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La Procrastination, un signal d’alarme !

La Procrastination, un signal d’alarme !

Bonjour Bon Jour,

Aujourd’hui, j’aborde le sujet de la procrastination .

J’adore ce mot. C’est vrai que dans ma “première” jeunesse, ce mot n’existait pas. Il est apparu un jour et comme ça est devenu un phénomène de société.

Bon, entre nous, je pense que la procrastination était déjà présente mais à la place on utilisait d’autres expressions comme : “ Elle branle que dalle !” 😂

L’article en vidéo

https://youtu.be/5sb71PU2bUQ

La procrastination, signal d’alerte !

En fait, je trouve ce phénomène très instructif. En gros, la procrastination est “l’art” de tout remettre au lendemain. C’est “traîner la patte” pour faire les choses.

Si c’est le cas, c’est qu’il y a un problème. Si tu procrastines, c’est que ce que tu fais ne te motive pas, c’est que tu ne vois pas l’intérêt de le faire, ou que tu n’y prends pas plaisir ou bien une toute autre raison. Peu importe la raison, la procrastination t’indique de faire pause et d’observer.

Les raisons possibles à la procrastination.

À mon sens, il peut y avoir plusieurs raisons à la procrastination.

Ton plaisir

  • Ce que tu veux faire ne te plais pas. Dans ce cas, trouve une façon ludique de le faire.
    • Exemple pour le ménage, si tu aimes le disco met de la musique et fais ton ménage en dansant
  • Il se peut que tu le fais pour plaire à quelqu’un d’autre. Tu as dit oui à quelqu’un par peur de déplaire. Ou tu le fais pour ne pas déplaire à quelqu’un. Tu penses que c’est ce qu’on attend de toi. Pose toi la question. Est ce que je fais ça pour moi ou pour plaire, ou ne pas déplaire ? Ici, je conseillerai de se faire accompagner pour apprendre à dire non !

Ton énergie

  • Ce n’est pas le moment pour toi. Tu manques d’énergie. Regarde si à un autre moment de la journée ou de la semaine si ça ne serait pas plus facile de le faire. Expérimente différents moments dans la journée.
    • Exemple : Tu veux écrire un livre mais en début d’après-midi, tu te sens las, idem en fin de journée, donc tu remets au lendemain et si tu essayais de le faire dès le lever !

La difficulté

  • La tâche à exécuter te semble insurmontable, énorme. Tu es découragé avant même de commencer. Encore une fois, poses toi et découpe cette tâche en plus petite action. ” On ne peut avaler un éléphant en une seule fois.” Bon ok, c’est une image, de toutes les manières, je ne me verrai pas manger un éléphant. 😁

L’environnement

  • Ou tout simplement, il y a des distractions plus attrayantes autour de toi… Dans ce cas, fais en sorte de les éloigner ou alors d’alterner avec ses distractions. Comme le suggère la méthode Pomodoro : 25 mn de travail en mode focus, 5 minutes de distractions… Teste pour voir quels sont les intervalles de temps qui te conviennent.

Autre

  • Je suis sûre qu’en cherchant bien, il y a d’autres raisons. Et toi, tu en vois d’autres ?

Comment éviter la procrastination ?

Objectifs clairement définis.

Je dirai déjà d’avoir des objectifs clairement définis. Et vérifier que ce que tu fais, aille bien dans le sens de tes objectifs.

Se connaître et connaître ses motivations.

Quelles sont tes valeurs ? Tu peux faire le test sur viacharacter.org.

Qu’est ce qui te passionne ?

Quels sont tes moments de “flow” ? tu sais ces moments où le temps et ton environnement n’existent plus.

Qu’est ce qui te motive ?

Ton rythme naturel.

Quel est ton rythme naturel. Nous sommes tous différents et avons donc des rythmes différents. Certains sont du matin, d’autre du soir, d’autre ni l’un, ni l’autre, ils sont plus efficaces en journée.

Je t’invite à faire une recherche sur les “[chronotypes](https://fr.wikipedia.org/wiki/Chronotype#:~:text=Le chronotype est une manifestation,de coucher et de lever.)s”. Il y en a quatre : l’ours, le dauphin, le loup et le lion. Ou bien une recherche sur le rythme circadien.

Anticiper, et créer des habitudes, des routines.

Je t’invite à aller voir mes articles sur le sujet :

Et en vrac des idées à exploiter pour lutter contre la procrastination :

Planifier sa journée, ça aide. Ça va t’aider à passer à l’action plus facilement.

Visualiser sa journée, la noter.

Travailler intensément pendant 2 heures. Je t’invite à tester pour ma part, c’est efficace mieux que la méthode Pomodoro.

Utiliser un minuteur et se challenger. ( J’en parle dans cet article : https://organisersontemps.com/comment-gerer-son-temps-quand-on-est-independant-et-que-lon-travaille-de-chez-soi/ )

Faire une pause étirement ou méditation ou tout simplement faire le vide dans sa tête, se divertir. Ça aide à lâcher prise et à revenir à l’instant présent. J’aime bien aussi bouger, faire un tour dehors, me reconnecter à la nature , même 5 minutes.

Alternée avec des tâches légères, ludiques.

Faire une liste de tâches, les prioriser ou les catégoriser par objectif prioritaire.

Le mieux étant d’avoir un tableau de bord,

Avoir un espace propice au travail : ranger, zen, à son image.

Définir une priorité, une intention pour la journée ou bien une pour la matinée et une pour l’après-midi.

Pour conclure cet article sur la procrastination.

Je t’invite à voir la procrastination comme un signal d’alarme et à te poser. À te poser pour te poser les bonnes questions. Et surtout de ne pas culpabiliser.

Maintenant à toi la parole !

Pour toi, procrastiner c’est quoi ?

Est ce que ça t’arrive de procrastiner ? Si oui, comment te sens-tu ?

L’article en audio

https://d3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net/staging/2022-2-25/255936262-44100-2-d5ee739ac6125.m4a

Je te souhaite une très très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach/

Actualités Nadia PAILLARD Coach Les dernières nouvelles de mes activités d’accompagnement à une vie plus épanouie dans la joie et la bonne humeur. Mes objectifs 2022, les projets en cours, quelques citations, la page récapitulative de mes articles en développement personnel, connaissance de soi et d’organisation du quotidien, des cadeaux, des sondages

Nouveautés surprise en 7 minutes de Nadia PAILLARD Coach.

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Article en vidéo Actualités Nadia PAILLARD Coach

Newsletter Janvier 2022 by nadiapaillard.com

Bonjour Bon Jour,

Ma dernière lettre d’information remonte à bien longtemps. Je me défie d’être plus régulière dans la diffusion de ces newsletters.

Mes objectifs 2022

Faire passer mon activité au niveau supérieur et t’accompagner vers tes propres objectifs pour que ta vie soit plus épanouie, que tu te sentes bien dans tes pompes. En gros, que nous ayons la patate, la banane , la pêche , la frite au quotidien.

Tes objectifs 2022 ?

Et toi, que souhaites-tu voir se matérialiser dans ta vie en 2022 ? Pourquoi souhaites tu cela ? Quel changement souhaites-tu voir chez toi ?

lien pour répondre 👉: https://forms.gle/zLXZvJGgnNzznbiU9

Je t’invite

Je t’invite à répondre à ces questions dans le but de porter ta conscience, ta réflexion sur ce que tu veux vraiment au plus profond de toi.

Quelques citations sur les pensées ..

Ce que vous attirez dans votre vie est en harmonie avec vos pensées dominantes. ~

Brian Tracy

Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme. ~ Louise L. Hay

Louise L. Hay

Vous êtes le seul maître de vos pensées et de votre esprit ! Vous possédez le pouvoir et l‘autorité dans votre monde ! Vos pensées et croyances passées ont créé cet instant et tous ceux qui l‘ont précédé. Ce que vous choisissez maintenant de croire, de penser et de dire créera l‘instant suivant, le jour, le mois prochain et tout votre avenir. ~ )

Louise Hay (Transformez votre vie, Poche Marabout

Pour informations, voici quelques nouveautés que j’ai mis en place, ces derniers temps.

