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l'intelligence émotionnelle à notre service . Les émotions sont nos gardes du corps, source de la raison, 21 jours pour oser dire.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ? comment la mettre à notre service ?

l’intelligence émotionnelle à notre service . Les émotions sont nos gardes du corps, source de la raison, 21 jours pour oser dire.

Texte :

La vidéo de cet article, avec quelques commentaires en plus : Partie 1

Bonjour Bon Jour,

« l’intelligence émotionnelle, quelle utilité dans l’entreprise ?  » est le titre d’une vidéo youtube par Bernard Flavien que je viens de finir de regarder et d’annoter.

La première chose que j’ai noté est que

l’esprit est plus fort que le mental. Bon entre nous, ces deux concepts feront l’objet d’un futur article car pour aujourd’hui, le sujet est l’intelligence émotionnelle. 😉

D’où vient ce concept l’intelligence émotionnelle ?

Le constat que fait l’auteur de cette conférence est que :

Nous avons très très peu de rdv avec soi.

Philippe Varin ( chef d’entreprise dans l’industrie ) a dit « Mesdames et messieurs si vous ne prenez pas 20 minutes de rdv avec vous, c’est une faute professionnelle »

Notre monde est un monde d’accélération et nous avons très peu de temps pour avoir des trous, pour poser notre esprit.

Notre cerveau est un muscle qui a besoin de repos et d’oxygène.

Il est important de se dire  » Ce que j’ai fait aujourd’hui a t il été utile ? »

Je suis tout à fait en accord, dans mes accompagnements, je conseil vivement de tester les rendez vous quotidien avec SOI, soit au travers de la méditation , soit au travers de l’écriture etc…

Ce que j’ai retenu d’autre : L’essentiel de l’intelligence émotionnelle nous vient d’Asie, il nous faut l’adapter à notre paradigme occidental, nous sommes un peuple héroïque et non stratégique comme l’Asie.

L’asiatique réfléchit avant de frapper, l’occidental à peine le gong retentit, il y va.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ?

Grosso modo, C’est passer de l’héroïsme, c’est-à -dire là où l’émotion est la patronne au stade de la stratégie.

C’est-à -dire je ressens une émotion qu’est ce que j’en fais.

Il ne s’agit certainement pas de la supprimer, il s’agit de simplement devenir intelligent avec son émotion.

La raison et l’émotion sont la même chose.

Antonio Damasio et sa femme, portugais dans les années 80, vont s’installer aux états unis et découvrent que la raison et l’émotion sont la même chose, mais pas au même stade.

Il n’y a pas d’un côté l’émotion et de l’autre la raison, c’est une immense découverte.

Il est stupide de dire que j’aimerais vivre sans émotion. Car on ne peut pas vivre sans émotions. La raison prend sa source dans l’émotion.

Nos émotions sont nos alliés, sont un cadeau, c’est notre garde du corps. Nos émotions sont là pour nous avertir d’un danger potentiel et nous mettre en mouvement ( motion en anglais = mouvement ) .

L’émotion fait partie structurante de notre bien être. On ne pourrait pas vivre sans elle. Si nous n’avions pas peur, nous ne ferions pas attention à notre environnement et un accident serait vite arrivé.

La peur

Grâce à notre Peur qui est la patronne de nos émotions, notre vie peut s’organiser.

L’enfant naturel de la peur est la prudence.

Tout se passe dans une région de notre cerveau ( si ça t’intéresse, je t’invite à voir la vidéo). Notre pouvoir de décision va se structurer depuis tout petit, depuis notre enfance grâce aux émotions. On n’oublie jamais rien, notre cerveau tel un appareil photo va mémoriser les évènements. Quand on revoit une photo, les souvenirs reviennent. Une photo,c’ est comme un bibliothécaire. Elle va renvoyer à notre souvenir. Il est important de noter que l’intelligence émotionnelle, c’est savoir qu’on n’oublie rien, jamais rien.

