La Procrastination, un signal d’alarme !

Gestion du temps, Procrastination, , ,

La Procrastination, un signal d’alarme !

Bonjour Bon Jour,

Aujourd’hui, j’aborde le sujet de la procrastination .

J’adore ce mot. C’est vrai que dans ma “première” jeunesse, ce mot n’existait pas. Il est apparu un jour et comme ça est devenu un phénomène de société.

Bon, entre nous, je pense que la procrastination était déjà présente mais à la place on utilisait d’autres expressions comme : “ Elle branle que dalle !” 😂

L’article en vidéo

https://youtu.be/5sb71PU2bUQ

La procrastination, signal d’alerte !

En fait, je trouve ce phénomène très instructif. En gros, la procrastination est “l’art” de tout remettre au lendemain. C’est « traîner la patte” pour faire les choses.

Si c’est le cas, c’est qu’il y a un problème. Si tu procrastines, c’est que ce que tu fais ne te motive pas, c’est que tu ne vois pas l’intérêt de le faire, ou que tu n’y prends pas plaisir ou bien une toute autre raison. Peu importe la raison, la procrastination t’indique de faire pause et d’observer.

Les raisons possibles à la procrastination.

À mon sens, il peut y avoir plusieurs raisons à la procrastination.

Ton plaisir

  • Ce que tu veux faire ne te plais pas. Dans ce cas, trouve une façon ludique de le faire.
    • Exemple pour le ménage, si tu aimes le disco met de la musique et fais ton ménage en dansant
  • Il se peut que tu le fais pour plaire à quelqu’un d’autre. Tu as dit oui à quelqu’un par peur de déplaire. Ou tu le fais pour ne pas déplaire à quelqu’un. Tu penses que c’est ce qu’on attend de toi. Pose toi la question. Est ce que je fais ça pour moi ou pour plaire, ou ne pas déplaire ? Ici, je conseillerai de se faire accompagner pour apprendre à dire non !

Ton énergie

  • Ce n’est pas le moment pour toi. Tu manques d’énergie. Regarde si à un autre moment de la journée ou de la semaine si ça ne serait pas plus facile de le faire. Expérimente différents moments dans la journée.
    • Exemple : Tu veux écrire un livre mais en début d’après-midi, tu te sens las, idem en fin de journée, donc tu remets au lendemain et si tu essayais de le faire dès le lever !

La difficulté

  • La tâche à exécuter te semble insurmontable, énorme. Tu es découragé avant même de commencer. Encore une fois, poses toi et découpe cette tâche en plus petite action. ” On ne peut avaler un éléphant en une seule fois.” Bon ok, c’est une image, de toutes les manières, je ne me verrai pas manger un éléphant. 😁

L’environnement

  • Ou tout simplement, il y a des distractions plus attrayantes autour de toi… Dans ce cas, fais en sorte de les éloigner ou alors d’alterner avec ses distractions. Comme le suggère la méthode Pomodoro : 25 mn de travail en mode focus, 5 minutes de distractions… Teste pour voir quels sont les intervalles de temps qui te conviennent.

Autre

  • Je suis sûre qu’en cherchant bien, il y a d’autres raisons. Et toi, tu en vois d’autres ?

Comment éviter la procrastination ?

Objectifs clairement définis.

Je dirai déjà d’avoir des objectifs clairement définis. Et vérifier que ce que tu fais, aille bien dans le sens de tes objectifs.

Se connaître et connaître ses motivations.

Quelles sont tes valeurs ? Tu peux faire le test sur viacharacter.org.

Qu’est ce qui te passionne ?

Quels sont tes moments de “flow” ? tu sais ces moments où le temps et ton environnement n’existent plus.

Qu’est ce qui te motive ?

Ton rythme naturel.

Quel est ton rythme naturel. Nous sommes tous différents et avons donc des rythmes différents. Certains sont du matin, d’autre du soir, d’autre ni l’un, ni l’autre, ils sont plus efficaces en journée.

Je t’invite à faire une recherche sur les “[chronotypes](https://fr.wikipedia.org/wiki/Chronotype#:~:text=Le chronotype est une manifestation,de coucher et de lever.)s”. Il y en a quatre : l’ours, le dauphin, le loup et le lion. Ou bien une recherche sur le rythme circadien.

Anticiper, et créer des habitudes, des routines.

Je t’invite à aller voir mes articles sur le sujet :

plan du site développement personnel par mots clés

Et en vrac des idées à exploiter pour lutter contre la procrastination :

Planifier sa journée, ça aide. Ça va t’aider à passer à l’action plus facilement.

Visualiser sa journée, la noter.

Travailler intensément pendant 2 heures. Je t’invite à tester pour ma part, c’est efficace mieux que la méthode Pomodoro.

Utiliser un minuteur et se challenger. ( J’en parle dans cet article : https://organisersontemps.com/comment-gerer-son-temps-quand-on-est-independant-et-que-lon-travaille-de-chez-soi/ )

Faire une pause étirement ou méditation ou tout simplement faire le vide dans sa tête, se divertir. Ça aide à lâcher prise et à revenir à l’instant présent. J’aime bien aussi bouger, faire un tour dehors, me reconnecter à la nature , même 5 minutes.

Alternée avec des tâches légères, ludiques.

Faire une liste de tâches, les prioriser ou les catégoriser par objectif prioritaire.

Le mieux étant d’avoir un tableau de bord,

Avoir un espace propice au travail : ranger, zen, à son image.

Définir une priorité, une intention pour la journée ou bien une pour la matinée et une pour l’après-midi.

Pour conclure cet article sur la procrastination.

Je t’invite à voir la procrastination comme un signal d’alarme et à te poser. À te poser pour te poser les bonnes questions. Et surtout de ne pas culpabiliser.

Maintenant à toi la parole !

Pour toi, procrastiner c’est quoi ?

Est ce que ça t’arrive de procrastiner ? Si oui, comment te sens-tu ?

L’article en audio

https://d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2022-2-25/255936262-44100-2-d5ee739ac6125.m4a

Je te souhaite une très très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach/

Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer

Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?

Articles, , , ,

Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?

Bonjour Bon Jour,

Cette question : “ Que fais-tu pour te motiver lorsque tu es sur le point de renoncer à tout ?” Je la trouve hyper intéressante et j’ai envie d’y répondre selon mon point de vue. Car nous sommes tous différents et par conséquent, nos motivations sont différentes.

L’article en vidéo.

https://youtu.be/CGs-KkEZUK4


Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ? Question très intéressante, j’y réponds en donnant quelques pistes …

La question.

Rien dans la question, je vois deux notions :

  1. une notion de motivation, qui est pour moi le déclencheur pour passer à l’action.
  2. et renoncer à tout : c’est quoi ce “tout” ? Encore une fois, pour ma part, ce tout serait les objectifs que je me suis donnés.

Donc, je dirais que dans un premier temps, si les objectifs ne sont pas clairement définis. Il y a un problème. Comment te motiver si tu ne sais pas où tu vas ? Et pourquoi tu le fais ?

Le pourquoi tu le fais est ta motivation première. Et là, tu vois que l’un ne va pas sans l’autre. 😊

La motivation.

Je t’invite à lire ce passage d’un article que j’ai écris il y a quelques années : https://nadiapaillard.com/quand-la-motivation-nest-pas-la/#Pour_en_revenir_au_manque_de_motivation

Je t’invite à expérimenter cet exercice “Les 7 Pourquoi ?”

Cet exercice consiste à se poser plusieurs fois la question “Pourquoi”. L’idéal étant qu’une autre personne te pose la question “Pourquoi ? “ 7 fois de suite.

  1. Tu n’es pas motivé pour faire quoi ?
  2. Pourquoi veut tu faire ça ?
  3. et, Pourquoi est-ce important pour toi de le faire ?
  4. Pourquoi as-tu vraiment envie de le faire ? Que recherches-tu vraiment ?
  5. Pourquoi ça te tient tant à cœur ?
  6. Est ce vraiment ce que tu souhaites au plus profond de toi ?
  7. Atteindre cet objectif va d’être quoi ?
  8. Pour conclure : Que veux tu vraiment faire et pourquoi ?

Il y a de grande chance pour que la réponse à cette question soit ce qui te motive vraiment. Garde la bien en tête. Mieux encore, écrit là quelque part pour que tu puisses la voir plusieurs fois par jour.

Ensuite, il faut déterminer les actions à mener pour atteindre ce que tu veux vraiment .

Établis ton carnet de route (possible) pour aller vers ce que tu veux. Il y a de grande chance pour qu’il évolue au fil du temps donc commence par établir deux trois grandes étapes.

Prends la première étape et concentre toi dessus pour les 3 semaines à venir.

