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organiser équilibrer ma vie

m’organiser pour équilibrer ma vie

organiser équilibrer ma vie

Pour m’aider dans mon organisation au quotidien et surtout pour être sûre de ne pas délaisser une sphère plus que l’autre, j’utilise les piliers de vie de Cécile Neuville.

http://psychologue-a-montpellier.blogspot.com/p/methode-des-piliers-de-vie.html

les 9 piliers de vie

Vie Amoureuse
Hygiène de vie
Vie professionnelle
Vie Familiale
Vie Sociale
Plaisirs personnels
Gestion du quotidien
Actions pour le monde
Epanouissement personnel

Je mets une note de 1 à 10 pour chaque pilier.
Et j’essaye dans la mesure où cela fait sens pour moi, de mettre de 1 à 3 objectifs par pilier pour les mois à venir.

Et, toi comment tu te situe par rapport à ses piliers de vie ?

organiser équilibrer ma vie

.épuisée et dépassée par son quotidien, quelles solutions ?

comment éviter la surcharge mentale ?

Ma solution pour éviter la surcharge mentale ?

surcharge mentale solution

Ma solution pour éviter la surcharge mentale ?

J’ai tendance à être sur plusieurs projets en même temps :

Professionnels :

  • Trouver des idées de communication pour mon entreprise individuelle de conseillère de vie, de consultante en gestion du quotidien et coach en détente créative.
  • Mettre en place de nouvelles offres.
  • Le suivi des clients.
  • M’occuper de l’administratif de mon entreprise mais aussi l’administratif à titre personnel.
  • La gestion de mes finances, le suivi de mes budgets, faire le prévisionnel pour les mois à venir, anticiper etc…
  • Pour 2023, je rejoins l’équipe du centre de formation ZenPro en tant qu’animatrice de journée « OneDay » et ambassadrice PowerBook sur la relation à l’argent.

Personnels

  • M’occuper de mon « Sweet home », rangement, ménage, lessive, rangement du linge, etc.
  • j’ai commencé un pull au crochet.
  • Je prends soin de moi au quotidien que ce soit sur le plan mental, physique, émotionnel.
  • Voir mes amis, mes proches, me faire des nouveaux contacts, en résumé avoir une vie sociale.

Ma solution : Obsidian, mon assistant virtuel à mon service,  qui s’adapte à ma personnalité, à ma façon d’être.

Le matin, il me rappelle ce que j’ai d’important à faire dans la journée, si j’ai des tâches en retard etc…

Obsidian est le support de mes prises de notes. Il me les rappelle au moment où j’en ai besoin.

C’est comme mon second cerveau sans prise de tête

Tu veux en savoir plus, prenons RDV ( 30 minutes) !

** surcharge mentale solution

.Pour s’abonner à ce blog, c’est par ici…

Comment organiser le quotidien pour une journée efficace et zen ? Voici mon cahier d’exercices.

organiser quotidien journée zen efficace

Bonjour Bon Jour,

Abonnés newsletter.

Si tu es abonné à ma newsletter, tu n’es donc pas sans savoir que je prépare un cahier d’exercice sur ton organisation au quotidien.

Je t’annonce aujourd’hui qu’il est officiellement terminé.

La course contre le temps.

Si toi aussi , tu as toujours l’impression de courir après le temps, ce cahier est pour toi. Je te l’offre.

https://nadiapaillard.com/workbook-mon-organisation-du-quotidien-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur-pour-une-journee-efficace-et-zen/

Ce cahier est un guide pour que tu puisses mettre de nouvelles habitudes en places qui deviendront des routines pour t’aider à vivre des journées zen, productives et efficaces.

Dans ce cahier, tu auras les liens des vidéos de formation pour construire ton tableau de bord du quotidien avec l’application Notion.

Il a 52 pages. Et contient , une mine d’informations pour t’accompagner à rendre tes journées plus fluides.

Je te détaille son contenu dans la page qui suit : https://nadiapaillard.com/workbook-mon-organisation-du-quotidien-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur-pour-une-journee-efficace-et-zen/

Mails d’accompagnements.

En plus du cahier, tu recevras une série de mails pour te motiver dans la construction de tes outils qui te faciliteront ton quotidien.

Groupe Facebook.

Tu seras également invité à te joindre au groupe Facebook pour rejoindre ma communauté et échanger sur le sujet plus amplement. Si besoin, j’apporterai des compléments d’informations sur ce cahier.

Notion.

“Notion” gratuit.

Notion même avec un compte gratuit, on peut déjà largement faire énormément de choses.

Notion au quotidien.

Je m’en sers au quotidien.

Notion pour la rédaction des articles de blog et des posts réseaux.

J’écris cet article sur Notion. Ma checkliste pour ne rien oublier sur l’écriture est sur Notion. Pour la diffusion sur les différents réseaux sociaux, la todolist est aussi sur Notion. Et le top, c’est que toutes ces pages sont liées les unes au autres.

Notion ma source d’idées.

Le matin quand je démarre ma journée. Je regarde mon planning de mes activités. Je note mes idées au fil du temps, et dans l’instant. Et ces idées sont très facilement à ma disposition quand j’en ai besoin. D’ailleurs, je ne suis jamais à cours d’idées pour écrire car j’ai juste à piocher dans ma liste d’idées et je peux te dire qu’elle est loin d’être épuisée.

Notion et mon organisation personnelle.

Je ne m’en sers pas qu’à titre professionnel puisque je note aussi mes sources d’inspiration pour tangler sur Notion, mes notes de lecture, ma liste de courses, ma liste de repas, la gestion de mon ménage, des rappels en tout genre etc. etc.

Notion, J’ADORE!

Arrivé à ce stade, je pense que tu l’auras compris Notion, j’adore, je kiffe, c’est mon meilleur ami pour me libérer l’esprit au quotidien et inviter la surcharge mentale qui nous guette tous plus ou moins.

