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Pourquoi comment s'engager personnellement. l'art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ?

Articles,

Pourquoi comment s’engager personnellement.

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ? l’art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres, développement personnel.

Bonjour Bon Jour,

Après l’article sur  » Changer de vie, qu’est ce que c’est? Pourquoi le faire ? »

https://nadiapaillard.com/changer-de-vie/, voici un article sur « l’engagement », Pourquoi comment s’engager personnellement.

Article en vidéo Pourquoi comment s’engager personnellement:

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ? l’art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres, développement personnel.

C’est en allant à une conférence de Lise Bourbeau que j’ai vraiment pris conscience de l’importance de l’engagement.

Tout d’abord :

Comment se définit l’engagement ?

« L’engagement se définit par un acte : on s’engage à accomplir quelque chose; promesse, convention ou contrat par lesquels on se lie : Contracter un engagement. Faire honneur à ses engagements. » source larousse.fr

S’engager veut dire se lier à quelqu’un par une promesse, un contrat ou une convention mais ça peut être aussi un engagement envers soi-même. Savoir s’engager, c’est savoir honorer une décision.

C’est quoi l’engagement personnel ?

« l’engagement est lié à une décision volontaire de participation à un projet, à une action, ou autre, s’inscrivant dans le temps. L’engagement peut se faire à travers un projet personnel ou collectif, qui sert alors de support à l’engagement. Il peut être total ou partiel. source proj.siep.be

Quel est le synonyme de engagement?

« Engagement, signifie figurément, Attache, liaison, obligation. » source dictionnaire.lerobert.com

Pourquoi l’engagement est important ?

à mon sens, c’est important pour éviter des déceptions ou d’avoir des attentes vaines.

S’engager démontre que tu es dans ton pouvoir, que tu es le maître de ta vie. Tu t’engages à réaliser ta vie selon tes objectifs clairement définis et par la même occasion tu t’engages envers toi-même, car comme je te le disais dans l’article sur le changement de vie, le changement de son extérieur commence par le changement intérieur. Il en va de même pour l’engagement.

Selon Abraham Maslow, les gens heureux qui réussissent ont 3 points communs:

« Ils savent ce qu’ils veulent,

et, ils s’engagent à leur vision,

puis, ils prennent la responsabilité des conséquences de leurs choix. »

Il est normal de s’engager dans les milieux professionnels, associatifs etc… mais dans sa vie personnelle, c’est moins courant hormis au niveau du mariage avec le contrat de mariage ( et encore là, il y aurait bien des choses à redire mais c’est un autre débat LOL )

Je t’invite à lire cette infolettre du site écoute ton corps :

https://www.ecoutetoncorps.com/_infolettres_passees/Infolettre_68.html

et cet autre article:

https://www.ecoutetoncorps.com/fr/ressources-en-ligne/chroniques-articles/les-autres-peuvent-nous-trahir/

Mais

Savoir se désengager est aussi important.

« Savoir s’engager et se désengager permet d’accroître son estime de soi. C’est respecter ses limites, c’est devenir plus conscient des ses peurs, de ses croyances etc…

Tu peux te rendre compte que tu t’en demande trop, que tes attentes sont au-delà de tes capacités, de tes limites. Il est important de te respecter et donc de revenir sur ta décision et de le faire en pleine conscience, de le faire en acceptant pleinement les conséquences et surtout en acceptant que dans l’instant tu as des limites et que tu as le droit d’avoir des limites.

D’où l’importance quand on s’engage, de voir en même temps les conséquences s’il y a un désengagement et de les assumer pleinement.

Quels sont les objectifs de l’engagement ?

Pour ma part, l’engagement est là pour devancer les problèmes.

L’engagement permet aussi la communication et de valider si les parties en phase d’être liées par cet engagement sont bien sur la même longueur d’onde.

Cela permet de vérifier ce que chacun attend de la relation.

Et aussi, de créer un cadre avec des limites définies, convenues avec les parties concernées.

En cas de désengagement, de prévoir les effets et de créer ainsi une rupture plus sereine ( normalement )

Je conseille vivement de revoir régulièrement les points de l’engagement. Et pourquoi pas faire un engagement en CDD, un contrat d’engagement à durée déterminée, qui serait renouvelé à certaine date, avec la possibilité de se désengager à ce moment-là !