🌈Sommaire de mon site

📎 J’ai mis en place sur mon site nadiapaillard.com, une page où j’ai listé toutes les thématiques que j’ai déjà abordées dans le but de t’aider à avancer sur ton chemin d’épanouissement personnel. Tu retrouveras sur cette page des outils, des informations qui devraient te guider pour plus de joie et de bonne humeur. Les thématiques sont classées par ordre chronologique, j’ai cumulé les deux sites organisersontemps.com et nadiapaillard.com

 📎 LIEN 👉 : https://nadiapaillard.com/plan-du-site-developpement-personnel-par-mots-cles/


🌈Du rêve à la réalité

J’offre en ce moment un exercice pratique pour commencer à faire passer un de tes rêves à un autre stade.

Voici le lien du formulaire pour y accéder, si tu ne l’as pas encore fait.

FORMULAIRE 👉 : https://nadiapaillard.systeme.io/realiserunreve

Les informations directement sur mon site 👉 : https://nadiapaillard.com/du-reve-a-la-realite/

Du rêve à la réalité pas à pas 21 jour, défi du 10 janvier au 3 janvier :

les informations c’est par là 👉 : https://nadiapaillard.com/tag/defi-bonnes-resolutions-debut-dannee-2022/

Groupe les bonnes résolutions de 2022 , prise en main sur 21 jours

Si tu souhaites faire partie de ma communauté privée, c’est par ici 👉 : https://www.facebook.com/groups/nadiapaillardcoach


🌈Le programme 110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel;

J’ai mis en place ce programme pour ceux qui veulent avancer sur le chemin de l’épanouissement personnel. Tu retrouveras le programme sur ma boutique en ligne.

 📎 LIEN 👉: https://nadiapaillard.com/categorie-produit/forfait/ ****J’ai voulu ce programme à un tarif très abordable avec différentes formules. Il me sert aussi de base pour tous mes accompagnements individuels. Être heureux, c’est bien ce que l’on cherche tous, je te donne quelques pistes pour y arriver, ainsi que des exercices pour mieux te connaître et mieux comprendre les autres aussi.

L’organisation au quotidien

J’ai mis en place un questionnaire sur la page d’accueil de mon site dédié à l’organisation organisersontemps.com .

Je te remercie par avance de ta réponse à la question :

📎 “Si tu avais une baguette magique qui te permettrait de résoudre un problème d’organisation, quel serait ce problème ?

Lien du formulaire 👉 : http://organisersontemps.com/sondage/

Pour le moment, les problèmes qui ont la côte sont :

  1. gestion du ménage
  2. gestion du temps et des priorités
  3. organisation de couple, de famille etc..

Ta réponse est importante

Elle est importante car elle va m’aider pour te donner des outils au plus proche de tes problématiques.

Article en Audio Actualités Nadia PAILLARD Coach

Nouveautés surprise en 7 minutes de Nadia PAILLARD Coach. nadiapaillard.com t'accompagne pour une journée efficace avec joie et bonne humeur…

Merci de partager mes publications. 🙏

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bye bye

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

Retrouve moi sur ma page facebook nadiapaillardcoach

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Pourquoi comment s'engager personnellement. l'art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ?

Pourquoi comment s’engager personnellement.

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ? l’art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres, développement personnel.

Bonjour Bon Jour,

Après l’article sur ” Changer de vie, qu’est ce que c’est? Pourquoi le faire ?”

https://nadiapaillard.com/changer-de-vie/, voici un article sur “l’engagement”, Pourquoi comment s’engager personnellement.

Article en vidéo Pourquoi comment s’engager personnellement:

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ? l’art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres, développement personnel.

C’est en allant à une conférence de Lise Bourbeau que j’ai vraiment pris conscience de l’importance de l’engagement.

Tout d’abord :

Comment se définit l’engagement ?

“L’engagement se définit par un acte : on s’engage à accomplir quelque chose; promesse, convention ou contrat par lesquels on se lie : Contracter un engagement. Faire honneur à ses engagements.” source larousse.fr

S’engager veut dire se lier à quelqu’un par une promesse, un contrat ou une convention mais ça peut être aussi un engagement envers soi-même. Savoir s’engager, c’est savoir honorer une décision.

C’est quoi l’engagement personnel ?

“l’engagement est lié à une décision volontaire de participation à un projet, à une action, ou autre, s’inscrivant dans le temps. L’engagement peut se faire à travers un projet personnel ou collectif, qui sert alors de support à l’engagement. Il peut être total ou partiel. source proj.siep.be

Quel est le synonyme de engagement?

“Engagement, signifie figurément, Attache, liaison, obligation.” source dictionnaire.lerobert.com

Pourquoi l’engagement est important ?

à mon sens, c’est important pour éviter des déceptions ou d’avoir des attentes vaines.

S’engager démontre que tu es dans ton pouvoir, que tu es le maître de ta vie. Tu t’engages à réaliser ta vie selon tes objectifs clairement définis et par la même occasion tu t’engages envers toi-même, car comme je te le disais dans l’article sur le changement de vie, le changement de son extérieur commence par le changement intérieur. Il en va de même pour l’engagement.

Selon Abraham Maslow, les gens heureux qui réussissent ont 3 points communs:

“Ils savent ce qu’ils veulent,

et, ils s’engagent à leur vision,

puis, ils prennent la responsabilité des conséquences de leurs choix.”

Il est normal de s’engager dans les milieux professionnels, associatifs etc… mais dans sa vie personnelle, c’est moins courant hormis au niveau du mariage avec le contrat de mariage ( et encore là, il y aurait bien des choses à redire mais c’est un autre débat LOL )

Je t’invite à lire cette infolettre du site écoute ton corps :

https://www.ecoutetoncorps.com/_infolettres_passees/Infolettre_68.html

et cet autre article:

https://www.ecoutetoncorps.com/fr/ressources-en-ligne/chroniques-articles/les-autres-peuvent-nous-trahir/

Mais

Savoir se désengager est aussi important.

“Savoir s’engager et se désengager permet d’accroître son estime de soi. C’est respecter ses limites, c’est devenir plus conscient des ses peurs, de ses croyances etc…

Tu peux te rendre compte que tu t’en demande trop, que tes attentes sont au-delà de tes capacités, de tes limites. Il est important de te respecter et donc de revenir sur ta décision et de le faire en pleine conscience, de le faire en acceptant pleinement les conséquences et surtout en acceptant que dans l’instant tu as des limites et que tu as le droit d’avoir des limites.

D’où l’importance quand on s’engage, de voir en même temps les conséquences s’il y a un désengagement et de les assumer pleinement.

Quels sont les objectifs de l’engagement ?

Pour ma part, l’engagement est là pour devancer les problèmes.

L’engagement permet aussi la communication et de valider si les parties en phase d’être liées par cet engagement sont bien sur la même longueur d’onde.

Cela permet de vérifier ce que chacun attend de la relation.

Et aussi, de créer un cadre avec des limites définies, convenues avec les parties concernées.

En cas de désengagement, de prévoir les effets et de créer ainsi une rupture plus sereine ( normalement )

Je conseille vivement de revoir régulièrement les points de l’engagement. Et pourquoi pas faire un engagement en CDD, un contrat d’engagement à durée déterminée, qui serait renouvelé à certaine date, avec la possibilité de se désengager à ce moment-là !

Parfois dans un autre registre, on parle de s’engager dans la société.

Pourquoi s’engager dans la société ?

Pourquoi s’engager ? Il s’agit de vivre et de s’enrichir de nouvelles expériences, pour soi, mais aussi pour aider les autres, au service du collectif. C’est aussi l’opportunité de développer ou d’acquérir de nouvelles compétences, et de prendre le temps de réfléchir à son projet professionnel en autre.Sur le site d’écoute ton corps, tu trouveras un article qui s’intitule :

Savez-vous vous engager ? par ecoute ton corps

Voici le lien

https://www.ecoutetoncorps.com/fr/ressources-en-ligne/chroniques-articles/savez-vous-vous-engager/

J’adhère au propos de Lise Bourbeau, quand elle dit que l’engagement crée de bonne relation que ce soit avec son conjoint, les enfants, les amis, au travail.

Sur le lien que je te mettrais dans le corps du texte qui accompagne cette vidéo sur mon site nadiapaillard.com, tu pourras effectuer un test en ligne pour vérifier ta capacité à t’engager véritablement.

Un engagement ne peut être fait que dans le monde matériel, c’est-à dire sur ce que nous pouvons faire ou sur ce que nous pouvons avoir. Car à ce niveau là on peut mesurer, quantifier ce que l’on fait ou ce que l’on possède.