En tout cas, mon souhait est que ce cahier d’exercices, te soit utile pour commencer à vivre des journées plus fluides, zen, efficaces et productives.

à lire !

Cet article se veut assez court car je t’invite à aller lire la page qui détaille mon cahier d’exercices : mon organisation du quotidien dans la joie et la bonne humeur, pour une journée efficace et zen.

https://nadiapaillard.com/workbook-mon-organisation-du-quotidien-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur-pour-une-journee-efficace-et-zen/

L’article en vidéo (organiser quotidien journée zen efficace) :

L’article en audio (organiser quotidien journée zen efficace) :

https://d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2022-3-11/259178221-44100-2-54a2483eec01b.m4a

Bonne journée.

Là dessus, je te souhaite une merveilleuse journée et j’ai hâte d’avoir ton retour sur ce cahier.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach à ta disposition pour apprendre à kiffer ta vie.

organisersontemps.com

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Bonjour Bon Jour,

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Voilà la thématique que j’ai envie d’aborder aujourd’hui.

Lien de l’article en vidéo :

Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Ce n’est pas toujours facile, d’être son propre patron, son employée et de manager tout ça.

Ça me rappelle un article que j’ai écrit sur organisersontemps.com : https://organisersontemps.com/pourquoi-optimiser-son-temps-pour-soi/#Le_directeur_le_manager_louvrier_et_Moi

1 Je t’invite à vraiment bien définir ce que tu souhaites et de te rappeler pourquoi tu es devenue indépendante.

Pourquoi es tu devenue indépendante ?

Pour t’aider à te le rappeler, je t’invite à faire un vision board ou un moodboard . Tu trouveras plein de tutoriels sur le net pour t’y aider sinon n’hésite pas à prendre RDV pour qu’on en discute.

Expose ce tableau bien en vue. Ou/et mets le en fond d’écran de ton ordinateur ou/et téléphone. Il faut que ce tableau te motive, soit inspirant pour toi.

Que souhaites-tu ?

Quand je dis ça , que souhaites tu vraiment ? Quelle est ta motivation principale ? Celle qui va t’aider à te lever tous les matins avec enthousiasme. Le pourquoi du pourquoi …

2 Les projets.

Normalement, tu dois avoir une ligne directive, des objectifs que tu souhaites atteindre.

Souvent, on définit ses objectifs en termes de revenus, c’est-à-dire un montant en euros. Ok, si toi ça te parle pour ma part, ça ne me motive pas plus que ça. Par contre, je sais que pour faire rentrer de l’argent dans mon entreprise, je dois :

  • avoir quelque chose à vendre : un service, un accompagnement, un produit, une formation, un guide etc.
  • me faire connaître, faire connaître ce que je fais et comment je peux aider la personne qui me lit.
  • Donner l’envie d’acheter.

Donc je pourrais avoir, 3 projets pour commencer:

  • créer un produit pour le vendre
  • publier régulièrement sur le net
  • me former sur comment donner envie d’acheter.

Ensuite, je vais lister les actions possibles pour avancer sur chacun de ses projets.

Si tu n’as pas de liste de tâches pour démarrer ta journée. Tu risques de papillonner à droite à gauche sans vraiment être efficace.

J’ai déjà écrit sur le sujet des listes de tâches, je t’invite à aller dans mon sommaire pour les retrouver. Tu trouveras même des tutoriels en vidéo sur mes blogs.

👉 Lien du sommaire de mes articles.

3 Le temps, les horaires.

Rentrons dans le vif du sujet ! C’est là souvent que ça pêche. Tu te dis demain, je commence à travailler à 9h de chez moi. Oui mais voilà, 9 h arrive et tu n’es pas habillé, du coup tu traînes un peu, reprend un thé, un café. Tu regardes les oiseaux voler et hop, 10 mn de passées. Tu t’agaces, tu vas à la salle de bain et tu te souviens que tu avais aussi décidée de lancer une lessive donc tu y vas car tu te dis que comme ça à midi tu pourras étendre la lessive sur ton temps de repas et voilà 9h40 arrive, de plus en plus agacée, tu finis par t’habiller à l’arrache et va à ton bureau.

Tu vois de quoi, je parle ?

Pour ma part, j’ai arrêté cette méthode car plus je me mets la pression, moins ça marche. 😁

Conclusion, je ne fonctionne plus en termes d’horaire ( sauf évidemment si j’ai un RDV, là je suis bien obligée de suivre les horaires.) Je préfère fonctionner par tâches.

La veille, je prépare 5 à 10 tâches à faire pour le lendemain que je prends dans ma liste de tâche globale. Je mets en priorité mes tâches en lien avec mes projets plus haut.

Faut pas se leurrer quand on veut se caler sur des horaires “salariés”, c’est-à-dire 35 heures par semaine. C’est quasiment impossible d’avoir 35 heures de travail effectif. Je m’explique, 35 heures de travail effectif voudrait dire que tu es focus pendant 35 heures sur les tâches que tu t’es assignées !!! Par expérience, c’est possible mais pas si facile que ça à faire !

Fais en l’expérience, ne me croit pas sur paroles !

Suivi du temps.

J’utilise une application pour suivre mon temps de travail, pour savoir où passent mes heures. Cette application, c’est Toggl Track : https://toggl.com/

Effectivement, je travaille plus de 35 heures par semaine mais là dedans est compris, la gestion des mails, la planification de mon activité, mon relationnel professionnel, la veille sur les réseaux sociaux, etc. C’est certes du travail mais pas forcément focus sur mes projets, ce sont plutôt pour moi des activités de routine quotidienne qui peuvent si je n’y prends pas attention être chronophage ( littéralement, me manger du temps.😁)

En règle générale, pour te donner une idée, je suis focus de 20 à 25h par semaine sur mes objectifs professionnels.

Le chronomètre.