Parfois dans un autre registre, on parle de s’engager dans la société.

Pourquoi s’engager dans la société ?

Pourquoi s’engager ? Il s’agit de vivre et de s’enrichir de nouvelles expériences, pour soi, mais aussi pour aider les autres, au service du collectif. C’est aussi l’opportunité de développer ou d’acquérir de nouvelles compétences, et de prendre le temps de réfléchir à son projet professionnel en autre.Sur le site d’écoute ton corps, tu trouveras un article qui s’intitule :

Savez-vous vous engager ? par ecoute ton corps

Voici le lien

https://www.ecoutetoncorps.com/fr/ressources-en-ligne/chroniques-articles/savez-vous-vous-engager/

J’adhère au propos de Lise Bourbeau, quand elle dit que l’engagement crée de bonne relation que ce soit avec son conjoint, les enfants, les amis, au travail.

Sur le lien que je te mettrais dans le corps du texte qui accompagne cette vidéo sur mon site nadiapaillard.com, tu pourras effectuer un test en ligne pour vérifier ta capacité à t’engager véritablement.

Un engagement ne peut être fait que dans le monde matériel, c’est-à dire sur ce que nous pouvons faire ou sur ce que nous pouvons avoir. Car à ce niveau là on peut mesurer, quantifier ce que l’on fait ou ce que l’on possède.

Par contre, au niveau de l’être, c’est plus compliqué de quantifier ou mesurer, par exemple, comment  » je m’engage à être patient ou calme etc… »

On peut s’engager sur le fait de ne pas  » élever le ton plus d’une fois par jour », pour ce qui concerne par exemple  » être fidèle », ça pourrait être « ne pas avoir de relations sexuelles avec un autre partenaire. »

Tout engagement doit être mesurable, à tout moment on peut vérifier selon des critères définis à l’avance que l’engagement est tenu ou pas.

Pourquoi certains ont plus de mal que d’autres à s’engager ?

Tu l’auras certainement deviné si tu me suis depuis un moment, c’est dû aux expériences passées. Il suffit que par le passé, la personne se soit senti trahi, et qu’elle en ait profondément souffert pour qu’elle devienne méfiante par la suite.

« Le fait d’avoir de la difficulté à t’engager dans une relation intime est généralement causé par une mauvaise expérience dans ta première relation amoureuse, celle vécue avec ton parent du sexe opposé. Tu t’es senti trahi par ce parent ? T’a-t-il laissé tomber à un certain moment ? T’a-t-il déçu dans la confiance que tu lui faisais ? »

« Il n’est pas rare que le même genre d’expérience se répète plus tard, ce qui confirme ta croyance voulant que tu ne veux pas t’engager avec quelqu’un car cela fait trop souffrir. »

« Si tu as de la difficulté à t’engager dans d’autres domaines, ça peut être causé par la peur de prendre des risques, par peur de te tromper, ne pas prendre la bonne décision, par peur de ne pouvoir remplir ta promesse parce que tu doutes de tes capacités. Si tu as de la difficulté à te désengager cela peut être par peur du rejet, de ne pas être aimé, de blesser, etc., lorsque tu changes d’idée. Tu t’ imposes donc de tenir ton engagement. Tu ne te permets pas de te désengager, c’est ce qui fait que tu deviens une personne rigide. Il y a aussi les personnes qui veulent que les autres s’engagent avant de le faire eux-mêmes par peur de se faire avoir, de faire profiter d’eux. »

« Toutes ces raisons sont basées sur la peur. Elles ne sont donc pas bénéfiques. Elles ne correspondent pas à tes désirs véritables. »

Pour conclure sur Pourquoi comment s’engager personnellement

S’engager, c’est se lier en faisant une promesse ou une entente avec soi-même et les autres.
Cet engagement donne une direction à ma vie.

