Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?

Bonjour Bon Jour,

Cette question : “ Que fais-tu pour te motiver lorsque tu es sur le point de renoncer à tout ?” Je la trouve hyper intéressante et j’ai envie d’y répondre selon mon point de vue. Car nous sommes tous différents et par conséquent, nos motivations sont différentes.

L’article en vidéo.

https://youtu.be/CGs-KkEZUK4

Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ? Question très intéressante, j’y réponds en donnant quelques pistes …

La question.

Rien dans la question, je vois deux notions :

1. une notion de motivation, qui est pour moi le déclencheur pour passer à l’action.
2. et renoncer à tout : c’est quoi ce “tout” ? Encore une fois, pour ma part, ce tout serait les objectifs que je me suis donnés.

Donc, je dirais que dans un premier temps, si les objectifs ne sont pas clairement définis. Il y a un problème. Comment te motiver si tu ne sais pas où tu vas ? Et pourquoi tu le fais ?

Le pourquoi tu le fais est ta motivation première. Et là, tu vois que l’un ne va pas sans l’autre.

La motivation.

Je t’invite à lire ce passage d’un article que j’ai écris il y a quelques années : https://nadiapaillard.com/quand-la-motivation-nest-pas-la/#Pour_en_revenir_au_manque_de_motivation

Je t’invite à expérimenter cet exercice “Les 7 Pourquoi ?”

Cet exercice consiste à se poser plusieurs fois la question “Pourquoi”. L’idéal étant qu’une autre personne te pose la question “Pourquoi ? “ 7 fois de suite.

1. Tu n’es pas motivé pour faire quoi ?
2. Pourquoi veut tu faire ça ?
3. et, Pourquoi est-ce important pour toi de le faire ?
4. Pourquoi as-tu vraiment envie de le faire ? Que recherches-tu vraiment ?
5. Pourquoi ça te tient tant à cœur ?
6. Est ce vraiment ce que tu souhaites au plus profond de toi ?
7. Atteindre cet objectif va d’être quoi ?
8. Pour conclure : Que veux tu vraiment faire et pourquoi ?

Il y a de grande chance pour que la réponse à cette question soit ce qui te motive vraiment. Garde la bien en tête. Mieux encore, écrit là quelque part pour que tu puisses la voir plusieurs fois par jour.

Ensuite, il faut déterminer les actions à mener pour atteindre ce que tu veux vraiment .

Établis ton carnet de route (possible) pour aller vers ce que tu veux. Il y a de grande chance pour qu’il évolue au fil du temps donc commence par établir deux trois grandes étapes.

Prends la première étape et concentre toi dessus pour les 3 semaines à venir.

Quelles sont les premières actions à mettre en place ?

Et tous les jours réalisent 2 à 3 actions pour atteindre cette étape, tout en te rappelant pourquoi tu le fais !!!

Il ne faut pas que compter sur sa motivation.

Il y a des facteurs qui peuvent mettre à rude épreuve ta motivation comme la fatigue, le temps, le stress, etc.

Comme je te l’ai déjà dit, la motivation est l’étincelle, le déclencheur qui va te permettre de passer à l’action. Je t’invite à te créer l’environnement idéal pour faciliter ce passage à l’action. Comme quand tu prends la route, c’est plus facile si ton véhicule est en bon état, si toi tu es en forme, si tu as tout ce qu’il faut pour mener ta mission à bien.

Et encore une fois pour moi, ça passe par de bonnes habitudes ( et pour mettre en place ces habitudes, une dose de discipline )

Pour aller plus loin sur cette thématique des habitudes, je t’invite à regarder mes articles en lien avec elles : https://nadiapaillard.com/plan-du-site-developpement-personnel-par-mots-cles/#Habitude

Les choses à savoir pour optimiser sa motivation :

Le doute.

Le doute c’est humain. Tu ne pourras pas y échapper. Je suis bien placé pour te le dire. La solution est de l’accepter un point c’est tout. Dis toi que le doute c’est humain, tu as le droit de douter et d’avoir peur.

Ici et maintenant.

Quand le doute m’envahit, la meilleure solution à mon sens est de revenir “ ici et maintenant” de lâcher prise et de revenir à l’instant présent

Il existe plusieurs méthodes. Trouve celle qui te convient le mieux.

Par exemple :

• la méditation
• la respiration
• la cohérence cardiaque
• te détendre, te relâcher et observer ce qui t’entoure.
• Dessiner.
• danser
• chanter
• cuisiner
• une activité physique
• jardiner
• faire une activité qui te passionne
• etc.

Surveille tes pensées.

Analyse ton discours interne. Imagine que tu as en face de toi une personne dans le doute comme toi et dis lui à haute voix ce que tu te dis. Est-ce que ça le rassure ou pas ?