Par contre, au niveau de l’être, c’est plus compliqué de quantifier ou mesurer, par exemple, comment ” je m’engage à être patient ou calme etc…”

On peut s’engager sur le fait de ne pas ” élever le ton plus d’une fois par jour”, pour ce qui concerne par exemple ” être fidèle”, ça pourrait être “ne pas avoir de relations sexuelles avec un autre partenaire.”

Tout engagement doit être mesurable, à tout moment on peut vérifier selon des critères définis à l’avance que l’engagement est tenu ou pas.

Pourquoi certains ont plus de mal que d’autres à s’engager ?

Tu l’auras certainement deviné si tu me suis depuis un moment, c’est dû aux expériences passées. Il suffit que par le passé, la personne se soit senti trahi, et qu’elle en ait profondément souffert pour qu’elle devienne méfiante par la suite.

“Le fait d’avoir de la difficulté à t’engager dans une relation intime est généralement causé par une mauvaise expérience dans ta première relation amoureuse, celle vécue avec ton parent du sexe opposé. Tu t’es senti trahi par ce parent ? T’a-t-il laissé tomber à un certain moment ? T’a-t-il déçu dans la confiance que tu lui faisais ?”

“Il n’est pas rare que le même genre d’expérience se répète plus tard, ce qui confirme ta croyance voulant que tu ne veux pas t’engager avec quelqu’un car cela fait trop souffrir.”

“Si tu as de la difficulté à t’engager dans d’autres domaines, ça peut être causé par la peur de prendre des risques, par peur de te tromper, ne pas prendre la bonne décision, par peur de ne pouvoir remplir ta promesse parce que tu doutes de tes capacités. Si tu as de la difficulté à te désengager cela peut être par peur du rejet, de ne pas être aimé, de blesser, etc., lorsque tu changes d’idée. Tu t’ imposes donc de tenir ton engagement. Tu ne te permets pas de te désengager, c’est ce qui fait que tu deviens une personne rigide. Il y a aussi les personnes qui veulent que les autres s’engagent avant de le faire eux-mêmes par peur de se faire avoir, de faire profiter d’eux.”

“Toutes ces raisons sont basées sur la peur. Elles ne sont donc pas bénéfiques. Elles ne correspondent pas à tes désirs véritables.”

Pour conclure sur Pourquoi comment s’engager personnellement

S’engager, c’est se lier en faisant une promesse ou une entente avec soi-même et les autres.
Cet engagement donne une direction à ma vie.

Je t’invite à :

Réfléchir aux domaines où tu éprouves des difficultés à t’engager.
Quels sont les engagements que tu as pris avec toi-même dernièrement?
Quels sont ceux que tu as tenus et ceux que tu n’as pas tenus?
Comment te sens tu dans les deux cas ?
Poses toi les mêmes questions avec les engagements tenus ou pas avec d’autres.
T’es tu engagé par peur ? si oui, quelles sont ces peurs ?
Quelles peurs te motivent à tenir tes engagements et celles à ne pas les tenir?
Quelles vont être tes intentions pour les mois à venir, les résolutions face à toi et face aux autres ?

Je t’invite à écrire une lettre qui t’engage avec toi même à donner le meilleur de toi pour avancer sur ton chemin et à accepter tes parts d’ombres.

Formulaire pour un exemple de lettre d’engagement

Je propose dans mes accompagnements, en début de parcours, un modèle de lettre.

Tu peux l’avoir et la voir 😉, en laissant ton nom, prénom, adresse mail en échange tu auras accès à cette lettre.

Article audio de Pourquoi comment s’engager personnellement

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ? l’art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres, développement personnel.

Je tiens l’intention que maintenant, tu y vois plus clair sur Pourquoi comment s’engager personnellement,

Sur ce, je te souhaite une excellente fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia

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PS : N’oublie pas de t’inscrire à ma newsletter pour participer au tirage au sort du mois prochain

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l'intelligence émotionnelle à notre service . Les émotions sont nos gardes du corps, source de la raison, 21 jours pour oser dire.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ? comment la mettre à notre service ?

l’intelligence émotionnelle à notre service . Les émotions sont nos gardes du corps, source de la raison, 21 jours pour oser dire.

Texte :

La vidéo de cet article, avec quelques commentaires en plus : Partie 1

Bonjour Bon Jour,

“l’intelligence émotionnelle, quelle utilité dans l’entreprise ? ” est le titre d’une vidéo youtube par Bernard Flavien que je viens de finir de regarder et d’annoter.

La première chose que j’ai noté est que

l’esprit est plus fort que le mental. Bon entre nous, ces deux concepts feront l’objet d’un futur article car pour aujourd’hui, le sujet est l’intelligence émotionnelle. 😉

D’où vient ce concept l’intelligence émotionnelle ?

Le constat que fait l’auteur de cette conférence est que :

Nous avons très très peu de rdv avec soi.

Philippe Varin ( chef d’entreprise dans l’industrie ) a dit “Mesdames et messieurs si vous ne prenez pas 20 minutes de rdv avec vous, c’est une faute professionnelle”

Notre monde est un monde d’accélération et nous avons très peu de temps pour avoir des trous, pour poser notre esprit.

Notre cerveau est un muscle qui a besoin de repos et d’oxygène.

Il est important de se dire ” Ce que j’ai fait aujourd’hui a t il été utile ?”

Je suis tout à fait en accord, dans mes accompagnements, je conseil vivement de tester les rendez vous quotidien avec SOI, soit au travers de la méditation , soit au travers de l’écriture etc…

Ce que j’ai retenu d’autre : L’essentiel de l’intelligence émotionnelle nous vient d’Asie, il nous faut l’adapter à notre paradigme occidental, nous sommes un peuple héroïque et non stratégique comme l’Asie.

L’asiatique réfléchit avant de frapper, l’occidental à peine le gong retentit, il y va.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ?

Grosso modo, C’est passer de l’héroïsme, c’est-à -dire là où l’émotion est la patronne au stade de la stratégie.

C’est-à -dire je ressens une émotion qu’est ce que j’en fais.

Il ne s’agit certainement pas de la supprimer, il s’agit de simplement devenir intelligent avec son émotion.

La raison et l’émotion sont la même chose.

Antonio Damasio et sa femme, portugais dans les années 80, vont s’installer aux états unis et découvrent que la raison et l’émotion sont la même chose, mais pas au même stade.

Il n’y a pas d’un côté l’émotion et de l’autre la raison, c’est une immense découverte.

Il est stupide de dire que j’aimerais vivre sans émotion. Car on ne peut pas vivre sans émotions. La raison prend sa source dans l’émotion.

Nos émotions sont nos alliés, sont un cadeau, c’est notre garde du corps. Nos émotions sont là pour nous avertir d’un danger potentiel et nous mettre en mouvement ( motion en anglais = mouvement ) .

L’émotion fait partie structurante de notre bien être. On ne pourrait pas vivre sans elle. Si nous n’avions pas peur, nous ne ferions pas attention à notre environnement et un accident serait vite arrivé.

La peur

Grâce à notre Peur qui est la patronne de nos émotions, notre vie peut s’organiser.

L’enfant naturel de la peur est la prudence.

Tout se passe dans une région de notre cerveau ( si ça t’intéresse, je t’invite à voir la vidéo). Notre pouvoir de décision va se structurer depuis tout petit, depuis notre enfance grâce aux émotions. On n’oublie jamais rien, notre cerveau tel un appareil photo va mémoriser les évènements. Quand on revoit une photo, les souvenirs reviennent. Une photo,c’ est comme un bibliothécaire. Elle va renvoyer à notre souvenir. Il est important de noter que l’intelligence émotionnelle, c’est savoir qu’on n’oublie rien, jamais rien.

Le pardon

Il faut savoir pardonner mais le pardon n’est pas l’oubli, note le bien.

Il y a un vieux proverbe amérindin qui dit :

“lorsque l’on a enfoncé un clou dans une planche on peut enlever le clou mais il reste le trou.”

Il faut bien distinguer l’oubli et le pardon. Dans l’intelligence émotionnelle, le pardon est fondamental. C’est enlevé la partie toxique du souvenir. On peut très bien pardonner sans que l’autre pardonne. Par exemple, si tu es fâché avec tes parents, l’intelligence émotionnelle te dira, tu n’oublieras jamais rien mais enlève cette partie toxique, enlève le clou. On ne te demande pas d’oublier, on te demande d’enlever cette partie toxique et donc d’essayer toi-même de vivre mieux.

