Quand la motivation n’est pas là?

Quand la motivation n’est pas là, tu as quand même ma suggestion du jour

Quand la motivation n’est pas là?

Avant de répondre à cette question: Quand la motivation n’est pas là? J’ai envie de t’inviter , t’inviter à aller lire cet article “ une lettre ouverte à tous ceux qui ont perdu leur motivation?”: https://www.espritsciencemetaphysiques.com/lettre-ouverte-perdu-motivation.html

Quand la motivation n’est pas là?

Je retiens cet extrait :”Mais tout comme la femme qui a trébuché sur la route du gourou, nous portons tous un sac à dos de survie, qui pourrait être interprété de plusieurs manières – il peut s’agir d’un simple e-mail ou d’un sms de quelqu’un que nous respectons, d’un message inspirant, de livres perspicaces, de l’aide des voisins, et bien plus.“

https://www.espritsciencemetaphysiques.com/lettre-ouverte-perdu-motivation.html

C’est dans cet esprit que je poste “ma suggestion du jour” tous les matins, pour te transmettre “un message inspirant”, une motivation.

Pour mémoire, dans ma suggestion du jour se trouve:

  • la fête ou les fêtes à souhaiter, l’idée est de te donner l’envie, l’excuse d’envoyer un petit mot, de penser à quelqu’un…
  • le nombre de jour passé et restant de l’année, c’est avant tout parce que j’adore les chiffres et c’est surtout de me rendre compte du temps qui passe et du temps qui me reste pour réaliser mes objectifs de l’année.

Je fais une petite apparté mais cette suggestion du jour , je le fais avant tout pour moi car en général, je la lis ou je l’écoute selon le format que j’ai choisi pour la diffuser tous les matins. Cela fait partie de mon rituel du matin ( différent de mon rituel du réveil )

  • le dicton du jour , pour me rappeler que les anciens savaient lire dans la nature ( Je plaisante mais je n’en suis pas loin).
  • les conseils jardinage pour mon plus grand plaisir 
  • la lecture de la carte du jour : je ne crois pas au hasard, je tire les cartes au hasard, les jeux sont choisis selon mon ressenti et par conséquent, les messages qui en découle ne sont pas anodin, c’est que c’est le moment pour moi ou pour quelqu’un d’autre de l’entendre. Et souvent, les messages des cartes peuvent faire le sujet d’une méditation.
  • la lecture d’un extrait de livre, idem… pour la réflexion, l’inspiration, le petit coup de pouce pour bien démarrer la journée ( lol, on dirait une pub pour une boisson de petit déjeuner )

Pour en revenir au manque de motivation…

Je ne sais pas pour toi mais souvent mon manque de motivation, va de paire avec la procrastination.

Procrastination, c’est l’art ( si on peut appeler ça, un art) c’est l’art de remettre les choses à plus tard.

Les facteurs dont il faut tenir compte en ce qui concerne la procrastination et ce manque de motivation sont:

  • l’ennui ( si la tâche est ennuyeuse, tu auras peu de motivation. Tu peux détourner la tâche pour qu’elle soit fun. Exemple, ça te barbe de tondre la pelouse, écoutes un audio de motivation en même temps, ou bien profites de cet instant pour être en pleine conscience)
  • la frustration ( choisi bien ton moment pour réaliser ta tâche ) 
  • la signification personnelle ( l’utilité, le plaisir, la passion…)
  • la motivation autonome ( voir la théorie de l’autodétermination)
  • le sentiment d’efficacité personnelle ( c’est plaisant de savoir que l’on va être capable de terminer la tâche ) 
  • l’échéance ( plus l’échéance est loin, plus il y a risque de procrastiner. D’où l’importance, de bien découper les projets en petites tâches et de faire un rétroplanning. Et, en même temps, tu auras le sentiment d’être efficace)
  • la structure de la tâche ( verbe d’action, un complément, plus l’intitulé va être clair, moins tu vas réfléchir pour le faire et plus elle va être courte à réaliser dans le temps , plus tu seras content. On revient à l’idée d’avant…)
  • l’impulsivité 
  • la recherche de sensations 
  • la tendance à être consciencieux et organisé ( dans ce cas , c’est plus facile à se motiver et donc à moins procrastiner mais les techniques d’organisations à elles seules ne créent pas le changement nécessaire à se motiver et à éviter la procrastination, c’est un tout)
  • l’estime de soi (la connaissance de soi et de ses valeurs)
  • la peur de l’échec
  • l’humeur ( la bonne humeur facteur encourageant pour beaucoup de choses )
  • l’épuisement de ses ressources, son énergie. ( sans énergie, c’est galère , fait en sorte de préserver ton énergie et donc, d’avoir une bonne hygiène de vie)
  • les tentations ( à l’heure du numérique,c’est facile d’être tenté. Apprends à désactiver les notifications quand c’est nécessaire)
  • les stratégies d’adaptation ( peut aider à réduire les effets de certains facteurs

Je t’invite à l’action à petits pas de bébé…

  • Dis moi ce que tu as retenu , là ici et maintenant ?
  • Et, qu’est ce que tu vas mettre en place, en action?
  • Quels freins, obstacles rencontrent-tu pour être pleinement efficace?

Si, j’ai un conseil à te donner, 

c’est de ne pas essayer de tout changer en une seule fois, teste une chose à la fois !