Je t’invite à :

Réfléchir aux domaines où tu éprouves des difficultés à t’engager.
Quels sont les engagements que tu as pris avec toi-même dernièrement?
Quels sont ceux que tu as tenus et ceux que tu n’as pas tenus?
Comment te sens tu dans les deux cas ?
Poses toi les mêmes questions avec les engagements tenus ou pas avec d’autres.
T’es tu engagé par peur ? si oui, quelles sont ces peurs ?
Quelles peurs te motivent à tenir tes engagements et celles à ne pas les tenir?
Quelles vont être tes intentions pour les mois à venir, les résolutions face à toi et face aux autres ?

Je t’invite à écrire une lettre qui t’engage avec toi même à donner le meilleur de toi pour avancer sur ton chemin et à accepter tes parts d’ombres.

Formulaire pour un exemple de lettre d’engagement

Je propose dans mes accompagnements, en début de parcours, un modèle de lettre.

Tu peux l’avoir et la voir 😉, en laissant ton nom, prénom, adresse mail en échange tu auras accès à cette lettre.

Je demande à recevoir le modèle de lettre d’engagement que propose Nadia à ses clients

Article audio de Pourquoi comment s’engager personnellement

Pourquoi l’engagement est important surtout pour soi ? l’art de créer des relations harmonieuses avec soi et les autres, développement personnel.

Je tiens l’intention que maintenant, tu y vois plus clair sur Pourquoi comment s’engager personnellement,

Sur ce, je te souhaite une excellente fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Bien à toi

Nadia

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

PS : N’oublie pas de t’inscrire à ma newsletter pour participer au tirage au sort du mois prochain

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changer de vie, dans cet article, je t'invite à réfléchir sur ce qu'est un changement de vie, puis des idées pour passer à l'action et que ça dure...

Changer de vie, qu’est ce que c’est? Pourquoi le faire ?

Articles

changer de vie, dans cet article, je t’invite à réfléchir sur ce qu’est un changement de vie, puis des idées pour passer à l’action et que ça dure…

Article en vidéo

Changer de vie. Est ce possible ? si oui que faire ?

Bonjour Bon Jour,

En réfléchissant à ma communication sur internet pour gagner en visibilité, j’ai cherché, ce que pourrait noter une personne qui aurait besoin de mes services d’accompagnement à du mieux être. En gros qui voudrait changer de vie…

Et bien voilà, j’ai ma thématique du jour: changer de vie !

Voici ce qui est le plus recherché sur internet sur cette thématique : changement de vie, change de vie, changer de vie pour aller mieux, changer de vie sans argent, changer de vie témoignage, changer de vie livre, changer de vie citation .

Et, voici les questions qui reviennent fréquemment vis à vis ce changement de vie:

Comment changer de vie rapidement ?

Où aller quand on veut changer de vie?

Comment savoir si on doit changer de vie ?

Comment changer de vie à 50 ans ? À 40 ans ? à 30 ans ?

l’art de changer de vie en 5 leçon , un livre de Philippe Gabilliet

source d’inspiration : https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/lart-de-changer-de-vie-en-5-lecons/

Qu’est ce que changer de vie ?

Changer de vie est un raccourci, car nous n’avons qu’une vie ! 😁 Ce que l’on souhaite en réalité, c’est modifier quelque chose dans sa vie. C’est changer, modifier la manière, la façon dont on vit, dont on expérimente la vie.

la loi d’impermanence.

Citation de Bouddha :  » Tout ce qui naît, meurt, tout ce qui a été réuni, se sépare, tout ce qui a été construit, s’écroule un jour. »

et Lavoisier disait :  » Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme. »

La vie n’échappe pas à cette règle, tout est en mouvement. Nous nous adaptons à ces changements de vie tout au long de notre existence.

Mais ce que l’on souhaite avant tout, ce sont des changements de vie « positifs » agréables qui améliorent notre vie.

Les événements marquants déclencheurs de changement de vie

Souvent ce sont des événements marquants ( un décès, une séparation, la perte d’un emploi, d’une situation etc…) qui nous font prendre conscience de la valeur de la vie. Et qui pousse à cette réflexion à vouloir un changement de vie.

On pense à changer d’environnement physique, de lieu de vie, d’entreprise, de bureau.

Ou/ et de relationnel, on quitte des personnes, on s’éloigne d’autres.