Pour être focus, j’aime bien utiliser un chronomètre et travailler par période d’une heure ou deux. Je suis comme beaucoup, travailler dans l’urgence me motive. Et voir le chronomètre défilé me motive pour en faire le plus possible dans le laps de temps que je me suis donnée. J’ai bien dit “pour en faire le plus possible dans le laps de temps… “ et non pour finir avant l’heure donnée. J’ai remarqué que si je le faisais dans ce but, la contrainte de devoir finir avant telle heure me contrariait et donc, j’avais tendance à être agacée et donc moins productive. Par contre de me dire :” j’en fait le plus possible”, ça me motive beaucoup plus.

Encore une fois, “Fais en l’expérience, ne me croit pas sur paroles !” Je t’invite vraiment à tester cette façon d’être par exemple sur une semaine ( l’idéal étant de tester sur 21 jours… ). C’est parce que j’ai testé, noté les résultats de mes expériences que je dis cela. Et les résultats sont vrais pour moi, je ne sais pas s’ils seront vrais pour toi aussi. Pour le savoir, faut tester !

4 L’expérimentation.

Autre constat : Quand, je me dis que j’expérimente au lieu de dire “il faut”, “je dois”; Je trouve les choses plus facile à faire. Mais ça, je sais d’où ça vient : C’est l’une de mes forces de caractère : L’amour de l’apprentissage.

Si tu ne connais pas encore tes forces de caractère, je t’invite à faire le test sur viacharacter : https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Donc encore une fois, ça marche pour moi ! Pour toi, faut expérimenter… 😁

Je crois en la puissance des mots et de la pensée.

Exemple : J’expérimente un corps aligné et dynamique me paraît plus attrayant que “ Je fais un régime et me mets au sport.”

Encore une fois, tout est une question de “point de vue”, c’est-à-dire sous quel angle, on regarde, d’où on se place pour regarder la situation.

La méditation.

C’est aussi une des raisons pour lesquelles j’aime la méditation. La méditation te met en position d’observatrice de ton moi physique ! C’est un angle de vue. Nous sommes des êtres humains de nature très complexe, faut comment je l’avouer, l’accepter et faire avec. Il n’y a pas à se dire : “C’est bien ou c’est mal” mais plutôt : “ C’est ainsi et je fais avec, pour avancer le plus sereinement possible. Je connais mes côtés moins agréables et je connais aussi mes forces. Je conjugue le tout pour que tout aille dans le sens que je souhaite. Et que souhaite t-on en général, la paix, être paisible, sereine, joyeuse, de bonne humeur.

Pour conclure sur : Comment gérer son temps quand on est indépendante et que l’on travaille de chez soi ?

Je dirais :

  1. Avoir une ligne de mire, c’est-à-dire avoir en vue, le pourquoi tu fais cela.
  2. Avoir clarifier et déterminer tes objectifs, avoir 2 à 3 projets sur lesquels travailler au quotidien.
  3. te connaitre pour maitriser ton temps : Connaître tes faiblesses, tes forces et s’aider d’outils.
  4. Expérimenter, pour vraiment savoir ce qui te convient et noter d’où tu pars et les résultats de ton expérimentation pour pouvoir comparer si tu expérimentes autre chose.

Et pour terminer, je dirais surtout : “Prends un maximum de plaisir à faire ce que tu fais !”

J’aurai pu encore te donner d’autres pistes mais ça sera pour une autre fois, je t’invite déjà à expérimenter celles-ci et n’hésites pas à me faire un retour si tu expérimentes ( ou pas d’ailleurs.😁).

Lien audio de l’article :

Audio Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?

Là dessus, je te souhaite une excellente journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach

Comment mettre des routines efficaces dans Notion ?

routines efficaces notion

Comment mettre des routines efficaces dans Notion ?

Bonjour Bon Jour,

La semaine dernière, je t’ai montré comment construire un tableau de bord et une liste de tâches.

Cette semaine, je vais parler de « Routine » et voir comment on peut mettre cela en place avec Notion.

L’article en vidéo.

routines efficaces notion

Tout d’abord, pourquoi mettre des routines en place ?

C’est vrai quoi ? Qui a envie de routine ? Je pense que pour la plupart d’entre nous, nous avons envie d’aventure et pas de routine. Oui, mais voilà il y a routine et routine. Je m’explique : il y a les routines que tu fais par habitude, sans l’avoir conscientisées. Et, il y a les routines que tu as pensées, réfléchies et qui vont dans le sens de tes objectifs.

Tu as le choix ou tu programmes toi-même ton pilote automatique et tu décides où tu veux aller ou bien, tu laisses la vie et les autres programmer ton pilote automatique et tu iras là où ça te poussera.

Que choisis-tu ?

Moi, j’ai choisi de programmer mon pilote automatique !

Et pour ça, j’ai créé mes routines en fonction de mes objectifs. Ce sont des listes à checker tous les jours. Je fais un bilan rapide de la semaine et du mois. Ces bilans me permettent de voir si je dérive ou si je tiens toujours le cap vers où je veux aller et aussi de réajuster les priorités du moment. Eh oui ! Le temps n’est toujours pas extensible donc il faut **gérer le temps et ses priorités**. Pour ça, faut bien connaître tes objectifs. J’en parlerai dans un article à venir. C’est devenu un rituel le matin de regarder ma checklist de mes tâches récurrentes.

Comment mettre une habitude en place ?

Déjà, comme je le disais ci-dessus, le temps n’étant pas extensible. Regarde ce que tu fais et qui ne t’apporte rien ( en dehors de la satisfaction immédiate ) qui ne va pas t’amener là où tu veux aller. Et réfléchis à ce que tu pourrais mettre en place. Si tu veux que ton action devienne une habitude, il est souhaitable de la coupler à une habitude déjà en place. Tu sais du style, une fois que je sors de la salle de bain, je me pose et commence ma routine matinale. Là dans mon cas, ouvrir Notion sur mon tableau de bord quotidien et faire la première chose qui se présente sur ma liste.