Quelles sont les premières actions à mettre en place ?

Et tous les jours réalisent 2 à 3 actions pour atteindre cette étape, tout en te rappelant pourquoi tu le fais !!!

Il ne faut pas que compter sur sa motivation.

Il y a des facteurs qui peuvent mettre à rude épreuve ta motivation comme la fatigue, le temps, le stress, etc.

Comme je te l’ai déjà dit, la motivation est l’étincelle, le déclencheur qui va te permettre de passer à l’action. Je t’invite à te créer l’environnement idéal pour faciliter ce passage à l’action. Comme quand tu prends la route, c’est plus facile si ton véhicule est en bon état, si toi tu es en forme, si tu as tout ce qu’il faut pour mener ta mission à bien.

Et encore une fois pour moi, ça passe par de bonnes habitudes ( et pour mettre en place ces habitudes, une dose de discipline 😊)

Pour aller plus loin sur cette thématique des habitudes, je t’invite à regarder mes articles en lien avec elles : https://nadiapaillard.com/plan-du-site-developpement-personnel-par-mots-cles/#Habitude

Les choses à savoir pour optimiser sa motivation :

Le doute.

Le doute c’est humain. Tu ne pourras pas y échapper. Je suis bien placé pour te le dire. La solution est de l’accepter un point c’est tout. Dis toi que le doute c’est humain, tu as le droit de douter et d’avoir peur.

Ici et maintenant.

Quand le doute m’envahit, la meilleure solution à mon sens est de revenir “ ici et maintenant” de lâcher prise et de revenir à l’instant présent

Il existe plusieurs méthodes. Trouve celle qui te convient le mieux.

Par exemple :

  • la méditation
  • la respiration
  • la cohérence cardiaque
  • te détendre, te relâcher et observer ce qui t’entoure.
  • Dessiner.
  • danser
  • chanter
  • cuisiner
  • une activité physique
  • jardiner
  • faire une activité qui te passionne
  • etc.

Surveille tes pensées.

Analyse ton discours interne. Imagine que tu as en face de toi une personne dans le doute comme toi et dis lui à haute voix ce que tu te dis. Est-ce que ça le rassure ou pas ?

Si oui, top. Sinon, pourquoi tu t’infliges ça ? Soit bienveillant avec toi-même.

Agis pour gagner quelque chose et non par peur de perdre quelque chose.

J’adore cette citation de Mère Teresa qui résume bien cette idée :

“On m’a souvent demandé pourquoi je ne participe pas à des manifestations contre la guerre. Je réponds que je n’y participerai jamais, mais qu’à chaque fois que l’on organisera un rassemblement pour la paix, je serai là.” Mère Teresa

Au lieu de vouloir :

  • perdre du poids cherche à gagner en légèreté, en vitalité.
  • d’arrêter la cigarette idem cherche à gagner en énergie, en santé.
  • être moins fatigué cherche à être dynamique.
  • ou être moins désorganisé cherche à être efficace et productive.
  • être en guerre contre quelque chose ou quelqu’un cherche comment tu pourrais être en paix.

En résumé, au lieu de vouloir ce que tu ne veux plus, cherche ce que tu veux à la place.

Je te propose un autre exercice : Envisage le pire !

Je t’invite à imaginer le pire qui puisse t’arriver dans une situation donnée.

Qu’est ce qui pourrait t’arriver si tu n’atteins pas tes objectifs ? Comment réagirais tu ?

Et si ça arrivait, que pourrais-tu faire ?

Ensuite prends le temps d’estimer sur une échelle de 0 à 10 ( 0 étant ce n’est pas possible que ça arrive et 10 c’est ce qui m’arrive ) le risque pour que ça t’arrive vraiment.

Dans tous les cas, rassure ton mental dès maintenant en mettant en place un plan d’action en route au cas où ça arrive, histoire d’anticiper les choses. Mais ne te focalise pas dessus. Mon astuce est de me dire que j’expérimente. Exemple de doute : Je vais perdre en pouvoir d’achat. Ok, déjà je me dis que c’est normal que je doute, le doute est humain, je l’accepte. Je reviens au moment présent, ici et maintenant. Quelle est la probabilité que ça arrive ? 6/10. Ok, je risque de perdre 50% de mon pouvoir d’achat. Dès aujourd’hui, j’expérimente de vivre avec 50% de mes revenus actuels. Que dois je faire, ici et maintenant, pour expérimenter cela ?

Action 1… , action 2… etc. Oui, je sais. Ce n’est pas si évident que ça à mettre en place mais essaye, teste sur 3 semaines. Qu’est ce que 3 semaines sur une année? 5% de l’année LOL Cet exercice est là pour te rassurer donc si ce n’est pas le cas, s’il t’angoisse encore plus ne le fais pas. Concentre toi sur tes objectifs et pourquoi tu veux vraiment les atteindre. Nous sommes tous différents, nos réactions sont aussi toutes différentes. Je t’invite vraiment à t’écouter avant tout.

Rappelle toi tu as deux choix :

  • soit tu te mets en position de victime, tu subis, tu n’agis pas, tu n’es pas l’acteur de ta vie C’est la faute à pas de chance, aux autres, à ton environnement
  • ou soit, tu es l’acteur de ta vie, tu en es responsable, tu te poses les bonnes questions, tu agis pour aller vers ce que tu veux. Tu acceptes qu’il y ait des obstacles, tu fais avec, tu peux te poser pour voir les options qui se présentent à toi, puis tu avances, contournes ou changes de route.

S’entourer des bonnes personnes.

Allez un dernier conseil : entoures toi de personnes motivantes ou lis des histoires de personnes qui te motivent. Observe ce que font les personnes qui te motivent. Fais comme si tu étais comme elle. Expérimente d’autres façons de faire, etc.

Pour résumer les réponses possibles à cette question : Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?

  • Bien comprendre pourquoi tu fais les choses.
  • Se rappeler tous les jours pourquoi tu le fais.
  • Détermine, clarifie ton carnet de route. Note les grosses étapes, prends la première, soit focus sur elle pour les 3 semaines à venir et fais chaque jour 2 à 5 actions qui te rapprochent de cette étapes.
  • Te simplifier au maximum tes passages à l’action.
  • Te rappeler que le doute est humain.
  • En cas de doute, revenir à Ici et Maintenant.
  • Fais attention à tes pensées, à ton discours intérieur.
  • Fais les choses pour gagner et non dans la peur de perdre.
  • à tester ou pas : exercice pour envisager le pire !
  • S’entourer des bonnes personnes.

Et toi, Que fais-tu pour te motiver lorsque tu es sur le point de renoncer à tout ?

L’article en audio.

Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ? Question très intéressante, j’y réponds en donnant quelques pistes …

Je te souhaite une très très belle semaine productive, efficace dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach ( autre blog : organisersontemps.com )

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Articles, ,

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Bonjour Bon Jour,

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Voilà la thématique que j’ai envie d’aborder aujourd’hui.

Lien de l’article en vidéo :

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Ce n’est pas toujours facile, d’être son propre patron, son employée et de manager tout ça.

Ça me rappelle un article que j’ai écrit sur organisersontemps.com : https://organisersontemps.com/pourquoi-optimiser-son-temps-pour-soi/#Le_directeur_le_manager_louvrier_et_Moi

1 Je t’invite à vraiment bien définir ce que tu souhaites et de te rappeler pourquoi tu es devenue indépendante.

Pourquoi es tu devenue indépendante ?

Pour t’aider à te le rappeler, je t’invite à faire un vision board ou un moodboard . Tu trouveras plein de tutoriels sur le net pour t’y aider sinon n’hésite pas à prendre RDV pour qu’on en discute.

Expose ce tableau bien en vue. Ou/et mets le en fond d’écran de ton ordinateur ou/et téléphone. Il faut que ce tableau te motive, soit inspirant pour toi.

Que souhaites-tu ?

Quand je dis ça , que souhaites tu vraiment ? Quelle est ta motivation principale ? Celle qui va t’aider à te lever tous les matins avec enthousiasme. Le pourquoi du pourquoi …

2 Les projets.

Normalement, tu dois avoir une ligne directive, des objectifs que tu souhaites atteindre.

Souvent, on définit ses objectifs en termes de revenus, c’est-à-dire un montant en euros. Ok, si toi ça te parle pour ma part, ça ne me motive pas plus que ça. Par contre, je sais que pour faire rentrer de l’argent dans mon entreprise, je dois :

  • avoir quelque chose à vendre : un service, un accompagnement, un produit, une formation, un guide etc.
  • me faire connaître, faire connaître ce que je fais et comment je peux aider la personne qui me lit.
  • Donner l’envie d’acheter.