Et à l’extrême, c’est le désir d’un changement radical, on recommence à zéro, on reconstruit sur de nouvelles bases.

A mon sens et pour ma part, je fais le choix de me changer, puisque je suis l’actrice principale de ma vie et ce choix, il ne dépend que de moi.

C’est pour cela que j’ai créé le programme où je t’accompagne «  110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel« .

Le changement peut s’effectuer sur trois plans : notre environnement physique, nos relations et l’être que nous sommes.

Ces trois plans nous influencent au quotidien et nous pouvons œuvrer à les modifier en pleine conscience à partir du moment qu’on le décide.

Pour avancer sur ce chemin, il faut commencer à définir le cap à prendre et l’étape finale ( les objectifs à atteindre ) ou au moins une petite idée d’étape car parfois, souvent l’étape finale se modifie au fur et à mesure qu’on avance sur son chemin.

Pourquoi vouloir le faire ?

Pas facile de changer, de quitter quelque chose de connu pour aller vers l’inconnue malgré un désir de changement.

Les peurs s’installent ou resurgissent. Les petites voix se font entendre, notre environnement nous renvoie ses propres peurs.

Le passage à l’action s’avère difficile.

Mais c’est le ressenti d’une insatisfaction intérieure qui nous pousse au questionnement sur notre vie et sur le sens à lui donner.

Voici les 5 grands regrets des personnes en fin de vie:

  • « Avoir le courage de vivre la vie que je voulais, non pas celle que les autres attendaient de moi. »
  • « Ne pas avoir autant travaillé. »
  • « Avoir le courage d’exprimer mes sentiments. »
  • « Rester en contact avec mes amis. »
  • « M’autorise à être plus heureux. »

Nous pouvons avoir toutes les bonnes raisons en main pour vouloir changer de vie, mais est ce réaliste pour soi ? Avons nous la capacité pour le faire ?

Arrive à un moment où on prend conscience que les années passent et qu’il est temps de faire quelque chose de sa vie. Tu vois de quoi je parle ? la fameuse crise de la quarantaine…

Les obstacles extérieurs et intérieurs que l’on peut rencontrer ?

Personne n’aime sortir de sa zone de confort. Zone de confort qui pour la plupart est loin d’être confortable. LOL

Aujourd’hui, je préfère dire élargir ma zone de confort plutôt que d’en sortir.

Vouloir est une chose, initier le changement est une chose, mais le faire durer est une autre chose.

ça me rappelle les bonnes résolutions de janvier qui ne durent que le temps de le dire.

Le premier obstacle souvent que l’on rencontre est notre environnement. Qui sous couvert de vouloir notre bien ( et quelque part leur propre confort ), nous décourage dans ce changement.

Le changement réveille souvent des peurs conscientes mais bien souvent inconscientes. Ces peurs sont des clignotants, il faut en tenir compte, elles sont le signal qu’il faut être vigilant.

Je t’invite à lire mon article sur l’intelligence emotionnelle pour mieux cerner ce phénomène : https://nadiapaillard.com/lintelligence-emotionnelle-a-notre-service/

Ces peurs peuvent être, la peur de :

  1. vivre une vie de non-sens.
  2. l’inconnu.
  3. des conséquences financières, sociales, familiales …
  4. l’échec
  5. du regret
  6. d’être confronté à ses lacunes, à son ignorance, à son impuissance.
  7. ne pas pouvoir suivre, problème de santé etc..
  8. du regard des autres, du jugement, du rejet, de l’humiliation …
  9. de s’engager, de trahir quelque chose ou quelqu’un.

La première étape à mon sens est d’avoir la volonté de changer puis d’accepter ses peurs et de faire un travail sur soi.

Le passage à l’action.

la connaissance de soi

Pour commencer à changer son extérieur, commençons par changer notre intérieur.

Modifier notre intérieur pour devenir une autre version de soi, plus alignée avec notre nature profonde.

Je t’invite à le faire petit à petit, à expérimenter à petits pas pour commencer.

Je t’invite à lire cet article sur les étapes du changement : https://nadiapaillard.com/cherche-du-changement/

  1. le deuil
  2. une zone neutre
  3. Le nouveau départ

Quel changement de vie souhaites-tu ?

