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Podcast: Lecture du jour,Mardi 14 Avril 2020,

Comment créer le changement par de mini habitudes ?

Comment créer le changement par de mini habitudes ? voici des astuces pour mettre en place de bonnes habitudes qui tiennent dans le temps…

Article en vidéo

Comment créer le changement par de mini habitudes ?

Bonjour Bon Jour,

Envie de changement ? Désir d’un autre quotidien ? Avoir un but ? un objectif à réaliser ? Je vais te parler d’habitudes, de changement d’habitudes.

Les habitudes

J’ai déjà parlé d’habitudes sur mon sites nadiapaillard.com : https://nadiapaillard.com/les-habitudes/

Les petites habitudes deviendront grandes

Pour mettre en place de grandes habitudes de manière fluide et naturellement, tu vas te concentrer sur la mise en place de minis habitudes. Des minis habitudes qui demandent moins de 30 secondes de mise en place.

Que faut-il concrètement pour changer une habitude ou pour mettre en place une habitude ?

Il te faut :

De la motivation ou au moins le désir de vouloir changer quelque chose.

En être capable ou du moins connaitre tes capacités au commencement. Tout en ayant conscience que s’il te manque des capacités, tu peux les acquérir.

Une incitation externe, quelque chose qui te rappelle de le faire. Car tu peux être motivé et être capable de le faire mais les habitudes reprennent vite le dessus. Donc il te faut programmer ou trouver une astuce pour que l’habitude que tu veux mettre en place vienne à ta conscience.

Un passage à l’action indolore, il faut que tu passes à l’action facilement, sans trop de réflexion , le plus simplement possible. Car même si tu es motivé à un instant T et que tu as la capacité de le faire, tu sais très bien qu’il est plus facile de ne rien faire dans certains cas. Plus l’action sera facile à faire, moins tu auras besoin de motivation et crois moi ou regarde tes expériences passées faut mieux mettre des astuces en place que de compter sur ta motivation.

Notre capacité à agir dépend de 5 paramètres:

  • le temps , il est précieux.
  • L’argent , lol précieux aussi.
  • la capacité physique
  • l’énergie mentale
  • la routine

Et c’est avec ses paramètres que tu vas jouer pour mettre en place tes bonnes habitudes, et spécifiquement tes minis habitudes.

Concrètement, des minis habitudes sont des actions tellement faciles à réaliser que tu n’as pas besoin de motivation pour le faire.

Ok?

Défi 21 jours , application…

Dans le défi du mois prochain, on mettra en application cela.

Je t’inviterai au fil des jours à prendre conscience des habitudes que tu as mis en place ( quelles soient bonnes ou moins bonnes).

Ensuite, tu détermineras le comportement ( l’habitude) que tu aimerais mettre en place.

Puis, voir par quelle mini habitude tu peux commencer. En tenant compte des 5 paramètres qui entrent en jeu dans ta capacité à agir.

Et, tu chercheras la meilleure façon de déclencher ce passage à l’action.

Pour plus d’information, je t’invite à te rendre sur mon site nadiapaillard.com et de d’aller sur l’onglet défi : https://nadiapaillard.com/tag/defi-bonnes-resolutions-debut-dannee-2022/

Et toi ? Qu’aimerais tu changer dans ta vie en termes de comportement?

Quelles habitudes aimerais-tu mettre en place?

Formulaire pour répondre à cette question : https://forms.gle/wKMJ1YdxJ7nr5jgh7

Tes réponses m’aident à orienter mes exemples pour être au plus près de toi, je te remercie par avance de ta participation.

Merci de partager cette publication. 🙏

Article audio

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bye bye

Nadia PAILLARD Coach

Conseillère en développement personnel, accompagnatrice aux changements pour une vie plus épanouie.

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et pour recevoir ce cadeau : un exercice pratique “réaliser son rêve.”

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Que cherches-tu vraiment ? un changement ? Certes, il n'est pas facile de transformer sa vie... cela comment par une prise de conscience et ..

Que cherches-tu vraiment ? un changement ? Certes, il n’est pas facile de transformer sa vie…

cherche du changement

Que cherches-tu vraiment ? un changement ?

Certes, il n’est pas facile de transformer sa vie…

coucou,

Au fond, c’est vrai que cherches-tu dans la vie ?

Fais-tu partie de ceux qui disent n’avoir aucun désir et n’être motivés par rien ?

