Comment remplacer ses croyances limitantes par des croyances ressources? aller au delà des ses croyances pour vivre la vie de ses rêves. Dépasser ses peurs.
A qui s’adresse cet écrit?
Certainement à toi, qui te dit que tu ne peux faire telle chose car tu es ainsi.… Si tu envie une autre personne pour ce qu’elle a ou ce qu’elle fait et que tu ne te crois pas capable de faire ou avoir la même chose, ou d’être identique.
Qu’est ce une croyance?
Une croyance n’est pas vrai pour tout le monde contrairement à une vérité qui est la même pour tous, en quelque sorte. Souvent les croyances viennent de notre passé, notre éducation, nos expériences. Nous les avons créées pour nous protéger d’une peur consciente ou inconsciente.
Croyances limitantes
Les croyances limitantes, nous font croire que nous sommes incapable de faire telle ou telle chose. Et, nous empêchent d’aller au delà de notre potentiel et de nous réaliser pleinement. Le doute s’installe et si nous ne prenons pas garde, nous freine. Ces croyances limitantes deviennent de vrais boulets.
les croyances limitantes touchent quels domaines?
Je pense qu’elles touchent tous les domaines. Mais dans mes accompagnements de coaching, je les retrouve surtout dans les domaines de l’argent, du travail, des relations hommes / femmes, vis à vis des enfants, de la confiance en soi, de l’estime de soi ….
Croyances ressources
À contrario, les croyances ressources sont là pour prendre confiance en nous. Même si elles ne sont pas des vérités universelles, ces croyances ressources sont nos alliées tant qu’elles nous aident à aller vers la réalisation de nos rêves en toute bienveillance et dans le respect de soi.
Comment remplacer ses croyances limitantes par des croyances ressources?
Identifie clairement la croyance. Celle qui te limite et t’empêche d’aller là où tu veux.
Sur quoi repose cette croyance? Trouve l’origine de cette croyance. Viens t’elle de ton éducation? Est elle née dans l’expérience vis à vis de tes parents, de tes éducateurs, d’une expérience passée…
Reconnais un fait qui contredit cette croyance. Une autre personne vis la même situation différemment, pourquoi pas toi? Tu as réussis dans un autre domaine, pourquoi pas celui là?
Quel est l’impact de cette croyance dans ta vie? Cette croyance t’empêche de faire, d’avoir ou d’être quoi?
Sur quelle première action peut tu t’engager à changer? Quelque soit cette action, même minime, commence par un premier pas…
Reformule ta nouvelle croyance ressource. Formule là de manière positive et affiche là bien en évidence pour que tu puisses la voir le plus souvent possible. Répète là plusieurs fois par jour.
Autres outils pour bien ancrer une nouvelle croyance ressource.
Ces autres outils sont liés à nos pensées. « Tout ce que l’esprit peut concevoir et croire, il peut le concrétiser » Napoléon Hill
les affirmations positives.
Il ne suffit pas de se répéter en continue des affirmations positives, il faut y croire, les ressentir.
Faire comme si
En plus des affirmations positives, je t’invite à faire comme si, à faire comme si tu vivais déjà, ce que tu affirmes. Dans les affirmations positives, on utilise les sens auditif et visuel. Dans cet exercice « fais comme si » on passe à l’action. Au début on imite, on joue et à force de le répéter ça devient une habitude, ça devient naturel. Tu utilises ton corps pour faire passer un message à ton subconscient/ conscient.
la visualisation créative
Pour cette exercice, je t’invite à lire « Techniques de visualisation créatrice » de Shakti Gawain. Pour lire un résumé, je te renvoie vers ce lien: https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/techniques-de-visualisation-creatrice/ d’Olivier ROLAND. Ce livre reprend les techniques ci dessus citées et d’autres comme le tableau de vision ( tableau idéal), la détermination et la clarification des objectifs ( c’est souvent par là que démarre mon accompagnement en coaching), la pleine conscience ( être ici et maintenant), le pardon, la connaissance de ses valeurs ( ses forces), la liste de ses réussites, de tous ce qui est appréciable dans sa vie, de tous ce qui me rend heureux…
J’aime tout particulièrement cet exercice: « L’exercice consiste à répondre aux questions suivantes :
Quel domaine de votre vie pose problème ?
Quelles sont les émotions liées ? (peur, tristesse, colère, culpabilité)
Quelles sont les sensations physiques liées ?
Quelles sont les pensées négatives associées ? (inquiétudes, peurs, etc.)
Et, Quelle serait la pire chose qui puisse arriver ?
Quelle est votre plus grande crainte à ce sujet ?
Quelle serait la plus belle chose qui puisse arriver ? Votre tableau idéal dans ce domaine de votre vie ?
Quelles sont les peurs et les croyances bloquantes à ce sujet ?
Quelles sont les affirmations positives qui peuvent neutraliser ces croyances négatives ?
Ensuite, répétez seul ou avec un ou une partenaire ces affirmations positives jusqu’à ce que plus aucun obstacle ne survienne dans votre esprit et que vous soyez convaincu. »
Technique avec un aimant.
Il existe également une technique à faire avec un aimant. C’est le genre d’exercice ou on se pose la question « Est il vraiment efficace? » et surtout c’est le genre exercice un peu bizarre, trop simple, trop facile, enfantin qu’on a du mal à prendre au sérieux…. et pourtant…. C’est une technique que j’aborde en coaching.
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Planning repas semaine équilibré, comment faire? À la base, j’étais partie sur un article sur les courses alimentaires et la planification des repas pour gagner du temps. Mais, c’est vrai que l’essentiel tourne autour du planning des repas de la semaine et si possible équilibrés.
Introduction en vidéo
Planning repas semaine équilibrée, comment faire
À qui s’adresse cet article?
À toute personne, qui cherche à faire des économies sur son budget alimentaire, toute personne qui se prend la tête avec l’organisation des repas et qui se demande en permanence quoi faire. Puis également, toute personne qui faire les courses est la plupart du temps fastidieux.
Pourquoi chercher à planifier ses repas?
Je dirais pour gagner du temps ensuite pour optimiser son budget, économiser de l’argent. Et, surtout pour arrêter de se prendre la tête avec « Qu’est ce qu’on mange? » En même temps, gagner en satisfaction de mieux manger, car les repas seront mieux pensés. Du coup, on enlève une cause de culpabilité, la culpabilité de manger toujours la même chose et souvent des plats qui ne sont pas forcément bon pour sa santé.
En planifiant ses repas, on gagne du temps.
En effet, si tu planifies tes repas sur les semaines à venir, tu gagneras en temps, rappelles toi mon article sur les lois de gestion du temps et loi de Carlson : » un travail réalisé en continu prend moins de temps et d’énergie que lorsqu’il est réalisé en plusieurs fois. ». Je t’invite à prendre du temps, pour cette planification, une fois par semaine, toutes les deux semaines, une fois par mois… À toi de voir, ce qui te convient le mieux, expérimentes. Maintenant est un mot magique! Note tout de suite un créneau dans ton agenda, pour le faire, allez Go! Maintenant, tu vas me dire, oui, mais comment je fais? Je t’en parle un peu plus loin dans cet article.
En planifiant ses repas, on gagne de l’argent.
En achetant grouper, tu t’offres la possibilité de faire des économies. Tu vas moins courir à l’épicerie du coin car il te manque juste un truc et ainsi, tu auras moins l’occasion de faire des achats impulsifs. 😉 Gain de temps et d’argent! Je te donnerai quelques pistes pour créer une liste de courses sans prise de tête dans la suite de cet article. Il existe des applications qui peuvent, te faciliter la vie.
En planifiant ses repas, on gagne en tranquillité d’esprit.
C’est clair que si tu n’as pas à réfléchir sur ce que tu vas manger, tu seras plus tranquille mentalement et il y a de grande chance que tu manges mieux équilibré.
