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Comment apprendre à être heureux ?

l’apprentissage du bonheur

Apprendre à être heureux et tout simplement, apprendre à vivre, vivre l’instant présent, adopter des habitudes qui changent la vie du quotidien, n’est ce pas le rêve de chacun d’entre nous…

Article l’apprentissage du bonheur en vidéo

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Le livre l’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar

L’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar, un des premiers livres que j’ai du livre quand j’ai commencé à avancer sur mon propre chemin d’épanouissement personnel.

Ma quête a commencé par la recherche d’écrits sur ; Qu’est ce que le bonheur ? ” et de mémoire j’ai continué sur la lecture d’un livre de Cécile Neuville “Faites briller votre soleil”.

Pour l’auteur du livre sur l’apprentissage du bonheur, le bonheur est accessible à tout le monde. Il se cultive au quotidien, par des actions même minimes équilibrées entre satisfaction immédiate et bénéfices futurs.

La zone de confort parfois inconfortable

Je préfère dire la zone d’habitudes. Mon objectif vis à vis de cette zone est de l’élargir ( et non d’en sortir 😉).

C’est aller au-delà de ce qu’on connaît mais sans atteindre son seuil de panique. Et d’expérimenter le plus souvent dans cette zone, de manière à ce que ma zone que je connais bien, où j’y ai mes habitudes, s’étende.

Dépression

Hier, c’était la journée mondiale de la dépression. D’ailleurs si le sujet t’intéresse, je t’invite à aller lire cette page :

https://francedepression.fr/index.php/ressources/documentations

Il semblerait qu’aujourd’hui, le nombre de personnes dépressives soit 10 fois plus élevé aux Etats-unis que pendant les années 60. Et que cette maladie commence de plus en plus tôt. La santé mentale des jeunes s’est beaucoup dégradée.

“Ce manque d’optimisme serait aussi la conséquence du fait que les besoins fondamentaux sont, dans la plupart de cas, satisfaits. C’est un paradoxe qui conduit les gens riches à être malheureux, car ils n’attendent plus grand-chose de nouveau pour donner du sens à leur vie.”

Atteindre le bonheur parfait ou être davantage heureux ?

L’auteur du livre sur l’apprentissage du bonheur ” choisit de se demander plutôt comment il peut être davantage heureux au lieu de chercher à atteindre le bonheur parfait.”

Il mentionne un de ses souvenirs source de bonheur : une victoire sportive, après de nombreuses heures d’entraînement. Une fois l’euphorie de la victoire passée, il s’est senti vide et désorienté.

Pour ma part, le bonheur n’est pas une quête au bout du chemin. Le bonheur est le chemin. La quête est l’excuse pour ressentir du bonheur.

Je t’invite à “être dans la gratitude.”

je t’invite à te créer des rituels au quotidien dans le but d’apporter du changement pour cheminer vers une vie meilleure. Note chaque soir, 3 à 5 évènements qui ont été source de bonheur, sois reconnaissant envers ces expériences de vie.

Bonheur et satisfaction immédiate.

L’auteur parle de 4 archétypes :

  1. l’hédonisme = recherche du plaisir et fuir la peine Plaisir immédiat mais préjudice futur
  2. L’arrivisme = passe l’avenir avant le bien-être immédiat. Plaisir diminué pour avantage futur
  3. Le nihilisme = manque de plaisir et aucun avantage futur Pas de plaisir et pas d’avantage futur
  4. Le bonheur = plaisir immédiat et bénéfice

Et des personnage par archétypes

  1. Le fonceur. Arriviste, éternel insatisfait, lui manque toujours quelque chose pour être heureux. Reflet de notre société qui attache plus d’importance au résultat qu’au processus. Son défi à peine relevé est en quête d’un autre.
  2. Le viveur. Hédoniste le plaisir avant tout. Seuls les moments présents comptent et la satisfaction immédiate. Se retrouve sans but à long terme avec une vie en perte de sens. Il finit par s’ennuyer et est malheureux.
  3. Le défaitiste. Le Nihiliste voit son avenir pas meilleur que son présent malheureux. Ce qui l’empêche de prendre des décisions et d’améliorer son existence.
  4. Le bienheureux trouve un bénéfice présent et futur. Il essaye d’avoir un équilibre entre ce qu’apporte le bonheur présent et les conséquences futures.

Pour conclure, tu dois trouver du sens et du plaisir à ce que tu réalises.