La théorie des marqueurs somatiques

On associe les souvenirs. Si par exemple la grand-mère de Jennifer fait une tarte à la framboise et que Benjamin ( 3 ans ) aime bien Jennifer, qu’il fait beau etc etc… Benjamin va mettre un marqueur sur ce souvenir très positif du style tarte à la framboise = très agréable. Par contre si la tante de Laurent, un garçon qu’il aime moyennement, fait une tarte à la rhubarbe et que ce jour là, il fait moche, Benjamin va associer Tarte à la rhubarbe = moment désagréable. Si 20 ans plus tard dans un restaurant on lui donne le choix entre tarte à la framboise et tarte à la rhubarbe, son temps de réflexion sera raccourci en faveur de la tarte à la framboise. Les mauvais souvenirs vont nous aider à prendre les décisions , ça réduit d’autant notre indécision et notre incertitude . La prise de décision et les émotions sont intimement liées.

Emotion “Chaud”

Ne pas réagir à chaud quand nous sommes dans l’émotion. Il faut quand même revenir sur l’évènement qui a généré l’émotion avant 21 jours, car c’est encore dans la mémoire vive après ce délai, ça passe dans la mémoire à long terme ( la raison).

La réaction à chaud, c’est comme la pâte à modeler chaude, on ne peut pas la remodeler. Ces réactions à chaud ont le droit d’exister mais ce n’est pas intelligent de réagir sur le coup. Par contre passer un moment, se poser la question: Qu’est ce que j’ai à apprendre de cet évènement ?

Mémoire vive “tiède”.

C’est comme nettoyer un vase régulièrement, c’est une question d’hygiène en fait l**’intelligence émotionnelle c’est de l’hygiène énergétique**. Il faut éviter qu’un jour la goutte d’eau fasse déborder le vase. A force de ne pas nettoyer le vase, la zone de transit, il risque de péter un plomb au moindre débordement. Il vaut mieux ne pas parler en temps réel, car nous sommes sur le registre émotionnel mais revenir sur ce qui c’est passé quelques temps après ( peut être 5 à 10 mn voir plus selon le cas) quand le calme est revenu.

Raison “Froid”

Tout ce qui n’est pas nettoyé va dans le stock à long terme. Et là, il faut 3 fois plus d’énergie pour enlever un marqueur somatique négatif. Après le délai des 21 jours, il y aura une espèce de rancune, quelque chose en nous, qui va rentrer dans notre corps. Avant ce délai, c’est dans notre mental, c’est de l’émotion. Passé ce délai , ça s’imprime dans le corps.

Le burn out par exemple est une surcharge cognitive, la personne engrange et à un moment, le corps n’en peut plus.

Pour résumer cette première partie:

  1. les émotions sont un cadeau,
  2. Nos émotions sont nos gardes du corps.
  3. L’autre n’est pas moi.
  4. la loi des 21 jours, il faut nettoyer le vase au fil de l’eau

ne pas réagir à chaud, ralentir, laisser refroidir avant de réagir.

c’est en dormant que l’on arrête de faire des erreurs. La nuit ne porte pas de conseil, elle nous permet de passer de 1 à 2 , de l’émotion ( chaude) à la mémoire vive ( tiède ).

“où il y a d’ la gêne, y’ a pas de plaisir “

Nous sommes lumière, on retourne à la lumière et non nous sommes poussière, on retourne à la poussière.

L’intelligence émotionnelle ne s’intéresse pas à la joie mais à ce qui empêche la joie. Par exemple, quand un couple se marie, ils ont 20/20 si 5 ans après ils ont 17/20 . L’intelligence va être de découvrir , c’est quoi les 3 points de gêne ? D’où viennent-ils ? En enlevant la gêne , on va retrouver le plaisir.

L’intelligence émotionnelle dans son mécanisme est à l’inverse de ce que l’on pense. On ne motive pas quelqu’un, une équipe. on essaye de comprendre comment il ou elle a été démotivé. on ne travaille pas sur le bonheur d’un enfant qui rentre de l’école , on peut travailler sur quel est le malheur qui lui est arrivé , où est sa gêne.

Exercice:

Mettez vous une note sur 20 sur l’Enjoy ( c’est l’élan, l’envie de …) on ne peut agir sur notre histoire, notre joie qui est très personnelle mais sur les points de gêne

Le lâcher prise

Qu’est ce qu’on appelle le lâcher prise? ça c’est bon en Asie, pour lâcher prise, chez nous, on passe du verre à moitié vide au verre à moitié plein.

exemple le matin au lieu de voir le verre à moitié vide ( il fait moche) voir le verre à moitié plein ( je vais dans une super école, pour mon âge je n e suis pas si mal etc…).

Un problème est en dehors de moi

un problème n’est pas un problème car il est en dehors de moi, la difficulté c’est autre chose, car elle va rentrer en moi . Faisons en sorte qu’un problème reste un problème et ne devienne pas une difficulté. Vivre en couple peut être un problème mais ne doit pas devenir une difficulté.

Oser en parler c’est la solution pour qu’un problème ne devienne pas une difficulté.

Un problème peut rester (et doit rester ) un problème pendant 21 jours, mais le 22ème jour il devient une difficulté parce qu’on a pas osé en parler.

L’intelligence émotionnelle c’est ne pas transformer un problème en une difficulté.

un ennemi est quelqu’un avec qui on a pas encore déjeuner

Quand quelqu’un est en passe de devenir un ennemi, s’en rapprocher , passer à table dans un endroit neutre, en dehors du lieu de conflit.

Le secret : l’attraction

La base de l’intelligence émotionnelle est l’autorisation. Parce que je le vaux bien. Pourquoi pas moi ?

Si on s’autorise notre partie lumière vous allez irradié sur les autres . Mais si vous arrivez à culpabiliser, vous allez diminuer cette lumière.

Et pourquoi pas ? est une extraordinaire phrase de l’intelligence émotionnelle parce que ça ouvre, c’est un ralentisseur.

Ex Fifille : “Maman est-ce que je peux sortir avec mes copains demain soir ?”

Maman : “Pourquoi pas ?”

ça ne veut pas dire que j’approuve mais pourquoi ça aurait été une intrusion dans la sphère de la Fifille. Pourquoi pas, temporise donne le temps de la réflexion.

la phrase magique : Pourquoi pas moi ?

il faut être centré , qu’est ce que ça veut dire?

Exercice: à 30 mn

  1. Qu’est ce que je veux ? qu’est ce qui est important pour moi ? je dois être clair dans ce que je veux.
  2. Qu’est ce que je peux faire ?

Sache ce que tu veux et ne veux pas plus que ce que tu peux?

la clé de l’intelligence à la fois, un miracle à la fois.

le cheval ne vient pas vers nous si nous ne sommes pas centré.

La vidéo de cet article, avec quelques commentaires en plus : Partie 1

Nous

“Nous” est une personne à part entière.

Souvent nous sommes dans l’échange et non dans le partage. Arrêter de reprocher à l’autre, poser la question prenons nous assez soin de “nous”.

restructurer le “nous”

En divorce, ce n’est ni le toi , ni le moi, c’est le nous qui n’existe pas

Je fais ce que je dis, je dis ce que je fais. Je n’ai pas dis être transparent, mais que les règles du jeu soit claire

ëtre 100% là si je suis à 87% je donne les 100% de ces 87%

le vrai respect c’est d’être là

la bonne affaire quand on est là, il n’y a plus de place pour le regret

etre bien dans ses pompes

l’altruisme, c’est réussir son égoïsme à travers l’autre

La vraie formule ne devrait pas être je t’aime mais je m’aime.

l’intelligence émotionnelle je t’aime n’existe pas, c’est de l’hypocrisie, c’est je m’aime à travers toi.

un couple c’est une mutualisation d’égoïsme.

Ce qui intéresse l’autre c’est lui.

Ce qui intéresse le client, c’est ce qui est une bonne affaire pour lui.

l’intelligence émotionnelle nous dit prend soin de ton égoïsme à travers l’autre mais soit plus intéressé qu’intéressant, intéresse toi à lui.

Le maillon fort : l’émotion à 45:02

la joie “est” donc je ne vais pas m’occuper de la joie par contre ce qui est important est le club des “gènes”

La peur féminine est la peur de ne pas être aimée.

la peur masculine être compétent

la surprise est fatigante, en intelligence émotionnelle car c’est réinitialiser ce que j’avais prévu que la surprise soit bonne ou mauvaise. ça ne veut pas dire qu’à l’arrivée on n’est pas content.

