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Lecture du jour, Samedi 11 Avril 2020, suggestion du jour by Nadia PAILLARD Coach

15 minutes chrono Jour 9 sur 30 du défi ménage

Extrait : Ménage en 15 minutes chrono ! Jour 9/30 du défi pour reprendre ton ménage en main. 30 jours pour commencer à mettre ton ménage en pilote automatique. Inscris toi à défi sur https://organisersontemps.com/defi-menage/

Bonjour Bon Jour,

Lien vidéo youtube : https://youtu.be/xR2dMY8RNdQ

Et voici maintenant les 15 minutes chrono à faire en deux fois
1 fois 15 minutes pour jeter, donner, ranger
1 fois 15 minutes pour savourer devant un thé ou un café 😁

Comment ça se passe?

Ménage en 15 minutes chrono

Tu prévois 3 contenants, des sacs cabas de grandes surfaces feront bien l’affaire dont un pourra être un sac poubelle.
1 pour tous ce qu’il y a à jeter,
un pour tous ce qu’il y a donner,
et un autre pour tous ce qu’il y a ranger.
Pendant 15 minutes, tu vas de pièces en pièces, tu prends tous ce qui doit être jeter, donner hors de la maison et tout ce qui doit être rangé.
Une fois que le minuteur sonne, tu mets ce qu’il y a à jeter dans le local à poubelle,
ce qu’il y a à donner dans ta voiture ( attention de ne pas le stocker dans une autre pièce !!!)
et range ce qui doit être rangé.
Une fois fais, déguste un thé bien chaud pendant 15 minutes.

Si tu ne peux faire en une fois, tu peux programmer 3 fois 5 minutes dans la journée.
L’idée est de mettre une routine en place de 15 minutes, pas de se tuer à la tâche et d’être dégoutté pour ne plus le refaire !!!

Une surprise

Je prévois pour tout abonné avant fin juin à la liste de diffusion de ce défi, une surprise après la fin de la diffusion de ces post…

Je tiens l’intention que :

1-ton minuteur et toi cohabité à merveille,
2-ton évier est clean, le soir en te couchant,
3- tu as démarrer ta journée du bon pied
4- ta liste de tâches ménagères prend forme
5- Pensée positive tu as, et acceptation et prendre soin de toi, tu fais
6- tu as anéanti quelques uns de tes points chauds.
7- tu as trouver ton support pour ton journal de bord.
8- tu utilises ton minuteur dans la joie et la bonne humeur et que ça devienne une habitude.
9 – Bon ménage en 15 minutes chrono !

Lien du groupe Facebook dédié à ce défi ménage :
( de là bas, tu pourras recommencer à 0 ce défi et reprendre chaque étape au fur et à mesure,👉 https://www.facebook.com/groups/menageorganisersontemps

Sinon tu te désinscris de la liste de diffusion de ce défi
et tu te réinscris,
le lien pour se réinscrire👉 https://nadiapaillard.systeme.io/menage

Si ce défi te plait, merci beaucoup de partager 🙏

cet article : https://organisersontemps.com/defi-menage/


Je te souhaite une excellente journée
Bien à Toi
Nadia 
à ta disposition pour apprendre à aimer ta vie
et à optimiser ton temps au quotidien
pour plus de temps pour Toi
et toujours, dans la joie et la bonne humeur.

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Tu peux télécharger gratuitement mon ebook sur l’utilisation de Gmail et TickTick via ce lien 👉 : https://nadiapaillard.systeme.io/cadeaumail
( je te réserve une surprise à ton inscription, un accès bien particulier ! )

Jour 8 du défi ménage, 5 mn chrono


5 minutes chrono en main

Bonjour Bon Jour, 
Nous voici au 8 -ème jour du défi ménage pour reprendre en main ton ménage, tout ça dans la joie et la bonne humeur.
Lien vidéo YouTube :  https://youtu.be/1FnZ3_qi24Y

5 minutes chrono en main, Jour 9/30 du défi pour reprendre ton ménage en main dans la joie et la bonne humeur. Inscris toi à défi sur https://organisersontemps.com/defi-menage/
5 minutes chrono en main, Jour 9/30 du défi pour reprendre ton ménage en main dans la joie et la bonne humeur. Inscris toi à défi sur https://organisersontemps.com/defi-menage/