Ne cherche pas à visualiser ta routine parfaite.

Crée ta checklist au fur et à mesure que tu en as besoin. Fais un point le soir ou au moment voulu et modifie ce qui ne te va pas. Expérimente ! Ne me crois pas sur paroles, fais-en l’expérience ! Commence par quelque chose, un petit pas vaut mieux que rien du tout ! C’est ça aussi, l’avantage avec Notion ( ou une autre application, tu me diras ! ) est que tu peux facilement modifier, tout en restant lisible. Par opposition au cahier classique ou tu rayes et après tu ne sais plus où donner de la tête.

Une multitude de routine.

Tu peux avoir plusieurs routine en fonction du moment de la journée :

  • Le matin : une routine matinale
  • une routine du soir
  • ou une routine mensuelle pour faire et/ou vérifier ses budgets.
  • etc.

Du lieux :

  • au bureau
  • à la maison pour le ménage
  • pour poster sur les réseaux sociaux.
  • pour écrire.
  • etc.

Les déclencheurs.

Les déclencheurs sont importants dans la mise en place d’habitude. Tu auras beau être motivé, avoir créer une belle checklist, si rien ne t’entraîne pour le faire, ça sera compliqué.

Imagine tu as décidé de te mettre en sport. Tu es motivé, tu veux atteindre un objectif bien précis qui te tient vraiment à cœur. Si n’as pas de déclencheurs, ça peut s’avérer problématique.

Dans ce cas précis, un déclencheur peut être le sac de sport posé sur le siège passager tout prêt. Dès que tu sors du travail, tu montes dans ta voiture, le sac est là pour te rappeler le sport et go direction la salle de sport. Tu penses bien que si faut que tu repasses chez toi, chercher tes affaires, il y a de grandes chances que tu décides de ne plus repartir surtout en hiver. 😊 Oui oui, j’ai connu ça, aujourd’hui je pratique le sport hors salle de sport mais je m’en souviens bien.

Autre exemple, tu décides de te mettre à écrire dès ton réveil et pour ça, de te lever à une certaine heure pour avoir le temps de le faire. Si tu ne mets pas une alarme, ça peut s’avérer compliqué. Je te conseil de mettre une alarme et pas à porter de ton lit, une alarme qui t’obligera à te lever. 😁 Une fois levé, tu seras moins enclin à te recoucher.

En bref, rend toi la tache facile.

Ne compte pas que sur ta motivation. Tu veux manger sainement, mets à ta portée des aliments sains et les autres loin de toi, hors de ta vue. Tu veux te mettre au sport, à la marche commence simplement, par exemple 7 minutes par jour, une fois cette habitude bien en place, tu pourras y greffer d’autres exercices, rallonger le temps etc…

Tutoriel en vidéo

Template routine by nadiapaillard.com

  • mode galerie
  • supprimer les premières pages.
  • colonne à checker des activités
  • trier par ordre décroissant
  • puis si je prépare plusieurs page à l’avance : filtrer par aujourd’hui
  • créer une nouvelle vu table pour le suivi
  • décompte de cocher
  • exporter la vue sur mon tableau de bord et afficher qu’ Aujourd’hui

Quelles sont tes routines ? As-tu des routines ? ça devrait être ma première question. 😁

Et que fais-tu en premier le matin ?

L’article en audio.

Lien de l’audio 👉

Je te souhaite une très très belle semaine dans la joie et la bonne humeur

Bien à Toi

Nadia PAILLARD Coach

PS : je t’invite à t’inscrire à ma lettre d’informations que tu trouveras sur la page d’accueil de mes deux blog : nadiapaillard.com et organisersontemps.com

Podcast-Vidéo,Lecture du jour,Mardi 21 Avril 2020, by Nadia PAILLARD Coach, fêtes à souhaiter, lecture de 2 extraits de livre

La suite palpitante de Sylvie femme, ses souhaits à 3 mois.

suite histoire femme débordée

La suite palpitante de Sylvie femme, ses souhaits à 3 mois.

Bonjour Bon Jour,

Je reprends la suite de l’histoire avec Sylvie Avatar. La dernière fois, elle se présentait et me racontait ses problématiques.

 

Article en vidéo : suite histoire femme débordée

 

 

 

Reprenons le cas de Sylvie Avatar,

Femme de 48 ans débordée, indépendante à une boutique dédiée au crochet, 2 enfants et un mari qui travaille à l’extérieur. Sylvie à la sensation de toujours courir.

Dans un premier temps (les objectifs pour les 3 mois à venir) Sylvie Avatar décide.

1- de réfléchir à ce qu’elle aspire vraiment.

2- à se structurer pour son activité professionnelle

3- à se structurer pour la gestion de sa maison

Mes conseils

Pour “Réfléchir à ce qu’elle aspire vraiment”,

je l’intègre à mon programme “110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel”. Et lui conseille de prévoir 30 à 45 minutes par jour pour prendre connaissance des jours.

Dont voici le message de Bienvenue :

Bienvenue Sylvie Avatar,

Bonjour et Bienvenue à Toi, 

En vidéo :

https://youtu.be/dBcOCO0V4P4 

👉Tu trouveras dans les jours à suivre une suite de vidéos, une par jour. Je suis partie du principe que le jour 1 était un lundi. Et par conséquent que le jour 8, 15,22,29,etc. sont des lundis. Je t’invite à en tenir compte et de faire de même.

👉Je t’invite à noter dans ton agenda (je reviendrais sur cette notion d’agenda dans les prochains jours) donc je disais, je t’invite à noter dans ton agenda ou au début de ton journal (idem, je reviens sur cette notion un peu plus tard), à noter la date à laquelle tu vas démarrer le jour 1 en tenant compte dans l’idéal qu’il tombe un lundi. 