Le pardon

Il faut savoir pardonner mais le pardon n’est pas l’oubli, note le bien.

Il y a un vieux proverbe amérindin qui dit :

« lorsque l’on a enfoncé un clou dans une planche on peut enlever le clou mais il reste le trou. »

Il faut bien distinguer l’oubli et le pardon. Dans l’intelligence émotionnelle, le pardon est fondamental. C’est enlevé la partie toxique du souvenir. On peut très bien pardonner sans que l’autre pardonne. Par exemple, si tu es fâché avec tes parents, l’intelligence émotionnelle te dira, tu n’oublieras jamais rien mais enlève cette partie toxique, enlève le clou. On ne te demande pas d’oublier, on te demande d’enlever cette partie toxique et donc d’essayer toi-même de vivre mieux.

La théorie des marqueurs somatiques

On associe les souvenirs. Si par exemple la grand-mère de Jennifer fait une tarte à la framboise et que Benjamin ( 3 ans ) aime bien Jennifer, qu’il fait beau etc etc… Benjamin va mettre un marqueur sur ce souvenir très positif du style tarte à la framboise = très agréable. Par contre si la tante de Laurent, un garçon qu’il aime moyennement, fait une tarte à la rhubarbe et que ce jour là, il fait moche, Benjamin va associer Tarte à la rhubarbe = moment désagréable. Si 20 ans plus tard dans un restaurant on lui donne le choix entre tarte à la framboise et tarte à la rhubarbe, son temps de réflexion sera raccourci en faveur de la tarte à la framboise. Les mauvais souvenirs vont nous aider à prendre les décisions , ça réduit d’autant notre indécision et notre incertitude . La prise de décision et les émotions sont intimement liées.

Emotion « Chaud »

Ne pas réagir à chaud quand nous sommes dans l’émotion. Il faut quand même revenir sur l’évènement qui a généré l’émotion avant 21 jours, car c’est encore dans la mémoire vive après ce délai, ça passe dans la mémoire à long terme ( la raison).

La réaction à chaud, c’est comme la pâte à modeler chaude, on ne peut pas la remodeler. Ces réactions à chaud ont le droit d’exister mais ce n’est pas intelligent de réagir sur le coup. Par contre passer un moment, se poser la question: Qu’est ce que j’ai à apprendre de cet évènement ?

Mémoire vive « tiède ».

C’est comme nettoyer un vase régulièrement, c’est une question d’hygiène en fait l**’intelligence émotionnelle c’est de l’hygiène énergétique**. Il faut éviter qu’un jour la goutte d’eau fasse déborder le vase. A force de ne pas nettoyer le vase, la zone de transit, il risque de péter un plomb au moindre débordement. Il vaut mieux ne pas parler en temps réel, car nous sommes sur le registre émotionnel mais revenir sur ce qui c’est passé quelques temps après ( peut être 5 à 10 mn voir plus selon le cas) quand le calme est revenu.

Raison « Froid »

Tout ce qui n’est pas nettoyé va dans le stock à long terme. Et là, il faut 3 fois plus d’énergie pour enlever un marqueur somatique négatif. Après le délai des 21 jours, il y aura une espèce de rancune, quelque chose en nous, qui va rentrer dans notre corps. Avant ce délai, c’est dans notre mental, c’est de l’émotion. Passé ce délai , ça s’imprime dans le corps.

Le burn out par exemple est une surcharge cognitive, la personne engrange et à un moment, le corps n’en peut plus.

Pour résumer cette première partie:

  1. les émotions sont un cadeau,
  2. Nos émotions sont nos gardes du corps.
  3. L’autre n’est pas moi.
  4. la loi des 21 jours, il faut nettoyer le vase au fil de l’eau

ne pas réagir à chaud, ralentir, laisser refroidir avant de réagir.

c’est en dormant que l’on arrête de faire des erreurs. La nuit ne porte pas de conseil, elle nous permet de passer de 1 à 2 , de l’émotion ( chaude) à la mémoire vive ( tiède ).