5 minutes chrono en main


Après les 2 minutes point chaud
Voici les 5 minutes chrono!
Chronomètre sur 5 minutes,
et on s’attaque à sa pièce bazar.
Tu sais celle où l’on a tendance à tous stocker pour que personne ne vois !
ça peut être le garage

Si tu n’as pas ce genre d’endroit c’est parfait!
Prend 5 minutes pour ranger ce que tu veux:
Un tiroir, un placard, une armoire, le bureau, la buanderie etc
Le lave vaisselle, le linge, sortir les poubelles…

C’est étape est pour s’habituer à utiliser le minuteur.On avance à petits pas de bébé .😉

Je tiens l’intention que :

1-ton minuteur et toi cohabité à merveille,
2-ton évier est clean, le soir en te couchant,
3- tu as démarrer ta journée du bon pied
4- ta liste de tâches ménagères prend forme
5- Pensée positive tu as, et acceptation et prendre soin de toi, tu fais
6- tu as anéanti quelques uns de tes points chauds.
7- tu as trouver ton support pour ton journal de bord.
8- tu utilises ton minuteur dans la joie et la bonne humeur et que ça devienne une habitude.

Lien du groupe Facebook dédié à ce défi ménage :

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Jour 7 défi ménage Journal de Bord

défi ménage Journal de Bord

Bonjour Bon Jour, 

Nous voici au 7 ème jour du défi ménage pour reprendre en main ton ménage, tout ça dans la joie et la bonne humeur.

Lien vidéo youtube :  https://youtu.be/yBUzKSxKegs

Jour 7/30 du défi pour reprendre en main ton ménage dans la joie et la bonne humeur !

défi ménage Journal de Bord 


Aujourd’hui, on va commencer un journal de bord.Traditionnellement ce journal de bord, ce fait à l’aide d’un classeur.Pour ma part, je préfère le dématérialiser.Et pour cela, j’utilise Evernote ainsi que ma todoliste quotidienne

Routine et liste de tâches

1 Commence à écrire tes nouvelles routines.
Voici en image, de ce que ça peut donner:

Attention au perfectionniste 

Pour commencer un simple cahier peut suffire.
Inutile que ça soit joli, il faut que ça soit surtout efficace et que tu t’en serves !!!!!
J’adore les listes à cocher
et qui se décochent surtout assez facilement.
Dans Evernote, je fais un copie/coller de mon modèle de base.
Mais tu peux également utiliser Google Keep
( Je t’en parle dans l’Atelier sur la gestion des tâches et leur automatisation)

Je tiens l’intention que :

1-ton minuteur et toi cohabité à merveille,
2-ton évier est clean, le soir en te couchant,
3- tu as démarrer ta journée du bon pied
4- ta liste de tâches ménagères prend forme
5- Pensée positive tu as, et acceptation et prendre soin de toi, tu fais
6- tu as anéanti quelques uns de tes points chauds.
7- Et que tu trouveras facilement le support pour ton journal de bord.

Lien du groupe Facebook dédié à ce défi ménage :
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Jour 6 du défi ménage, les points chauds

Jour 6 du défi ménage, les points chauds

Lien de la vidéo:
https://youtu.be/8Q036hLKuyw

Jour 6 du défi ménage, les points chauds


Bonjour Bon Jour,
J’espère que tu te portes à merveille 😁.

6 ème étape du défi ménage pour prendre en main ton ménage dans la joie et la bonne humeur.
Aujourd’hui, nous allons éteindre les « points chauds » en 2 minutes, chrono en main !


C’est quoi en ménage, les points chauds?


Un point chaud, c’est un endroit où on entasse les choses.
Il peut se trouver dans l’entrée.
Ça peut être carrément le hall d’entrée, où s’entasse chaussures, vestes etc…
Où bien un dessus de meuble, une chaise, un tiroir,
bref un endroit où par habitude? on dépose des choses en arrivant dans la maison…


Si tes points chauds sont nombreux.


Tu en choisis un, celui qui t’embête le plus.
Tu n’arriveras peut être pas à tout ranger en 2 minutes.
Mais 1 vaut mieux que 0 ( citation de Fabien OLICARD ), j’adore !
En gros, un petit peu vaut mieux que rien du tout. Ok ?


Comment procéder pour éteindre son point chaud ?