Pour entamer ton chemin vers un changement, il est bon de s’interroger quelle direction prendre, vers où veut tu aller?

C’est ce que j’appelle l’étape de la détermination et de la clarification des objectifs ( c’est la troisième étape du programme 110 jours sur ton chemin d’épanouissement personnel )

Sous couvert de s’informer par la lecture, les formations, les stages, les témoignages etc..) on procrastine.

ça donne l’impression de faire quelque chose mais est ce qu’on avance vraiment !!!

Tu me diras, ce n’est jamais inutile de se former mais si ce n’est pas pour aller vers où tu souhaites à quoi ça sert !!!!

N’attends pas que tout soit parfait pour commencer à faire le premier pas, car tu risques de ne jamais démarrer.

Et puis, comme le dit Nelson Mandela :  » Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. »

les habitudes pour changer de vie.

« Changer de vie c’est d’abord de petits changements d’habitudes, de rythmes, qui créent une nouvelle configuration de vie dans laquelle nous pouvons réaliser nos aspirations. »

10 idées pour réaliser son changement de vie

ces idées sont proposé par Philippe Gabilliet dans son livre :

  1. « Changer de vie est toujours possible… mais pas toujours souhaitable. » Il faut se poser les bonnes questions.
  2. « Dans une vie, on ne peut ni tout choisir, ni tout changer. Mais c’est avec ce que l’on choisit de changer que l’on va faire la différence. » Mets le focus sur ce que tu as le pouvoir de modifier.
  3. « Avant de changer de vie, il est conseillé de comprendre la nature réelle de l’insatisfaction ou du manque ressenti dans la vie actuelle. » Comme je te le disais, commence par te connaitre et savoir pourquoi tu réagis ainsi à telle ou telle situation.
  4. « Un changement de vie conduit souvent à remettre en question des engagements antérieurs. » Il faut se préparer à cette remise en questions.
  5. « Même quand on envisage de changer radicalement de vie, mieux vaut garder une claire conscience de ce qui ne changera pas, quoi qu’il arrive. » le passé sera toujours le passé.
  6. « On change d’abord ses actes, les pensées suivront. » « Attendre d’être prêt est le meilleur moyen de ne jamais se mettre en action! »
  7. « Tout changement de vie commence par une fin et finit par un commencement. » J’adore cette phrase, c’est clair qu’il faut bien identifier ce qui s’achève et ce qui débute.
  8. « Le changement de vie est une expédition risquée, qui requiert un camp de base. » Bien se connaître, connaître ses ressources, ses valeurs etc.. aident en cas d’obstacles sur le chemin .
  9. « Tout changement de vie réussi est une création collective. » Tu ne peux pas laisser les autres de côtés, « ils sont également acteurs de ton changement. »
  10. « Pour changer de vie, il faut accepter d’apprendre des choses nouvelles, en particulier celles qui nous avaient manqué dans la vie d’avant. » « Changer pour apprendre et apprendre pour changer. » Je rajouterai aussi que parfois il faut désapprendre avant de réapprendre.

Pour conclure sur cette thématique de changer de vie :

Tout changement commence par une volonté, une situation dont on ne veut plus, un ressenti d’insatisfaction.

Le changement se vit en pleine conscience, au quotidien, en modifiant petit à petit ses habitudes.

Il perdure si tu te connais bien, si tu connais tes valeurs, tes compétences, tes ressources etc…

Et toi qu’aimerais tu changer dans ta vie ?

Quels sont tes rêves de changement ?

Qu’est ce qui aujourd’hui te déplait dans ton existence actuelle ?

Imagines-tu ce changement difficile voir impossible ou bien tout au contraire possible ?

Tu sais que le changement est indispensable à la réalisation de ta vie mais cela semble bien compliqué tout seul ?

Il te manque tellement de choses pour que ce changement s’amorce ?

J’ai hâte de te lire, tu peux me répondre directement dans mes mails à nadiapaillardcoach@gmail.com en mentionnant cet article.

Article en audio

Changer de vie, est ce possible ? si oui, comment faire ?