« où il y a d’ la gêne, y’ a pas de plaisir « 

Nous sommes lumière, on retourne à la lumière et non nous sommes poussière, on retourne à la poussière.

L’intelligence émotionnelle ne s’intéresse pas à la joie mais à ce qui empêche la joie. Par exemple, quand un couple se marie, ils ont 20/20 si 5 ans après ils ont 17/20 . L’intelligence va être de découvrir , c’est quoi les 3 points de gêne ? D’où viennent-ils ? En enlevant la gêne , on va retrouver le plaisir.

L’intelligence émotionnelle dans son mécanisme est à l’inverse de ce que l’on pense. On ne motive pas quelqu’un, une équipe. on essaye de comprendre comment il ou elle a été démotivé. on ne travaille pas sur le bonheur d’un enfant qui rentre de l’école , on peut travailler sur quel est le malheur qui lui est arrivé , où est sa gêne.

Exercice:

Mettez vous une note sur 20 sur l’Enjoy ( c’est l’élan, l’envie de …) on ne peut agir sur notre histoire, notre joie qui est très personnelle mais sur les points de gêne

Le lâcher prise

Qu’est ce qu’on appelle le lâcher prise? ça c’est bon en Asie, pour lâcher prise, chez nous, on passe du verre à moitié vide au verre à moitié plein.

exemple le matin au lieu de voir le verre à moitié vide ( il fait moche) voir le verre à moitié plein ( je vais dans une super école, pour mon âge je n e suis pas si mal etc…).

Un problème est en dehors de moi

un problème n’est pas un problème car il est en dehors de moi, la difficulté c’est autre chose, car elle va rentrer en moi . Faisons en sorte qu’un problème reste un problème et ne devienne pas une difficulté. Vivre en couple peut être un problème mais ne doit pas devenir une difficulté.

Oser en parler c’est la solution pour qu’un problème ne devienne pas une difficulté.

Un problème peut rester (et doit rester ) un problème pendant 21 jours, mais le 22ème jour il devient une difficulté parce qu’on a pas osé en parler.

L’intelligence émotionnelle c’est ne pas transformer un problème en une difficulté.

un ennemi est quelqu’un avec qui on a pas encore déjeuner

Quand quelqu’un est en passe de devenir un ennemi, s’en rapprocher , passer à table dans un endroit neutre, en dehors du lieu de conflit.

Le secret : l’attraction

La base de l’intelligence émotionnelle est l’autorisation. Parce que je le vaux bien. Pourquoi pas moi ?

Si on s’autorise notre partie lumière vous allez irradié sur les autres . Mais si vous arrivez à culpabiliser, vous allez diminuer cette lumière.

Et pourquoi pas ? est une extraordinaire phrase de l’intelligence émotionnelle parce que ça ouvre, c’est un ralentisseur.

Ex Fifille : « Maman est-ce que je peux sortir avec mes copains demain soir ? »

Maman : « Pourquoi pas ? »

ça ne veut pas dire que j’approuve mais pourquoi ça aurait été une intrusion dans la sphère de la Fifille. Pourquoi pas, temporise donne le temps de la réflexion.

la phrase magique : Pourquoi pas moi ?

il faut être centré , qu’est ce que ça veut dire?

Exercice: à 30 mn

  1. Qu’est ce que je veux ? qu’est ce qui est important pour moi ? je dois être clair dans ce que je veux.
  2. Qu’est ce que je peux faire ?

Sache ce que tu veux et ne veux pas plus que ce que tu peux?

la clé de l’intelligence à la fois, un miracle à la fois.

le cheval ne vient pas vers nous si nous ne sommes pas centré.

La vidéo de cet article, avec quelques commentaires en plus : Partie 1

Nous

“Nous” est une personne à part entière.