Donc je pourrais avoir, 3 projets pour commencer:

  • créer un produit pour le vendre
  • publier régulièrement sur le net
  • me former sur comment donner envie d’acheter.

Ensuite, je vais lister les actions possibles pour avancer sur chacun de ses projets.

Si tu n’as pas de liste de tâches pour démarrer ta journée. Tu risques de papillonner à droite à gauche sans vraiment être efficace.

J’ai déjà écrit sur le sujet des listes de tâches, je t’invite à aller dans mon sommaire pour les retrouver. Tu trouveras même des tutoriels en vidéo sur mes blogs.

👉 Lien du sommaire de mes articles.

3 Le temps, les horaires.

Rentrons dans le vif du sujet ! C’est là souvent que ça pêche. Tu te dis demain, je commence à travailler à 9h de chez moi. Oui mais voilà, 9 h arrive et tu n’es pas habillé, du coup tu traînes un peu, reprend un thé, un café. Tu regardes les oiseaux voler et hop, 10 mn de passées. Tu t’agaces, tu vas à la salle de bain et tu te souviens que tu avais aussi décidée de lancer une lessive donc tu y vas car tu te dis que comme ça à midi tu pourras étendre la lessive sur ton temps de repas et voilà 9h40 arrive, de plus en plus agacée, tu finis par t’habiller à l’arrache et va à ton bureau.

Tu vois de quoi, je parle ?

Pour ma part, j’ai arrêté cette méthode car plus je me mets la pression, moins ça marche. 😁

Conclusion, je ne fonctionne plus en termes d’horaire ( sauf évidemment si j’ai un RDV, là je suis bien obligée de suivre les horaires.) Je préfère fonctionner par tâches.

La veille, je prépare 5 à 10 tâches à faire pour le lendemain que je prends dans ma liste de tâche globale. Je mets en priorité mes tâches en lien avec mes projets plus haut.

Faut pas se leurrer quand on veut se caler sur des horaires “salariés”, c’est-à-dire 35 heures par semaine. C’est quasiment impossible d’avoir 35 heures de travail effectif. Je m’explique, 35 heures de travail effectif voudrait dire que tu es focus pendant 35 heures sur les tâches que tu t’es assignées !!! Par expérience, c’est possible mais pas si facile que ça à faire !

Fais en l’expérience, ne me croit pas sur paroles !

Suivi du temps.

J’utilise une application pour suivre mon temps de travail, pour savoir où passent mes heures. Cette application, c’est Toggl Track : https://toggl.com/

Effectivement, je travaille plus de 35 heures par semaine mais là dedans est compris, la gestion des mails, la planification de mon activité, mon relationnel professionnel, la veille sur les réseaux sociaux, etc. C’est certes du travail mais pas forcément focus sur mes projets, ce sont plutôt pour moi des activités de routine quotidienne qui peuvent si je n’y prends pas attention être chronophage ( littéralement, me manger du temps.😁)

En règle générale, pour te donner une idée, je suis focus de 20 à 25h par semaine sur mes objectifs professionnels.

Le chronomètre.

Pour être focus, j’aime bien utiliser un chronomètre et travailler par période d’une heure ou deux. Je suis comme beaucoup, travailler dans l’urgence me motive. Et voir le chronomètre défilé me motive pour en faire le plus possible dans le laps de temps que je me suis donnée. J’ai bien dit “pour en faire le plus possible dans le laps de temps… “ et non pour finir avant l’heure donnée. J’ai remarqué que si je le faisais dans ce but, la contrainte de devoir finir avant telle heure me contrariait et donc, j’avais tendance à être agacée et donc moins productive. Par contre de me dire :” j’en fait le plus possible”, ça me motive beaucoup plus.

Encore une fois, “Fais en l’expérience, ne me croit pas sur paroles !” Je t’invite vraiment à tester cette façon d’être par exemple sur une semaine ( l’idéal étant de tester sur 21 jours… ). C’est parce que j’ai testé, noté les résultats de mes expériences que je dis cela. Et les résultats sont vrais pour moi, je ne sais pas s’ils seront vrais pour toi aussi. Pour le savoir, faut tester !

4 L’expérimentation.

Autre constat : Quand, je me dis que j’expérimente au lieu de dire “il faut”, “je dois”; Je trouve les choses plus facile à faire. Mais ça, je sais d’où ça vient : C’est l’une de mes forces de caractère : L’amour de l’apprentissage.

Si tu ne connais pas encore tes forces de caractère, je t’invite à faire le test sur viacharacter : https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Donc encore une fois, ça marche pour moi ! Pour toi, faut expérimenter… 😁

Je crois en la puissance des mots et de la pensée.

Exemple : J’expérimente un corps aligné et dynamique me paraît plus attrayant que “ Je fais un régime et me mets au sport.”

Encore une fois, tout est une question de “point de vue”, c’est-à-dire sous quel angle, on regarde, d’où on se place pour regarder la situation.

La méditation.

C’est aussi une des raisons pour lesquelles j’aime la méditation. La méditation te met en position d’observatrice de ton moi physique ! C’est un angle de vue. Nous sommes des êtres humains de nature très complexe, faut comment je l’avouer, l’accepter et faire avec. Il n’y a pas à se dire : “C’est bien ou c’est mal” mais plutôt : “ C’est ainsi et je fais avec, pour avancer le plus sereinement possible. Je connais mes côtés moins agréables et je connais aussi mes forces. Je conjugue le tout pour que tout aille dans le sens que je souhaite. Et que souhaite t-on en général, la paix, être paisible, sereine, joyeuse, de bonne humeur.

Pour conclure sur : Comment gérer son temps quand on est indépendante et que l’on travaille de chez soi ?

Je dirais :

  1. Avoir une ligne de mire, c’est-à-dire avoir en vue, le pourquoi tu fais cela.
  2. Avoir clarifier et déterminer tes objectifs, avoir 2 à 3 projets sur lesquels travailler au quotidien.
  3. te connaitre pour maitriser ton temps : Connaître tes faiblesses, tes forces et s’aider d’outils.
  4. Expérimenter, pour vraiment savoir ce qui te convient et noter d’où tu pars et les résultats de ton expérimentation pour pouvoir comparer si tu expérimentes autre chose.

Et pour terminer, je dirais surtout : “Prends un maximum de plaisir à faire ce que tu fais !”

J’aurai pu encore te donner d’autres pistes mais ça sera pour une autre fois, je t’invite déjà à expérimenter celles-ci et n’hésites pas à me faire un retour si tu expérimentes ( ou pas d’ailleurs.😁).

Lien audio de l’article :

Audio Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Là dessus, je te souhaite une excellente journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach

Newsletter de Mars 2022. Mes dernières informations, nouveau groupe Facebook "Libre", besoin de ton avis pour continuer... Bonjour Bonjour,

Newsletter de Mars 2022 et une surprise !

Articles,

Newsletter de Mars 2022

Cette newsletter en vidéo :

Bonjour Bon Jour,

Mars est déjà bien entamé. J’essaye d’être régulière dans la publication de cette newsletter mais parfois le temps passe vite. 😁

Et nous voilà déjà à la mi-mars !!! Samedi 12 mars, je vais avoir 52 ans ou j’ai eu selon la date à laquelle cette infolettre partira ! 😁

Je tiens à cette newsletter mensuelle. Elle me permet de me sentir plus près de toi, d’être en lien direct.

Ok, j’avoue pour la reine de l’organisation, je n’ai pas d’excuse à avoir sur ce retard et pourtant, ça fait partie des challenge d’avoir des imprévus.

Pour moi, l’organisation, ce n’est pas de tout faire en temps et en heure. C’est plutôt se donner toutes les possibilités, les opportunités de le faire en temps et en heure.

Oui, je te l’accorde, la nuance est légère mais pourtant elle est bien là.

Une des choses importantes que j’ai apprise au fil du temps est “ Qu’il faut accepter ce qui est.”

Parfois tu es déçu par le résultat de tes actions, tout comme moi. Mais il faut accepter ce résultat et en tirer profit. Tu as donné le meilleur de toi-même, tu as mis des attentes sur le résultat et il n’est pas à la hauteur. Fais un point, vois ce qui ne va pas et la prochaine fois, tu feras mieux. Un point c’est tout.

Autre point important : Prendre plaisir à ce que tu fais.

J’adore ce que je fais, je prends beaucoup de plaisir à partager mes connaissances avec toi, au travers des mes articles sur mes nadiapaillard.com et organisersontemps.com ainsi que sur Facebook et Instagram. Me lever le matin n’est vraiment pas un souci pour moi.