Tu en penses quoi?
Comment planifier ses repas et gérer sa liste de courses?
Il y a une multitude de façon de procéder et ça dépend beaucoup de toi. En fonction de ton appétence à la cuisine ou pas, en fonction du temps que tu veux consacrer à la cuisine, si tu es plus plat chaud ou froid, etc.
Qu’est ce que je mange?
Qu’as tu l’habitude de manger? Commence déjà par faire une liste de tout ce que tu aimes manger, toi et ta famille. Ensuite liste, tes recettes habituelles. J’ai un carnet pour ça, où je rajoute régulièrement des recettes rapide à faire. D’un coté je note les recettes et de l’autre l’index des recettes.
Mon carnet de recettes rapides ( organisersontemps.com)
J’utilise des pinces double clic pour maintenir mon carnet, elles me servent en quelque sorte de pupitre.Quand je note mes recettes, je commence toujours par noter les ingrédients, le temps de préparation et de cuisson, comme ça, je vois rapidement si j’ai les ingrédients ou pas et si j’ai le temps ou pas de préparer cette recette.
Est ce que ça te dis que je partage mes recettes ?
En général, elles sont rapides et faciles à réaliser. 😉
Comment planifier ses repas?
Maintenant que j’ai l’habitude, je ne planifie pas forcément des semaines à l’avance mes repas. Par contre, j’ai une liste de menu toute prête et j’ai toujours un minimum d’ingrédient à disposition. J’en parlerai dans la section « liste de courses »
Préparation des plats
Je planifie surtout quand j’ai préparé déjà des plats et que je ne veux pas que ça traîne dans le frigo ou le congélateur. Je m’explique, je prépare souvent plus que le nombre de part nécessaire et je stocke en part individuelle. C’est à voir en fonction de votre organisation familiale. Du coup, les parts supplémentaires me serviront pour d’autres repas à venir. Poses toi la question: Nous sommes combien au minimum à manger lors des repas? Dès que je stocke quelque part, je le note soit sur une liste dédiée à cette effet avec la date de réalisation, soit directement dans mon agenda, au jour où je décide de le consommer. En général un jour où je sais que j’aurai peu de temps pour cuisiner.
Et pour planifier, j’utilise mon agenda et je n’attends pas pour noter, quitte à déplacer sur un autre jour si ce n’est pas utiliser le jour dit. J’aime les légumes congelés car très pratique à utiliser et surtout prêt à l’emploi. Cet été, j’ai congelé des courgettes en petits sacs. Dès que j’ai envie d’une soupe à la courgette, je mets un sac de courgette, quelques oignons congelés que je fais revenir dans de la matière grasse avant, le tout dans mon Thermomix, un peu de bouillon de légumes bio et hop en moins de 30 minutes, j’ai une soupe de prête. Je compte noter toutes mes astuces ( créatives) sur un blog dédié à ce sujet, l’adresse de ce blog sera ( peut être est il déjà en fonction selon la date à laquelle tu lis cet article) : https://etrecreatif.fr
Concrètement comment planifier ses repas?
1- Si tu n’es pas seul à manger, propose une plage horaire à tes proches pour la gestion des repas. Soit vous planifier une date fixe, par exemple tout les vendredis soir ou la veille du jour des courses.
2- Commencez par noter dans votre agenda commun, le nombre de personnes à manger par repas?
3- Mettez vous d’accord sur ce que vous voulez manger.
4- liste des ingrédients nécessaires, voir recette si besoin.
5- Qui fait quoi? préparation des repas? Est il possible d’anticiper leur préparation, si oui, qui s’en charge et quand? ça peut être qu’une partie, par exemple le dessert. Qui fait la vaisselle? essuie? qui range? qui nettoie la pièce des repas en fin de repas?
6- Qui fait les courses? que manque t’il?
7- Fixer la date de la prochaine concertation en vue d’élaborer les repas à venir.
8- Pour la séance à venir, avant de démarrer au point 1, voir ensemble, ce qui a fonctionner ou pas, ce qu’il y a à améliorer, à modifier.
La liste de courses.
Comme tu peux le voir dans ce qui précède, cette liste commence dès que tu planifies tes repas. Ensuite, il faut prendre l’habitude de noter au fur et à mesure les ingrédients qui vont manquer. Tu t’aperçois que tu prends le dernier kilo de farine dans ton stock, tu notes de suite sur ta liste de courses. Le mieux est d’avoir une liste de courses en commun avec tout ceux qui participent aux repas.
Une liste de base.
Pour ma part, j’ai une liste de base. Je sais que toutes les semaines, j’ai besoin de crème liquide, d’oignons, d’ail, de farine, de sucre, de levure chimique, de levure de boulanger, de beurre etc… J’ai un stock tampon et dès que j’entame ce stock, je note de suite de racheter l’ingrédient pris.
Outils de création de liste de courses
Pour ça j’utilise aujourd’hui l’application Bring ( qui peut être partager entre les membres du foyer). Je l’aime bien, elle est ludique, facile d’emploi, d’accès etc… J’ai longtemps utiliser l’application Keep, je l’utilise toujours mais à d’autres fins. Et sinon, il m’est arrivé d’utiliser Workflowy ou Evernote. Ensuite si tu es adepte des courses en ligne, des « drives« , tu peux directement la rajouter à ta liste d’achats. Un des avantages des drives est que ça garde en mémoire les produits que tu as déjà achetés auparavant. Le drive résout aussi les problèmes d’achats compulsifs et/ou les achats de fausse » bonne promo ».
Astuces le jour des courses.
Ne pas faire les courses quand on a faim ou avant un repas, afin de limiter les achats compulsifs. Se tenir à sa liste de courses. Si tu peux, note sur ta liste, les produits dans l’ordre ou tu vas les trouver dans le magasin. Tu y gagneras en temps. Dès que tu rentres, prépare au maximum ce que tu peux préparer. Par exemple, nettoie la salade, mets là de suite dans un récipient adapté à sa conservation. Si tu as plusieurs produits de même nature, mets ceux qui ont une DLC courte à prendre en premier. Si tu as prévu de mettre des produits frais au congélateur, fais le maintenant, n’attends pas et note le sur ta liste de stockage de suite. Enlève le maximum d’emballage et direct recyclage.
Autres sources d’inspiration pour l’élaboration des menus.
Sur le net, il existe une multitude de site ainsi que des applications
Mes applications favorites
Marmiton
J’aime bien. La recherche par ingrédients, par type de repas, par temps que tu souhaites consacrés à la préparation de la recette. Tu peux noter les ingrédients de ton frigo et avoir une suggestion de recette. Tu as une suggestion de recette de saison. Voici le lien de leur site:https://www.marmiton.org/
Bring!
Pour noter ma liste de courses, je l’utilise depuis plusieurs semaines et je l’aime bien aussi. Voici une petite vidéo explicative, trouver sur youtube: https://youtu.be/x__lHw1ci88
Evernote
C’est une application que j’utilise depuis de nombreuses années. Je note mes recettes tester ou à tester dans cette application. Je prévois de faire un article rien que sur cet outil. ( Evernote )
Keep
Comment utiliser Google Keep. En cliquant sur le lien ci dessus, tu accèdes au support Google. Pareil, c’est une application que j’utilise depuis de nombreuses années. Je stocke mes listes pour partir en weekend, en voyage etc… les films à voir, les livres à lire, les photos de plantes que j’aime bien etc… Je l’ai aussi utilisé très longtemps pour mes listes de courses, mais comme j’aime bien changer de temps en temps, je suis passée à autre chose.
Google Calendar et Asana
Ces deux applications feront l’objet d’articles donc à suivre…
Je t’invite à t’abonner à ce blog pour être notifier de la parution des articles.