Tu mets un minuteur sur 2 minutes
et tu ranges ou jettes un maximum.
Astuce pour éviter que ce point ne se rallume
et redevienne un nouveau point chaud,
Pose une plante ou autre chose à la place…


Si tu n’as pas fini en 2 minutes


Je t’invite à prévoir de suite plusieurs moments de 2 minutes dans ton agenda
pour éteindre les points chauds et plusieurs fois par jour, surtout au début.
Après tu verra le rythme que tu prendras, ça pourra être une fois, deux fois … à toi de voir.
Autre astuce: tu mets tout dans une caisse,
et là tu prévois un créneau de 15 minutes dans les 24 heures à venir ( et au plus tard dans les 5 jours) 
Pour vider, ranger cette caisse.


Recommandations : pas de perfectionnisme et récompense toi

Rappel: loin de toi, le perfectionniste. 
Vaut mieux faire régulièrement 2 mn que une fois 1 heure et ne plus le faire par la suite.
Et récompense toi,
par exemple si tu réussis 3 *2 mn de  » Point Chaud »,
tu t’accordes 5 mn de ton activité préférée.

Je tiens l’intention que :
1-ton minuteur et toi cohabité à merveille,
2-ton évier est clean, le soir en te couchant,
3- tu as démarrer ta journée du bon pied
4- ta liste de tâches ménagères prend forme
5- Pensée positive tu as, et acceptation et prendre soin de toi, tu fais
6- tu anéantiras un de tes points chauds d’ici demain et tu en seras fier 😁

Lien du groupe Facebook dédié à ce défi ménage :
( de là bas, tu pourras recommencer à 0 ce défi et reprendre chaque étape au fur et à mesure,
👉 https://www.facebook.com/groups/menageorganisersontemps
sinon tu te désinscris de la liste de diffusion de ce défi
et tu te réinscris, le lien est disponible sur mon blog organisersontemps.com, onglet menage.)

La dessus, 
Je te souhaite une excellente journée
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actualité nadiapaillard.com formation lecture

Jour 5 du Défi Ménage, Pensée Positive acceptation Et Prendre Soin De Soi.

Jour 5 du défi ménage Positif

Bonjour Bon Jour,

5 ème étapes du défi sur le ménage pour reprendre ton ménage en main !


Tu vas me dire que viens faire la pensée positive, l’acceptation de soi et prendre de soin de soi dans ce défi sur le ménage…Et, bien pour ma part, je trouve que ça a grandement sa place.


1- La pensée positive

La pensée positive, ça se cultive.
Pas facile de lutter contre ses pensées négatives qui démotivent au quotidien.
Je t’invite à faire attention à ces petites voix du style  » je suis bon à rien », « Je n’y arriverai pas », « C’est toujours mieux chez les autres », « Je suis nul », « Pourquoi commencer, de toute façon je ne finirai pas » etc etc…
Dans ce défi, on ne cherche pas la perfection.
On ne cherche pas à avoir une maison à la Monsieur Propre…
L’idée, c’est de tenir au maximum 15 minutes,
et cela tout les jours.
Et si un jour , je n’y arrive pas .
Ce n’est pas grave, on reprend le lendemain, cool.
On se lâche la grappe s’il vous plait.


2-L’acceptation de soi

L’acceptation de soi, c’est connaitre ses limites.
C’est accepter que l’on n’est pas parfait.
C’est accepter que l’on fait de son mieux. 


3- Prendre soin de soi


La personne la plus importante pour Toi, c’est Toi .
Oui toi.
Et si tu veux prendre soin des autres commence par toi, n’est ce pas un bon commencement?
Ne fais pas les choses par obligation, choisis de le faire pour Toi avant tout.
Et tu verras que ça sera plus fluide, plus facile à faire.

Conclusion du Jour 5 du défi ménage Positif : « La perfection loin de Toi. »


S’il y avait une phrase à retenir, ça serait ce commandement :« la perfection loin de toi »
Je tiens l’intention que ton minuteur et toi cohabités à merveille,
ton évier est clean, le soir en te couchant,
tu as démarrer ta journée du bon pied
ta liste de tâches ménagères prend forme.