Mes dernières nouveautés:

Comme je n’ai pas les résultats escomptés pour mon activité. J’ai décidé de revoir ma copie et de suivre les formations de “Elles sont Meraki” et d’appliquer tout ce qu’elles enseignent pour digitaliser ses offres.

Refonte de mes sites.

Donc tu as du voir le post passé ou j’ai fait ma charte graphique: Lien Facebook

Tu en penses quoi ?

Je mets un formulaire à la fin pour que tu puisses répondre à mes questions, qui m’aide à bien te comprendre et à te proposer du contenu qui te correspond. Dans ce but, n’hésite pas à me formuler tes problématiques, tes formulations m’aideront à créer du contenu qui fait sens pour toi et qui peut être utile.

J’ai mis en ligne plusieurs articles sur la thématique des listes de tâches.

  1. https://organisersontemps.com/suite-histoire-femme-debordee/
  2. https://organisersontemps.com/faut-il-une-liste-de-taches-ou-pas-pour-bien-sorganiser/
  3. https://organisersontemps.com/tableau-de-bord-quotidien-notion/
  4. https://organisersontemps.com/comment-mettre-des-routines-efficaces-dans-notion/
  5. https://organisersontemps.com/comment-mettre-des-routines-efficaces-dans-notion/
  6. https://organisersontemps.com/commence-a-rever-a-ta-vie-ideale-avant-de-formuler-tes-objectifs/

Je vais utiliser ses articles pour créer un cahier d’exercices que j’offrirai sur mes sites en échange d’une adresse mail pour pouvoir échanger par …. courrier électronique, j’allais dire mail, ce qui est logique avec une adresse mail. 😁

Workbook

Ce cahier d’exercice permet de mettre en place un tableau de bord quotidien pour gérer sa liste de tâches, gérer son temps et ses priorités, de mettre des objectifs qui ont du sens pour soi. Les pas à pas se font en vidéo, je te montre mon écran pour le créer.

J’aime beaucoup, l’idée du tableau de bord pour bien gérer sa journée. Je me suis beaucoup inspirée du Bullet journal, que j’ai utilisé pendant quelques années. Mais, je préfère de loin, l’informatique beaucoup plus facile à manipuler, mon Bullet journal prenait beaucoup de place faut l’avouer.

Le matin, j’ouvre mon tableau de bord et d’un coup d’œil , je vois ce que j’ai à faire sur la journée. Je gagne en efficacité grâce à lui. C’est l’extension de mon cerveau. 😁

Je gère aussi le suivi de mon activité pro avec, de mon alimentation, du sport, de mes lectures etc etc.

Tu l’auras compris je l’ADORE .

Et toi, comment fonctionnes- tu pour gérer ta journée et le suivi de tes diverses activités ? Papier, tout dans la tête, informatique ?

Les vidéos.

J’ai envie de faire un peu plus de direct sur mes réseaux sociaux mais voilà, ça risque de prendre du temps si je le fais sur tous. Donc j’ai encore besoin de ton retour pour ça.

Tu préfères Facebook, Instagram ou Youtube pour visionner un direct, un live ?

Et à ton avis, est ce vraiment utile ?

Quels sont tes plus gros problèmes en termes d’organisation ?

Ce qui revient souvent sont des problèmes par rapport à l’organisation des repas, du ménage au niveau privé et au niveau pro : le suivi des clients, la publications sur les réseaux sociaux, et la gestion des finances que ce soit pro ou privé d’ailleurs.

Et, toi, quel est ton plus gros problème ?

Groupe d’entraide et de partage pour être libre et autonome.

Et en avant première, la naissance d’un nouveau groupe d’entraide et de partage :

https://www.facebook.com/groups/libre

Ça m’appelait de créer ce genre de groupe, mais je t’avoue que je l’ai ouvert sans attente particulière, juste partager, s’entraider entre personnes qui souhaitent la liberté et l’autonomie.

Voici la bannière du groupe :

Bannière du groupe Facebook Libre
Bannière du groupe Facebook Libre

Qu’est ce qu’être libre et autonome ?

Si cette question te parle, viens me rejoindre sur le groupe Facebook “LIBRE” 😁 Refaire le monde à notre image. 😁

Lien du formulaire pour que tu puisses répondre à mes questions :

https://forms.gle/8yK3Fugr7nwaeUd18

Je répond aux questions en un clic ici

et si tu as envie de m’en dire plus, c’est possible aussi dans le formulaire. 😉

Cette newsletter en audio :

L’audio de cette newsletter de mars 2022

Je te souhaite une très très belle journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD

Commence à rêver à ta vie idéale avant de formuler tes objectifs.

Articles, , ,

rêve vie idéale objectif

Bonjour Bon Jour,

Dans les derniers articles, je t’ai parlé à chaque fois de faire des actions qui vont dans le sens de tes objectifs.

Oui, c’est vraiment ce qu’il faut faire mais pour cela il faut avoir des objectifs.

Article en vidéo :

Commence à rêver à ta vie idéale avant de formuler tes objectifs

Je t’invite par commencer à rêver ta vie idéale.

Et pour cela, je t’invite à écrire tout ce qui te passe par la tête.

Mets un minuteur sur 20 mn et lance toi.

Comment imagines-tu une vie idéale ?

Que fais-tu dans cette vie idéale ?

Où vis-tu ?

Quelles personnes côtoies-tu ?

Dans quel genre d’endroit vis-tu ?

Que fais-tu de tes journées ?

Décris une journée idéale ?

à quelle heure tu te lèves ? tu te couches ?

Que manges-tu ?

où travailles-tu ?

Comment se déroule cette journée du matin au soir ?

Où vas-tu en vacances ?

Quels sont tes loisirs ?

Comment tu te sens ?

etc.

Une fois fini, je t’invite à revivre mentalement cette vie. Je t’invite un instant “à faire comme si”, comme si tu y étais ?

Est ce que tu te sens légère, joyeuse ? Si oui, cool c’est que ça te va.

Si non, pourquoi ? Que ressens-tu ?

Quels sont aujourd’hui, les obstacles, les freins, les croyances, les peurs qui t’empêchent de vivre cette vie idéale ?

Si tu n’y arrives pas toute seule, je t’invite à te faire accompagner pour comprendre et éclaircir ce qui t’empêche de le faire.

Quelles premières actions, peux-tu mettre en place pour te rapprocher de cette vie idéale ?

As-tu besoin d’acquérir des compétences ?

As-tu besoin d’argent ? Si oui, as-tu une idée de ce besoin ? et que peux-tu faire ici et maintenant pour commencer à en avoir ?

Si le but à atteindre, te semble énorme. Comment peux-tu découper ce but, en but moins imposant ?

Qui peut t’aider à atteindre tes objectifs ?

Quelles sont tes ressources ? Tes compétences innées et acquises ?

Que te manque t’il pour être pleinement épanouie, heureuse, satisfaite ?

Pourquoi est-ce si important pour toi, d’atteindre ce but ? une fois répondue à cette question ? reposes toi la même question avec la réponse obtenue et fais le 7 fois de suite …

Et si aujourd’hui, tu ne fais rien et que tu continues comme tu l’as toujours fait jusqu’à présent ? Que va t’il se passer ?

Cette question est là, pour que tu n’oublies pas pourquoi tu veux un changement dans ta vie. Pour que tu prennes conscience, que tu es responsable de ta vie.

Quelques notions à exploitées :

Intégrité, honnêteté.

Il est important d’être honnête avec soi-même. “Je fais ce que je dis et je dis ce que je fais.”

Et pour cela, il faut être en accord avec ses valeurs. Et se sentir responsable de ses actes.

Connaître ses besoins.

Là, je te renvoie à la pyramide de Maslow : https://fr.wikipedia.org/wiki/Pyramide_des_besoins.

La pyramide des besoins selon Masloh
La pyramide des besoins selon Masloh

LA PYRAMIDE DES BESOINS VUE PAR MASLOW

Un besoin non satisfait se manifeste au travers de nos émotions.

Et là, je te renvoie vers la roue des émotions : https://apprendreaeduquer.fr/roue-des-emotions-enfants/

La roue des émotions
La roue des émotions

LA ROUE DES EMOTIONS ADAPTEE AUX ENFANTS

Quelles sont tes valeurs ?

Connaître ses valeurs est la base de la connaissance de soi. ( à mon sens)

C’est ce qui te caractérise, ses valeurs peuvent évoluer avec le temps.

Je t’invite à faire ce test : https://www.viacharacter.org/survey/account/Register, qui dénombre 24 points forts de caractère”.

Être positif.

Je te dit pas de voir le monde comme un monde de bisounours. Mais de faire preuve de bienveillance, s’abstenir au maximum de juger, de valoriser l’autre, de croire en l’humanité, en la vie. De voir les bons côtés au lieu d’être focus sur les moins bons côtés.