Définition du bonheur selon Tal Ben-Shahar.

“Le bonheur est la sensation globale de plaisir chargé de sens.” “Trouver une raison d’être en ressentant des sentiments positifs au quotidien.”

L’importance d’avoir des objectifs.

C’est plus important d’avoir des objectifs que de les atteindre réellement. Ces objectifs doivent être chargés de sens ( pour soi-même ), suivre une progression agréable pour bénéficier du bonheur. Tu dois avoir des objectifs qui te correspondent et non pour plaire aux autres.

Le flow.

Le flow est un état de bien être, où le temps s’arrête, où on ne pense à rien d’autre que ce que l’on fait, un état de bien être extrême. C’est travailler, oeuvrer, avec le plaisir de réaliser quelque chose qui fait sens.

Le procédé SPA.

S pour Sens, ce qui nourrit notre vie et qui donne de l’importance aux choses que nous réalisons.

P pour Plaisir à faire

A pour Atouts, nos compétences innés, ce qui est facile pour nous à faire

faire 3 listes en se posant les trois questions suivantes :

  1. Qu’est ce qui a du sens pour moi ?
  2. Qu’est ce qui me fait le plus plaisir ?
  3. Quels sont mes atouts, mes compétences, mes points forts ?

et faire un regroupement de ces trois listes pour voir s’il y a un ou plusieurs points communs.

l’apprentissage du bonheur, Travail intérieur au quotidien

Le bonheur s’exprime dans une tranquillité qui émane de notre intérieur, il vient de nous.

Il est Ici et Maintenant.

Le bonheur se construit au quotidien sur des choses simples.

Chacun de nous a droit au bonheur et ne dépend que de soi, demande des efforts quotidiens. Le bonheur est propre à chacun.

Ma conclusion sur l’apprentissage du Bonheur.

Une fois que j’ai compris que le bonheur n’était pas un objectif mais un état d’être, j’ai pu expérimenter d’autres concepts. En commençant par me connaître. La connaissance de soi m’a permise de comprendre : Pourquoi, je réagis comme ça à telle ou telle situation ? Qu’est ce qui fait que je répète ( ou répètais) inlassablement les mêmes “erreurs”? etc.. Mais malgré, cette compréhension de ce qui se passe à l’intérieur de moi, de ce qui se joue en moi. Il n’est pas facile de changer ses réactions, ça demande de l’entraînement.

Donc inutile de culpabiliser quand on commet une énième erreur. Mieux vaut accepter que l’on fasse de son mieux, de rejouer la scène, la visualiser pour voir ce que l’on pourrait améliorer si la situation se représente. C’est l’apprentissage…

L’article l’apprentissage du bonheur en audio

https://www.dropbox.com/s/o9pigi1ko6jr48f/l%27apprentissage%20du%20bonheur.m4a?dl=0

Tirage au sort

Pour participer au tirage au sort ( 1 séance gratuite en visio ) qui a lieu le premier mardi du mois, je t’invite à t’inscrire à ma newsletter dont voici le lien :

Newsletter Lien

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

inspiration, source : https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/lapprentissage-du-bonheur/

des livres sur le bonheur

Livres sur le Bonheur

Livres sur le Bonheur

qui suis-je?

Je suis Nadia Paillard Coach, je t’accompagne pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et je te partage les outils que j’utilise pour une journée optimisée dans le respect de Soi.

Retrouve moi, tous les jours sur nadiapaillard.com pour mes lectures quotidiennes ou sur les différents réseaux sociaux Facebook, instagram.

Voici le message que j’ai reçu:

Bonjour Nadia j’ai écouté pendant le confinement quelquefois tes interventions qui sont très intéressantes je me disais que tu aurais peut-être une idée de livres pour ma fille qui a 32 ans qui a quelquefois du mal à trouver le bonheur elle est athée et ne crois pas du tout dans les Anges ou je ce genre de chose mais peut-être as-tu un titre de livre pour l’aider à être plus positive s’aimer s’aimer accepter. Bisous

livres sur le bonheur: Romans

Ma première idée, a été de conseiller, le livre “Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une ” de Raphaëlle Giordano

( https://amzn.to/3djq7fV)

c’est un roman.

voilà comment commence ce livre

” Je rêve que chacun puisse prendre la mesure de ses talents et la responsabilité de son bonheur. Car il n’est rien de plus important que de vivre une vie à la hauteur de ses rêves d’enfant…. Belle route, Raphaëlle )

j’ai adoré ce livre qui contient une multitude d’exercices de coaching que chacun peut s’approprier.