Google CalendarJe l’utilise au quotidien. AsanaJe l’ai découvert, il y a peu, j’aime bien, facile d’utilisation, très visuelle. Je l’ai en version gratuite et elle me suffit.
Résumé sur cet article ( planning repas semaine équilibrée)
Planifier ses repas à l’avance te permet t’optimiser ton temps, de mieux gérer tes courses. Au début, c’est un peu long, mais une fois que tu commences, tu peux réutiliser tes menus d’un mois sur l’autre voir si tu t’y tiens toute l’année, d’une année sur l’autre. Mes outils fétiches pour la planification: Google calendar, l’application Bring, Evernote, et pour la réalisation des repas: l’application marmiton pour trouver des recettes. Et si tu vis à plusieurs, c’est une histoire de famille. 😁
Conclusion et action
Cet article ouvre à plein d’autres sujets de discussion, je t’invite à t’inscrire à ce blog pour être notifié de la parution des articles.
À l’origine, j’étais parti pour 1 article par semaine mais j’ai du mal à tenir le timing, je pense que 2 articles par mois, c’est plus réaliste pour moi.
Je te souhaite une bonne planification de tes repas. Si tu as envie de me partager tes astuces, ce que tu mets en place, n’hésite surtout pas, j’adore…
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Loi de gestion du temps, comment utiliser ces lois et se les approprier pour se créer sa propre méthode d’organisation?
Comment améliorer la gestion de son temps au travers des lois sur la gestion du temps?
Dans ce qui va suivre, je vais te parler des différentes lois sur la gestion de temps. Je t’invite vraiment à les regarder et surtout à les expérimenter de manière, à te les approprier. Je t’avoue que certaines m’étaient inconnues, du moins de nom.
La loi de Pareto (ou 80/20, concentration sur les résultats)
Cette loi est aussi appelée la loi des 80/20. 80% des effets sont le produit de 20% des causes. Pour résumé, ce sont 20% de tes actions qui produisent 80% de tes résultats. L’idée est donc de se concentrer sur les résultats. C’est une des lois les plus connus, que l’on applique au temps mais aussi à pas mal d’autres choses. Si tu veux voir d’autres applications de cette loi, je t’invite à aller voir sur Google.
Comment utiliser la loi de Pareto dans l’organisation de son temps ?
En analysant tes actions. Et cela commence, par noter ce que tu fais, et à noter également ce que ça te rapporte. Est ce que cette action, a été utile à mes objectifs?
« Tout ce qui est susceptible d’aller mal, ira mal. » Bon, honnêtement , je n’aurai pas mis cette loi dans la liste des lois de gestion du temps mais comme je l’ai trouvée plusieurs fois dans cette thématique, je la note quand même. Mais j’avoue , quand une journée commence mal, mieux vaux relativiser et prévoir autre chose comme une bonne journée de repos 😁. En gros, si tu as un doute sur le fait que tout ira bien dans le meilleur des mondes, vaux mieux anticiper, prévoir un plan B au cas où, ça tourne mal…
Loi de Parkinson ( prévoir des délais courts et réalistes)
« le travail s’étale de façon à occuper le temps disponible pour son achèvement ». En gros, ça veut dire » Que tout travail finit par occuper le temps qu’il lui est imparti. » Mais à mon avis, cette loi s’applique surtout quand on délègue la gestion d’une tâche. Si tu donnes un temps défini à cette personne pour réaliser cette tâche, elle mettra le temps que tu lui donneras à la réaliser ni plus, ni moins. D’où la nécessité de bien connaitre, le temps imparti des tâches les plus courantes que tu réalises pour mieux les déléguer si besoin. Ensuite, si tu veux aller plus loin dans l’étude de cette loi, je t’ai sélectionné un article qui me semble intéressant: https://carriere.ooreka.fr/astuce/voir/481189/loi-de-parkinson
Mon conseil sur cette loi de Parkinson
Prévois moins de temps que tu ne penses pour la réalisation d’une tache et réajuste dans le pire des cas. La gestion du temps demande un peu de rigueur au début après ça devient une habitude.
Loi de kotter ( se féliciter de chaque avancée)
Je ne connaissais pas, je vais donc citer la source: » « Les meilleurs changements commencent par des résultats immédiats. » Cette loi se fonde sur l’importance du court terme et de la réussite immédiate. Comme tirer parti de cette loi ?En situation difficile, chaque pas doit devenir une victoire qui permet d’avancer jusqu’à la victoire suivante… Cette approche en 8 étapes a été présentée dans l’ouvrage de JP Kotter (1996). Initialement prévue pour les actions politiques, elle s’adapte au management dans des environnements difficiles et de crise selon une démarche déterminée :
Intéressant, je pense qu’elle est surtout utile quand on gère une équipe, à voir… Ce que je retiens, c’est l’importance de célébrer ses réussites, de se féliciter des résultats obtenus, des actions réalisées etc… Je t’invite le matin, à poser trois intentions pour la journée et le soir, à faire ton bilan et te féliciter. Il est très important de reconnaitre ce que l’on fait de bien, et d’analyser pourquoi, ce qu’on avait prévu n’a pas été fait de façon à s’améliorer au fil du temps.
Loi de Taylor ( réaliser ses tâches dans le bon ordre)
Encore une loi que je ne connaissais pas de nom. « La loi de l’ordonnancement. La loi de Taylor fait remarquer que « L’ordre dans lequel nous effectuons une série de tâches influe directement sur le temps qu’elles nous prennent. » L’ordonnancement des tâches doit respecter : nos rythmes biologiques la cohérence dans l’ordre choisi pour effectuer des tâches » Ma source: https://objectifvdi.com/efficacite-gestion-temps
Ce que j’en pense?
Oui, je ne peux qu’ être d’accord avec cette loi. Pour mon organisation, je suis mon rythme biologique, je sais que je suis plus créative à partir de 11h et avant 17h. Du coup, je prévois par exemple, l’écriture de mes articles sur ce créneau horaire. Le matin, au réveil, j’ai besoin de me reconnecter à moi et en début d’après midi de faire une méditation. Pour l’ordre de réalisation des tâches, c’est pareil. Je vais d’abord aller voir ma veille sur les thématiques qui me plaisent, ensuite mes mails que je trie grosso-modo, répondre à quelques messages et travailler sur mon activité de blogging, puis pause. Je commence ma semaine par une planification de celle-ci et en fin de semaine, je prévois ma journée du lundi, avec une plage horaire pour la planification de la semaine qui démarre. C’est en connaissant son rythme biologique que l’on peut créer au mieux une cohérence dans l’ordre pour réaliser ses tâches et gagner en efficacité.
Loi de Douglas ( bureau ordonné et optimisé pour un travail ordonné et optimisé)
« La loi de Douglas est l’équivalent dans l’espace de la loi de Parkinson pour le temps. Elle signifie que dans un bureau, plus un employé dispose d’espace pour ranger ses dossiers et documents, plus il utilise cet espace. Et forcément, moins il s’y retrouve. » source: https://www.helloworkplace.fr/loi-douglas/ Que dire sur cette loi? Je ne suis pas pour les grands espaces de travail mais plus parce que c’est dans mon état d’esprit qu’autre chose. Par contre, je suis pour chaque chose à sa place ( même si cela semble désorganisé 😉.) J’aime avoir des rituels pour démarrer ma journée et pour la clore. Ces rituels peuvent passer par du matériel. Par exemple, le fait de planifier sa journée du lendemain, fermer son ordinateur à la fin de la journée, de ranger son bureau m’aide à clore ma journée de travail et surtout à bien démarrer ma journée.