Souvent nous sommes dans l’échange et non dans le partage. Arrêter de reprocher à l’autre, poser la question prenons nous assez soin de “nous”.

restructurer le “nous”

En divorce, ce n’est ni le toi , ni le moi, c’est le nous qui n’existe pas

Je fais ce que je dis, je dis ce que je fais. Je n’ai pas dis être transparent, mais que les règles du jeu soit claire

ëtre 100% là si je suis à 87% je donne les 100% de ces 87%

le vrai respect c’est d’être là

la bonne affaire quand on est là, il n’y a plus de place pour le regret

etre bien dans ses pompes

l’altruisme, c’est réussir son égoïsme à travers l’autre

La vraie formule ne devrait pas être je t’aime mais je m’aime.

l’intelligence émotionnelle je t’aime n’existe pas, c’est de l’hypocrisie, c’est je m’aime à travers toi.

un couple c’est une mutualisation d’égoïsme.

Ce qui intéresse l’autre c’est lui.

Ce qui intéresse le client, c’est ce qui est une bonne affaire pour lui.

l’intelligence émotionnelle nous dit prend soin de ton égoïsme à travers l’autre mais soit plus intéressé qu’intéressant, intéresse toi à lui.

Le maillon fort : l’émotion à 45:02

la joie « est » donc je ne vais pas m’occuper de la joie par contre ce qui est important est le club des « gènes »

La peur féminine est la peur de ne pas être aimée.

la peur masculine être compétent

la surprise est fatigante, en intelligence émotionnelle car c’est réinitialiser ce que j’avais prévu que la surprise soit bonne ou mauvaise. ça ne veut pas dire qu’à l’arrivée on n’est pas content.

Il y a 6 émotions mais plusieurs sentiments. Si ce n’est pas de la peur, de la surprise, de la tristesse, du dégoût, de la colère c’est un sentiment.

On ne peut pas travailler sur un sentiment, on ne peut travailler que sur les émotions qui le composent.

La porte d’entrée la plus élégante est la surprise. Quand on sent que quelqu’un est en colère,, c’est la résultante des 4 autres donc commencer par qu’est ce qui t’a surpris pour être en colère

l IE c’est l’action , qu’est ce que vous faite ? just do it

Le big mo, le big moment

Quand on sort avec une bonne énergie par exemple suite à un séminaire, on a 21 jours pour être porté par cette énergie.

Le mot de la fin :  » Just do it »

Maintenant , il n’y a plus qu’à…. Allez Go, on se met en action pour vivre la vie de tes rêves.

Par où vas-tu commencer ? Quel premier petit pas vas-tu faire ?

L’audio de la vidéo est disponible Ici :

Partie 1

https://www.dropbox.com/s/oql9kuc9534gvji/partie

Partie 2

https://www.dropbox.com/s/oql9kuc9534gvji/partie

Merci de ton aide

Merci de partager mes publications, si mes publications te plaisent, elles peuvent peut être aussi plaire à ta communauté, à ton réseau de contact.

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bien à toi

Nadia

Tirage au sort

PS : N’oublie pas de t’inscrire à ma newsletter pour participer au tirage au sort du mois prochain

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Pourquoi, comment faire preuve de gentillesse ? Dans notre société actuelle très individualiste, quelle est la place de la gentillesse ? Est ce raisonnable d'être gentil ?

Pourquoi, comment faire preuve de gentillesse ?

Pourquoi comment faire preuve de gentillesse

Pourquoi, comment faire preuve de gentillesse ? Dans notre société actuelle très individualiste, quelle est la place de la gentillesse ? Est ce raisonnable d’être gentil ?

Article en vidéo :

Journée mondiale de la gentillesse le 03 Novembre

Le 03 Novembre est la journée mondiale de la gentillesse ( source: journee-mondiale.com ).

La gentillesse rime avec meilleure santé.