Tu as aussi tous les livres de Laurent Gounelle

( https://amzn.to/36KAp69 ) qui sont très bien

Et puis, tu peux en trouver d’autres en recherchant sur le net ” livre roman développement personnel “

voici un site issue de cette recherche : https://des-livres-pour-evoluer.com/10-romans-de-developpement-personnel/

Dans un deuxièmer temps, j’ai envie de te partager des livres qui m’ont bien aidés au début de ma comphréension du bonheur

Faites briller votre soleil de Cécile Neuville

maintenant on peut le trouver sous ce titre : Le secret du bonheur permanent: La nouvelle méthode de psychologie positive appliquée (DEV. PERSO POCH) https://amzn.to/2XliU9H

Dans ce livre , il y a aussi des exercices .

Au dos du livre est noté :

Dans ce livre, découvrez un vrai coaching bonheur facile et efficace.

Apprenez à faire le point sur vos désirs et vos envies et à redonner de la force à votre petite voix intérieure : vie amoureuse, familiale, sociale ou professionnelle…

Avec les 9 piliers du bonheur, trouvez enfin l’équilibre dans tous les domaines !

Suite à cette lecture, j’ai suivi une formation de Coach avec le centre que gère Cécile Neuville ( entre autres…)

L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) de Tal BEN-SHAHAR


https://amzn.to/2zDebqO

voici un extrait

Le présent ouvrage a pour but de vous aider à comprendre de quoi est fait le bonheur ; et, au-delà, il cherche à vous rendre plus heureux.

Mais il est peu probable qu’il vous suffise de le lire (celui-ci ou n’importe quel autre, d’ailleurs) pour y parvenir.

En matière de changements significatifs, je ne crois pas aux raccourcis, et si mon livre doit avoir un réel impact sur votre existence, il vaut mieux le considérer comme un manuel, un instrument de travail – le travail en question devant faire appel à la fois à la réflexion et à l’action.

Survoler le texte sans faire l’effort d’y entrer ne servirait à rien ; il faut y réfléchir sérieusement.

Dans cette optique, au fil des pages figurent des « Pauses » (qui ne sont pas des temps de repos mais d’introspection).

Elles sont là pour vous donner l’occasion de méditer quelques instants sur ce que vous venez de lire, pour ne pas oublier de regarder en vous-même.

Sans ces respirations, mes propos resteraient abstraits… et vous auriez vite fait de les oublier.

Outre ces Pauses, on trouvera à la fin de chaque chapitre des exercices plus longs destinés à susciter aussi bien l’action que la réflexion ; ils vous aideront à approfondir le texte.

Certains vous motiveront plus que d’autres ; par exemple, il vous sera peut-être plus facile de tenir un journal que de pratiquer la méditation.

Commencez donc par ce qui vous vient naturellement, et à mesure que ces exercices porteront leurs fruits, augmentez graduellement votre répertoire.

Toutefois, si l’un d’entre eux vous mettait trop mal à l’aise, passez au suivant.

Ils s’inspirent des interventions les plus intéressantes, d’après moi, des psychologues à ce jour et plus vous y investirez de temps, plus il y aura de chances que vous tiriez bénéfice de cet ouvrage.

Le livre se compose de trois parties.

Dans la première, qui comporte cinq chapitres, j’aborde la nature du bonheur et les éléments essentiels qui constituent une existence heureuse.

Tout au long de la deuxième partie, des chapitres 6 à 11, je m’attache à mettre en pratique ces théories dans le domaine de l’éducation comme sur le lieu de travail et dans les relations à autrui.

Enfin, la troisième partie comprend sept « méditations » où je propose quelques idées sur la nature du bonheur et sa place dans notre vie.

BEN-SHAHAR, Tal. L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) (French Edition) . PLACE DES EDITEURS. Édition du Kindle.

Vivre, la psychologie du Bonheur de Mihaly Csikszentmihalyi

( https://amzn.to/36QFtpF ) .

Au dos du livre est écrit : voici un livre qui va changer votre vie! l’auteur apporte une réponse à la question du bonheur .

Des année d’étude l’ont conduit à une conclusion essentielle : c’est en s’impliquant pleinement dans chaque instant que l’on accède à l’harmonie et à la joie.