Lien du groupe facebook dédié au Défi: https://www.facebook.com/groups/menageorganisersontemps


La dessus, 
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Jour 4 du défi Ménage, à Faire Lister Ses Tâches Ménagères

défi ménage liste tâches

Bonjour Bon Jour,

Jour 4 du défi ménage par organisersontemps.com


Voici le jour 4 du défi ménage, 


Lien du groupe dédié à ce défi : https://www.facebook.com/groups/menageorganisersontemps/learning_content
et pour rappel les jours précédents : 
👉 jour 1: les outils pour ce défi.
👉 Jour 2 : se coucher avec un évier qui brille. ( à faire tous les jours.)
👉 Jour 3: préparer le démarrage de sa journée. ( idem à faire tous les jours.)
et 
👉 Jour 4 : noter sur une liste les tâches à faire par pièce, au fur et à mesure qu’elles te viennent à l’esprit. (15mn)
Soit tu notes en vrac, tout ce qui te passe par la tête et tu trieras après par pièce.
Soit tu crées une fiche par pièce et tu notes au fur et à mesure que les idées te viennent.
L’idéal est que tu es ces listes en permanence avec toi, pour que tu puisses noter au fil du temps, dès que tu y penses.

Si tu veux des idées d’applications pour gérer ton ménage, n’hésites pas à me le demander sinon, je parle de quelques uns de ces outils dans l’atelier sur la gestion des tâches et leur automatisation,
à voir ici : 👉 https://organisersontemps.com/la-gestion-des-taches-et-leur-automatisation/



Je te souhaite une excellente journée
Bien à Toi
Nadia à ta disposition pour apprendre à aimer ta vie et à optimiser ton temps au quotidien dans la joie et la bonne humeur.https://nadiapaillard.com/index.php/boutique-2/


défi ménage liste tâches Jour 4/30

Défi ménage un mois

Défi ménage un mois

Je constate au travers des différents sondages que j’ai pu mettre en place que le ménage revient souvent comme problématique d’organisation.

Défi ménage par organisersontemps.com Jour 1

La gestion du ménage.


Un environnement sain, pour un esprit sain et une vie saine.
On peut passer énormément de temps avec le ménage.
Qui pour la plupart du temps n’est pas une tâche très gratifiante.
Mais comme tout, on peut rendre cette tâche un peu plus attrayante.


FLY LADY

Pour ma part j’ai découvert la méthode Fly lady depuis un peu plus de 10 ans et je trouve qu’elle est très très intéressante.
En tout cas, je trouve son approche très très intéressante. 


Habitudes, Routines.


Elle est basée sur la mise en place de certaines habitudes qui à force d’être répétées à longueur de temps deviennent des routines et on les fait vraiment sans s’en rendre compte ce qui est vraiment top.


Minuteur


D’ailleurs c’est de là que j’ai mis en place les minuteurs dont je me sers dans pas mal d’activités.
Les flylady’s à la base est un groupe américain de femmes débordées ou pas ( en fait,  je ne sais pas) mais qui se motivent et qui ont des routines.

Un évier brillant à petits pas de bébé.

La première astuce est d’avoir un évier propre en allant se coucher.
Et l’autre astuce, est d’avancer à petit pas de bébé, d’où mon expression que j’utilise très souvent.

les zones

La méthode flylady repose sur la conception de certaines habitudes comme je l’ai dit.
Mais aussi d’un découpage de  sa maison en 5 zones.
Pourquoi 5 zones ?
Tout simplement parce que en général dans un mois, il y a entre 4 et 5 semaines.
L’idée est de construire un tableau de bord, un planning récurrent, tous les mois.
La première semaine par exemple pour gérer tout ce qui est cuisine, 
la deuxième va être l’espace de vie comme la salle à manger salon et cetera, 
la troisième va être les parties nuit 
la 4e  une autre partie comme le garage ou autre
et par exemple la cinquième qui est un peu plus court, va être, par exemple l’entrée ou le débarras.


Le défi ménage

Je te propose un défi, un challenge composé d’une étape par jour sur un mois.
Ces étapes /actions devraient te demander moins de 15 minutes de ton temps.

Et, si tu veux recevoir les étapes par mails, tous les jours du défi,
je t’invite à consulter le lien ci dessous.
Il est possible de suivre le challenge/défi via le groupe Facebook dédié, je te donne l’information dans le premier mail.
👉 https://organisersontemps.com/menage/

Belle fin de journée à toi dans la joie et la bonne humeur.
Bien à Toi
Nadia ( https://nadiapaillard.com)

En complément de cet article, je t’invite à lire « Comment gérer ses tâches sans stress? »