Au fil des jours, je vais t’inviter à clarifier ta demande, ton désir, tes objectifs etc. et te proposer différentes choses, actions, lectures, etc. Tu es libre de faire ce que tu veux mais je t’invite vivement à tester et à te poser pour explorer chaque journée. Ne serait-ce que deux fois 1/4 d’heure, 1 le matin, 1 le soir.

Important : Ouvre ton agenda maintenant et note dans ton agenda tout de suite un créneau horaire avec toi-même le matin et un autre le soir, tous les jours de la semaine à venir.

👉Au fil des jours , tu vas clarifier ce que tu souhaites. Tu prendras conscience de tes forces, de tes atouts et tu pourras être amené à en développer d’autres pour t’aider sur ton chemin. Un chemin sans obstacles, est ce vraiment un chemin ?  Tu prendras conscience également des obstacles, des peurs à surmonter, des croyances, des freins. Toutes ces découvertes te permettront de mettre des actions en place pour avancer plus sereinement. Ce parcours a pour but de t’engager, de te prendre en main, de mettre des rituels en place pour que tu puisses aller vers une meilleure version de toi-même, vers une meilleure connaissance de Toi.

👉Ce parcours se réalise pratiquement sur 3 mois, 100 jours, découper par série de 10 jours

👉Si je devais résumer ce parcours, ça donnerait par décade ceci :

Clarifier la demande (jour 1 à 10)

Connaître sa valeur (jour 11 à 20)

Déterminer un objectif (jour 21 à 30)

Sceller un contrat (jour 31 à 40)

Rencontrer les obstacles (jour 41 à 50)

Pratiquer l’application quotidienne (jour 51 à 60)

Cultiver le courage (jour 61 à 70)

Se connaître, être en harmonie avec soi. (jour 71 à 80)

Mettre le meilleur en action, libérer ses potentiels. (jours 81 à 90)

Vivre Ici et maintenant, se réaliser. (jour 91 à 100)

Et après … (jour 101 à 110)

Je t’invite à prendre le maximum de plaisir, à t’amuser, à vivre cette expérience au plus profond de toi.

👉En règle générale:

Tous les lundis, c’est le jour des intentions de la semaine.

Tous les samedis, c’est le bilan de la semaine.

Tous les dimanches, c’est “célébration, plaisirs”.

Tous les 10 jours un bilan de la dizaine de jours précédents.

Tous les 25 jours donc 4 fois en 100 jours, un point sur ta quête etc.

Je te souhaite un bon voyage sur ton chemin d’épanouissement personnel .

Bien à toi

Nadia 

Ce message est disponible au format vidéo, audio, document texte via Google drive et sur Notion (pour ceux qui veulent utiliser ce format que j’adore. )

Pour “se structurer pour son activité professionnelle”

Je l’invite à utiliser le Template Notion, modèle pour gérer la priorité des tâches (inspiré de la matrice d’Eisenhower).

Je t’en ai déjà parlé 👉 un outil qui est Notion et du modèle pour gérer sa liste de tâches en Important/urgent .

Et surtout, à prendre connaissance en premier de cet atelier : https://organisersontemps.com/la-gestion-des-taches-et-leur-automatisation/

Pour ça, je lui conseille aussi de prévoir un peu de temps, surtout au début : 1 heure pour écrire sa to do liste et ensuite 5 minutes le matin pour prendre connaissance de ses tâches du jour et 10 à 15 minutes le soir pour réajuster ses tâches du lendemain.

Pour “à se structurer pour la gestion de sa maison”

Je l’invite à s’inscrire au défi ménage qui lui donnera quelques pistes pour commencer.

Elle peut trouver les informations via le lien suivant :

https://nadiapaillard.com/plan-du-site-developpement-personnel-par-mots-cles/#Menage

L’avantage à mon sens de ce défi, est qu’il ne prend peu de temps dans sa journée déjà bien remplie. Et que cela va commencer à créer une certaine habitude en ce qui concerne la gestion de sa maison.

Prendre le temps

Mon ultime conseil, il faut accepter que tout ne va pas changer du jour au lendemain. Au début, il va y avoir une sensation d’être encore plus débordée, il va falloir accepter de lâcher certaines choses dans un premier temps. Comme par exemple, de ne pas regarder la TV le soir et se consacrer à ses objectifs ou moins de temps sur les réseaux sociaux. Ou peut-être de se lever un peu plus tôt le matin pour avancer sur son chemin d’épanouissement personnel.

Je reste à l’écoute.

Quel que soit le cas, je reste à l’écoute dans les salons Discord dédiés à l’accompagnement. Et il ne faudra pas qu’elle hésite à laisser par écrit ou audio, ses doutes, ses difficultés. Parfois, rien que de les poser par écrit aide déjà à apaiser les doutes, les difficultés. 

La liste d’actions

Pour résumé, si Sylvie est ok, elle doit caler dans son emploi du temps :

🔲30 à 45 minutes pour son épanouissement personnel par jour, je conseille pour commencer 15 minutes, à augmenter au fil des semaines.

🔲pour son activité pro 1 heure pour établir sa liste de tâches, à faire une fois. 🔲puis 5 minutes le matin. 🔲et 10 à 15 minutes le soir.

🔲Pour la gestion de sa maison 5 à 10 minutes pour prendre connaissance du mail. 🔲et 15 minutes au maximum pour la gestion de sa maison.

Au début, je lui conseille d’expérimenter et de ne rien attendre. Elle expérimente puis elle analyse et réajuste au besoin. L’objectif principal de la semaine est de prendre du temps, de mettre en place les choses.

l’article en audio

https://anchor.fm/nadia-paillard/episodes/La-suite-palpitante-de-Sylvie-femme–ses-souhaits–3-mois-e1e6sbd

La suite au prochain épisode.

