Pour m’aider dans mon organisation au quotidien et surtout pour être sûre de ne pas délaisser une sphère plus que l’autre, j’utilise les piliers de vie de Cécile Neuville.
Vie Amoureuse Hygiène de vie Vie professionnelle Vie Familiale Vie Sociale Plaisirs personnels Gestion du quotidien Actions pour le monde Epanouissement personnel
Je mets une note de 1 à 10 pour chaque pilier. Et j’essaye dans la mesure où cela fait sens pour moi, de mettre de 1 à 3 objectifs par pilier pour les mois à venir.
Et, toi comment tu te situe par rapport à ses piliers de vie ?
Aujourd’hui, j’aborde le sujet de la procrastination .
J’adore ce mot. C’est vrai que dans ma “première” jeunesse, ce mot n’existait pas. Il est apparu un jour et comme ça est devenu un phénomène de société.
Bon, entre nous, je pense que la procrastination était déjà présente mais à la place on utilisait d’autres expressions comme : “ Elle branle que dalle !” 😂
En fait, je trouve ce phénomène très instructif. En gros, la procrastination est “l’art” de tout remettre au lendemain. C’est « traîner la patte” pour faire les choses.
Si c’est le cas, c’est qu’il y a un problème. Si tu procrastines, c’est que ce que tu fais ne te motive pas, c’est que tu ne vois pas l’intérêt de le faire, ou que tu n’y prends pas plaisir ou bien une toute autre raison. Peu importe la raison, la procrastination t’indique de faire pause et d’observer.
Les raisons possibles à la procrastination.
À mon sens, il peut y avoir plusieurs raisons à la procrastination.
Ton plaisir
Ce que tu veux faire ne te plais pas. Dans ce cas, trouve une façon ludique de le faire.
Exemple pour le ménage, si tu aimes le disco met de la musique et fais ton ménage en dansant
Il se peut que tu le fais pour plaire à quelqu’un d’autre. Tu as dit oui à quelqu’un par peur de déplaire. Ou tu le fais pour ne pas déplaire à quelqu’un. Tu penses que c’est ce qu’on attend de toi. Pose toi la question. Est ce que je fais ça pour moi ou pour plaire, ou ne pas déplaire ? Ici, je conseillerai de se faire accompagner pour apprendre à dire non !
Ton énergie
Ce n’est pas le moment pour toi. Tu manques d’énergie. Regarde si à un autre moment de la journée ou de la semaine si ça ne serait pas plus facile de le faire. Expérimente différents moments dans la journée.
Exemple : Tu veux écrire un livre mais en début d’après-midi, tu te sens las, idem en fin de journée, donc tu remets au lendemain et si tu essayais de le faire dès le lever !
La difficulté
La tâche à exécuter te semble insurmontable, énorme. Tu es découragé avant même de commencer. Encore une fois, poses toi et découpe cette tâche en plus petite action. ” On ne peut avaler un éléphant en une seule fois.” Bon ok, c’est une image, de toutes les manières, je ne me verrai pas manger un éléphant. 😁
L’environnement
Ou tout simplement, il y a des distractions plus attrayantes autour de toi… Dans ce cas, fais en sorte de les éloigner ou alors d’alterner avec ses distractions. Comme le suggère la méthode Pomodoro : 25 mn de travail en mode focus, 5 minutes de distractions… Teste pour voir quels sont les intervalles de temps qui te conviennent.
Autre
Je suis sûre qu’en cherchant bien, il y a d’autres raisons. Et toi, tu en vois d’autres ?
Comment éviter la procrastination ?
Objectifs clairement définis.
Je dirai déjà d’avoir des objectifs clairement définis. Et vérifier que ce que tu fais, aille bien dans le sens de tes objectifs.
Se connaître et connaître ses motivations.
Quelles sont tes valeurs ? Tu peux faire le test sur viacharacter.org.
Qu’est ce qui te passionne ?
Quels sont tes moments de “flow” ? tu sais ces moments où le temps et ton environnement n’existent plus.
Quel est ton rythme naturel. Nous sommes tous différents et avons donc des rythmes différents. Certains sont du matin, d’autre du soir, d’autre ni l’un, ni l’autre, ils sont plus efficaces en journée.
Je t’invite à faire une recherche sur les “[chronotypes](https://fr.wikipedia.org/wiki/Chronotype#:~:text=Le chronotype est une manifestation,de coucher et de lever.)s”. Il y en a quatre : l’ours, le dauphin, le loup et le lion. Ou bien une recherche sur le rythme circadien.
Anticiper, et créer des habitudes, des routines.
Je t’invite à aller voir mes articles sur le sujet :
Faire une pause étirement ou méditation ou tout simplement faire le vide dans sa tête, se divertir. Ça aide à lâcher prise et à revenir à l’instant présent. J’aime bien aussi bouger, faire un tour dehors, me reconnecter à la nature , même 5 minutes.
Alternée avec des tâches légères, ludiques.
Faire une liste de tâches, les prioriser ou les catégoriser par objectif prioritaire.
Avoir un espace propice au travail : ranger, zen, à son image.
Définir une priorité, une intention pour la journée ou bien une pour la matinée et une pour l’après-midi.
Pour conclure cet article sur la procrastination.
Je t’invite à voir la procrastination comme un signal d’alarme et à te poser. À te poser pour te poser les bonnes questions. Et surtout de ne pas culpabiliser.
Maintenant à toi la parole !
Pour toi, procrastiner c’est quoi ?
Est ce que ça t’arrive de procrastiner ? Si oui, comment te sens-tu ?
Si tu savais que tout est possible et disponible pour toi, que souhaiterais tu ?
Voici venu le temps d’investir ton énergie pour les mois qui viennent en affirmant tes désirs.
Je tiens l’intention que tous tes souhaits se manifestent dans tes mots que tu prononces, penses et écris.
Établis dès aujourd’hui une liste mentale ou écrite de tes rêves pour l’année qui vient.
Tourne chaque objectif en déclaration affirmative, stipulant que ton désir est déjà exaucé.
Visualises toi, remerciant l’univers ( ou qui que tu veux) pour la réalisation de tes souhaits. Et visualises toi, exprimant ta gratitude pour le fait que la réalisation de tes rêves dépasse toutes tes espérances.
Lâche prise sur tes doutes et tes tracas concernant la réalisation de tes rêves.
Ouvre ton cœur, ton esprit et tes bras pour recevoir dorénavant tous les bienfaits que t’offrent la vie.