Il paraît que les gens gentils sont en meilleure santé. Comment est-ce possible ? En y réfléchissant bien , être gentil au quotidien traduit un état d’esprit, plutôt tourné vers le positivisme et une approche sereine de l’autre. Donc dire que les gens gentils sont en meilleure santé semble avoir du sens.

Et puis aider les autres, c’est quelque part s’aider soi-même, sur tous les plans ( mental, physique, spirituel ).

Monde des bisounours.

N’as tu pas l’impression parfois que ce concept  » la gentillesse » sort tout droit du monde des bisounours ?

Je vois souvent cette citation sur le net : « Dans la vie, il faut être bon. Mais pas deux fois, sinon on devient bonbon et les gens nous mangent. » Toi, que t’inspire cette phrase ?

Oser être bon

Dans notre société, très individualiste, il faut quand même le reconnaître, oser être bon sur autrui et pour certain sur soi-même peut être compliqué.

Hors dans ces temps compliqués, n’avons nous pas tous besoin de solidarité et de bienveillance ?

Nos crises existentielles sont l’opportunité de se remettre en question et d’apprendre sur nous même, de voir les choses différemment, d’agir différemment.

La loi de cause à effet

Selon wikipedia.org « Le principe de causalité s’énonce ainsi : « Tout phénomène a une cause. » Comme l’écrit Spinoza :  » D’une cause déterminée résulte nécessairement un effet ; et, inversement, si aucune cause déterminée n’est donnée, il est impossible qu’un effet se produise. »

En gros, si tu ne changes pas ta façon d’agir, ne t’attends pas à des résultats différents.

De nature, l’être humain est bon.

J’ai cette croyance que l’être humain est bon de nature. Et que s’il devient méchant, c’est le résultat d’expériences malheureuses qu’il a pu vivre par le passé.

J’ai conscience que ça n’excuse pas sa méchanceté, que chacun à le choix d’aller vers le côté obscur ou le côté lumineux, mais ça m’aide à entrer en empathie avec cet individu.

Tout en sachant très bien que je ne vis pas dans le monde des Bisounours, je reste consciente du danger (surtout physique et moral que cette méchanceté peut engendrer).

Je vois avant tout un être en souffrance, plutôt qu’un être méchant.

Et si la communication avec cet être est impossible, je choisis de m’éloigner et de ne pas répondre, rentrer dans son jeu. Avec le temps, j’ai appris à ne plus être « Mère Thérésa » et à accepter que certaines personnes ont un cheminement à faire dans le côté obscur de l’existence.

Ce qui m’a beaucoup aidée également, c’est la connaissance de soi, connaître mes limites, mes valeurs,re connaître mes blessures, apprendre à ne plus culpabiliser et à accepter ce qui est… Le « travail » que je fais sur moi depuis quelques années m’aide à être bienveillante, empathique, généreuse sans toutefois m’oublier.

La gentillesse est-elle altruiste?

La gentillesse peut-elle être exempte d’intérêt personnel ?

J’ai du mal à y croire, pour ma part être gentille me fait avant tout plaisir. J’y vois mon intérêt en termes de plaisir. Concept cher à mon cœur. J’aime avoir des personnes souriantes autour de moi.

Pourquoi faire preuve de gentillesse ?

C’est vrai, j’avoue j’aimerai voir la gentillesse à tous les coins de rue et je me dis tout comme ce dicton  » la charité bien ordonnée commence par soi-même. » que commencer par moi-même, commencer à être gentil ne peut qu’être bénéfique. Je crois en l’exemplarité.

Oser être gentil.

Pas facile, « dans ce monde où la tendresse n’est pas toujours de mise, s’ouvrir à l’autre et accepter le risque qu’on profite de nous, c’est faire preuve de courage. »

Est ce du courage que d’être soi ?

La question qui me revient souvent en ce moment , est dans le fond qu’est ce le courage ?

