Comment créer le changement par de mini habitudes ? voici des astuces pour mettre en place de bonnes habitudes qui tiennent dans le temps…
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Bonjour Bon Jour,
Envie de changement ? Désir d’un autre quotidien ? Avoir un but ? un objectif à réaliser ? Je vais te parler d’habitudes, de changement d’habitudes.
Les habitudes
J’ai déjà parlé d’habitudes sur mon sites nadiapaillard.com : https://nadiapaillard.com/les-habitudes/
Les petites habitudes deviendront grandes
Pour mettre en place de grandes habitudes de manière fluide et naturellement, tu vas te concentrer sur la mise en place de minis habitudes. Des minis habitudes qui demandent moins de 30 secondes de mise en place.
Que faut-il concrètement pour changer une habitude ou pour mettre en place une habitude ?
Il te faut :
De la motivation ou au moins le désir de vouloir changer quelque chose.
En être capable ou du moins connaitre tes capacités au commencement. Tout en ayant conscience que s’il te manque des capacités, tu peux les acquérir.
Une incitation externe, quelque chose qui te rappelle de le faire. Car tu peux être motivé et être capable de le faire mais les habitudes reprennent vite le dessus. Donc il te faut programmer ou trouver une astuce pour que l’habitude que tu veux mettre en place vienne à ta conscience.
Un passage à l’action indolore, il faut que tu passes à l’action facilement, sans trop de réflexion , le plus simplement possible. Car même si tu es motivé à un instant T et que tu as la capacité de le faire, tu sais très bien qu’il est plus facile de ne rien faire dans certains cas. Plus l’action sera facile à faire, moins tu auras besoin de motivation et crois moi ou regarde tes expériences passées faut mieux mettre des astuces en place que de compter sur ta motivation.
Notre capacité à agir dépend de 5 paramètres:
- le temps , il est précieux.
- L’argent , lol précieux aussi.
- la capacité physique
- l’énergie mentale
- la routine
Et c’est avec ses paramètres que tu vas jouer pour mettre en place tes bonnes habitudes, et spécifiquement tes minis habitudes.
Concrètement, des minis habitudes sont des actions tellement faciles à réaliser que tu n’as pas besoin de motivation pour le faire.
Ok?
Défi 21 jours , application…
Dans le défi du mois prochain, on mettra en application cela.
Je t’inviterai au fil des jours à prendre conscience des habitudes que tu as mis en place ( quelles soient bonnes ou moins bonnes).
Ensuite, tu détermineras le comportement ( l’habitude) que tu aimerais mettre en place.
Puis, voir par quelle mini habitude tu peux commencer. En tenant compte des 5 paramètres qui entrent en jeu dans ta capacité à agir.
Et, tu chercheras la meilleure façon de déclencher ce passage à l’action.
Pour plus d’information, je t’invite à te rendre sur mon site nadiapaillard.com et de d’aller sur l’onglet défi : https://nadiapaillard.com/tag/defi-bonnes-resolutions-debut-dannee-2022/
Et toi ? Qu’aimerais tu changer dans ta vie en termes de comportement?
Quelles habitudes aimerais-tu mettre en place?
Formulaire pour répondre à cette question : https://forms.gle/wKMJ1YdxJ7nr5jgh7
Tes réponses m’aident à orienter mes exemples pour être au plus près de toi, je te remercie par avance de ta participation.
Merci de partager cette publication. 🙏
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Émotions et besoins : Comprendre avant qu'il ne soit trop tard – nadiapaillard.com t'accompagne pour une journée efficace avec joie et bonne humeur…
Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur
je te dis à plus tard
Bye bye
Nadia PAILLARD Coach
Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.
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