Accompagnement individuel

https://nadiapaillard.com/coach-de-vie-mentorat-mentoring/je-taccompagne-dans-le-changement-de-ta-vie-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur/ Si tu souhaites être accompagné, je t’invite à lire cet article.

Merci de partager cet article

Merci de partager mes publications, si mes publications te plaisent, elles peuvent peut être aussi plaire à ta communauté.

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bien à toi

Nadia

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l'intelligence émotionnelle à notre service . Les émotions sont nos gardes du corps, source de la raison, 21 jours pour oser dire.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ? comment la mettre à notre service ?

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l’intelligence émotionnelle à notre service . Les émotions sont nos gardes du corps, source de la raison, 21 jours pour oser dire.

Texte :

La vidéo de cet article, avec quelques commentaires en plus : Partie 1

Bonjour Bon Jour,

« l’intelligence émotionnelle, quelle utilité dans l’entreprise ?  » est le titre d’une vidéo youtube par Bernard Flavien que je viens de finir de regarder et d’annoter.

La première chose que j’ai noté est que

l’esprit est plus fort que le mental. Bon entre nous, ces deux concepts feront l’objet d’un futur article car pour aujourd’hui, le sujet est l’intelligence émotionnelle. 😉

D’où vient ce concept l’intelligence émotionnelle ?

Le constat que fait l’auteur de cette conférence est que :

Nous avons très très peu de rdv avec soi.

Philippe Varin ( chef d’entreprise dans l’industrie ) a dit « Mesdames et messieurs si vous ne prenez pas 20 minutes de rdv avec vous, c’est une faute professionnelle »

Notre monde est un monde d’accélération et nous avons très peu de temps pour avoir des trous, pour poser notre esprit.

Notre cerveau est un muscle qui a besoin de repos et d’oxygène.

Il est important de se dire  » Ce que j’ai fait aujourd’hui a t il été utile ? »

Je suis tout à fait en accord, dans mes accompagnements, je conseil vivement de tester les rendez vous quotidien avec SOI, soit au travers de la méditation , soit au travers de l’écriture etc…

Ce que j’ai retenu d’autre : L’essentiel de l’intelligence émotionnelle nous vient d’Asie, il nous faut l’adapter à notre paradigme occidental, nous sommes un peuple héroïque et non stratégique comme l’Asie.

L’asiatique réfléchit avant de frapper, l’occidental à peine le gong retentit, il y va.

Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle ?

Grosso modo, C’est passer de l’héroïsme, c’est-à -dire là où l’émotion est la patronne au stade de la stratégie.

C’est-à -dire je ressens une émotion qu’est ce que j’en fais.

Il ne s’agit certainement pas de la supprimer, il s’agit de simplement devenir intelligent avec son émotion.

La raison et l’émotion sont la même chose.

Antonio Damasio et sa femme, portugais dans les années 80, vont s’installer aux états unis et découvrent que la raison et l’émotion sont la même chose, mais pas au même stade.

Il n’y a pas d’un côté l’émotion et de l’autre la raison, c’est une immense découverte.

Il est stupide de dire que j’aimerais vivre sans émotion. Car on ne peut pas vivre sans émotions. La raison prend sa source dans l’émotion.

Nos émotions sont nos alliés, sont un cadeau, c’est notre garde du corps. Nos émotions sont là pour nous avertir d’un danger potentiel et nous mettre en mouvement ( motion en anglais = mouvement ) .

L’émotion fait partie structurante de notre bien être. On ne pourrait pas vivre sans elle. Si nous n’avions pas peur, nous ne ferions pas attention à notre environnement et un accident serait vite arrivé.

La peur

Grâce à notre Peur qui est la patronne de nos émotions, notre vie peut s’organiser.

L’enfant naturel de la peur est la prudence.

Tout se passe dans une région de notre cerveau ( si ça t’intéresse, je t’invite à voir la vidéo). Notre pouvoir de décision va se structurer depuis tout petit, depuis notre enfance grâce aux émotions. On n’oublie jamais rien, notre cerveau tel un appareil photo va mémoriser les évènements. Quand on revoit une photo, les souvenirs reviennent. Une photo,c’ est comme un bibliothécaire. Elle va renvoyer à notre souvenir. Il est important de noter que l’intelligence émotionnelle, c’est savoir qu’on n’oublie rien, jamais rien.