Pour y parvenir, il nous livre les secrets d’un nouvel art de vivre.

“Tomber amoureux de ce qui est” de Jeff Foster , j’ai adoré ce livre.

( https://amzn.to/36MHPpn)

Ce sont des petits texte au fil des mois de l’année

voici un passage: TOMBER AMOUREUX DE CE QUI EST, LÀ OÙ VOUS ÊTES

Mourir à tout ce que vous pensez connaître

Laisser tomber l’image de ce que la vie « devrait » être

Plonger dans le vaste mystère du moment présent

Embrasser le changement et la perte comme des amis incompris

Tomber amoureux de ce qui est là où vous êtes

C’est là le chemin, pour ceux qui savent qu’il n’y a pas de chemin

Seulement des destinations sans fin et des commencements qui ne finissent jamais

source : Foster, Jeff. Tomber amoureux de ce qui est (ALMORA ESSAI) (French Edition) . Almora. Édition du Kindle.

Ce que j’ai retenue de “cette quête du Bonheur” au travers de ses livres sur le bonheur

J’ai compris que le bonheur n’est pas au bout du chemin , le bonheur est le chemin.

Qu’il passe par l’acceptation de ce qui est .

Que c’est un “présent” un cadeau que l’on vit Ici et Maintenant, il réside dans l’instant présent que l’on vit en pleine conscience.

Et que pour le vivre pleinement, il faut s’accepter soi-même avec ses qualités et ses défauts.

Vivre en étant aligné avec ses valeurs, ses “passions”.

Et vivre le bonheur, c’était aussi se connaitre et s’accepter tel que l’on est dans l’instant présent, sans ressasser le passé qui n’existe plus, ni craindre le futur qui n’existe pas encore….

Le bonheur ne dépend que de soi, il ne peut pas dépendre d’une autre personne.

Et pour toi, que signifie “le bonheur”?

Est tu heureux ?

Vis tu la vie que tu souhaites?

J’ai hate de lire tes réponses .

Et, si toi aussi tu as des livres sur le bonheur qui t’ont inspirés , merci de les notifier dans les commentaires.

Maintenant passons aux News de la semaine:

J’ai passé mes lectures quotidiennes au format podcast ,

je te mets différents liens selon l’application que tu souhaites utilisée pour l’écouter

J’héberge mes podcast chez Anchor: https://anchor.fm/nadia-paillard

Ensuite, tu peux l’écouter avec Spotify: https://open.spotify.com/show/7rvokiiSqb4bKHZj2ihrPg

ou bien , google podcast : https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMmJjNmUxYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

ainsi que sur Radio Public : https://radiopublic.com/nadiapaillardcom-taccompagne-pour-6vB7lX

et Braker : https://www.breaker.audio/nadiapaillard-dot-com-taccompagne-pour-une-journee-efficace-avec

et j’ai publié avec du retard l’article de la semaine dernière qui porte sur “les habitudes”

J’ai besoin de plus de visibilité sur le net, les réseaux sociaux,

merci de partager un maximum mes publications et si tu as envie de laisser un témoignage sur ce que je t’apporte, je suis preneuse .

Je te souhaite un très bon début de semaine avec tout le bonheur du monde, dans la joie, la bonne humeur, l’abondance à tous les niveaux.

à demain pour la lecture quotidienne et à la semaine prochaine pour les prochaines news

bye bye

Atelier sur l'Intelligence Artificielle et la Création Visuelle ? nadiapaillard.com t'accompagne pour une journée efficace avec joie et bonne humeur…

Salut à tous! Je pense à organiser un atelier sur l'IA et les visuels. Ça t'intéresserait? Laisse-moi savoir en commentant l'épisode d'aujourd'hui. #IntelligenceArtificielle #AtelierCréatif #AméliorationVisuels #CréationImages #TechnologieIA https://bit.ly/atelierintelligenceartificielle MERCI DE PARTAGER MON MESSAGE ✨🦋🌞 — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadia-paillard/message
  1. Atelier sur l'Intelligence Artificielle et la Création Visuelle ?
  2. changement de communication suite à un atelier avec un coach google
  3. Rencontre Inspirante avec Sonia Weyers: Gestalt-Thérapeute, Auteure et Coach
  4. le printemps et le bonheur, le renouveau
  5. 1 Introduction à ma méthode de coaching de vie