A l’heure où j’écris cet article, je n’ai pas encore de réponse satisfaisante à mon sens.

Si toi, tu as une définition de ce concept  » le courage », je veux bien l’entendre.

Méchanceté, sentiment de frustration et angoisse

« Selon la psychanalyse, « méchanceté » renvoie surtout à « sentiment de frustration » et angoisse d’être perçu comme vulnérable. » « Les méchants sont des insatisfaits, qui tentent d’échapper à leur mal-être en se vengeant sur leurs semblables. »

L’idée du jour de la gentillesse.

Tout le monde est gentil, tout le monde il est beau. ce jour là, je parle du jour dédié à la gentillesse ( et si possible tous les autres jours 😊), faut bien commencé un jour, est d’être en pleine conscience vis à vis des gestes de gentillesse que l’on donne, c’est d’être encore plus sympa que d’habitude, bienveillant et bienfaisant. De distribuer tendresse, douceur, de contaminer par notre gentillesse.

des idées à exploiter pour être plus gentil que de coutume.

  1. Je t’invite à relire mon article sur Pourquoi sourire et comment faire : https://nadiapaillard.com/index.php/2021/08/09/pourquoi-sourire-et-comment-faire-joie-de-vivre/. Sourire et dire bonjour aux personnes que l’on croise. Malgré le fait que la “politesse nous apprend à ne pas être gentils, à ne pas adresser la parole aux inconnus. »
  2. Offrir un livre. D’ailleurs il existe des boîtes à livre un peu partout maintenant. https://boite.a.livres.zonelivre.fr/ et https://www.boite-a-lire.com/
  3. laisser un mot gentil sur le pare-brise d’une voiture.
  4. Offrir un café à quelqu’un ou bien de façon anonyme, par exemple, payer deux cafés au bar et notifier au serveur que le prochain client qui demande un café est offert.
  5. J’ai trouvé ça aussi, je trouve cela original : envoyez une carte postale à un inconnu choisi dans l’annuaire.

Je suis sûre que tu pourras rallonger la liste dans les commentaires ….

Comment être plus gentil sans se faire avoir ?

Je commencerai par dire qu’il faut apprendre à savoir donner sans attendre.

Ensuite , connaître ses limites, se respecter avant tout, savoir écouter son intuition, s’il y a un doute mieux vaut s’abstenir.

Apprendre à faire confiance en commençant par soi-même. la confiance en soi ou plutôt le manque de confiance en soi, sujet qui revient souvent sur le tapis lors de mes accompagnements.

Mais attention aussi à ne pas tout mettre derrière ce manque de confiance en soi, de ne pas s’en servir comme excuse pour ne pas agir.

D’ailleurs, je vais noter de suite de faire un de ces quatres un articles sur ce sujet.

La gentillesse est contagieuse.

Il suffit de commencer pour découvrir la gentillesse des autres.

Article en audio :

https://www.dropbox.com/s/hev0d70s28s09nr/Pourquoi%20comment%20faire%20preuve%20de%20gentillesse.m4a?dl=0

Source d’inspiration pour cet article Pourquoi comment faire preuve de gentillesse :

https://journee-de-la-gentillesse.psychologies.com/

là dessus, je te souhaite une belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur, je tiens vraiment l’intention que ce soit le cas , ce n’est pas qu’une formule de politesse que j’emploie à chacun de mes articles.

Tu es une belle personne, ne l’oublie pas

Bye bye

Nadia

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

PS: n’oublie pas de t’inscire à ma newsletter pour participer au tirage au sort du mardi 07/12/2021, infos sur : https://nadiapaillard.com/index.php/newsletter-inscription-offert-groupe-facebook/

Fin de cet article : Pourquoi comment faire preuve de gentillesse .

Comment cesser de râler?

Comment cesser de râler?

Imagine une vie sans râler.

une journée sans que tu aies l’occasion de râler ou du moins malgré les événements que tu ne râles pas.