Je t’invite à t’inscrire à mon infolettre, pour ne pas louper la suite. 

oui, je m’inscris😁

https://nadiapaillard.systeme.io/infolettre

 

Merci de partager cette publication.🙏

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur.

Je te dis à plus tard.

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

J’accompagne les femmes débordées par leur quotidien, à retrouver la maîtrise de leur temps, à retrouver du lâcher prise, de la confiance en soi, et de la motivation, grâce à un accompagnement au quotidien et des parcours en ligne afin qu’elles trouvent la joie de vivre, la bonne humeur, la sérénité, l’énergie d’aller vers une vie qui a du sens, d’être une femme libre et indépendante.

Retrouve-moi sur ma page Facebook nadiapaillardcoach

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

et pour recevoir ce cadeau : un exercice pratique « réaliser son rêve. »

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Plus d’information sur mon site nadiapaillard.com onglet/réaliser un rêve

Bye bye

Une organisation efficace du quotidien à mon sens c’est …

Une organisation efficace du quotidien à mon sens c’est …

un mental paisible, où je me sens sereine et où j’avance vers la matérialisation de mes objectifs.

Article en vidéo

Une organisation efficace du quotidien à mon sens c’est …

Bonjour Bon jour,

J’ai un peu délaissé ce blog sur l’organisation du quotidien au profit de mon blog nadiapaillard.com. Aujourd’hui, j’ai envie de te parler de ma vision d’une organisation du quotidien efficace, du moins à mon avis.

Qu’est ce qu’une organisation du quotidien efficace ?

Pour ma part, c’est une organisation qui me permet de ne pas avoir de surcharge mentale. Où j’avance dans ma journée sereinement. C’est une journée où je fais des choses qui sont en lien avec mes objectifs de vie.

Et pour information, mes objectifs de vie tournent autour de 3 valeurs principales qui sont la liberté, la tranquilité et la découverte, tout en étant dans la joie et la bonne humeur. C’est vivre pleinement chaque instant.

Et pour ça, faut déjà avoir des objectifs de vie…

Donc mon premier conseil est de travailler tes objectifs de vie.

Pour ça tu peux t’aider de la liste suivant qui contient 8 exemples de domanie de vie:

  1. ton environnement physique
  2. ton travail, ta carrière
  3. tes loisirs
  4. ton développement personnel
  5. l’amour, ta vie de couple
  6. tes amis, ta famille
  7. ta santé, ta forme physique
  8. l’argent

Mon deuxième conseils

Pour chaque domaine, mets une note de 1 à 10. 1 étant je ne suis pas du tout satisfait dans ce domaine de ma vie, 10 étant tout va bien.

Et mon troisième conseil

Chosis deux ou trois domaines que tu aimerais voir s’améliorer et passe à l’action.

Passage à l’action.

Pas besoin d’avoir toutes les étapes de ton plan pour arriver à tes objectifs. Commence par une, deux, trois actions simple et rajoute des tâches au fur et à mesure qu’elles te viennent.

Application, une aide incontournable.

C’est là que j’adore la technologie. Une idée me vient et hop, je la note de suite avant que je ne l’oublie dans mon espace dédié à ce genre d’information soit sur mon ordinateur si je suis au près , soit dans mon téléphone. Avant je notait dans un carnet de note que j’avais toujours dans mon sac à main, et le soir, je renotais dans mon cahier dédié à l’objectif en question.

Notion

Aujourd’hui, j’ai Notion et une page « à noter accessible très facilement de mon tel.

Au démarage de ma journée, j’ouvre mon planning et là je retrouve tous ce que j’ai prévu de faire pour avancer vers mes objectifs.

D’un seul coup d’oeil, je vois l’avancer de mes projets où j’en suis, ce qui me reste à faire etc…

Je gére de Notion :

  • Mon ménage
  • l’arrosage des plantes et leurs évolutions
  • le suivi client
  • les évènements récurrents, anniverssaire, fête, etc…
  • Mes articles sur mes différents sites.
  • Mes formations.
  • Mon journal.
  • Mes notes de lectures
  • Mes recettes préférées, à faire, testé etc ..
  • Ma liste de courses
  • Mes checklistes pour voyager.
  • Mes checklistes pour l’écriture de mes articles et leur diffusion sur les différents réseaux sociaux
  • Mon administratif.
  • Rappel de tâches.
  • idées de chose à faire
  • etc etc etc
  • Je n’ai pas encore basculer le suivi de mes finances mais j’y pense fortement 😁.
  • Et je peux même partager certaines choses avec toi si je le veux.

Elle n’est pas belle la vie ! Je crois que cette application n’a de limite que mon imagination ! Je découvre constamment de nouvelles possibilités … Jusqu’à présent, j’avais un compte gratuit mais comme je l’utilise pour tout , j’ai décidé de prendre un compte payant ( moins de 45€/an ).

Liberté

La liberté, c’est important pour moi. Et, avec cette application, je ne me sens pas contrainte, oppressé puisque tout est modifiable à souhait. Et, tu peux faire évoluer ton système au gré de tes envies , j’adore.

Au début, tu pars d’une page blanche ou d’un template et Go c’est parti mon Kiki. Tu peux tout retrouver même si tu l’as archiver. Je parle en connaissance de cause, lol.

Bon, tu l’auras compris, je kiffe cette application si tu as envie d’en savoir plus, n’hésite pas à rentrer en communication avec moi pour échanger sur le sujet.

Sondage

Pour toi une organisation efficace c’est quoi ? Je te remercie de répondre au sondage suivant.

Article en audio

https://anchor.fm/nadia-paillard/episodes/Une-organisation-efficace-du-quotidien–mon-sens-cest-e1bor4a

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bye bye

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

Retrouve moi sur ma page facebook nadiapaillardcoach

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

Je t’invite à t’inscrire à ma newsletter

https://organisersontemps.com/newsletter-du-blog/

Défi ménage un mois

Défi ménage un mois

Je constate au travers des différents sondages que j’ai pu mettre en place que le ménage revient souvent comme problématique d’organisation.