Loi de Swoboda ( respecte tes rythmes biologiques)
Je la trouve très proche de celle de Taylor. c’est une loi sur les biorythmes qui distingue 3 rythmes différents. Je te renvoie vers cet article qui me semble, bien détaillé : https://nospensees.fr/la-loi-de-swoboda-fliess-teltscher-et-les-cycles-biologiques/ Je ne peux qu’être d’accord sur le fait qu’il faille respecter sa propre horloge interne. Comme je l’ai déjà mentionné dans le paragraphe sur la loi de Taylor, je suis personnellement plus productive intellectuellement à certaines heures et à d’autres horaires, je privilégie plus le travail physique ou le repos. Je t’invite à expérimenter pour connaître ton fonctionnement optimal.
Loi d’Illich ( faire des pauses)
« Au-delà d’un certain seuil, l’efficacité humaine décroît, voire devient négative ». Il faut savoir prendre des pauses pour être efficace.
La méthode Pomodoro
La méthode Pomodoro est basée sur ce concept, entre autre. Elle fonctionne avec un minuteur, 25 mn de travail, 5 mn de pause et toutes les 4 séries, au lieu de 5 mn de pause on prends 15 ou 20 mn de pause. Bon, ça c’est la base, après rien ne t’empêche de varié les temps 40mn au lieu de 25mn ou bien 50 mn et une pause de 10 mn, comme d’habitude, je t’invite à tester pour savoir ce qui te va le mieux.
Mon avis sur la méthode Pomodoro
Je l’utilise fréquemment. En fait, pour tout te dire, j’adore les minuteurs. Ils me permettent d’être focus sur ce que je fais et d’oublier un temps... le temps qui passe. Après je l’adapte à ma manière de fonctionner, si je sais avoir besoin de plus de temps, je n’hésite pas à rallonger la durée du minuteur. Et, si au contraire, je veux laisser libre ma créativité mais que j’ai un impératif horaire dans ce cas, je mets plutôt une alarme à l’heure dite. Tu connais la fonction vocale de ton téléphone « ok google mets une alarme à 15h10″ ou bien « ok google mets un minuteur de 60 minutes », franchement c’est très pratique et c’est un gain de temps et moins de risque de voir une notification qui te tire l’œil sur ton smartphone. 😉
la loi de Carlson ( focus )
Que dit cette loi : « Le travail réalisé en continu prend moins de temps et d’énergie que lorsqu’il est réalisé en plusieurs fois; « Effectivement , interrompre une tâche et t’y remettre plus tard, te prendra plus de temps que si tu l’avais faite d’une traite.
Comment appliquer la loi de Carlson pour organiser son temps de travail?
C’est, par exemple, concentrer les activités de même nature sur le même laps de temps et éviter toutes distractions de tous genres. En cuisine , ça pourrait être éplucher, cuisiner tout les légumes en même temps, le même jour, pour les réutiliser tout au long de la semaine. Dans la même thématique de la cuisine, la planification des repas va dans ce sens. Tu te poses une seule fois pour savoir ce que tu vas faire à manger dans la semaine. Tu y gagnes en temps et en énergie. Dans l’administratif, tu prévois un créneau horaire , pour traiter toutes les factures d’un coup. En ce qui concerne les mails, idem, tu te concentres un laps de temps défini à l’avance pour regarder tous tes mails ( au lieu de les regarder au fur et à mesure qu’ils arrivent, tu y gagnera en temps)
Loi de Hofstadter ( anticiper dans le temps)
« Il faut toujours plus de temps que prévu, même en tenant compte de la Loi de Hofstadter. » Cette loi s’applique à la gestion de projet et à la « deadline » qu’on lui attribue. Faut dire que ce n’est pas facile d’estimer les imprévus au démarrage du projet. Même si tu sais que tenir une date de fin est compliquée, je t’invite quand même à en mettre une. C’est vraiment important pour finir quelque chose ou de tendre vers sa réalisation complète.
Loi de Fraisse ( avoir de l’intérêt à ce que l’on fait)
Une heure n’est pas égale à une autre heure. Tout dépend de l’état d’esprit où tu te trouves. Si tu aimes ce que tu fais, le temps va te paraître court , sinon ça sera l’inverse. On dit souvent qu’il faut mieux commencer par ce que l’on aime le moins comme ça, les taches plus agréables viendraient en récompense… Je ne suis pas tout à fait d’abord. Je pense qu’il faut mieux se poser la question: Est ce utile à mes objectifs? Réfléchir en amont et commencer parce que qui est le plus important pour toi et tes objectifs. Plus tu seras passionné par ce que tu fais, plus le temps passera vite. C’est ce que j’appelle être dans son Flow.
Loi de Laborit ( satisfaction immédiate)
» L’inventeur : Henri Laborit, chirurgien et neurobiologiste français (1914-1995). Définition : le comportement humain nous incite à faire en premier ce qui nous fait plaisir. Au travail nous avons tendance par instinct à « chercher la satisfaction immédiate » et à « fuir le stress ». Autre nom : Loi du moindre effort.25 août 20141 Les 8 lois du temps et de l’efficacité au travail – HelloWorkplace«
Comme je le disais dans le paragraphe précédent, à mon sens, si tu es clair avec tes objectifs et que tu sais vraiment ce que tu veux réaliser dans ta vie. Tu commenceras par l’essentiel. Mais rien ne t’empêche de trouver des manières agréables de faire les choses qui te semble un peu plus désagréables. Si le ménage te barbe pourquoi pas le faire en chantant ou en dansant ou en te challengeant en mettant un minuteur, tu auras la satisfaction d’avoir réaliser ta tache dans les temps impartis en t’amusant en plus.
Loi de Newton ( se mettre en mouvement)
» 5. La loi de Newton – Le principe d’inertie. Tout corps persévère dans l’état de repos ou de mouvement uniforme en ligne droite dans lequel il se trouve, à moins que quelque force n’agisse sur lui, et le contraigne à changer d’état.1 Être plus productive avec les 8 lois de gestion du temps – L …«
Mon interprétation de cette loi de Newton
Quand tu commences quelque chose, qui plus est fastidieux, peu motivant, continues … Je m’explique, tu n’aimes pas le téléphone mais tu arrives à passer un coup de fil et bien, profites en pour en passer plusieurs d’un coup, profites de ta lancée. Tu n’aimes pas payer tes factures, regroupes les, commences par une et continues sur ta lancée. Comme beaucoup de chose, le fait de se mettre en mouvement est le plus dur, une fois parti, ça roule. C’est pour cela que j’aime bien les rituels, on commence par mettre des actions en place au quotidien. Au début, ça demande un effort, puis à force de répétition, ça devient des habitudes, puis des rituels qui se font de manière automatique. Si tu veux instaurer une nouvelle habitude, greffe là à une habitude existante, sur ta lancée tu la réaliseras plus facilement. 😉
Loi de l’Ecclésiaste ( chaque chose en son temps)
» La loi de l’Ecclésiaste (ou chaque chose en son temps) Cette loi est une référence à l’Ancien Testament où il y est dit qu’“Il y a un temps pour tout, un temps pour toute chose sous les cieux”. Apprenez ou faites apprendre à votre équipe à s’organiser et à ne faire qu’une seule chose à la fois.14 août 2017 10 lois pour être un meilleur manager – CodeBuilder.fr «
Pour moi, cette loi peut être croisée avec d’autres déjà citées. La méthode Pomodoro, déjà citée un peu plus haut, peut t’aider à être focus, à être mono tache. J’adore la planification, c’est ce qui m’aide à être concentrée sur ce que je fais. Si une idée me vient en cours de réalisation, je la note pour la traiter plus tard et je reste sur la réalisation de ma tache.
Pour conclure sur cet article: loi de gestion du temps.
Je trouve ses lois intéressantes mais à prendre dans leur globalité sinon on s’y perd facilement. Cette recherche était très instructive. Je n’avais pas imaginé que certain concept que j’applique ai un nom.