Imagine passer la journée sans t’énerver, paisible.

Oui, encore une fois, c’est un rêve.

Car dans la réalité, dans la vraie vie, tu passes ton temps à râler,

  • après les enfants,
  • après ton conjoint,
  • après ton patron,
  • après le coronavirus,
  • après le gouvernement,
  • après les autres en général,
  • après le temps,
  • et même parfois après toi-même…
Comment cesser de râler? Reconnaître qu'on râle, être responsable, Pourquoi je râle?, connaître ses besoins...
Comment cesser de râler? Reconnaître qu’on râle, être responsable, Pourquoi je râle?, connaître ses besoins…

Avant d’arrêter de râler faut déjà reconnaître qu’on râle.

Souvent quand on râle, on commence par hausser le ton.

Voici quelques questions à te poser pour savoir si tu râles.

  • Est-ce que je crie ?
  • Est-ce que je rumine ?
  • Est-ce que je suis de mauvaise humeur ?
  • Quel est mon discours intérieur ?

Je t’invite pour prendre conscience,

pour prendre vraiment conscience de ce qui se passe en toi, d’écrire.

Prends une feuille et tu écris tout ce qui te passe par la tête, écris sans t’arrêter tout ce que tu penses.

  • Si ce que tu penses, est je ne pense à rien, écris « je ne pense à rien »,
  • si l’exercice t’énerve, écris « cet exercice m’énerve »,
  • si tu ne sais pas quoi écrire, écris « je ne sais pas quoi écrire » etc….

La responsabilité, qui est coupable ?

Quand on râle, on râle souvent après quelque chose ou après quelqu’un.

Et, si je désigne quelqu’un d’autre que moi, ça veut dire que je me mets en position de victime.

Et, si je me mets en position de victime, je donne la responsabilité à quelqu’un d’autre de résoudre mon problème.

En résumé,

si je désigne quelqu’un d’autre que moi c’est que je râle.

Citation pour te sentir responsable de ta vie et non victime 😉

« Le fait d’envisager votre vie comme une pièce de théâtre où tous les personnages, les entrées et les sorties sont écrits par votre Source et correspondent à ce que vous avez besoin d’attirer dans votre vie, vous libérera des énergies inférieures de la culpabilité, du remords et même de la vengeance »

Dr Wayne Dyer, le pouvoir de l’intention.

On attire dans notre vie ce dont on a besoin pour avancer, pour apprendre, pour comprendre.

Mais pourquoi on râle ?

On râle parce qu’on a le sentiment qu’un de nos besoins n’est pas comblé.

  • Un ou plusieurs besoin qui peut-être :
  • Un besoin de bien-être
  • De calme
  • D’aide
  • De repos
  • D’être entendu
  • Etc…

On râle par peur de ne pas être comblé.

Je t’invite à te poser cette question :

Quel est mon besoin ?

Je t’invite également à répondre à cette question par écrit, de manière à exprimer ton besoin, à le formuler.

Commence par observer la scène qui a déclenchée ton émotion.

Que ressens-tu ? Quel sentiment est présent ?

Quel besoin cherches-tu à combler ?

Et maintenant que souhaites tu ?

Si tu râles après quelqu’un, je t’invite à lui formuler ta demande, ce que tu souhaites.

Après, lui avoir dis ce que tu as vu, observer,

ce que tu as ressenti,

le besoin que tu as besoin de combler,

et de formuler ta demande. (En ayant conscience que l’autre as le droit de ne pas y répondre)

Conclusion quand on râle, on exagère pour être entendu.

Arrêter de râler, c’est arrêter d’être victime de rien, ni de personne.

Je t’invite à démarrer ta journée en te posant une question :

Avec ce que tu as appris précédemment, qu’est-ce que tu peux faire de différent, aujourd’hui, pour ne pas être déclenché.

Déclencher voulant dire se retrouver dans un état émotif, suite un événement bien défini.

