Les Rituels du soir et de fin de journée.
Pourquoi est-il si important de bien dormir ? … Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps notamment pour assurer le renouvellement des cellules. En effet, c’est grâce au sommeil que votre organisme est capable de produire de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes.23 juil. 2018
les rituels pour se préparer à dormir.
source: https://www.dreaminzzz.com/fr/limportance-sommeil-reussir-a-bien-dormir/
- détente
Avec notre ami Google, tu trouveras des vidéos pour t’amener de la détente en particulier avec le yoga
- méditation, là aussi avec notre ami google, tu auras de quoi faire une méditation guidée. Pour ma part, je me visualise dans un endroit cocooning, reposant juste après avoir mis mes intentions sur ma journée du lendemain ( voir paragraphe plus bas)
- sophrologie, voici une série de vidéo sur youtube
- calin : article à lire sur doctissimo: La câlinothérapie, ou les bienfaits insoupçonnés de la tendresse
- bouillotte: Eh oui, ce n’est pas qu’un truc de Mamie, article à lire : Connaissez-vous ces bienfaits de la bouillotte ?
J’ai une bouillotte depuis cette année et j’adore 🙂
- Il est recommandé de dormir entre 7h et 9h par nuit, pour ma part et en fonction de la saison je dors à ½ heure près 8h par nuit. Je ne mets pas de réveil pour me lever à moins d’avoir un RDV extrêmement tôt par contre je mets un minuteur qui vibre au bout de 9 heures, en général je suis en train de déjeuner quand il se rappelle à moi 🙂 mais ça me rassure au cas où… C’est ma croyance mais comme elle me fait du bien, je la garde 🙂
- Gratitude pour la journée. Je t’invite à tenir un journal de gratitude, de noter tous les soirs au moins 3 choses dont tu es reconnaissant vis à vis de ta journée, trois choses que tu as particulièrement aimées qui t’ont données du baume au coeur..
- visualisation de la journée idéale pour demain. J’aime bien juste avant de m’endormir m’imaginer mon lendemain, j’y met de bonnes intentions.
- couper les appareils connectés pour se déconnectés :-). Bon, là, j’avoue que j’ai du mal, par contre, je coupe toutes les notifications, je coupe le son et le vibreur.
- visualiser son tableau de vision : Voici quelques exemples sur Google.
- lecture sans écran ( ou alors adapter )
- massage : quelques automassage à voir ici
- on mange léger et si possible de bonne heure
- tisane, boisson chaude
- une carte Oracle
les rituels pour finir la journée
- préparer ma journée pour demain. Je regarde mes rendez vous du lendemain et je planifie directement dans mon agenda, les grands points que je souhaite travaillé.
- Vider mon sac, pour me libérer la tête. J’écris comme dans un journal intime , les évènements marquants de la journée.
Voici un article “Ecrire pour ce libérer”
- et je finis par être reconnaissante pour ce que cette journée m’a apportée, je vois le côté positif de chaque situation.
un article intéressant sur la gratitude: https://etre-optimiste.fr/gratitude-10-exercices-simples-pour-etre-heureux/
- Mes vêtements pour le lendemain sont prêts.
- Mon bureau est rangé.
Et, toi quels sont tes rituels?
Je suis curieuse de te lire, je trouve inspirant de lire ce que font les autres, parfois ça me permet de revoir un de mes rituels ou bien d’en rajouter ou de varier.
Quel est celui qui t’apportes le plus?
celui dont tu ne te passeras pas ?
Si tu as besoin d’un accompagnement, je reste à ta disposition
Plus de renseignements : http://nadiapaillard.com/index.php/coach-de-vie-mentorat-mentoring/je-taccompagne-dans-le-changement-de-ta-vie-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur/
Rappel, j’ai mis un groupe Facebook à ta disposition suite à l’article sur les rituels matinaux
un groupe facebook pour échanger sur le sujet des rituels matinaux et continuer à développer le sujet. https://www.facebook.com/groups/rituelmatinal/
Je continuerai d’alimenter ce groupe au fil du temps.
Je te souhaite une très très belle fin de journée
Bien à Toi
Nadia
Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach
Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/nadiapaillard