Il y a 6 émotions mais plusieurs sentiments. Si ce n’est pas de la peur, de la surprise, de la tristesse, du dégoût, de la colère c’est un sentiment.

On ne peut pas travailler sur un sentiment, on ne peut travailler que sur les émotions qui le composent.

La porte d’entrée la plus élégante est la surprise. Quand on sent que quelqu’un est en colère,, c’est la résultante des 4 autres donc commencer par qu’est ce qui t’a surpris pour être en colère

l IE c’est l’action , qu’est ce que vous faite ? just do it

Le big mo, le big moment

Quand on sort avec une bonne énergie par exemple suite à un séminaire, on a 21 jours pour être porté par cette énergie.

Le mot de la fin : ” Just do it”

Maintenant , il n’y a plus qu’à…. Allez Go, on se met en action pour vivre la vie de tes rêves.

Par où vas-tu commencer ? Quel premier petit pas vas-tu faire ?

L’audio de la vidéo est disponible Ici :

Partie 1

https://www.dropbox.com/s/oql9kuc9534gvji/partie

Partie 2

https://www.dropbox.com/s/oql9kuc9534gvji/partie

Merci de ton aide

Merci de partager mes publications, si mes publications te plaisent, elles peuvent peut être aussi plaire à ta communauté, à ton réseau de contact.

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bien à toi

Nadia

Tirage au sort

PS : N’oublie pas de t’inscrire à ma newsletter pour participer au tirage au sort du mois prochain

https://nadiapaillard.com/index.php/newsletter-inscription-offert-groupe-facebook/

Les principales raisons de voir un coach, Quelles sont elles ? Pourquoi prendre contact avec moi, Nadia, coach de vie ?

Quelles sont les principales raisons de voir un coach ?

Les principales raisons de voir un coach

Bonjour Bon jour,

J’espère que tu vas bien aujourd’hui et que tout va comme tu le souhaites.

Quand je parle de mon métier de coach de vie, souvent je vois ce regard dubitatif qui semble vouloir dire mais ” qui et pourquoi on viendrait me voir ?”

L’écoute

Parler, dialoguer, être écouté sans jugement, trouver des solutions à ses problèmes, mieux gérer ses émotions et retrouver un bien être dans son quotidien… Un coach de vie n’est pas un thérapeute, il s’intéresse au “Comment” et non au “Pourquoi”. Il t’accompagne pour te permettre de passer à un autre niveau de réflexion, et d’aller chercher par toi-même les clés que tu détiens. “Parce que s’écouter et s’entendre soi-même n’est pas si simple. Le coach a une écoute attentive, un regard extérieur et sans jugement pour aider la personne qui le souhaite à prendre du recul sur sa situation et à progresser.”

Galilée affirmait : “Tu ne peux pas tout enseigner à un homme, tu peux seulement l’aider à le trouver en lui.”

Améliorer sa vie.

ça ne veut pas dire que tout va mal dans ta vie, tu as peut être tout ce qu’il faut pour vivre une vie heureuse mais tu sens qu’il te manque un petit quelque chose qui pourrait faire la différence. Il te manque ce petit coup de pouce qui va te faire passer à un autre stade. Tu souhaites gagner un peu plus en confiance en soi, en estime de soi.

aller mieux

Besoin de se sentir bien dans son corps, besoin d’avoir une aide extérieur pour se motiver. Besoin d’aller mieux dans sa tête, de voir autre chose, de côtoyer une personne positive, enthousiaste, joyeuse, de bonne humeur.

Effectuer un changement

Le changement peut être difficile, même s’il est souhaité. Être accompagné à ce moment-là rassure. Avoir quelqu’un à ses côtés qui croit en toi est source de motivation. Le doute peut survenir, avoir un regard extérieur peut aider à y voir plus claire à ce moment-là.

Performer

“Les personnes très performantes ont tendance à être motivées et être douées pour réussir, mais elles ne créent pas toujours le succès qu’elles souhaitent vraiment.”

“Les neuroscientifiques disent que nous sommes inconscient de 95% de ce qui se passe dans notre cerveau. Nous avons des angles morts.”

Là aussi, le regard extérieur est source de motivation. Un coach accompagne sans jugement, crois en son client, l’aide à se réaliser au mieux.

Donner plus de sens à sa vie

Apprendre à mieux se connaître, ce qui nous tient le plus à cœur, connaître nos valeurs profondes. Le coach porte à la connaissance des outils qui aident à cette compréhension.

Prendre soin de soi

Connaître ses propres limites, élargir, augmenter sa zone de confort. Besoin d’organisation, de suffisamment de repos, d’une bonne gestion du stress, besoin de personnes soutenantes, motivantes, dynamiques qui les écoute en toute bienveillance, sans jugement. Mieux gérer les aléas de la vie. Retrouver équilibre, apaisement et bien être.

Améliore ses relations

Comprendre nos relations aux autres. Pouvoir mieux communiquer; exprimer ses besoins. Apprendre à formuler ses demandes.

Avoir plus de liberté

Comprendre ses blocages, ses freins qui empêchent d’avoir une plus grande liberté. Obtenir le succès souhaité, une certaine indépendance que ce soit financier ou autre.

tu es toi même coach.

Eh oui, ce sont souvent les cordonniers les plus mal chaussés. Nous sommes comme tout le monde malgré les outils mis à notre disposition , l’aide extérieure est indispensable pour continuer à nous développer sur différents plans.

Progresser dans le plaisir

En tout cas, c’est un de mes objectifs dans mes accompagnements. J’accompagne dans la joie et la bonne humeur. Je te permet de ne plus être seul face à tes difficultés, de gagner du temps et d’accéder à la réussite et au succès de ta vie selon tes valeurs. “En ne restant pas seul face à tes difficultés, tu vas gagner du temps et accéder à la réussite et au succès dans ta vie.” “L’objectif du coaching de vie est de permettre à chacun de vivre mieux, d’évoluer et de se sentir bien dans sa vie par une meilleure maîtrise de la communication, une plus grande estime de soi, une gestion des émotions mieux contrôlée ainsi qu’un bien-être général.”

Nadia à ta disposition

Je suis à ta disposition, tu peux prendre RDV pour une première séance d’écoute sur mon site nadiapaillard.com onglet Boutique.

https://nadiapaillard.com/index.php/produit/1h-decoute/ Je ne travaille quand distanciel donc pas de problème de distance

Je te souhaite une très belle journée

Bien à toi

Nadia

Liens utiles

Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach dédié à la connaissance de soi …

et pour prendre directement RDV : https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/

Lien audio

https://www.dropbox.com/s/ek78zzoyzonb0iz/les%20principales%20raisons%20de%20voir%20un%20coach.m4a?dl=0

fin de l’article sur Les principales raisons de voir un coach

comment faire le meilleur choix ?

Comment faire le meilleur choix ?

Faire un choix

Bonjour,

Parfois, souvent, nous sommes face à des choix, des obligations qui ne nous enchantent guère…

Comment faire un choix entre quelque chose de désagréable et une autre désagréable, aussi…

Voici un extrait du programme ” 110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel”, jour 51

Parmi les 7 piliers de vie, j’ai nommé celui-là en dernier : les obligations du quotidien.

Les obligations du quotidien.

Les obligations du quotidien sont là pour améliorer notre vie, pour l’embellir, pour vivre en société. Ne l’oublions pas, nous sommes avant tout des êtres sociaux.

Dans ces obligations du quotidien, on y trouve le ménage essentiel à une vie saine que ce soit au niveau du logement, qu’au niveau de nos pensées. Tenir ses comptes, c’est comme tenir la barre du navire, c’est plus facile pour atteindre la destination choisie… J’avoue que certaines j’aimerais bien m’en passer mais si elles ne dépendent pas de moi, je les accepte. Sinon, je m’engage à assumer les conséquences. Nous avons toujours le choix d’accepter ou non certaines obligations et les conséquences qui en découlent

Je t’invite quand un choix se présente à toi, un choix, une obligation à peser le pour et le contre.

  1. si j’accepte cette obligation: D’un côté quelles en sont les conséquences agréables? De l’autre, les conséquences désagréables. Quelle colonne l’emporte ?
  2. si je n’accepte pas : idem d’un côté les conséquences agréables ? Les conséquences désagréables ? Pareil quelle colonne l’emporte ?
  3. si c’est les deux colonnes agréables, laquelle est le plus de points agréables ?
  4. si c’est les deux colonnes désagréables, laquelle est la moins désagréables ?