à retenir sur la gestion du temps, à mon sens
Je pense que pour être efficace, il faut avant tout trouver du plaisir ( Loi de Fraisse, loi de Laborit) dans ce que l’on fait et qu’il y ai du sens. Pour cela, bien travailler en amont sur ce que l’on veut de sa vie, sur le sens de ses journées, travailler ses objectifs de vie et analyser le résultat ( Loi de Pareto) de ses actions réalisées. Ensuite, planifier en tenant compte de ses propres rythmes biologiques, prévoir des pauses, célébrer ses réalisations, se challenger. Et pour finir, exécuter ses tâches, une seule à la fois, en réduisant au maximum les sources de distraction et si la tache semble désagréable, lui associer une chose agréable, plus motivante qui peut être une récompense une fois réalisée. Il y a un temps pour la réflexion, l’analyse, la planification, l’exécution etc… Et, c’est en apprenant à te connaître que tu arriveras le mieux à gérer ton temps. Je t’invite à relire ce passage dans un article que j’ai précédemment publier: https://organisersontemps.com/pourquoi-optimiser-son-temps-pour-soi/#Le_directeur_le_manager_louvrier_et_Moi
J’ai besoin de ton aide
J’ai besoin de ton aide pour prioriser mes articles à venir. Pour cela, j’aimerai que tu répondes au sondage que j’ai mis sur ce blog à l’adresse suivante: https://organisersontemps.com/sondage
Tu préfères écouter voici le podcast associé à cet article
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Atteindre ses objectifs ou comment faire passer du rêve à la réalité? Voyons en détail, pourquoi, comment, qu’est ce que c’est un objectif? Est ce vraiment utile… Dans mon métier de conseillère en développement personnel, c’est une des premières choses que l’on aborde. Car à mon avis, sans objectif, on ne va nulle part ou bien ”partout”.
Je te propose de voir dans cet article :
Dans un premier temps, à qui s’adresse cet article?
Et, dans un deuxième temps, qu’est ce qu’un objectif?
Puis, Comment avoir un objectif SMART?
Pourquoi c’est important d’avoir des objectifs?
Comment faire pour atteindre ses objectifs?
On prendra un exemple : “Organiser son temps pour avoir du temps pour soi?” ( ça te rappelle quelque chose, oui, moi aussi 😁)
Pourquoi écrire ses objectifs?
Quelle est la différence entre un but et un objectif?
et pour finir, ma conclusion et la suite à donner à cet article.
une introduction en vidéo
À qui s’adresse cet article : Atteindre ses objectifs?
À première vue, à tout le monde. Toute personne qui cherche à reprendre sa vie en main. À toi, si tu fais partie des personnes qui prennent de bonnes résolutions, en janvier mais qui disparaissent le mois suivant. Voici une liste non exhaustive de questions où cet article peut être une réponse:
Je n’arrive jamais à tenir mes objectifs.
J’aimerai que ma vie change.
Je souhaite prendre ma vie en main.
J’ai une envie de projet mais par où je commence?
J’ai l’habitude de me lancer à fond dans mes idées mais je me démotive rapidement…
Je suis tellement impatient de commencer, j’ai plein d’idées en tête mais ça s’embrouille. Tout me semble important et urgent à faire.
Je rêve de partir à l’étranger, de perdre du poids et tout ce qui commence par “je rêve un jour de…”
Qu’est ce qu’un objectif?
La détermination d’un objectif, n’est qu’une étape d’un processus qui vise à vivre la vie de tes rêves. C’est comme une recette, par exemple la recette de la tarte aux pommes. Ton objectif dans ce cas là, est de faire une tarte aux pommes pour dimanche prochain. Tu verras dans l’étape suivante, la méthode SMART pour un objectif clairement défini. Et, faire une tarte aux pommes n’est qu’une étape. Avant cela, tu as eu envie de faire une tarte pour une raison précise, peut-être que tu reçois tes parents à manger ce weekend. Donc avant de décider de faire cette tarte aux pommes, tu as peut-être eu d’autres envies de dessert mais ton choix s’est arrêté sur cette idée de tarte aux pommes. Ensuite, tu as dû choisir une recette parmi plusieurs. Maintenant que ton choix est fait, tu vas planifier le moment d’aller faire les courses etc… Voyons maintenant, comment avoir un objectif qui tienne la route.
objectif smart, méthodologie smart, méthode smart
S pour spécifique,
Clair et facilement compréhensible, en résumé clairement défini. Tu as clairement exprimé le but à atteindre. N’importe qui peut comprendre quel est ton objectif.
M pour mesurable,
C’est-à-dire que je peux mesurer son avancement, quantifier l’avancement de cet objectif? Je sais parfaitement quand il sera atteint. Je connais les valeurs, les critères, les indicateurs qui me permettront de dire que cet objectif est atteint.
A pour atteignable,
Les questions à se poser : “Puis-je atteindre cet objectif?”, “Est-ce que je dispose des ressources financières et humaines suffisantes?”, “Ai-je les compétences nécessaires?”, “Est ce que j’ai assez de temps?” Quand je tiens compte de la situation actuelle, de mes connaissances, de mes compétences, cet objectif est-il atteignable, dans un laps de temps raisonnable?
R pour réalisable
Dans le sens : cet objectif est-il bon pour moi ? est ce le moment pour moi de le réaliser? Est-il éthique pour moi ?
T pour le temporellement défini,
As tu envisagé une date de réalisation de cet objectif? Quelle est sa date de réalisation? Même si, il est possible que cette date change avec le temps et en fonction des aléas de la vie, des obstacles rencontrés, il est important de se donner un laps de temps pour le réaliser. En gestion de temps, il existe un certain nombre de lois. Comme par exemple la loi de Hofstadter qui dit qu’il faut toujours plus de temps que prévu pour réaliser une tâche, même en tenant compte de cette loi. Et en même temps, il y a aussi cette autre loi, la loi de parkinson qui dit: Qu’un travail s’étale de façon à occuper tout le temps disponible pour son achèvement. En gros, si tu prévois une heure pour faire quelque chose, bizarrement tu mettras une heure et si tu avais prévu moins de temps, par exemple 45 minutes et bien, tu aurais mis 45 minutes… Ces deux lois semblent se contredire et pourtant…. Je reviendrais sur ces lois et d’autres dans un futur article ( encore du teasing 😁).
Pourquoi c’est important de se fixer des objectifs?
“Le fait de se fixer des objectifs vous permet de faire le point sur ce qui est important pour vous et ce qui ne l’est pas… Le fait de vous fixer des objectifs vous aidera ainsi à y voir plus clair. Vous pourrez ainsi vous recentrez sur ce qui vous importe réellement” ( source: https://dev-perso.com/pourquoi-se-fixer-des-objectifs/)
Comme je l’ai dit en introduction, sans objectif, on laisse la vie nous mener au lieu d’être le maître de sa vie. Voici quelques pistes du “pourquoi c’est important?”
Donner du sens à sa vie
Cela donne du sens à sa vie et dans tous les sens du terme. D’abord dans le sens orientation. Écrire ses objectifs, c’est comme avoir un guide. Puis dans le sens , raison d’être. Pour vivre pleinement sa vie.
Être le maître de sa vie.
Si tu n’as pas d’objectifs, il est fort possible que tu œuvres pour les objectifs de quelqu’un d’autre. Est ce que tu veux vraiment ça?
Se respecter en agissant pour soi.
C’est la continuité de la raison précédente. Tu te dois le respect en vivant ta vie, ce qui est bon pour toi, ce qui fait du sens pour toi. Et, c’est en se posant cette question : “Qu’est ce qui est bon pour moi?” que tu pourras te respecter.
“Pour y arriver, tu dois d’abord commencer par respecter le fait d’avoir des limites. Ensuite, vas y graduellement lorsque tu cherches à les dépasser.” Extrait de “Ecoute ton corps, encore!” de Lise Bourbeau
Comment faire pour atteindre ses objectifs?