Tu te rappelles cette phrase un peu plus haut : “ Je fais ce que je dis et je dis ce que je fais.”

J’aime bien aussi celle-ci : “ Ne fais pas aux autres, ce que tu n’aimerais pas qu’on te fasse.”

Commence toujours par sourire, au réveil, dans la rue, en voiture, en déplacement etc…

(https://nadiapaillard.com/pourquoi-sourire-et-comment-faire-joie-de-vivre/)

Savoir dire Non ou Quand tu dis oui, vérifie que ce n’est pas un non pour toi.

Souvent derrière la peur de dire non, se cache la peur de ne pas être aimée, la peur du rejet.

Là, je t’invite à lire les 5 blessures de l’âme de Lise Bourbeau.

Une petite astuce : Quand je sens que je dois dire non à quelque chose mais que je n’ai pas de raison bien définie et que je sens que quelque chose se joue en moi, je préfère suivre mon instinct, mon intuition ( appelle ça comme tu veux) et de le dire “ Je ne me sens pas de le faire, je préfère te dire non, je sens que c’est mieux pour moi ainsi, je n’ai pas d’autre raison à donner.”

Il est important de savoir poser ses limites et c’est important avant tout pour soi ! C’est là, la base de la communication, de la relation à soi et aux autres.

Et justement, les autres ?

S’il y a un autre domaine important, ce sont les personnes qui t’entourent, ton réseau relationnel. C’est une source d’influence énorme même si parfois, on ne s’en rend pas trop compte.

Nous sommes des êtres sociaux. Pour gagner en énergie et avoir le moral, il faut s’entourer de personnes qui vont dans ce sens.

Je fuis les “vampires d’énergies” 😁

Ici et maintenant.

Rappelle toi ou si tu ne le sais pas retient le :

“Le bonheur n’est pas au bout du chemin, c’est le chemin qui est le bonheur. “

Le passé n’existe plus, le futur est à venir, c’est le présent le plus important. Ton futur commence maintenant, c’est ce que tu fais maintenant qui est le plus important.

Tu veux être heureux, commence maintenant. Entraîne toi maintenant.

Tu te sens perdu : arrête toi, regarde autour de toi, prends conscience de ce que tu as ici et maintenant, respire profondément, regarde, ressens, vis cet instant présent.

Le moindre pas que tu feras dans ce sens t’aidera à aller là où tu veux.

Ton chemin vers une vie plus épanouie commence ici et maintenant.

Regarde d’où tu pars, quels sont tes bagages ? Que dois tu garder pour t’aider ? Qu’est ce qui te pèse et que tu dois larguer ? Quelles sont tes ressources ? tes forces ? Quelle est ton énergie ? Comment la garder, voir l’augmenter ? Avec qui veux-tu cheminer ? Que veux-tu expérimenter ? vivre ? Quelle direction veux- tu prendre ? Quelles sont les limites que tu dois respecter pour te sentir dans ta pleine puissance ? Quelle est ta couleur, ton blason ( tes valeurs, tes forces etc.) qui te portent, que tu es fier de porter et de montrer ? Sois fier de qui tu es et rayonne, montre ta lumière au monde qui t’entoure.

Pour finir, une question de temps, de patience et de lâcher prise.

Je te parle de patience car c’est une vertu qui me fait parfois défaut. Avoir tout et tout de suite, ça te parle ? Ce qui est souvent source de frustration !!! Tu vois de quoi je parle ?

Une autre qualité à développer est donc le lâcher prise. Formuler ses objectifs et lâcher prise sur les résultats, sur les attentes qu’engendrent ses objectifs.

Ça revient encore une fois à profiter au maximum de l’instant présent et du chemin que l’on prend même si ce chemin même à autre chose que ce qui était initialement prévu.

Lien audio de l’article.

Lien dropbox pour écouter l’article au format mp3

là dessus, je te souhaite une excellente journée pour profiter au maximum dans la joie et la bonne humeur.

Bonne formulation d’objectifs, tout chemin commence par un premier pas.

Bien à toi.

Nadia PAILLARD Coach

Comment mettre des routines efficaces dans Notion ?

Gestion du temps, Productivité, , , , , , ,

routines efficaces notion

Comment mettre des routines efficaces dans Notion ?

Bonjour Bon Jour,

La semaine dernière, je t’ai montré comment construire un tableau de bord et une liste de tâches.

Cette semaine, je vais parler de « Routine » et voir comment on peut mettre cela en place avec Notion.

L’article en vidéo.

routines efficaces notion

Tout d’abord, pourquoi mettre des routines en place ?

C’est vrai quoi ? Qui a envie de routine ? Je pense que pour la plupart d’entre nous, nous avons envie d’aventure et pas de routine. Oui, mais voilà il y a routine et routine. Je m’explique : il y a les routines que tu fais par habitude, sans l’avoir conscientisées. Et, il y a les routines que tu as pensées, réfléchies et qui vont dans le sens de tes objectifs.

Tu as le choix ou tu programmes toi-même ton pilote automatique et tu décides où tu veux aller ou bien, tu laisses la vie et les autres programmer ton pilote automatique et tu iras là où ça te poussera.

Que choisis-tu ?

Moi, j’ai choisi de programmer mon pilote automatique !

Et pour ça, j’ai créé mes routines en fonction de mes objectifs. Ce sont des listes à checker tous les jours. Je fais un bilan rapide de la semaine et du mois. Ces bilans me permettent de voir si je dérive ou si je tiens toujours le cap vers où je veux aller et aussi de réajuster les priorités du moment. Eh oui ! Le temps n’est toujours pas extensible donc il faut **gérer le temps et ses priorités**. Pour ça, faut bien connaître tes objectifs. J’en parlerai dans un article à venir. C’est devenu un rituel le matin de regarder ma checklist de mes tâches récurrentes.

Comment mettre une habitude en place ?

Déjà, comme je le disais ci-dessus, le temps n’étant pas extensible. Regarde ce que tu fais et qui ne t’apporte rien ( en dehors de la satisfaction immédiate ) qui ne va pas t’amener là où tu veux aller. Et réfléchis à ce que tu pourrais mettre en place. Si tu veux que ton action devienne une habitude, il est souhaitable de la coupler à une habitude déjà en place. Tu sais du style, une fois que je sors de la salle de bain, je me pose et commence ma routine matinale. Là dans mon cas, ouvrir Notion sur mon tableau de bord quotidien et faire la première chose qui se présente sur ma liste.

Ne cherche pas à visualiser ta routine parfaite.

Crée ta checklist au fur et à mesure que tu en as besoin. Fais un point le soir ou au moment voulu et modifie ce qui ne te va pas. Expérimente ! Ne me crois pas sur paroles, fais-en l’expérience ! Commence par quelque chose, un petit pas vaut mieux que rien du tout ! C’est ça aussi, l’avantage avec Notion ( ou une autre application, tu me diras ! ) est que tu peux facilement modifier, tout en restant lisible. Par opposition au cahier classique ou tu rayes et après tu ne sais plus où donner de la tête.

Une multitude de routine.

Tu peux avoir plusieurs routine en fonction du moment de la journée :

  • Le matin : une routine matinale
  • une routine du soir
  • ou une routine mensuelle pour faire et/ou vérifier ses budgets.
  • etc.

Du lieux :

  • au bureau
  • à la maison pour le ménage
  • pour poster sur les réseaux sociaux.
  • pour écrire.
  • etc.

Les déclencheurs.

Les déclencheurs sont importants dans la mise en place d’habitude. Tu auras beau être motivé, avoir créer une belle checklist, si rien ne t’entraîne pour le faire, ça sera compliqué.

Imagine tu as décidé de te mettre en sport. Tu es motivé, tu veux atteindre un objectif bien précis qui te tient vraiment à cœur. Si n’as pas de déclencheurs, ça peut s’avérer problématique.

Dans ce cas précis, un déclencheur peut être le sac de sport posé sur le siège passager tout prêt. Dès que tu sors du travail, tu montes dans ta voiture, le sac est là pour te rappeler le sport et go direction la salle de sport. Tu penses bien que si faut que tu repasses chez toi, chercher tes affaires, il y a de grandes chances que tu décides de ne plus repartir surtout en hiver. 😊 Oui oui, j’ai connu ça, aujourd’hui je pratique le sport hors salle de sport mais je m’en souviens bien.

Autre exemple, tu décides de te mettre à écrire dès ton réveil et pour ça, de te lever à une certaine heure pour avoir le temps de le faire. Si tu ne mets pas une alarme, ça peut s’avérer compliqué. Je te conseil de mettre une alarme et pas à porter de ton lit, une alarme qui t’obligera à te lever. 😁 Une fois levé, tu seras moins enclin à te recoucher.