Que penses-tu de cet exercice ? te semble t il réalisable ?

Je te souhaite une excellente semaine dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia ( nadiapaillard.com )

ma page facebook dédiée à ce blog: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

Lien audio

https://www.dropbox.com/s/glxhkckigw8xvl1/faire%20un%20choix.m4a?dl=0
apprendre à se respecter

Comment apprendre à se respecter ?

Apprendre à se respecter

vidéo Apprendre à se respecter par Nadia PAILLARD

lien de la vidéo youtube : https://youtu.be/k8cW4roD634

Bonjour Bon Jour,

Se respecter est vraiment important pour son bonheur et son bien être.

Le respect de soi fait partie de l’estime de soi.

Si tu ne te respectes pas, comment veux- tu que les autres te respectent?

Je suis Nadia, accompagnatrice sur ton chemin d’épanouissement personnel. Pour synthétiser, coach de vie mais pas que !!!

Tu as envie de te sentir mieux dans ta vie, tu ne sais pas par où commencer ?

Je t’invite à prendre RDV pour en discuter sur mon site en ligne, nadiapaillard.com, onglet boutique…
https://nadiapaillard.com/index.php/produit/1h-decoute/

Se respecter, c’est quoi pour toi?

Pour ma part, je me respecte quand je fais des choses qui sont alignées avec ce que je suis. Ce qui implique déjà de se connaître et d’avoir “travailler” sur la connaissance de soi. Je mets le mot travailler entre guillemets car parfois ce mot à une connotation négative chez certains d’entre nous.

Le respect de soi commence par l’acceptation telle que nous sommes, même les parties que l’on aime pas de nous, les parties sombres de notre existence. La connaissance de soi est un chemin à parcourir pour se respecter au mieux.

Qu’aimes-tu chez toi ? et que n’aimes-tu pas chez toi?

Je t’invite à l’écrire, à les lister.

Quand je ne me respecte pas, je le ressens physiquement, ça me père, c’est lourd à l’intérieur de moi. Il y a comme une gêne en moi.

Se respecter, c’est aussi en quelque sorte augmenter son estime de soi, on respecte ce qui a de la valeur à ses yeux.

Se respecter, c’est aussi porter du respect aux autres , toujours à mon sens.

Car je pense également que le respect est avant tout une question de point de vue. Le respect pour l’un peut être différent du respect pour l’autre.

Notre éducation

Pour la majorité d’entre nous, nous sommes conditionnés par les désirs et peurs de nos parents, conditionnés par les croyances, les valeurs et les pressions de notre environnement, sans compter sur les entités politiques, économiques. Et ce n’est pas facile de s’en détacher après toutes ces années à les côtoyer. Mais rien n’est impossible.

Se respecter c’est se définir, se positionner, s’affirmer et parfois se confronter à notre environnement, pas toujours favorablement.

La peur de déplaire est fréquente, la peur d’être rejeté, jugé, nous pousse parfois à faire des choses qui ne vont pas dans le sens de nos valeurs, qui nous créent du mal être.

Respecter son corps physique, mental.

Avant tout, le respect commence par le respect de son corps. C’est apprendre à respecter ses rythmes biologiques ( sommeil, saisons etc…). L’activité physique que l’on pratique pour s’entretenir. L’air que l’on respire. C’est la nourriture qu’on lui apporte, nourriture physique et mentale.

C’est faire attention à ses pensées, des informations que l’on récolte ( attention aux informations télévisées, réseaux sociaux, les personnes que l’on fréquente etc…)

Je t’invite à pratiquer la méditation au quotidien, fait l’expérience pendant 3 semaines de méditation tous les jours, même 5 minutes tous les jours.

Respecter ses besoins

Pour ça il faut aussi les connaître. Comme je le dis plus haut, souvent pour les connaître, faut-il déjà travailler sur soi et apprendre à mieux se connaître.

Respecter ses besoins et les exprimer.

C’est savoir exprimer ce que l’on souhaite. Cela peut être aussi savoir faire ses demandes aux personnes concernées, tout en respectant l’autre. Pour cela je t’invite à te pencher sur la thématique de la communication non violente ( CNV) et l’acronyme OSBD, (Observer, sentiment, besoin, demande)

Les 4 étapes de la CNV

O pour observation, c’est décrire la situation sans jugement

S pour sentiment, c’est exprimer que que l’on ressent émotionnellement, physiquement en employant le je et non le tu ” qui tue”

B pour besoin, c’est identifier et exprimer ses besoins car un besoin satisfait est une émotion désagréable.

D pour demander, c’est demander ce dont on a besoin. Cette demande doit être réalisable ( demander la lune, va être compliqué), concrète, précise et formulée positivement. Et si c’est possible, l’action demandée doit être réalisable dans l’instant présent.

En une phrase ?

“Quand je vois/ j’entends [décrit la situation sans juger], je ressens [ cite l’émotion ressentie ] car j’ai besoin [décrit le besoin] alors je demande [cite l’action qui viendra satisfaire le besoin].

Les sentiments, l’émotion ressentie

Je t’invite à regarder ce PDF disponible sur le site de spiralis.ca : https://spiralis.ca/documentation-outils/

Lorsque mon besoin est satisfait on non sastifait, je suis ….

liste sentiments et faux sentiments.pdf

Les 9 besoins fondamentaux

  • Besoins physiologiques, bien-être physique ;
  • Sécurité ;
  • Empathie, compréhension ;
  • Créativité ;
  • Amour, intimité ;
  • Jeu, distraction ;
  • Repos, détente, récupération ;
  • Autonomie ;
  • Sens, spiritualité

La bienveillance

Apprendre à se respecter, c’est aussi faire preuve de bienveillance. Pas qu’envers les autres mais surtout envers soi.

c’est se pardonner quand on ne prend pas les bonnes décisions.
Reconnaître qu’on aurait pu agir autrement mais que dans l’instant présent nous avons fait ce qu’on a pu avec ce qui était présent à nous.
C’est se demander toujours avec beaucoup de bienveillance ce que l’on aurait pu faire de différent sans se culpabiliser.

Assumer ses choix

Comme je te le disais, tes décisions sont prises sur le moment avec les paramètres en ta possession à un instant T. Connaître ses valeurs aide à la prise de décision.

Savoir dire Non, poser ses limites.

Quand tu dis oui à quelque chose, à quelqu’un, demande toi si ça te respecte, ce oui, n’est il pas en fait un Non pour Toi, en disant oui, ne renonces tu pas à quelque chose d’important pour toi.

Pas facile de dire NON car c’est prendre le risque de déplaire et parfois à des personnes proches , qui sont significatives dans notre vie.

Savoir poser ses limites suppose que déjà tu les connaisses, ce qui n’est pas toujours évident. C’est parfois en explorant, en expérimentant que l’on les découvre.

Je t’invite également à te poser, et à notifier par écrit tes limites.

Être soi même

Se respecter, c’est avant tout être soi. On ne peut pas plaire à tout le monde, il faut l’accepter pour son bien être.

Croire en soi

Croire en ses capacités. Côtoie des personnes qui sont amènent de croire en toi et de te motiver dans ce sens.

Se respecter pour vivre une vie qui te ressemble

Souvent le manque de respect pour soi s’accompagne d’une perte de contrôle de son existence. Tu ne te sens plus à ta place. Ou alors tu sens un vide. Tu ne trouves plus de sens à ta vie. Tu te poses des questions sur ta vie en général.

Le moment présent

apprendre à se respecter, c’est aussi accepter de vivre l’instant présent, c’est ne pas vivre dans le passé, c’est utiliser ses expériences passées comme tremplin pour vivre une vie pleine de sens. Pour certains , ça semble plus compliqué à faire qu’à dire…

Sur le chemin de la connaissance de soi, le moment présent, le lâcher prise, l’acceptation sont des outils indispensables ( toujours à mon sens ).

Avancer à son rythme pour apprendre à se respecter

Le changement ne va pas se faire du jour au lendemain, rien n’est acquis. Se respecter est une prise de conscience, une démarche au quotidien, une volonté de le faire, de la persévérance.

Mon accompagnement

J’ai mis en place un programme ” 110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel”. Où je te donne la possibilité de mieux te connaître. Je porte à ta connaissance des ressources qui peuvent t’aider à mieux te comprendre, à mieux te connaître, à mieux définir tes besoins, tes valeurs, à prendre conscience de tes freins, à contourner, sauter, dépasser les obstacles.