Ce qu’on vient de voir, n’est que la première étape. On vient de décider où on allait, maintenant il faut construire le plan d’action ( ou rétroplanning). Je reviendrais plus en détail sur le plan d’action dans un autre article. Mais pour synthétiser, il faut décortiquer ton objectif en sous-objectif. Des sous objectifs qui deviennent des tâches à accomplir.
Prenons un exemple: “ organiser son temps pour avoir du temps pour soi?”
ça tombe bien, c’est la thématique de ce blog. On commence par la méthode SMART.
Cet objectif est-il SMART?
Non.
Est-il spécifique?
Il n’est pas spécifique, c’est quoi le but “ organiser son temps” ou “avoir du temps pour soi” Donc si on prend le deuxième objectif : “avoir du temps pour soi” Ok, mais ça veut dire quoi ? “prendre du temps pour soi” ça veut peut-être dire, par exemple, d’avoir une heure par semaine à lire un livre pour me former sur la thématique du développement personnel. C’est déjà un peu plus spécifique.
Est-il mesurable?
quand est ce que je saurai que mon objectif est atteint? Mon objectif sera atteint quand effectivement , je me calerai un RDV avec moi-même dans mon agenda pour lire un livre sur le développement personnel.
Est-il atteignable?
oui, 1 heure c’est bon pour moi. Je peux caler une heure par semaine sans que ça mette en péril le reste de mon organisation.
Est-il réalisable?
Il semble que ce ne soit pas en conflit avec mon environnement. C’est sain pour moi et ne peut m’apporter que du mieux être donc c’est éthique. Est ce que ça remet d’autres objectifs en péril? Non, ça va dans le sens des autres objectifs et une heure par semaine, ça ne peut que profiter aux autres objectifs. Pour être plus précis, il faudrait que je pose le pour et le contre, que je regarde de plus près mes autres objectifs pour savoir si cela peut rentrer dans mon planning sans empiéter sur l’atteinte des autres objectifs en cours.
Est-il temporellement défini?
Non, il me manque des données pour mettre une date bien précise mais il peut être raisonnable de dire que d’ici à 6 mois je pourrais caler une heure toute les semaines dans mon agenda, le samedi en fin de matinée par exemple, pour me poser et lire un livre sur le développement personnel.
Dis moi, si tu comprends bien la démarche. Et, n’hésite pas à venir vers moi si tu as un blocage.
Et maintenant, action ?
Quelles vont être les premières actions à faire pour atteindre cet objectif? Ces actions vont être comme des minis objectifs de cet objectif donc devront aussi répondre en quelque sorte à la méthode SMART. La rédaction d’une action doit être une phrase qui comporte un verbe d’action et un seul et contenir le résultat souhaité. Et ensuite, elle doit être planifiée dans son agenda ou du moins avoir une date d’échéance. Mais ça, je reviendrais dessus dans un autre article, encore du teasing LOL.
Pourquoi écrire ses objectifs?
L’écriture a un pouvoir à ne pas négliger. L’écriture ancre les choses. Cela s’inscrit dans la matière, c’est du concret. Les paroles s’envolent, les écrits restent. Le fait d’écrire permet de mieux visualiser le résultat attendu. Passons à une autre question, j’ai moi-même du mal à faire la différence entre but et objectif. Et entre nous, je ne pense pas que ça fasse une grande différence de le savoir mais comme c’est une question qui revient fréquemment selon notre ami google, je vais essayer d’y répondre.
Quelle est la différence entre le but et l’objectif?
“l’objectif est le moyen d’atteindre le but d’arriver à la finalité. La finalité est un ensemble de déclarations, issues d’une ou plusieurs idées, qui va se décliner sous la forme d’un but à atteindre. L’objectif sera ce qui a été retenu pour parvenir à atteindre ce but.” ( source: http://www.cimi.fr )
Dans notre recette de la tarte aux pommes , le but est la tarte aux pommes, c’est ce qu’on cherche à atteindre. L’objectif est de suivre la recette de la tarte aux pommes. La recette (la fiche) fait partie du plan d’action. Et avant tout ça, il y a eu une envie, un pourquoi… Comme je te l’ai dit un peu plus haut, je ne pense pas que ça change grand chose dans la réalisation des objectifs de connaître la différence entre but et objectif donc je ne m’étalerais pas sur le sujet.
Pour conclure cet article sur atteindre ses objectifs.
Comme tu as pu le constater si tu as tout lu cet article, écrire ses objectifs sert avant tout à bien les ancrer, à les faire passer du rêve à la réalité. Cela donne une destination, mais à mon avis le plus important à vivre c’est le chemin pour arriver à destination et encore la destination est là pour donner une orientation à sa vie, car au final, souvent les objectifs changent, évoluent au fil du parcours. C’est important de rester flexible dans ce processus, de rester ouvert aux opportunités qui se présentent. Être borné, toujours à mon avis, serait contre productif. La détermination des objectifs n’est qu’une étape du processus de la réalisation, de l’atteinte de ses objectifs. Une autre phase importante est la réalisation d’un plan d’action, que j’aborderai plus tard 😉. Si tu manques de motivation, je t’invite à lire mon article sur ce thème: https://nadiapaillard.com/index.php/2020/03/15/quand-la-motivation-nest-pas-la/ et pour connaîtrehttps://organisersontemps.com/plan-du-blog-et-contacts/ plus en détail, le contenu de blog présent et à venir.
Maintenant à toi de passer à l’action
Écris moi dans les commentaires tes objectifs. Une phrase par objectif, je te dirais s’ils sont SMART.
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Dans ce blog, je partage mes connaissances en termes d’organisation, de gestion de temps dans le but d’avoir du temps pour soi. Optimiser son temps, oui mais … à savoir avant de commencer
Et dans cet article, je fais une première approche sur Pourquoi optimiser, booster son temps? Quelles sont les raisons qui peuvent nous pousser à vouloir optimiser, rentabiliser son temps
Pourquoi optimiser son temps pour soi ?
article au format vidéo:
Vidéo de l’article Pourquoi optimiser son temps pour soi?
Voyons quelles sont les problématiques qui peuvent être solutionner :
Premièrement, j’ai du mal à finir mes journées paisiblement.
Ou bien, j’ai l’impression de finir mes journées sur les rotules.
Deuxièmement, j’ai le sentiment de ne pas être à ma place.
Cela peut être, avoir des listes de tâches à rallonge, qui n’en finissent jamais, et que je ne vois jamais le bout de ces listes.
Une question qui revient fréquemment , quel est le sens de tout cela?
Autre problème, je cherche en permanence mes affaires, mes papiers, les factures à payer.
Je suis souvent dans l’urgence de faire telle ou telle chose car la date arrive à grand pas.
Si une de ces problématiques te parlent,
Ce blog est fait pour toi.
À travers lui, je t’enseignerai mes astuces pour allier vie personnelle et professionnelle. Comment avoir du temps pour soi même si ce n’est que 10 minutes pour soi.
Prendre du temps pour soi en optimisant son temps.
Savoir prendre du temps pour soi est très important pour son équilibre physique, mental, émotionnel, personnel, professionnel. ( Je reviendrais plus en détail sur cette thématique dans un autre article)
Optimiser def :
Tout d’abord, qu’est ce que j’entends par optimiser son temps ?
C’est faire en sorte que le temps que j’emploie, que les actions que je fais pendant ce temps me rapprochent de mes objectifs. Et, l’un de mes objectifs prioritaires est d’avoir du temps pour moi, de vivre la vie de mes rêves, de profiter un maximum de mon temps dans la joie et la bonne humeur. Donc, optimiser son temps , c’est réfléchir aux actions à faire pour que je puisse utiliser mon temps comme je le veux. Un temps optimisé est un temps que je passe à faire une action qui aura un impact sur la réussite, l’atteinte d’un de mes objectifs. Pour cela , faut-il avoir défini ses objectifs, ça sera le sujet d’un de mes futurs articles à venir sur ce blog.