En bref, rend toi la tache facile.

Ne compte pas que sur ta motivation. Tu veux manger sainement, mets à ta portée des aliments sains et les autres loin de toi, hors de ta vue. Tu veux te mettre au sport, à la marche commence simplement, par exemple 7 minutes par jour, une fois cette habitude bien en place, tu pourras y greffer d’autres exercices, rallonger le temps etc…

Tutoriel en vidéo

Template routine by nadiapaillard.com

  • mode galerie
  • supprimer les premières pages.
  • colonne à checker des activités
  • trier par ordre décroissant
  • puis si je prépare plusieurs page à l’avance : filtrer par aujourd’hui
  • créer une nouvelle vu table pour le suivi
  • décompte de cocher
  • exporter la vue sur mon tableau de bord et afficher qu’ Aujourd’hui

Quelles sont tes routines ? As-tu des routines ? ça devrait être ma première question. 😁

Et que fais-tu en premier le matin ?

L’article en audio.

Lien de l’audio 👉

Je te souhaite une très très belle semaine dans la joie et la bonne humeur

Bien à Toi

Nadia PAILLARD Coach

PS : je t’invite à t’inscrire à ma lettre d’informations que tu trouveras sur la page d’accueil de mes deux blog : nadiapaillard.com et organisersontemps.com

Comment commencer à construire son tableau de bord avec Notion ? Tutoriel en vidéo.

outils et méthodes de travail, Productivité, , , ,

tableau de bord quotidien Notion

Comment commencer à construire son tableau de bord avec Notion ? Tutoriel en vidéo.

Bonjour Bon Jour,

Aujourd’hui, je vais aider Sylvie Avatar à construire son tableau de bord quotidien avec Notion.

Notion.

👉https://www.notion.so/fr-fr

L’article en vidéo.

tableau de bord quotidien Notion

On va donc reprendre mes conseils de la semaine dernière sur la liste de tâches.

👉 https://organisersontemps.com/faut-il-une-liste-de-taches-ou-pas-pour-bien-sorganiser/

Sylvie Avatar, qui est-ce ?

Pour le savoir, je t’invite à revoir mes articles sur son sujet :

👉 https://nadiapaillard.com/avatar-sylvie-deborde-film/

👉 https://organisersontemps.com/suite-histoire-femme-debordee/

1 – Lister ses tâches.

Tableau de bord.

Pour cela on ouvre une nouvelle page, pour faire un tableau de bord.

On va mettre une image de couverture et un logo.

Puis mettre en pleine largeur.

Tuto en vidéo (3:41)sur comment mettre une image en couverture, un logo et mettre la page en pleine largeur :

La liste de tâches, table de données.

Ensuite on créé les colonnes : Date à faire, étiquettes, case à cocher.

Tuto en vidéo(8:32) sur comment créer une table de données : la liste de tâches avec ses colonnes ( date à faire, case à cocher et étiquettes.)

Tuto en vidéo (5:15) sur Les vues : la table, chronologie,

la fonction pour trier.

la fonction pour filtrer.

tuto en vidéo (10:40) focus sur des tags spécifiques avec affichage des cases à cocher

Si tu veux le modèle de la page que j’ai créé pour ces tutoriels, je t’invite à en faire la demande via le formulaire suivant :

https://nadiapaillard.systeme.io/tableaudebordsylvieavatar

L’article en audio.

https://www.dropbox.com/s/x7jdrob3qkakwqy/InShot_20220223_152020370_23022022.mp3?dl=0

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à Toi

Nadia PAILLARD Coach

une liste de tâches est ce important ou pas pour bien s’organiser ?

Articles, ,

Liste de tâches important ?

Bonjour Bon Jour,

La liste de tâches ou to do liste, ça te parle ?

C’est un bon début pour s’organiser, mais sincèrement, c’est quand même pas ouf ce truc.

Disons qu’à elle seule la liste de tâches ne suffit pas, c’est important mais ça ne suffit pas.

L’article en vidéo.

une liste de tâches est ce important ou pas pour bien s’organiser ?

La to do list.

Moi, je la visualise sur un post-it avec des points suivis de choses à faire. Et dès qu’elles sont faites, elles sont rayées. Et toi ?

Oui, c’est un bon début.

Et pour commencer à t’organiser, je t’invite à avoir cette liste, mais pas à t’en servir comme décrit ci-dessus.

Lister ses tâches.

L’idéal est d’avoir un fichier où tu notes toutes tes tâches au fur et à mesure qu’elles apparaissent.

Si tu n’as pas encore ce genre de fichier, bien !

Je t’invite à lister dans un premier temps toutes tes tâches.

Toutes les tâches que tu as présentes à l’esprit. Met un chronomètre sur 15 min, et liste tout ce qui te passe par la tête.

Ensuite je t’invite à les lister par catégorie.

Ensuite, regarde s’il y a des thématiques et des sous-thématiques.
Voici quelques exemples :

1 A la maison :

  • 1 Pour les enfants
  • 2 Pour la cuisine
  • 3 Pour le ménage
  • 4 Pour le linge

2 Pour le week-end :

  • 1 les amis
  • 2 les sorties possible
  • 3 Les enfants
  • 4 Le sport

3 Pour les vacances :

4 Au travail :

  • 1 Sur le chemin ou le retour du travail
  • 2 Penser à
  • 3 Client A
  • 4 Dossier B

5 Pour moi personnellement

  • 1 Mes loisirs créatifs
  • 2 Mon bien être

6 Au jardin

C’est là que l’informatique est bien pratique.

Imagine un fichier, où tu listes toutes tes tâches au fur et à mesure qu’elles apparaissent et qu’elles se classent dans la bonne catégorie. Et si, tu le souhaites avec la date de réalisation ou à planifier.

Et bien, c’est ce que je fais avec Notion. Bon, je t’avoue : je fais encore plus que ça, mais là, j’ai peur de te perdre en te décrivant mon système d’organisation et de planification. 😁

Aujourd’hui, notre téléphone est toujours à portée de main. Pratique pour noter les choses de suite.

Ensuite, Notion est synchronisé sur mon ordinateur et mon téléphone. Ce que je note sur mon téléphone se retrouve instantanément sur mon ordinateur. Ce n’est pas cool ça.

( Seul bémol, à l’heure où j’écris cet article est qu’il n’existe pas de mode hors-ligne pour Notion. C’est vrai qu’aujourd’hui, nous avons Internet partout, mais quand même, j’ai hâte de voir cette fonction arriver. 😁)

Template Notion sur la gestion des tâches.

Alors je prévois de faire d’ici quelques jours, un modèle sur cette gestion des tâches que je viens de te décrire.

Si ça t’intéresse, je t’invite à t’inscrire via le formulaire suivant :

https://nadiapaillard.systeme.io/templatenotionlistedetaches

Oui, je m’inscris pour recevoir gratuitement le Template Notion Liste de tâches ->

Dès que ce modèle est finalisé, je te l’envoie directement dans tes mails. 😁

Ce n’est qu’un outil, qu’un début pour t’organiser.

Tu l’as compris, ce modèle de liste de tâches ne va pas révolutionner ton organisation. Il y a d’autres thématiques à prendre en compte comme la gestion de son temps, ses rythmes biologiques, la gestion de ses priorités également, les imprévus, etc.

Et puis rien ne se fait du jour au lendemain. En termes d’organisation, la patience est souvent de rigueur. C’est d’ailleurs souvent ce qui me manque, la patience. 😁

La patience fait partie des choses que je travaille encore. Pour être bien organisée et surtout productive (car ce n’est pas parce que tu vas être hyper organisée que tu seras forcément productive, je dis ça juste en passant). Donc je disais que pour être bien organisée et productive, il faut aussi apprendre à bien se connaître. Pour moi, les deux vont ensemble, l’organisation et la connaissance de soi. D’où mes deux blogs nadiapaillard.com et organisersontemps.com.

Résumé pour cette liste de tâches : je t’invite à :

  1. à poser toutes les tâches que tu as en tête.
  2. Puis de les classer par catégories.

Les autres points importants à avoir en tête.

Il te faudra définir une priorité vis-à-vis de tes catégories. Peut-être en fonction de l’endroit où tu te trouves, ou de l’importance vitale ou de l’urgence en termes de délai, à toi de voir.

Mais rappelle-toi, le temps n’est pas extensible. Il y a des tâches qui sont plaisantes à faire et d’autres non, et souvent celles qui sont les moins plaisantes sont souvent les plus importantes.

