Comment remplacer ses croyances limitantes par des croyances ressources

Comment remplacer ses croyances limitantes par des croyances ressources?
aller au delà des ses croyances pour vivre la vie de ses rêves.
Dépasser ses peurs.

A qui s’adresse cet écrit?

Certainement à toi, qui te dit que tu ne peux faire telle chose car tu es ainsi.
Si tu envie une autre personne pour ce qu’elle a ou ce qu’elle fait et que tu ne te crois pas capable de faire ou avoir la même chose, ou d’être identique.

Qu’est ce une croyance?

Une croyance n’est pas vrai pour tout le monde contrairement à une vérité qui est la même pour tous, en quelque sorte.
Souvent les croyances viennent de notre passé, notre éducation, nos expériences.
Nous les avons créées pour nous protéger d’une peur consciente ou inconsciente.

Croyances limitantes

Les croyances limitantes, nous font croire que nous sommes incapable de faire telle ou telle chose.
Et, nous empêchent d’aller au delà de notre potentiel et de nous réaliser pleinement.
Le doute s’installe et si nous ne prenons pas garde, nous freine.
Ces croyances limitantes deviennent de vrais boulets.


les croyances limitantes touchent quels domaines?


Je pense qu’elles touchent tous les domaines.
Mais dans mes accompagnements de coaching, je les retrouve surtout dans les domaines de l’argent, du travail, des relations hommes / femmes, vis à vis des enfants, de la confiance en soi, de l’estime de soi ….

Croyances ressources

À contrario, les croyances ressources sont là pour prendre confiance en nous.
Même si elles ne sont pas des vérités universelles, ces croyances ressources sont nos alliées tant qu’elles nous aident à aller vers la réalisation de nos rêves en toute bienveillance  et dans le respect de soi.

Comment remplacer ses croyances limitantes par des croyances ressources?

  1. Identifie clairement la croyance.
    Celle qui te limite et t’empêche d’aller là où tu veux.
  2. Sur quoi repose cette croyance?
    Trouve l’origine de cette croyance.
    Viens t’elle de ton éducation?
    Est elle née dans l’expérience vis à vis de tes parents, de tes éducateurs, d’une expérience passée…
  3. Reconnais un fait qui contredit cette croyance.
    Une autre personne vis la même situation différemment, pourquoi pas toi?
    Tu as réussis dans un autre domaine, pourquoi pas celui là?
  4. Quel est l’impact de cette croyance dans ta vie?
    Cette croyance t’empêche de faire, d’avoir ou d’être quoi?
  5. Sur quelle première action peut tu t’engager à changer?
    Quelque soit cette action, même minime, commence par un premier pas…
  6. Reformule ta nouvelle croyance ressource.
    Formule là de manière positive et affiche là bien en évidence pour que tu puisses la voir le plus souvent possible. Répète là plusieurs fois par jour.

Autres outils pour bien ancrer une nouvelle croyance ressource.

Ces autres outils sont liés à nos pensées. 
« Tout ce que l’esprit peut concevoir et croire, il peut le concrétiser » Napoléon Hill

les affirmations positives.

Il ne suffit pas de se répéter en continue des affirmations positives, il faut y croire, les ressentir.

Faire comme si

En plus des affirmations positives, je t’invite à faire comme si, à faire comme si tu vivais déjà, ce que tu affirmes.
Dans les affirmations positives, on utilise les sens auditif et visuel.
Dans cet exercice « fais comme si » on passe à l’action.
Au début on imite, on joue et à force de le répéter ça devient une habitude, ça devient naturel.
Tu utilises ton corps pour faire passer un message à ton subconscient/ conscient.

la visualisation créative

Pour cette exercice, je t’invite à lire « Techniques de visualisation créatrice » de Shakti Gawain.
Pour lire un résumé, je te renvoie vers ce lien:
https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/techniques-de-visualisation-creatrice/ d’Olivier ROLAND.
Ce livre reprend les techniques ci dessus citées et d’autres
comme le tableau de vision ( tableau idéal),
la détermination et la clarification des objectifs ( c’est souvent par là que démarre mon accompagnement en coaching),
la pleine conscience ( être ici et maintenant),
le pardon,
la connaissance de ses valeurs ( ses forces),
la liste de ses réussites,
de tous ce qui est appréciable dans sa vie,
de tous ce qui me rend heureux

J’aime tout particulièrement cet exercice:
« L’exercice consiste à répondre aux questions suivantes :

  •  Quel domaine de votre vie pose problème ?
  •  Quelles sont les émotions liées ? (peur, tristesse, colère, culpabilité)
  •  Quelles sont les sensations physiques liées ?
  •  Quelles sont les pensées négatives associées ? (inquiétudes, peurs, etc.)
  • Et, Quelle serait la pire chose qui puisse arriver ?
  • Quelle est votre plus grande crainte à ce sujet ?
  •  Quelle serait la plus belle chose qui puisse arriver ? Votre tableau idéal dans ce domaine de votre vie ?
  •  Quelles sont les peurs et les croyances bloquantes à ce sujet ?
  •  Quelles sont les affirmations positives qui peuvent neutraliser ces croyances négatives ?

Ensuite, répétez seul ou avec un ou une partenaire ces affirmations positives jusqu’à ce que plus aucun obstacle ne survienne dans votre esprit et que vous soyez convaincu. »

Technique avec un aimant.

Il existe également une technique à faire avec un aimant.
C’est le genre d’exercice ou on se pose la question
« Est il vraiment efficace? »
et surtout c’est le genre exercice un peu bizarre, trop simple, trop facile, enfantin qu’on a du mal à prendre au sérieux…. et pourtant….
C’est une technique que j’aborde en coaching.

Le podcast de cet article

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  1. Atelier sur les tâches comment gérer sans stress ?
  2. Comment remplacer ses croyances limitantes par des croyances ressources
  3. Planning repas semaine équilibrée, comment faire?
  4. les lois de la gestion du temps, comment les utiliser? by organisersontemps.com
  5. Atteindre ses objectifs, pourquoi ? Comment ?

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Nadia PAILLARD

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