En réalité, qui que tu sois, j’ai l’intime conviction qu’au fin fond de toi, tu sais fort bien ce que tu cherches le plus ardemment dans la vie. Un changement ?

Certes, il n’est pas facile de transformer sa vie…

Article en vidéo cherche du changement

le changement.

Toute évolution repose sur l’intégration d’une contradiction, d’une part d’ombre qui, reconnue, s’éclaire. Pour effectuer un changement, il faut en avoir conscience. Et c’est en effet sous la forme d’une contraction que cela prend forme.Par exemple, je vais dans une direction mais tout mon corps me dit stop. Je suis las …
Autre exemple, je me lève le matin pour vivre ma vie, mais je ne pense qu’à rester couché…
Je continue à entretenir certaines relations qui m’exaspère, me fatigue, j’aimerai être loin d’elles… Ce travail de conscience n’est pas sans effet sur le changement lui-même: Il crée entre ton problème et toi une distance qui va permettre au processus de s’enclencher. Car on ne passe jamais d’un système à un autre d’un seul coup.

La transition se fait en 3 phases selon William Bridges

1 – D’abord la fin du modèle précédent, dont il faut consciemment faire le deuil, sinon tu auras beau échafauder de nouveaux plans, le fantôme de l’ancien te plombe, parfois pendant des années. Pour rappel les phases sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. ( et qui ne sont pas forcément dans cet ordre dans le temps et vécues différemment par chacun plus ou moins intensément , il peut même y avoir des aller retours entre les phases)

2 – Ensuite, tu entres en phase 2, espace intermédiaire plein de turbulences, qui peut être un temps de créativité pour qui sait gérer, mais aussi ressembler à une traversée du désert pour qui a peur de l’inconnu.

3 – Le nouveau modèle, lui, n’émerge qu’en phase 3, une fois le vieux modèle enterré. Cette dynamique en trois temps est valable sur le plan individuel, autant que collectif. Combien, parmi ceux qui se remettent en cause et cherchent de nouveaux modèles culturels, ont réellement pris conscience que l’ancien nous menait dans le mur ?

“Mieux vaut prendre le changement par la main avant qu’il ne nous prenne par la gorge. ” Winston Churchill

Que cherches-tu vraiment ? un changement ? Quel changement souhaiterais-tu voir dans ta vie actuelle ?

Je te souhaite une excellente fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Je reste à ta disposition pour t’accompagner sur ton chemin d’épanouissement personnel et à aimer ta vie, à la modifier à ton image dans la joie et la bonne humeur.

Article en audio cherche du changement

https://www.dropbox.com/s/bmtj965urca6l67/Post%20que%20cherche%20tu%20vraiment%20un%20changement.m4a?dl=0

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Bye Bye à bientôt

Nadia

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les 3 étapes d'évolution personnelle

Les trois étapes d’évolution personnelle , vouloir, faire, être.

les 3 étapes d’évolution personnelle

Bonjour Bon Jour,

En vidéo

https://youtu.be/SNj9mOOPn5w

Avoir envie de changer sa vie est souvent l’une des raisons pour lesquelles on vient vers moi.

Sans volonté de changer, on ne peut faire grand chose.

Une fois cette volonté, bien présente, le passage à l’action semble essentiel.

Pour évoluer, il faut se former, apprendre, passer à l’action, travailler “sur soi” en autre mais pas que, progresser, répéter, expérimenter.

C’est à force de répétition, que les choses deviennent une habitude, deviennent naturelles.

L’expérimentation, même désagréable, est source d’apprentissage.

L’étape finale : Être tout simplement être.

Être soi dans la joie, la bonne humeur, serein, en paix, libre.

Être authentique, naturel.

C’est rayonner autour de soi.

Je t’invite :

à lister ce que tu souhaites voir se réaliser dans ton existence.

Tu peux aussi lister ce que tu ne souhaites plus et à noter en face, ce que tu veux à la place.

Maintenant, quelles sont les premières actions à mettre en place pour réaliser ce que tu souhaites ?

Que vas-tu expérimenter ?

Quelle genre de personne veux tu être?

Que souhaites tu vivre au plus profond de toi ?

Imagine la troisième étape atteinte, comment te sens tu ? Que fais-tu ? Avec qui es tu ?

Je te souhaite une excellente fin de semaine dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia

Si tu le souhaites tu peux prendre RDV pour échanger: https://nadiapaillard.com/index.php/produit/1h-decoute/
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