Donc si tu procrastines, réfléchis à pourquoi tu procrastines ? Si c’est qu’une question de plaisir, arrange toi pour rendre tes tâches plus plaisantes à faire. 😁

J’ai encore plein de choses à dire sur le sujet.

Bon, je t’avoue que je pourrais en écrire des pages et des pages sur l’organisation et j’adore ça.

Mais je fais le choix de m’arrêter ici et de reprendre un autre jour avec d’autres astuces.

L’article en audio.

Inscription Newsletter.

Je t’invite à te rendre sur ma page d’accueil organisersontemps.com et à t’inscrire si ce n’est pas déjà fait.

Je te souhaite une très très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi.

Nadia

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

J’accompagne les femmes débordées par leur quotidien, à retrouver la maîtrise de leur temps, à retrouver du lâcher prise, de la confiance en soi, et de la motivation, grâce à un accompagnement au quotidien et des parcours en ligne afin qu’elles trouvent la joie de vivre, la bonne humeur, la sérénité, l’énergie d’aller vers une vie qui a du sens, d’être une femme libre et indépendante.

Retrouve-moi sur ma page Facebook nadiapaillardcoach

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

Podcast-Vidéo,Lecture du jour,Mardi 21 Avril 2020, by Nadia PAILLARD Coach, fêtes à souhaiter, lecture de 2 extraits de livre

La suite palpitante de Sylvie femme, ses souhaits à 3 mois.

Articles, , ,

suite histoire femme débordée

La suite palpitante de Sylvie femme, ses souhaits à 3 mois.

Bonjour Bon Jour,

Je reprends la suite de l’histoire avec Sylvie Avatar. La dernière fois, elle se présentait et me racontait ses problématiques.

 

Article en vidéo : suite histoire femme débordée

 

 

 

Reprenons le cas de Sylvie Avatar,

Femme de 48 ans débordée, indépendante à une boutique dédiée au crochet, 2 enfants et un mari qui travaille à l’extérieur. Sylvie à la sensation de toujours courir.

Dans un premier temps (les objectifs pour les 3 mois à venir) Sylvie Avatar décide.

1- de réfléchir à ce qu’elle aspire vraiment.

2- à se structurer pour son activité professionnelle

3- à se structurer pour la gestion de sa maison

Mes conseils

Pour “Réfléchir à ce qu’elle aspire vraiment”,

je l’intègre à mon programme “110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel”. Et lui conseille de prévoir 30 à 45 minutes par jour pour prendre connaissance des jours.

Dont voici le message de Bienvenue :

Bienvenue Sylvie Avatar,

Bonjour et Bienvenue à Toi, 

En vidéo :

https://youtu.be/dBcOCO0V4P4 

👉Tu trouveras dans les jours à suivre une suite de vidéos, une par jour. Je suis partie du principe que le jour 1 était un lundi. Et par conséquent que le jour 8, 15,22,29,etc. sont des lundis. Je t’invite à en tenir compte et de faire de même.

👉Je t’invite à noter dans ton agenda (je reviendrais sur cette notion d’agenda dans les prochains jours) donc je disais, je t’invite à noter dans ton agenda ou au début de ton journal (idem, je reviens sur cette notion un peu plus tard), à noter la date à laquelle tu vas démarrer le jour 1 en tenant compte dans l’idéal qu’il tombe un lundi. 

Au fil des jours, je vais t’inviter à clarifier ta demande, ton désir, tes objectifs etc. et te proposer différentes choses, actions, lectures, etc. Tu es libre de faire ce que tu veux mais je t’invite vivement à tester et à te poser pour explorer chaque journée. Ne serait-ce que deux fois 1/4 d’heure, 1 le matin, 1 le soir.

Important : Ouvre ton agenda maintenant et note dans ton agenda tout de suite un créneau horaire avec toi-même le matin et un autre le soir, tous les jours de la semaine à venir.

👉Au fil des jours , tu vas clarifier ce que tu souhaites. Tu prendras conscience de tes forces, de tes atouts et tu pourras être amené à en développer d’autres pour t’aider sur ton chemin. Un chemin sans obstacles, est ce vraiment un chemin ?  Tu prendras conscience également des obstacles, des peurs à surmonter, des croyances, des freins. Toutes ces découvertes te permettront de mettre des actions en place pour avancer plus sereinement. Ce parcours a pour but de t’engager, de te prendre en main, de mettre des rituels en place pour que tu puisses aller vers une meilleure version de toi-même, vers une meilleure connaissance de Toi.

👉Ce parcours se réalise pratiquement sur 3 mois, 100 jours, découper par série de 10 jours

👉Si je devais résumer ce parcours, ça donnerait par décade ceci :

Clarifier la demande (jour 1 à 10)

Connaître sa valeur (jour 11 à 20)

Déterminer un objectif (jour 21 à 30)

Sceller un contrat (jour 31 à 40)

Rencontrer les obstacles (jour 41 à 50)

Pratiquer l’application quotidienne (jour 51 à 60)

Cultiver le courage (jour 61 à 70)

Se connaître, être en harmonie avec soi. (jour 71 à 80)

Mettre le meilleur en action, libérer ses potentiels. (jours 81 à 90)

Vivre Ici et maintenant, se réaliser. (jour 91 à 100)

Et après … (jour 101 à 110)

Je t’invite à prendre le maximum de plaisir, à t’amuser, à vivre cette expérience au plus profond de toi.

👉En règle générale:

Tous les lundis, c’est le jour des intentions de la semaine.

Tous les samedis, c’est le bilan de la semaine.

Tous les dimanches, c’est “célébration, plaisirs”.

Tous les 10 jours un bilan de la dizaine de jours précédents.

Tous les 25 jours donc 4 fois en 100 jours, un point sur ta quête etc.

Je te souhaite un bon voyage sur ton chemin d’épanouissement personnel .

Bien à toi

Nadia 

Ce message est disponible au format vidéo, audio, document texte via Google drive et sur Notion (pour ceux qui veulent utiliser ce format que j’adore. )

Pour “se structurer pour son activité professionnelle”

Je l’invite à utiliser le Template Notion, modèle pour gérer la priorité des tâches (inspiré de la matrice d’Eisenhower).

Je t’en ai déjà parlé 👉 un outil qui est Notion et du modèle pour gérer sa liste de tâches en Important/urgent .

Et surtout, à prendre connaissance en premier de cet atelier : https://organisersontemps.com/la-gestion-des-taches-et-leur-automatisation/

Pour ça, je lui conseille aussi de prévoir un peu de temps, surtout au début : 1 heure pour écrire sa to do liste et ensuite 5 minutes le matin pour prendre connaissance de ses tâches du jour et 10 à 15 minutes le soir pour réajuster ses tâches du lendemain.

Pour “à se structurer pour la gestion de sa maison”

Je l’invite à s’inscrire au défi ménage qui lui donnera quelques pistes pour commencer.

Elle peut trouver les informations via le lien suivant :

https://nadiapaillard.com/plan-du-site-developpement-personnel-par-mots-cles/#Menage

L’avantage à mon sens de ce défi, est qu’il ne prend peu de temps dans sa journée déjà bien remplie. Et que cela va commencer à créer une certaine habitude en ce qui concerne la gestion de sa maison.

Prendre le temps

Mon ultime conseil, il faut accepter que tout ne va pas changer du jour au lendemain. Au début, il va y avoir une sensation d’être encore plus débordée, il va falloir accepter de lâcher certaines choses dans un premier temps. Comme par exemple, de ne pas regarder la TV le soir et se consacrer à ses objectifs ou moins de temps sur les réseaux sociaux. Ou peut-être de se lever un peu plus tôt le matin pour avancer sur son chemin d’épanouissement personnel.

Je reste à l’écoute.

Quel que soit le cas, je reste à l’écoute dans les salons Discord dédiés à l’accompagnement. Et il ne faudra pas qu’elle hésite à laisser par écrit ou audio, ses doutes, ses difficultés. Parfois, rien que de les poser par écrit aide déjà à apaiser les doutes, les difficultés. 

La liste d’actions

Pour résumé, si Sylvie est ok, elle doit caler dans son emploi du temps :

🔲30 à 45 minutes pour son épanouissement personnel par jour, je conseille pour commencer 15 minutes, à augmenter au fil des semaines.

🔲pour son activité pro 1 heure pour établir sa liste de tâches, à faire une fois. 🔲puis 5 minutes le matin. 🔲et 10 à 15 minutes le soir.

🔲Pour la gestion de sa maison 5 à 10 minutes pour prendre connaissance du mail. 🔲et 15 minutes au maximum pour la gestion de sa maison.

