comment créer le changement par les mini habitudes ?
article de mon autre blog dédié à l’organisation, je le partage également ici. Comme il est en lien avec le défi du mois prochain : https://nadiapaillard.com/tag/defi-bonnes-resolutions-debut-dannee-2022/
Défi perte de poids
Un défi de 21 jours, une aide unique pour toi à la perte de poids par exemple ? Faire différemment, étapes par étapes…
Bonjour Bon Jour,
En début de semaine, je t’ai parlé du défi que je souhaite mettre en place du 10 janvier au 31 janvier 2022. Un défi pour te donner la chance de tenir les bonnes résolutions que tu formules à la suite du 1er l’an. Te donner la chance de les tenir 21 jours au moins.
https://nadiapaillard.com/defi-tenir-ses-bonnes-resolutions/
L’idée dans ce défi est de mettre en place des habitudes qui deviendront des routines, voire des rituels qui vont dans le sens de ce que tu veux voir se concrétiser, se réaliser.
Je vais prendre un exemple que je connais bien : la perte de poids !
L’objectif de ce défi n’est pas d’avoir perdu du poids au bout des 21 jours , tant mieux si c’est le cas et je te le souhaite.
L’idée est de te permettre de changer de façon durable ton alimentation et ton activité physique pour que tu puisses par la suite perdre du poids plus facilement. Je pense qu’aujourd’hui, nous savons comment perdre du poids? En mangeant plus sainement et en pratiquant une activité physique , nous sommes bien d’accord ?
Le problème que l’on rencontre souvent est de tenir dans le temps, de ne pas craquer à la moindre occasion. Quand je dis craquer, c’est par exemple, manger en laps de temps record la moitié de la tablette de chocolat. 😘 Ou le paquet de gâteau destiné au goûter des enfants !
Je le répète, l’idée dans ce défi n’est pas de faire un régime ou de se remettre au sport et comme je l’ai déjà dit, tant mieux si c’est le cas.
L’idée est de faire différemment de ce que tu peux faire d’habitude. C’est en quelque sorte une préparation à perdre du poids.
D’ailleurs je me demande si je ne vais pas justement centrer ce défi sur la perte de poids. En règle générale, cet objectif fait souvent partie des bonnes résolutions de début d’année.
Tu en dis quoi ?
Si tu souhaites répondre à cette question, c’est par ici 👇
Donc je disais, que je vais t’inviter à faire différemment. Tu vas mettre un pré-objectif qui va te permettre de tenir dans le temps. Qui va te permettre de mettre de bonnes habitudes en route.
Tu peux rejoindre mon groupe Facebook https://www.facebook.com/groups/nadiapaillardcoach. C’est un groupe privé, les publications ne sont visibles que par ses membres. Je partagerai dans ce groupe les étapes du défi ( en plus des mails )
Je te remets ici le lien du formulaire pour recevoir la suite des news.
https://nadiapaillard.systeme.io/defi21joursjanvier2022bonnesresolutions
Merci de partager cette publication. 🙏
Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur
je te dis à plus tard
Bye bye
Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.
Défi tenir ses bonnes résolutions de 2022 du 10 au 31 janvier, pour donner une chance de voir ses bons vœux se matérialiser, pour les voir se concrétiser…
Bonjour Bon Jour,
J’ai récemment décidé d’offrir à toute personne qui en faisait la demande via le formulaire disponible sur mon site internet nadiapaillard.com onglet « Réaliser un rêve »
BOUTON : https://nadiapaillard.com/du-reve-a-la-realite/
Et comme j’adore faire plaisir, je prévois pour le mois de janvier de lancer le défi » tenir ses bonnes résolutions 2022″ au moins 21 jours de suite… Pour ça, je vais me baser ( un peu) sur cet exercice « Réaliser un rêve » car après tout , vouloir maigrir, arrêter de fumer, économiser pour partir en vacances, prendre de bonnes résolutions ne sont ils pas des rêves eux aussi !!! Des rêves qui ont du mal à se matérialiser dans l’existence de celui qui les formule!
L’idée est de te donner une étape à faire par jour pendant 21 jours pour réaliser ton rêve, tenir ta « bonne résolution » au moins jusqu’au 01 février 2022.
Tu recevras un mail le matin pour te donner l’étape du jour, pour te motiver à tenir et à ne pas lâcher ta résolution. Tu auras accès à un espace de formation et à la communauté du défi pour profiter de l’énergie d’un groupe.
A moins que tu sois comme moi et que tu adores l’application Notion, je te donnerai le « template » de ce défi que tu pourras suivre à ton rythme. J’ai intégré dans ce « template » une todo list des jours à cocher, et l’accès au 21 étapes de ce défi.
Je profiterai également de ce défi pour te donner quelques idées d’organisation au travers de l’outil Notion en autre que j’utilise au quotidien pour ma propre organisation professionnelle et personnelle.
Si ça t’intéresse, je t’invite à t’inscrire au formulaire que tu trouveras sur mon site nadiapaillard.com
Défi 21 jours pour tenir ses bonnes résolutions de 2022
BOUTON : https://nadiapaillard.com/tag/defi-bonnes-resolutions-debut-dannee-2022/ ou lien du formulaire
Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur
je te dis à plus tard
Bye bye
Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.