Défi ménage par organisersontemps.com Jour 1

La gestion du ménage.


Un environnement sain, pour un esprit sain et une vie saine.
On peut passer énormément de temps avec le ménage.
Qui pour la plupart du temps n’est pas une tâche très gratifiante.
Mais comme tout, on peut rendre cette tâche un peu plus attrayante.


FLY LADY

Pour ma part j’ai découvert la méthode Fly lady depuis un peu plus de 10 ans et je trouve qu’elle est très très intéressante.
En tout cas, je trouve son approche très très intéressante. 


Habitudes, Routines.


Elle est basée sur la mise en place de certaines habitudes qui à force d’être répétées à longueur de temps deviennent des routines et on les fait vraiment sans s’en rendre compte ce qui est vraiment top.


Minuteur


D’ailleurs c’est de là que j’ai mis en place les minuteurs dont je me sers dans pas mal d’activités.
Les flylady’s à la base est un groupe américain de femmes débordées ou pas ( en fait,  je ne sais pas) mais qui se motivent et qui ont des routines.

Un évier brillant à petits pas de bébé.

La première astuce est d’avoir un évier propre en allant se coucher.
Et l’autre astuce, est d’avancer à petit pas de bébé, d’où mon expression que j’utilise très souvent.

les zones

La méthode flylady repose sur la conception de certaines habitudes comme je l’ai dit.
Mais aussi d’un découpage de  sa maison en 5 zones.
Pourquoi 5 zones ?
Tout simplement parce que en général dans un mois, il y a entre 4 et 5 semaines.
L’idée est de construire un tableau de bord, un planning récurrent, tous les mois.
La première semaine par exemple pour gérer tout ce qui est cuisine, 
la deuxième va être l’espace de vie comme la salle à manger salon et cetera, 
la troisième va être les parties nuit 
la 4e  une autre partie comme le garage ou autre
et par exemple la cinquième qui est un peu plus court, va être, par exemple l’entrée ou le débarras.


Le défi ménage

Je te propose un défi, un challenge composé d’une étape par jour sur un mois.
Ces étapes /actions devraient te demander moins de 15 minutes de ton temps.

Et, si tu veux recevoir les étapes par mails, tous les jours du défi,
je t’invite à consulter le lien ci dessous.
Il est possible de suivre le challenge/défi via le groupe Facebook dédié, je te donne l’information dans le premier mail.
👉 https://organisersontemps.com/menage/

Belle fin de journée à toi dans la joie et la bonne humeur.
Bien à Toi
Nadia ( https://nadiapaillard.com)

En complément de cet article, je t’invite à lire « Comment gérer ses tâches sans stress? »

workflowy , aide à libérer l'esprit

une première approche de workflowy pour éviter la surcharge mentale.

une première approche de workflowy pour éviter la surcharge mentale.

Première information en vidéo sur Workflowy

mon approche workflowy

le lien de mon dossier ( point ) qui m’a servi pour présenter Workflowy en vidéo

https://workflowy.com/s/workflowy-lextension/yVoceR9UmljDEqYq

Prendre RDV

Tu as besoin de t’organiser , n’hésites pas à prendre RDV , voici le lien pour réserver un créneau horaire.

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach/services

Tu as des questions? :

Mon adresse mail : nadiapaillardcoach@gmail.com

Autres articles sur l’organisation:

https://nadiapaillard.com/index.php/tag/organisation/

workflowy , aide à libérer l'esprit
les habitudes

Les habitudes

Aujourd’hui , le thème que je vais aborder va porter sur les habitudes.

Bonjour, bonjour,

Je suis Nadia PAILLARD Coach en gestion du temps et des priorités. Je t’accompagne dans l’optimisation de ton quotidien, pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et dans le respect de Soi.

Bienvenue et voici les news de la semaine 21

Donc le thème de cette semaine est « les habitudes »

Qu’est ce une habitude?

Peut être t’es tu déjà posé cette question ou pas.

Une habitude est quelque chose que tu fais un peu par automatisme, en règle générale, elle te demande peu d’effort.

Mais au début une habitude, n’en était pas une . Il a fallu que tu répètes l’action plusieurs fois pour qu’elle le devienne et au début , il se peut même qu’elle te demandait beaucoup d’effort.

Les habitudes te font gagner en efficacité. Et l’efficacité au quotidien, c’est mon « Dada » . Tu vois, pourquoi , je m’intéresse aux habitudes.

Pour changer quelque chose à ta vie, je t’invite à changer tes habitudes.

Ou du moins, a les analyser….

On parle souvent de 21 jours pour mettre une habitude en place, je ne sais pas s’il existe une étude sur le sujet mais entre toi et moi, je m’en fiche un peu. Le principal est qu’il y ai un résultat et 21 jours me semblent correct pour mettre en place une nouvelle habitude , une nouvelle routine.

Pourquoi les mettre en place?

Une habitude te demande normalement peu d’effort, peu de réflexion. C’est une chose, une action que tu fais régulièrement et qui t’es facile à mettre en route. C’est l’avantage d’une habitude. Et comme , je viens de le dire, tu peux y gagner en efficacité. Si elles sont bien conscientisées.

Oui, mais voilà, il y a de bonnes et de mauvaises habitudes. L’idée est de remplacer les « mauvaises » habitudes par des « bonnes » habitudes.

Je met « mauvaises » et « bonnes » entre guillemets car tout est relatif.

un autre avantage des habitudes est qu’elles te demandent moins d’énergie et donc tu auras plus d’énergie pour des activités moins routinières, moins automatisables.

Comment les mettre en place?

Je t’invite à changer d’habitudes graduellement, pas toutes à la fois sinon tu perdras en motivation. Rappelle toi, il y a une notion d’effort , si tu mets trop d’effort , ça va être compliqué .