Comment optimiser son temps ? J’aurai pu dire aussi: Comment gérer son temps pour être efficace? Et j’aurai pu aussi dire: Comment faire pour avoir du temps pour soi? ou Comment gérer son temps libre? Quoique ces deux dernières questions sont un peu différentes des deux premières questions. Effectivement, c’est primordial d’avoir du temps pour soi oui, mais du temps pour quoi faire?
Une autre problématique surgit quelquefois, la problématique de la culpabilité. J’ai parfois rencontré des femmes qui culpabilisent de prendre du temps pour elles. La culpabilité fera également l’objet d’un futur article.
Pour revenir aux deux premières questions :
Comment booster son temps, optimiser son temps ?
L’optimisation , à mon sens, passe par des outils efficaces, et des objectifs bien définis. Pour commencer, il faut savoir ce que l’on a à faire. Pour cela , il faut avoir établi son plan d’actions, liés à ses objectifs. Ou au moins , les premières tâches à exécuter.
Le directeur, le manager, l’ouvrier et Moi
J’aime bien dire qu’il existe trois postes ou trois mode à incarner selon la situation : Pour commencer, le poste de “directeur” Le second, le “manager” le troisième “l’ouvrier” ( parfois je dis « exécutif »)
Le Directeur
Quand tu décides d’être en mode “directeur”. Tu réfléchis aux résultats que tu veux. Comment veux tu le faire, tu as peut être une idée de la date à laquelle tu aimerais voir ce projet se réaliser. Tu poses sur papier ce que tu veux concrètement.
Le Manager
Puis à un autre moment ( différent du précédent) , tu vas rentrer dans la peau du “manager”. Le “manager” ne remet pas en question les décisions du “Directeur”, le “Directeur” normalement a bien poser le pour et le contre, c’est ce qu’il veut. Donc, dans la peau du manager, on va établir le plan d’action, style rétroplanning. Par conséquent, il va noter toutes les actions à faire pour arriver au projet convenu dans la peau du “Directeur”. Puis, il décidera à quel moment, la tâche va être exécutée dans le planning.
L’ouvrier
Et, enfin vient le moment d’être « l’ouvrier ».
L’ouvrier ne remet pas les décisions du “Président” ni du “manager”, il exécute sa tâche sans trop se poser de question.
Focus
Pour ces raisons, il faut être focus sur ce que l’on fait. Et donc, enlever toutes distractions extérieures. Cependant attention, quand on est en mode “exécutif”, on ne regarde pas ses mails, on ne prend pas de pause etc… Par conséquent, on enlève toutes les notifications qui pourraient nous distraire. Mais, je sais ce n’est pas évident, c’est en pratiquant , encore et encore que l’on peut y arriver ( c’est la mise en place d’habitudes qui devient des routines) et aussi en apprenant à se connaître.
Et comment gérer son temps pour être efficace?
En premier lieu, en apprenant à se connaître. Et pour cela, il est intéressant de commencer à noter tout ce que l’on fait dans la journée. Il existe des applications sympas pour cela . Pour ma part, j’utilise Toggle en autre, mais tu peux très bien le faire dans un cahier ou autre. L’idée est de voir ou va notre temps , le temps que l’on y passe. Combien de temps me prends telle ou telle tâche? Au bout de combien de temps, je me distrais? Combien de temps, je reste concentrée? Y a t’il des moments dans la journée où je suis plus concentrée que d’autre ou au contraire des moments où je suis beaucoup moins concentrée…
y a t’il des sujets sur lesquels, je ne vois pas le temps passer?
( Je t’invite à noter et à garder précieusement les réponses à cette question, elle te sera surement utile par la suite 😉si tu continues à me suivre car je reviendrais sur ce que j’appelle “être dans son flow”)
Pour conclure
En conclusion, je dirais que pour optimiser son temps pour soi.
il faut se connaître,
ainsi que son fonctionnement
Puis, savoir où va son temps.
Apprendre à se structurer.
Il faut avoir des objectifs clairement définis.
ainsi qu’un plan d’action lié à ces objectifs.
Et surtout vouloir passer à l’action et changer sa zone d’habitude ( appelée aussi zone de confort mais si elle est désagréable 😉)
ACTION
Pour terminer et me permettre d’être au plus près de tes attentes, j’aimerai que tu répondes à cette question dans les commentaires ci dessous:
“Si tu avais une baguette magique qui pourrait résoudre un seul de tes problèmes d’organisation, quel serait ce problème?
Je te souhaite une excellente journée dans la joie et la bonne humeur
#optimiser #temps pour soi #optimiser def #prendre du temps pour soi #du temps pour soi #optimisation def #optimisez #optimisé #synonymes optimiser #optimiser synonymes #optimisée #def optimiser #optimisation informatique #optimiser au mieux #avoir du temps pour soi #pour optimiser #optimiser signification #il est temps de penser à soi #10 minutes pour soi #optimiser ou maximiser #savoir prendre du temps pour soi
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Force est de constater que la plupart des gens courent après le temps et que les questions sur l’organisation me reviennent souvent.
Je décide de créer un blog dédié à l’organisation, à l’optimisation de son temps.
Je suis souvent amenée à rencontrer des personnes qui semblent perdues avec leur organisation. Et, la plupart du temps, elles ne prennent pas de temps pour elles.
Ces personnes ont le sentiment de ne rien faire, à part courir et répondre aux besoins des autres.
Elles connaissent les “to do list” ou listes de tâches. Des listes qui ne se terminent jamais ou une fois terminées, une autre pointe le bout de son nez.
Et pourtant, elles aimeraient bien se poser mais c’est compliqué et souvent si elles le font , elles culpabilisent.
Organiser son temps de travail, son temps libre. Gérer son temps. Formation de gestion des priorités. Bien gérer son temps, mieux gérer son temps. Gérer son emploi du temps, la gestion de projet, la procrastination, planification… les expressions dans ce domaine ne manquent pas !
Les méthodes non plus : matrice Eisenhower, la méthode GTD, SMART, ALPEN, POMODORO, MoSCoW
Et, je ne te parle pas des applications: Task de google, Ticktick, Asana, Workflowy, Evernote, Toggle, TodoList, Trello, google calendar et bien d’autres…
L’organisation touche beaucoup de domaines , des domaines personnels comme la cuisine , le ménage, la gestion des finances, des papiers etc… et des domaines professionnels comme le suivi clientèle, l’administratif, la gestion de projet, la mise en place d’objectif, garder le cap, faire le suivi etc
Apprendre à gérer, à organiser son temps dans la joie et la bonne humeur.
Je souhaite transmettre mes connaissances, mon savoir en termes d’organisation, au plus grand nombre et je pense qu’un blog est approprié pour cela.
J’ai acquis ces connaissances au fil du temps et de mes activités d’indépendante.
Mes forces :
J’aime prendre mon temps, avoir du temps pour moi, j’aime apprendre et donner.
Et, ce temps , j’aime le passer à « rien faire » et quand je dis « rien faire » cela veut dire « faire ce que je veux sans que ce soit planifié”.
Mon paradoxe de l’organisation
» planifier mon temps , pour vivre des moments rien qu’à moi , des moments où je ne prévois rien, des moments où je fais ce que j’ai envie dans l’instant présent. »
Ce que je déteste le plus perdre mon temps , refaire plusieurs fois la même chose.
Du temps pour soi.
A mon sens, l’objectif d’organiser son temps est avant tout de gagner du temps pour soi, à son service.
Je t’invite à lire cet article que j’ai écris sur mon site principale nadiapaillard.com:
J’ai expérimenté pas mal de choses, je change fréquemment d’outils, de méthodes.
Je ne change pas, par inefficacité des outils ou des méthodes, mais parce que j’aime tout simplement changer.