L’objectif est de faire différemment pour ne pas se retrouver dans une situation qui nous pousse à râler. Je t’invite à tester différentes approches.

Actions :

1- J’observe ce qui me pousse à râler.

2- Quel est le besoin non comblé ?

3- que puis je mettre en place pour combler ce besoin?

4- je teste, jusqu’à trouver une solution satisfaisante

Pour aller plus loin,

je t’invite à lire  » j’arrête de râler » de Christine Lewiki ( https://amzn.to/2JzZklx )

à lire ces articles sur la motivation : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/motivation/

sur la peur : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/peur/

Si cet article « comment cesser de râler » t’a plu merci de le partager

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Nadia

Conseiller en développement personnel.

Je suis à ta disposition pour avancer vers une meilleure version de toi- même

RDV sur https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/

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comment mettre plus de joie, plus de positif dans son quotidien by nadiapaillard.com

Comment devenir plus positif, plus joyeux ?

Comment devenir plus positif, plus joyeux ?

Voir la vie en rose, ça serait magique.

( à condition d’aimer le rose , 😂)

Tu pars travailler le matin, tu croises que des gens souriants, qui te disent tous bonjour avec un énorme sourire et tu les sens sincère.

Tu te lèves tous les matins avec une patate d’enfer et le sourire dès le réveil.

Oui, je sais, ce n’est pas la réalité pour tout le monde.

On se lève souvent avec difficulté, parfois la tête dans le pâté, un peu ronchonchon . Et encore parfois, on n’a pas du tout envie de se lever.

La plupart des gens que tu croises en dehors font tous la tête, c’est à peine s’ils te disent bonjour et encore moins avec un grand sourire.

« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ! »

Citation de Gandhi

Commence ta journée par sourire

même physiquement car cela permet de se sentir plus heureux et optimiste.

Commence, ici et maintenant, souris 😁.

Je t’invite à garder ton sourire jusqu’à la fin de la lecture de ce post et même après.

S’occuper des autres rends plus optimiste

Car se sentir utile augmente l’estime de soi et de plus le contact avec des personnes en difficulté permet de relativiser son quotidien

Côtoie des personnes optimistes.

regarde des vidéos qui te donnent envie de sourire et même de rire.

La pratique de la méditation permet de positiver.

Ne me crois pas, fais en l’expérience.

Tu as l’application Petit BamBou qui est très bien pour démarrer la méditation.

De plus, tu as quelques séances gratuites pour tester

Adopte un discours positif.

Le pouvoir de la pensée est bien plus importante qu’on ne le croit.

Soit positif dans tes discours au quotidien ainsi que dans ton discours intérieur, les choses que tu te dis dans ta tête car rappelle-toi tes pensées sont ta réalité.

Si tu te dis constamment que c’est compliqué que ça va être difficile que tu ne vas pas y arriver ça va être ta réalité.

et si au contraire tu te dis que c’est possible d’y arriver qu’il y a des chances que tu réussisses il y en a d’autres qui ont réussi avant toi ça va être ta réalité.

Prends conscience de la chance que tu as.

Valorise chaque action, chaque résultat positif, mets en avant ce qui est agréable et ce qui ressemble à de la chance.

Trouver le positif dans chaque chose est une capacité que l’on peut développer et entretenir.

Si tu as besoin d’aide pour voir le positif dans ta vie et pour le mettre en place n’hésite pas à prendre rendez-vous, je te mets le lien ci-dessous.

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Qu’est-ce qui te permet de garder le sourire ? Ou qu’est-ce qui te donne le sourire ?

Merci de répondre dans les commentaires.

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Ne laisse pas l’inquiétude, l’angoisse du moment t’envahir.

Nadia

http://nadiapaillard.com/

Conseiller en développement personnel.

Je suis à ta disposition pour avancer vers une meilleure version de toi- même

RDV sur https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/

Comment devenir positif joyeux

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