Au début, je lui conseille d’expérimenter et de ne rien attendre. Elle expérimente puis elle analyse et réajuste au besoin. L’objectif principal de la semaine est de prendre du temps, de mettre en place les choses.

l’article en audio

https://anchor.fm/nadia-paillard/episodes/La-suite-palpitante-de-Sylvie-femme–ses-souhaits–3-mois-e1e6sbd

La suite au prochain épisode.

Je t’invite à t’inscrire à mon infolettre, pour ne pas louper la suite. 

oui, je m’inscris😁

https://nadiapaillard.systeme.io/infolettre

 

Merci de partager cette publication.🙏

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur.

Je te dis à plus tard.

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

J’accompagne les femmes débordées par leur quotidien, à retrouver la maîtrise de leur temps, à retrouver du lâcher prise, de la confiance en soi, et de la motivation, grâce à un accompagnement au quotidien et des parcours en ligne afin qu’elles trouvent la joie de vivre, la bonne humeur, la sérénité, l’énergie d’aller vers une vie qui a du sens, d’être une femme libre et indépendante.

Retrouve-moi sur ma page Facebook nadiapaillardcoach

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

et pour recevoir ce cadeau : un exercice pratique « réaliser son rêve. »

https://nadiapaillard.systeme.io/realiserunreve

Plus d’information sur mon site nadiapaillard.com onglet/réaliser un rêve

Bye bye

Je m'inscris à l'infolettre de nadiapaillard.com et organisersontemps.com
Infolettre de février 2022, mon actualité passée et à venir important

Infolettre de février 2022, mon actualité passée et à venir important

Articles,

Infolettre de février 2022, mon actualité passée et à venir important

Bonjour Bon Jour,

Voici la 2e infolettre de l’année 2022.

Article en vidéo

infolettre de février 2022

Lien de désinscription de cette infolettre

Si tu ne souhaites pas recevoir ce genre d’information de ma part, mais rester abonné aux autres listes de diffusions. Je t’invite à cliquer sur le lien suivant qui m’informera de ton souhait.

https://nadiapaillard.systeme.io/desinscriptiondeinfolettre

Sinon pour te désinscrire complètement de toutes mes listes de diffusion, c’est tout en bas des messages que tu reçois par mail.

Pitch de présentation de mon activité.

J’ai revu mon Pitch de présentation de mon activité :

J’accompagne les femmes débordées par leur quotidien, à retrouver la maîtrise de leur temps, à retrouver du lâcher prise, de la confiance en soi, et de la motivation, grâce à un accompagnement au quotidien et des parcours en ligne afin qu’elles trouvent la joie de vivre, la bonne humeur, la sérénité, l’énergie d’aller vers une vie qui a du sens, d’être une femme libre et indépendante. Nadia PAILLARD Coach.

J’aimerai avoir ton avis, tu en penses quoi ? Est-ce assez clair ?

Prochain défi sur l’alimentation ?

Que dirais-tu d’un défi qui tourne autour de l’alimentation ?

Est ce que ça serait un sujet susceptible de t’intéresser ?

Si oui, tu cliques sur le formulaire. En fonction du nombre d’intéressés, je verrais ce que je mets en place.

Articles à venir

Je vais te reparler du Template Notion sur la gestion des priorités en ce qui concerne les tâches à faire de ta “to do List”

Et je pense aussi t’offrir un outil pour gérer ta liste de course sans prise de tête.

Je vais également continuer de te parler de Sylvie Avatar, femme débordée et voir ce qu’elle souhaite vraiment ? ….

Refonte de mes sites

Je pense dans les semaines à venir à modifier mes sites. À refaire la page d’accueil, pour qu’au lieu qu’on atterrisse sur mes derniers articles. Les visiteurs arrivent sur une page d’accueil épurée et où ils comprennent de suite où ils sont et ce qu’ils peuvent faire sur mon/mes sites.

Tu en penses quoi ? j’aime avoir des points de vue extérieurs. 😁 Si tu as des suggestions, je suis preneuse. Merci d’avance.

Citations

source : https://www.instantspresents.com/ reçu par mail.

infolettre de février 2022
citation infolettre de février 2022

Tes objectifs 2022 ?

Je te remets cette question, car tout le monde n’a pas encore répondu. 😁

Et toi, que souhaites-tu voir se matérialiser dans ta vie en 2022 ? Pourquoi souhaites-tu cela ? Quel changement souhaites-tu voir chez toi ?

Lien pour répondre 👉: https://forms.gle/zLXZvJGgnNzznbiU9

Et toi, que souhaites-tu voir se matérialiser dans ta vie en 2022 ?

Je t’invite

Je t’invite à répondre à ces questions dans le but de porter ta conscience, ta réflexion sur ce que tu veux vraiment au plus profond de toi.

Mes derniers articles :

Sur nadiapaillard.com

nadiapaillard.com est mon site principal. Tu y trouves mes offres. Et le blog qui y est attaché est orienté plus développement personnel, connaissance de soi.

  • https://nadiapaillard.com/comment-je-communique-avec-mes-clients/ Quels sont les moyens pour communiquer que j’utilise dans mes accompagnements en distanciel ? J’aimerais aussi connaitre ton avis.
  • https://nadiapaillard.com/avatar-sylvie-deborde-film/ avatar Sylvie débordée film. Court métrage du premier échange vidéo entre Nadia et son avatar, Sylvie qui est débordée
    • Je me suis bien amusée à créer ce film d’animation entre moi Nadia et un de mes avatars : Sylvie. Et toi, ça t’a plu ?
  • https://nadiapaillard.com/actualites-nadia-paillard-coach-2022-janvier/ Actualités Nadia PAILLARD Coach Les dernières nouvelles de mes activités d’accompagnement à une vie plus épanouie dans la joie et la bonne humeur. Mes objectifs 2022, les projets en cours, quelques citations, la page récapitulative de mes articles en développement personnel, connaissance de soi et d’organisation du quotidien, des cadeaux, des sondages
    • J’ai partagé en ligne l’infolettre de janvier, je pense que celle-ci février, je la publierai aussi en mode public.
  • https://nadiapaillard.com/moi-nadia-slasheuse-quesaco/ Moi Nadia, slasheuse. Quésaco ? En gros dans cet article, je vais te parler de moi Nadia PAILLARD, de mon côté slasheuse et de mes 3 blogs (sites) sur le développement personnel, l’organisation et les loisirs créatifs… Une communication un peu plus personnelle aujourd’hui.
  • https://nadiapaillard.com/decide-de-ton-annee-a-venir/ Décide de ton année à venir. Un message rapide pour bien commencer ton année à venir, visualisation, écriture etc.

Et sur organisersontemps.com

Mon blog qui parle plus d’organisation au quotidien etc.

Tu as un sondage sur la page d’accueil. Soit tu y réponds et tu reviens plus tard pour la lecture des articles, soit tu fermes la fenêtre du sondage et tu peux commencer à lire.

🌈Sommaire de mon site

📎 J’ai mis en place sur mon site nadiapaillard.com, une page où j’ai listé toutes les thématiques que j’ai déjà abordées dans le but de t’aider à avancer sur ton chemin d’épanouissement personnel. Tu retrouveras sur cette page des outils, des informations qui devraient te guider pour plus de joie et de bonne humeur. Les thématiques sont classées par ordre chronologique, j’ai cumulé les deux sites organisersontemps.com et nadiapaillard.com

📎 LIEN 👉 : https://nadiapaillard.com/plan-du-site-developpement-personnel-par-mots-cles/

Article audio


Infolettre de février 2022, mon actualité passée et à venir important


–



nadiapaillard.com t'accompagne pour une journée efficace avec joie et bonne humeur…

Merci de partager mes publications. 🙏

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur.

je te dis à plus tard.

Bye bye

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

Retrouve moi sur ma page Facebook nadiapaillardcoach

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

et pour recevoir ce cadeau : un exercice pratique « réaliser son rêve. »

https://nadiapaillard.systeme.io/realiserunreve

plus d’information sur mon site nadiapaillard.com onglet/réaliser un rêve

Hashtag: infolettre de février 2022

#nadiapaillard #nadiapaillardcoach #changerdevie #changementdevie #bonheur #êtreheureux #joieetbonnehumeur #joie #bonnehumeur #vieheureuse #sourire #changerdevieà40ans #changerdevieà50ans #changerdeviepro #changementdevie #changementdevieencours #êtremieux #etremieux #heureux #prendresavieenmain #coachdevie #développementpersonnel #connaissancedesoi #confianceensoi #aide #aideauchangement #accompagnatrice #épanouissement #vieépanouie

#avoirlapatate #avoirlafrite #avoirlabanane #avoirlapêche #vivre