Je t’invite à lire l’article sur ton chemin personnel :

https://nadiapaillard.com/index.php/2021/09/29/sur-ton-chemin-personnel/

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Je te souhaite une excellente semaine dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia

Lien audio de la vidéo si tu préfères

audio apprendre à se respecter par Nadia PAILLARD
Sourire joie de vivre, Pourquoi sourire et comment faire ? je t'invite à contaminer les autres de ton sourire, je t'explique pourquoi....

Pourquoi sourire et comment faire ? Joie de vivre

Sourire joie de vivre

Titre : Pourquoi sourire et comment faire ? Joie de vivre…

Joie de vivre et bonne humeur, comment les cultiver?

Aujourd’hui, je vais te parler de ma joie de vivre et de ma bonne humeur.

Combien de fois, puis je entendre : “Qu’est ce que c’est agréable de te voir, tu as toujours le sourire…”
Est ce que je suis toujours dans l’émotion de joie ?
Non mais pour sourire, je n’ai pas besoin de l’être.😉
Et, tu sais quoi ?
Et, bien toi aussi tu peux le faire, même si tu ne ressens pas de la joie en permanence.
Il suffit de le vouloir.

L’autre, Le miroir.

Personnellement, je trouve cela très agréable d’avoir en face de moi, une personne souriante.
De voir une personne souriante, donne envie de sourire.

N‘est ce pas ? Es tu d’accord avec cela?

C’est cela qui m’incite à sourire même si je ne suis pas forcément “Enjoy”.
Et mon coté généreux ( revoir l’article sur le rien faire ) me pousse à donner ” ce sourire” en règle générale, je suis récompensée par un sourire en retour, c’est toujours plaisant.

Conclusion : Il n’y a que des avantages à sourire ( et je le répète, même si tu n’es pas enclin à le faire.)

Et, si tu commençais par te sourire!

Voici un excellent exercice que j’adore.
Le matin au réveil, dès que tu te trouves devant un miroir, regarde toi et souris.
Souris à cette merveilleuse personne qui est là en face de toi, c’est à dire Toi!
D’ailleurs, je t’invite à mettre des miroirs un peu partout.
Oui, je sais , cet exercice est loin d’être le plus facile, surtout quand on a peu d’estime de soi et/ou peu de confiance en soi.
**Franchement qu’est ce que tu crains** ? Qu’est ce qui t’en empêche ?
Tu trouves ça ridicule ou autre, fais au moins le test sur une semaine et vois s’il y a du changement chez toi et dans ton environnement.

Une étude sur le sourire 😁

J’ai trouvé un article qui parle d’une étude sur le sourire et qui dit :

“À en croire cette étude vivifiante, bouger ses muscles faciaux permettrait d’adopter une posture plus positive. Car oui, notre sourire est bel et bien notre meilleure arme. Un découverte inspirante.” “« Dans notre recherche, nous avons constaté que lorsque vous pratiquez avec force le sourire, cela stimule l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau, qui libère des neurotransmetteurs pour encourager un état émotionnellement positif.” Source : https://positivr.fr/une-etude-prouve-que-simuler-un-sourire-peut-vous-amener-a-etre-plus-positif/

Plein de raisons de sourire

Et, je reste persuadé que sourire apporte une multitude de choses.
Si tu demandes à l’ami Google “Pourquoi sourire ?” , il va te sortir un nombre impressionnant de résultat : 82 800 000 pour être précis… 😁
Je t’en ai sélectionné quelques uns rien que pour le fun:

https://cliniquedentairefournierfortin.ca/pourquoi-sourire/

https://www.mariefrance.fr/belle-positive/bien-dans-ma-peau/psy/important-de-sourire-449098.html

Dans ces deux articles, il est mentionné que le sourire est un mode de communication et il est au coeur de la communication non verbale.
Signe d’une bonne hygiène.
Dans celui de mariefrance.fr, il est dit que :
C’EST CONTAGIEUX. En 2008, des chercheurs britanniques ont calculé que la joie d’une personne se propage jusqu’aux amis des amis de ses amis. C’est-à-dire à trois degrés de séparation. « Connaître quelqu’un de souriant et heureux à moins de 1,6 km de chez soi, augmente de 25 % la probabilité de le devenir à son tour. Si juste à côté de chez vous, votre voisin est heureux, vos chances passent à 36 %. Avoir un ami heureux fait bondir vos chances à 42 % », détaille Isabelle Crouzet.”

**Rien que pour cette dernière raison, tu n’as pas envie de sourire ? 😁
ça te dis de contaminer ton environnement par tes sourires ?**

Invitation à sourire. # contagion du sourire, joie de vivre.

Alors moi, je t’invite à sourire et à inonder mon post de commentaires avec ton sourire.
Et, encore mieux à partager mon article avec le hastag #contagiondusourire et toi en train de sourire.
Tu me suis pour contaminer les gens à sourire ?

Très belle fin de journée en souriant 😁

Je te souhaite une excellente journée

Bien à Toi

Nadia à ta disposition pour apprendre à aimer ta vie et à optimiser ton temps au quotidien pour plus de temps pour Toi et toujours, dans la joie et la bonne humeur.

https://nadiapaillard.com/index.php/boutique-2/

https://organisersontemps.com

https://etrecreatif.fr

lien du formulaire pour répondre aux questions de cet article ( Sourire joie de vivre) :

****https://nadiapaillard.systeme.io/formulaireS28_2021 , je te remercie par avance de ta participation car cela me fera énormément plaisir.

Présentation de mon activité d’accompagnatrice aux changements.

termes : Présentation activité accompagnatrice changements.

Bonjour,

Dans cette vidéo , je présente mon activité d’accompagnatrice , de guide sur le chemin du changement pour apprendre à kiffer sa vie.

Prise de RDV: https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/.

Je t’offre la première séance de 30 mn, qui fera office de prise de contact.

Avant ou après la réservation, je te demande de remplir ce formulaire que tu retrouves dans le corps du texte de réservation.

Formulaire: https://forms.gle/ait9eFgXMYdyFLB5A.

Réservation séance de 30 mn gratuite: https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/.

Promo jusqu’au 11/01/2021.

Pour 6 séances réservée et payée d’avance , la sixième est gratuite.

soit 6 séances pour 300€ au lieu de 360€.

Le programme, le contenu

1 ère séance de 30 mn gratuite.

avec un questionnaire sur tes objectifs, pour commencer à te mettre en route sur le chemin du changement pour kiffer sa vie.

Après la première séance payée et réservée.

Tu recevras ton carnet de route pour commencer à mettre les actions en place pour amorcer le changement.

En séance.

on détermine clairement tes objectifs, on programme les actions à mettre en place pour tendre vers une vie qui a plus de sens.

Entre les séances.

On fait en sorte que la motivation soit au RDV quotidien.

Les séances suivantes.

On regarde si tu es toujours sur le bon chemin , quels sont les obstacles que tu rencontres, comment on peut les contourner ou les éliminer .

Autres articles sur l’accompagnement:

https://nadiapaillard.com/index.php/tag/accompagnement/

La foire aux questions , contact etc…

termes : Présentation activité accompagnatrice changements

accompagnatrice, guide sur le chemin du changement pour kiffer sa vie, procédures
source: pixabay.com le chemin du changement pour kiffer sa vie
des livres sur le bonheur

Livres sur le Bonheur

Livres sur le Bonheur

qui suis-je?

Je suis Nadia Paillard Coach, je t’accompagne pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et je te partage les outils que j’utilise pour une journée optimisée dans le respect de Soi.

Retrouve moi, tous les jours sur nadiapaillard.com pour mes lectures quotidiennes ou sur les différents réseaux sociaux Facebook, instagram.

Voici le message que j’ai reçu:

Bonjour Nadia j’ai écouté pendant le confinement quelquefois tes interventions qui sont très intéressantes je me disais que tu aurais peut-être une idée de livres pour ma fille qui a 32 ans qui a quelquefois du mal à trouver le bonheur elle est athée et ne crois pas du tout dans les Anges ou je ce genre de chose mais peut-être as-tu un titre de livre pour l’aider à être plus positive s’aimer s’aimer accepter. Bisous

livres sur le bonheur: Romans

Ma première idée, a été de conseiller, le livre “Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une ” de Raphaëlle Giordano

( https://amzn.to/3djq7fV)

c’est un roman.

voilà comment commence ce livre

” Je rêve que chacun puisse prendre la mesure de ses talents et la responsabilité de son bonheur. Car il n’est rien de plus important que de vivre une vie à la hauteur de ses rêves d’enfant…. Belle route, Raphaëlle )

j’ai adoré ce livre qui contient une multitude d’exercices de coaching que chacun peut s’approprier.

