Idées de Rituels Matinaux
les rituels matinaux vont t’être utile à bien démarrer ta journée selon l’intention que tu souhaites y mettre.
Une série de rituel s’appelle une routine ( et une routine ne veut pas forcément dire ennui😉 ).
La routine dont je parle est à faire en pleine conscience, elle est motivée par une intention ( une intention de bien-être, de positive attitude, de légèreté, de productivité… )
Et, tu n’oublies pas de prévoir du temps dans ton agenda pour effectuer ses rituels ( Routines )
Voici des idées :
Rituel du réveil, du matin
Miracle Morning, le livre incontestable lié aux routines du matin: un résumé est disponible sur le site d’Olivier Roland
https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/miracle-morning/
La routine matinale selon Miracle Mornig se constitue de 6 rituels distincts, dont l’acronyme est SAVERS
S pour Silence pour démarrer sa journée en douceur.
par exemple par une :
- méditation guidée, je te conseille le site de petit Bambou
- respiration profonde ( recherche Google )
- ou bien, un “Body Scan” lien à suivre:
A pour Affirmations
Ce qui pour moi, revient à écrire ses intentions.
Pourquoi les écrire? Parce que cela représente une forme d’engagement.
Les intentions s’écrivent au présent et de manière affirmative.
un article plus complet est disponible sur le site de “PiluleRose” https://pilulerose.com/le-pouvoir-de-lintention/
Et,voici un lien qui te donne 108 intentions possible:
V pour visualisation.
- La visualisation consiste à se représenter mentalement la ou les choses que l’on souhaite voir se produire.
- voici un article sur la visualisation créative : http://www.visualisation-creative.com/visualisation_creative.php
E pour Exercice.
- Eh! si tu es comme moi, peu sportive même 2 mn c’est ok! . Je te mets quelques étirements à faire au lit :
R comme Lire (lol Reading en anglais)
- si tu ne connais pas l’application Koober, je te la conseille. Ce sont des lectures de 20 minutes maximum ou audio de résumé de livre .
- sinon le site d’Olivier Roland que j’ai déjà mentionné: https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/articles/
S pour Scribing en français écrire.
- Ecrire tes idées, réflexions, objectifs…
- sinon, tu as l’exercice des 3 pages du matin de Julia Cameron dans son livre “Libérez votre créativité”
Voici 2 liens qui t’explique l’exercice
http://entreboostage.over-blog.com/2009/12/les-pages-du-matin-i.html
- Cette exercice me fait penser à l’écriture automatique, je te laisse faire la recherche sur Google
Autres rituels possible:
- La gratitude.
- ainsi que, boire un verre d’eau au lever.
- et, la pandiculation s’étirer pour se réveiller.
- sinon, Je cherche de quoi m’inspirer exemple:
- Je range une pièce ou autre , 5 mn chrono en main.
( Si des astuces de rangement, ménage t’intéresse, j’ai de la ressource donc n’hésites pas à me le notifier.)
à venir dans un autre post des rituels pour :
- le soir
- la motivation
- une attitude positive
Si tu as besoin d’un accompagnement, je reste à ta disposition
Plus de renseignements : http://nadiapaillard.com/index.php/coach-de-vie-mentorat-mentoring/je-taccompagne-dans-le-changement-de-ta-vie-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur/
Quels rituels va tu mettre en place?
je te remercie de ta réponse, par avance 🙂
Et, j’ai aussi mis un groupe Facebook à ta disposition
pour échanger sur le sujet et continuer à développer le sujet. https://www.facebook.com/groups/rituelmatinal/
Je continuerai d’alimenter ce groupe au fil du temps.
Je te souhaite une très très belle fin de journée
Bien à Toi
Nadia
Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach
Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/nadiapaillard