Pour changer une « mauvaise » habitude ( je mets toujours des guillemets ) , il est préférable de la remplacer par une autre . La nature n’aime pas le vide.

Exemple: le fumeur qui souhaite arrêter de fumer, s’il n’y prend pas garde , risque de remplacer sa cigarette par des sucreires par exemple. Par contre, s’il décide d’arrêter et que consciemment, il décite de pratiquer de la cohérence cardiaque , à chaque fois que l’envie de fumer le prend, tu te rends bien compte que l’impact ne sera pas le même. Tout est question de conscience, où mets tu ta conscience?

Pour mettre en place une habitude,

il faut trouver un chemin avec le moins de résistance possible, trouver la motivation nécessaire pour le faire, trouver une satisfaction à le faire.

Dans un premier temps, il est important de comprendre l’habitude que l’on veut changer et de trouver le besoin qu’elle vient combler : un besoin de nouveauté, de rompre l’ennui, un besoin d’attention etc… pour pouvoir la remplacer par une autre habitude , celle qui ira dans le sens de tes objectifs et qui comblera le besoin précédent.

et dans un deuxième temps, il est aussi important de trouver les déclencheurs de cette habitude. Comme précédement , les déclencheurs peuvent être l’ennui, une peur, un stress, un lieu, un horaire etc… par exemple, on allume la TV parce que la télécommande est visible en rentrant, solution mettre la télécomande dans un tiroir. Peut être que pour certaines habitudes, il faudra modifier son environnement. Exemple, si tu veux arreter de manger des confiseries, la solution pourrait être de ne plus avoir de confiseries dans ton environnement. Autre exemple, tu veux te mettre au sport, peut être que mettre tes affaires de sport en vu , te motivera plus facilement. Est ce que tu vois l’idée?

Ce qu’il faut retenir ,

pour mettre en place une habitude , il faut tenir compte du Temps et de la répétition mais aussi de l’effort à fournir et de sa motiviation , c’est à dire du bénéfice, de la satisfaction à la réalisation de cette habitude.

Comme une habitude est avant tout une tâche, pense à la planifier et à anticiper les déclencheurs. Je t’invite également à commencer petit. Par exemple , si tu n’as jamais fait de sport commence par 5 mn pendant 7 jours ( à toi de voir selon l’effort que ça te demande,pense qu’il va falloir que tu gardes ta motivation sur plusieurs semaines donc ne te dégoûtes pas avant même de commencer et en même temps , il faut que ça te challenge quand même un peu), puis augmente petit à petits au fil des semaines.. Et si cette tâche est complexe, penses à la découper en plus petites tâches. Et ne mets pas tout en place d’un coup, petit à petit ou comme j’aime à dire à petits pas de bébé.

le suivi d’habitudes.

l’idée est de noter sa nouvelle habitude et de faire un suivi dans le temps, par exemple en faisant une croix sur un calendrier. la satisfaction de voir ses croix à un rythme régulier renforce la motivation. Mais attention, à ne pas abandonner au cas où, le suivi n’est pas régulier, attention , à ne pas se créer de la culpabilité . Si tu es sujet à la culpabilité , je t’invite à te trouver un co-pilote avec qui tu pourras partager tes avancer , le fait de devoir « rendre des comptes » toujours entre guillemets, peut t’aider à te motiver. Teste , vois ce qui te convient.

l’idée est de voir son avancement , de prendre conscience de cet avancement.

Pour ma part, je fais un suivi dans workflowy.

et j’utilise des emojis pour quand c’est réalisé et une croix rouge quand c’est non réalisé.

je les mets juste avant la date du jour.

Comme ça en fin de semaine, je vois mon avancé et mes loupés.

En ce moment , j’ai 12 habitudes que je suis : 12 trackers d’habitudes.

Quand je me rends compte que j’ai du mal à me tenir à une habitude.

Au bout de 3 semaines, j’essaye de comprendre pourquoi. Est ce que cette habitude est bien pour moi? ou est ce un  » je dois le faire » ? Ai-je vraiment envie de la faire?

Je fais un bilan du Pour et du Contre à continuer cette habitude? et si le Pour l’emporte , que puis-je modifier pour y arriver ? et si c’est le Contre , je l’annule un point c’est tout. Ce n’était peut être pas le moment pour le faire.

les news de la semaine dans mes activités

Je suis ouverte à la discussion sur les habitudes ,

Donc n’hésites pas à me laisser des commentaires qui me font toujours plaisirs.

Voici quelques unes de mes habitudes actuelles:

Depuis plusieurs semaines, je me suis remise à l’anglais avec l’application duolingo . Je te mettrai le lien dans le corps du texte : https://invite.duolingo.com/BDHTZTB5CWWKSGGLIWJSKOYDIE

Au jeune intermittent 16/8 , jeune de 16 heures , suivi d’une fenetre temps pour tilm’alimenter de 8 heures. Je gagne en énergie et je perd en poids donc cool. Pour cela, au début j’ai utiliser un multi timer mais maintenant que c’est ancré , je n’en ai plus besoin . Je jeune entre 20h30 et 12h30 et mange entre 12h30 et 20h30, logique …

tu l’as certainement constaté , je suis passé aux podcast avec Spotify . Tu peux t’y abonner si ça t’enchantes.

Je vais avoir besoin d’un coup de pouce.

Si tu connais des personnes qui ont du mal à gérer leur quotidien , à s’organiser , qui court partout.

Mais qui ont quand même envie d’être aidées.

Ou des personnes qui se font submerger par leurs mails ou leurs notifications de réseaux sociaux.

Merci de nous mettre en contact.

Je peux certainement les guider pour optimiser leur quotidien ( sans pour autant le faire à leur place 😉).

Et, peut importe l’endroit où ils sont, je peux travailler à distance sans problème.

Je te souhaite une excellente fin de semaine

et je te dis à la semaine prochaine

Bien à toi

Nadia