Tu as aussi tous les livres de Laurent Gounelle

( https://amzn.to/36KAp69 ) qui sont très bien

Et puis, tu peux en trouver d’autres en recherchant sur le net ” livre roman développement personnel “

voici un site issue de cette recherche : https://des-livres-pour-evoluer.com/10-romans-de-developpement-personnel/

Dans un deuxièmer temps, j’ai envie de te partager des livres qui m’ont bien aidés au début de ma comphréension du bonheur

Faites briller votre soleil de Cécile Neuville

maintenant on peut le trouver sous ce titre : Le secret du bonheur permanent: La nouvelle méthode de psychologie positive appliquée (DEV. PERSO POCH) https://amzn.to/2XliU9H

Dans ce livre , il y a aussi des exercices .

Au dos du livre est noté :

Dans ce livre, découvrez un vrai coaching bonheur facile et efficace.

Apprenez à faire le point sur vos désirs et vos envies et à redonner de la force à votre petite voix intérieure : vie amoureuse, familiale, sociale ou professionnelle…

Avec les 9 piliers du bonheur, trouvez enfin l’équilibre dans tous les domaines !

Suite à cette lecture, j’ai suivi une formation de Coach avec le centre que gère Cécile Neuville ( entre autres…)

L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) de Tal BEN-SHAHAR


https://amzn.to/2zDebqO

voici un extrait

Le présent ouvrage a pour but de vous aider à comprendre de quoi est fait le bonheur ; et, au-delà, il cherche à vous rendre plus heureux.

Mais il est peu probable qu’il vous suffise de le lire (celui-ci ou n’importe quel autre, d’ailleurs) pour y parvenir.

En matière de changements significatifs, je ne crois pas aux raccourcis, et si mon livre doit avoir un réel impact sur votre existence, il vaut mieux le considérer comme un manuel, un instrument de travail – le travail en question devant faire appel à la fois à la réflexion et à l’action.

Survoler le texte sans faire l’effort d’y entrer ne servirait à rien ; il faut y réfléchir sérieusement.

Dans cette optique, au fil des pages figurent des « Pauses » (qui ne sont pas des temps de repos mais d’introspection).

Elles sont là pour vous donner l’occasion de méditer quelques instants sur ce que vous venez de lire, pour ne pas oublier de regarder en vous-même.

Sans ces respirations, mes propos resteraient abstraits… et vous auriez vite fait de les oublier.

Outre ces Pauses, on trouvera à la fin de chaque chapitre des exercices plus longs destinés à susciter aussi bien l’action que la réflexion ; ils vous aideront à approfondir le texte.

Certains vous motiveront plus que d’autres ; par exemple, il vous sera peut-être plus facile de tenir un journal que de pratiquer la méditation.

Commencez donc par ce qui vous vient naturellement, et à mesure que ces exercices porteront leurs fruits, augmentez graduellement votre répertoire.

Toutefois, si l’un d’entre eux vous mettait trop mal à l’aise, passez au suivant.

Ils s’inspirent des interventions les plus intéressantes, d’après moi, des psychologues à ce jour et plus vous y investirez de temps, plus il y aura de chances que vous tiriez bénéfice de cet ouvrage.

Le livre se compose de trois parties.

Dans la première, qui comporte cinq chapitres, j’aborde la nature du bonheur et les éléments essentiels qui constituent une existence heureuse.

Tout au long de la deuxième partie, des chapitres 6 à 11, je m’attache à mettre en pratique ces théories dans le domaine de l’éducation comme sur le lieu de travail et dans les relations à autrui.

Enfin, la troisième partie comprend sept « méditations » où je propose quelques idées sur la nature du bonheur et sa place dans notre vie.

BEN-SHAHAR, Tal. L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) (French Edition) . PLACE DES EDITEURS. Édition du Kindle.

Vivre, la psychologie du Bonheur de Mihaly Csikszentmihalyi

( https://amzn.to/36QFtpF ) .

Au dos du livre est écrit : voici un livre qui va changer votre vie! l’auteur apporte une réponse à la question du bonheur .

Des année d’étude l’ont conduit à une conclusion essentielle : c’est en s’impliquant pleinement dans chaque instant que l’on accède à l’harmonie et à la joie.

Pour y parvenir, il nous livre les secrets d’un nouvel art de vivre.

“Tomber amoureux de ce qui est” de Jeff Foster , j’ai adoré ce livre.

( https://amzn.to/36MHPpn)

Ce sont des petits texte au fil des mois de l’année

voici un passage: TOMBER AMOUREUX DE CE QUI EST, LÀ OÙ VOUS ÊTES

Mourir à tout ce que vous pensez connaître

Laisser tomber l’image de ce que la vie « devrait » être

Plonger dans le vaste mystère du moment présent

Embrasser le changement et la perte comme des amis incompris

Tomber amoureux de ce qui est là où vous êtes

C’est là le chemin, pour ceux qui savent qu’il n’y a pas de chemin

Seulement des destinations sans fin et des commencements qui ne finissent jamais

source : Foster, Jeff. Tomber amoureux de ce qui est (ALMORA ESSAI) (French Edition) . Almora. Édition du Kindle.

Ce que j’ai retenue de “cette quête du Bonheur” au travers de ses livres sur le bonheur

J’ai compris que le bonheur n’est pas au bout du chemin , le bonheur est le chemin.

Qu’il passe par l’acceptation de ce qui est .

Que c’est un “présent” un cadeau que l’on vit Ici et Maintenant, il réside dans l’instant présent que l’on vit en pleine conscience.

Et que pour le vivre pleinement, il faut s’accepter soi-même avec ses qualités et ses défauts.

Vivre en étant aligné avec ses valeurs, ses “passions”.

Et vivre le bonheur, c’était aussi se connaitre et s’accepter tel que l’on est dans l’instant présent, sans ressasser le passé qui n’existe plus, ni craindre le futur qui n’existe pas encore….

Le bonheur ne dépend que de soi, il ne peut pas dépendre d’une autre personne.

Et pour toi, que signifie “le bonheur”?

Est tu heureux ?

Vis tu la vie que tu souhaites?

J’ai hate de lire tes réponses .

Et, si toi aussi tu as des livres sur le bonheur qui t’ont inspirés , merci de les notifier dans les commentaires.

Maintenant passons aux News de la semaine:

J’ai passé mes lectures quotidiennes au format podcast ,

je te mets différents liens selon l’application que tu souhaites utilisée pour l’écouter

J’héberge mes podcast chez Anchor: https://anchor.fm/nadia-paillard

Ensuite, tu peux l’écouter avec Spotify: https://open.spotify.com/show/7rvokiiSqb4bKHZj2ihrPg

ou bien , google podcast : https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMmJjNmUxYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

ainsi que sur Radio Public : https://radiopublic.com/nadiapaillardcom-taccompagne-pour-6vB7lX

et Braker : https://www.breaker.audio/nadiapaillard-dot-com-taccompagne-pour-une-journee-efficace-avec

et j’ai publié avec du retard l’article de la semaine dernière qui porte sur “les habitudes”

J’ai besoin de plus de visibilité sur le net, les réseaux sociaux,

merci de partager un maximum mes publications et si tu as envie de laisser un témoignage sur ce que je t’apporte, je suis preneuse .

Je te souhaite un très bon début de semaine avec tout le bonheur du monde, dans la joie, la bonne humeur, l’abondance à tous les niveaux.

à demain pour la lecture quotidienne et à la semaine prochaine pour les prochaines news

bye bye

Importance et avantage d'un projet de vie Cher auditeur, dans ce podcast, j'explore le concept de projet de vie – une vision qui guide nos actions et donne un sens à notre existence. Je discute de l'importance d'un projet de vie pour notre épanouissement personnel et notre bien-être. Je mets également en lumière comment la mise en place et la poursuite d'un projet de vie peuvent stimuler notre croissance personnelle et augmenter notre satisfaction générale. https://nadiapaillard.com — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadia-paillard/message
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