Si oui, top. Sinon, pourquoi tu t’infliges ça ? Soit bienveillant avec toi-même.

Agis pour gagner quelque chose et non par peur de perdre quelque chose.

J’adore cette citation de Mère Teresa qui résume bien cette idée :

“On m’a souvent demandé pourquoi je ne participe pas à des manifestations contre la guerre. Je réponds que je n’y participerai jamais, mais qu’à chaque fois que l’on organisera un rassemblement pour la paix, je serai là.” Mère Teresa

Au lieu de vouloir :

• perdre du poids cherche à gagner en légèreté, en vitalité.
• d’arrêter la cigarette idem cherche à gagner en énergie, en santé.
• être moins fatigué cherche à être dynamique.
• ou être moins désorganisé cherche à être efficace et productive.
• être en guerre contre quelque chose ou quelqu’un cherche comment tu pourrais être en paix.

En résumé, au lieu de vouloir ce que tu ne veux plus, cherche ce que tu veux à la place.

Je te propose un autre exercice : Envisage le pire !

Je t’invite à imaginer le pire qui puisse t’arriver dans une situation donnée.

Qu’est ce qui pourrait t’arriver si tu n’atteins pas tes objectifs ? Comment réagirais tu ?

Et si ça arrivait, que pourrais-tu faire ?

Ensuite prends le temps d’estimer sur une échelle de 0 à 10 ( 0 étant ce n’est pas possible que ça arrive et 10 c’est ce qui m’arrive ) le risque pour que ça t’arrive vraiment.

Dans tous les cas, rassure ton mental dès maintenant en mettant en place un plan d’action en route au cas où ça arrive, histoire d’anticiper les choses. Mais ne te focalise pas dessus. Mon astuce est de me dire que j’expérimente. Exemple de doute : Je vais perdre en pouvoir d’achat. Ok, déjà je me dis que c’est normal que je doute, le doute est humain, je l’accepte. Je reviens au moment présent, ici et maintenant. Quelle est la probabilité que ça arrive ? 6/10. Ok, je risque de perdre 50% de mon pouvoir d’achat. Dès aujourd’hui, j’expérimente de vivre avec 50% de mes revenus actuels. Que dois je faire, ici et maintenant, pour expérimenter cela ?

Action 1… , action 2… etc. Oui, je sais. Ce n’est pas si évident que ça à mettre en place mais essaye, teste sur 3 semaines. Qu’est ce que 3 semaines sur une année? 5% de l’année LOL Cet exercice est là pour te rassurer donc si ce n’est pas le cas, s’il t’angoisse encore plus ne le fais pas. Concentre toi sur tes objectifs et pourquoi tu veux vraiment les atteindre. Nous sommes tous différents, nos réactions sont aussi toutes différentes. Je t’invite vraiment à t’écouter avant tout.

Rappelle toi tu as deux choix :

• soit tu te mets en position de victime, tu subis, tu n’agis pas, tu n’es pas l’acteur de ta vie C’est la faute à pas de chance, aux autres, à ton environnement
• ou soit, tu es l’acteur de ta vie, tu en es responsable, tu te poses les bonnes questions, tu agis pour aller vers ce que tu veux. Tu acceptes qu’il y ait des obstacles, tu fais avec, tu peux te poser pour voir les options qui se présentent à toi, puis tu avances, contournes ou changes de route.

S’entourer des bonnes personnes.

Allez un dernier conseil : entoures toi de personnes motivantes ou lis des histoires de personnes qui te motivent. Observe ce que font les personnes qui te motivent. Fais comme si tu étais comme elle. Expérimente d’autres façons de faire, etc.

Pour résumer les réponses possibles à cette question : Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?

• Bien comprendre pourquoi tu fais les choses.
• Se rappeler tous les jours pourquoi tu le fais.
• Détermine, clarifie ton carnet de route. Note les grosses étapes, prends la première, soit focus sur elle pour les 3 semaines à venir et fais chaque jour 2 à 5 actions qui te rapprochent de cette étapes.
• Te simplifier au maximum tes passages à l’action.
• Te rappeler que le doute est humain.
• En cas de doute, revenir à Ici et Maintenant.
• Fais attention à tes pensées, à ton discours intérieur.
• Fais les choses pour gagner et non dans la peur de perdre.
• à tester ou pas : exercice pour envisager le pire !
• S’entourer des bonnes personnes.

Et toi, Que fais-tu pour te motiver lorsque tu es sur le point de renoncer à tout ?

L’article en audio.

Je te souhaite une très très belle semaine productive, efficace dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia PAILLARD Coach ( autre blog : organisersontemps.com )