C’est ma nature, j’ai appris à me connaître et ses outils sont à mon service.
Dans mon parcours , il m’est arrivé que ce soit l’inverse, je passais plus de temps sur les outils que sur la gestion de mon temps et par conséquent, à la réalisation de mes objectifs de vie.
Ce que je te propose, c’est de découvrir par toi même ma façon de voir : l’organisation, la gestion du temps, des priorités et bien d’autres choses.
Je souhaite t’apporter un plus qui fera la différence.
À mon sens, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises gestion du temps, de bonnes ou de mauvaises méthodes.
Je t’invite à te créer ta propre méthode en t’appuyant sur ce qui existe, ta personnalité, ta façon d’être, ton environnement, tes envies, tes objectifs du moment et de faire évoluer cette méthode avec toi et dans le temps.
Je tiens l’intention de t’aider à la construire.
Et, surtout, de le faire, dans la joie et la bonne humeur.
Si mon accompagnement t’intéresse, je t’invite à tester ( pour 0€ au lieu de 49€ ) cet atelier sur la gestion des tâches et leurs automatisation afin de te rencontre si mon univers de transmission de mes connaissances te convient. 😁: https://organisersontemps.com/agta/
une journée sans que tu aies l’occasion de râler ou du moins malgré les événements que tu ne râles pas.
Imagine passer la journée sans t’énerver, paisible.
Oui, encore une fois, c’est un rêve.
Car dans la réalité, dans la vraie vie, tu passes ton temps à râler,
après les enfants,
après ton conjoint,
après ton patron,
après le coronavirus,
après le gouvernement,
après les autres en général,
après le temps,
et même parfois après toi-même…
Comment cesser de râler? Reconnaître qu’on râle, être responsable, Pourquoi je râle?, connaître ses besoins…
Avant d’arrêter de râler faut déjà reconnaître qu’on râle.
Souvent quand on râle, on commence par hausser le ton.
Voici quelques questions à te poser pour savoir si tu râles.
Est-ce que je crie ?
Est-ce que je rumine ?
Est-ce que je suis de mauvaise humeur ?
Quel est mon discours intérieur ?
Je t’invite pour prendre conscience,
pour prendre vraiment conscience de ce qui se passe en toi, d’écrire.
Prends une feuille et tu écris tout ce qui te passe par la tête, écris sans t’arrêter tout ce que tu penses.
Si ce que tu penses, est je ne pense à rien, écris « je ne pense à rien »,
si l’exercice t’énerve, écris « cet exercice m’énerve »,
si tu ne sais pas quoi écrire, écris « je ne sais pas quoi écrire » etc….
La responsabilité, qui est coupable ?
Quand on râle, on râle souvent après quelque chose ou après quelqu’un.
Et, si je désigne quelqu’un d’autre que moi, ça veut dire que je me mets en position de victime.
Et, si je me mets en position de victime, je donne la responsabilité à quelqu’un d’autre de résoudre mon problème.
En résumé,
si je désigne quelqu’un d’autre que moi c’est que je râle.
Citation pour te sentir responsable de ta vie et non victime 😉
« Le fait d’envisager votre vie comme une pièce de théâtre où tous les personnages, les entrées et les sorties sont écrits par votre Source et correspondent à ce que vous avez besoin d’attirer dans votre vie, vous libérera des énergies inférieures de la culpabilité, du remords et même de la vengeance »
Dr Wayne Dyer, le pouvoir de l’intention.
On attire dans notre vie ce dont on a besoin pour avancer, pour apprendre, pour comprendre.
Mais pourquoi on râle ?
On râle parce qu’on a le sentiment qu’un de nos besoins n’est pas comblé.
Un ou plusieurs besoin qui peut-être :
Un besoin de bien-être
De calme
D’aide
De repos
D’être entendu
Etc…
On râle par peur de ne pas être comblé.
Je t’invite à te poser cette question :
Quel est mon besoin ?
Je t’invite également à répondre à cette question par écrit, de manière à exprimer ton besoin, à le formuler.
Commence par observer la scène qui a déclenchée ton émotion.
Que ressens-tu ? Quel sentiment est présent ?
Quel besoin cherches-tu à combler ?
Et maintenant que souhaites tu ?
Si tu râles après quelqu’un, je t’invite à lui formuler ta demande, ce que tu souhaites.
Après, lui avoir dis ce que tu as vu, observer,
ce que tu as ressenti,
le besoin que tu as besoin de combler,
et de formuler ta demande. (En ayant conscience que l’autre as le droit de ne pas y répondre)
Conclusion quand on râle, on exagère pour être entendu.
Arrêter de râler, c’est arrêter d’être victime de rien, ni de personne.
Je t’invite à démarrer ta journée en te posant une question :
Avec ce que tu as appris précédemment, qu’est-ce que tu peux faire de différent, aujourd’hui, pour ne pas être déclenché.
Déclencher voulant dire se retrouver dans un état émotif, suite un événement bien défini.
L’objectif est de faire différemment pour ne pas se retrouver dans une situation qui nous pousse à râler. Je t’invite à tester différentes approches.
Actions :
1- J’observe ce qui me pousse à râler.
2- Quel est le besoin non comblé ?
3- que puis je mettre en place pour combler ce besoin?
4- je teste, jusqu’à trouver une solution satisfaisante
Tu pars travailler le matin, tu croises que des gens souriants, qui te disent tous bonjour avec un énorme sourire et tu les sens sincère.
Tu te lèves tous les matins avec une patate d’enfer et le sourire dès le réveil.
Oui, je sais, ce n’est pas la réalité pour tout le monde.
On se lève souvent avec difficulté, parfois la tête dans le pâté, un peu ronchonchon . Et encore parfois, on n’a pas du tout envie de se lever.
La plupart des gens que tu croises en dehors font tous la tête, c’est à peine s’ils te disent bonjour et encore moins avec un grand sourire.
« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ! »
Citation de Gandhi
Commence ta journée par sourire
même physiquement car cela permet de se sentir plus heureux et optimiste.
Commence, ici et maintenant, souris 😁.
Je t’invite à garder ton sourire jusqu’à la fin de la lecture de ce post et même après.
S’occuper des autres rends plus optimiste
Car se sentir utile augmente l’estime de soi et de plus le contact avec des personnes en difficulté permet de relativiser son quotidien
Côtoie des personnes optimistes.
regarde des vidéos qui te donnent envie de sourire et même de rire.
La pratique de la méditation permet de positiver.
Ne me crois pas, fais en l’expérience.
Tu as l’application Petit BamBou qui est très bien pour démarrer la méditation.
De plus, tu as quelques séances gratuites pour tester
Adopte un discours positif.
Le pouvoir de la pensée est bien plus importante qu’on ne le croit.
Soit positif dans tes discours au quotidien ainsi que dans ton discours intérieur, les choses que tu te dis dans ta tête car rappelle-toi tes pensées sont ta réalité.
Si tu te dis constamment que c’est compliqué que ça va être difficile que tu ne vas pas y arriver ça va être ta réalité.
et si au contraire tu te dis que c’est possible d’y arriver qu’il y a des chances que tu réussisses il y en a d’autres qui ont réussi avant toi ça va être ta réalité.
Prends conscience de la chance que tu as.
Valorise chaque action, chaque résultat positif, mets en avant ce qui est agréable et ce qui ressemble à de la chance.
Trouver le positif dans chaque chose est une capacité que l’on peut développer et entretenir.
Si tu as besoin d’aide pour voir le positif dans ta vie et pour le mettre en place n’hésite pas à prendre rendez-vous, je te mets le lien ci-dessous.
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Qu’est-ce qui te permet de garder le sourire ? Ou qu’est-ce qui te donne le sourire ?
Merci de répondre dans les commentaires.
Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.
Ne laisse pas l’inquiétude, l’angoisse du moment t’envahir.