Le pardon

Il faut savoir pardonner mais le pardon n’est pas l’oubli, note le bien.

Il y a un vieux proverbe amérindin qui dit :

« lorsque l’on a enfoncé un clou dans une planche on peut enlever le clou mais il reste le trou. »

Il faut bien distinguer l’oubli et le pardon. Dans l’intelligence émotionnelle, le pardon est fondamental. C’est enlevé la partie toxique du souvenir. On peut très bien pardonner sans que l’autre pardonne. Par exemple, si tu es fâché avec tes parents, l’intelligence émotionnelle te dira, tu n’oublieras jamais rien mais enlève cette partie toxique, enlève le clou. On ne te demande pas d’oublier, on te demande d’enlever cette partie toxique et donc d’essayer toi-même de vivre mieux.

La théorie des marqueurs somatiques

On associe les souvenirs. Si par exemple la grand-mère de Jennifer fait une tarte à la framboise et que Benjamin ( 3 ans ) aime bien Jennifer, qu’il fait beau etc etc… Benjamin va mettre un marqueur sur ce souvenir très positif du style tarte à la framboise = très agréable. Par contre si la tante de Laurent, un garçon qu’il aime moyennement, fait une tarte à la rhubarbe et que ce jour là, il fait moche, Benjamin va associer Tarte à la rhubarbe = moment désagréable. Si 20 ans plus tard dans un restaurant on lui donne le choix entre tarte à la framboise et tarte à la rhubarbe, son temps de réflexion sera raccourci en faveur de la tarte à la framboise. Les mauvais souvenirs vont nous aider à prendre les décisions , ça réduit d’autant notre indécision et notre incertitude . La prise de décision et les émotions sont intimement liées.

Emotion « Chaud »

Ne pas réagir à chaud quand nous sommes dans l’émotion. Il faut quand même revenir sur l’évènement qui a généré l’émotion avant 21 jours, car c’est encore dans la mémoire vive après ce délai, ça passe dans la mémoire à long terme ( la raison).

La réaction à chaud, c’est comme la pâte à modeler chaude, on ne peut pas la remodeler. Ces réactions à chaud ont le droit d’exister mais ce n’est pas intelligent de réagir sur le coup. Par contre passer un moment, se poser la question: Qu’est ce que j’ai à apprendre de cet évènement ?

Mémoire vive « tiède ».

C’est comme nettoyer un vase régulièrement, c’est une question d’hygiène en fait l**’intelligence émotionnelle c’est de l’hygiène énergétique**. Il faut éviter qu’un jour la goutte d’eau fasse déborder le vase. A force de ne pas nettoyer le vase, la zone de transit, il risque de péter un plomb au moindre débordement. Il vaut mieux ne pas parler en temps réel, car nous sommes sur le registre émotionnel mais revenir sur ce qui c’est passé quelques temps après ( peut être 5 à 10 mn voir plus selon le cas) quand le calme est revenu.

Raison « Froid »

Tout ce qui n’est pas nettoyé va dans le stock à long terme. Et là, il faut 3 fois plus d’énergie pour enlever un marqueur somatique négatif. Après le délai des 21 jours, il y aura une espèce de rancune, quelque chose en nous, qui va rentrer dans notre corps. Avant ce délai, c’est dans notre mental, c’est de l’émotion. Passé ce délai , ça s’imprime dans le corps.

Le burn out par exemple est une surcharge cognitive, la personne engrange et à un moment, le corps n’en peut plus.

Pour résumer cette première partie:

  1. les émotions sont un cadeau,
  2. Nos émotions sont nos gardes du corps.
  3. L’autre n’est pas moi.
  4. la loi des 21 jours, il faut nettoyer le vase au fil de l’eau

ne pas réagir à chaud, ralentir, laisser refroidir avant de réagir.

c’est en dormant que l’on arrête de faire des erreurs. La nuit ne porte pas de conseil, elle nous permet de passer de 1 à 2 , de l’émotion ( chaude) à la mémoire vive ( tiède ).

« où il y a d’ la gêne, y’ a pas de plaisir « 

Nous sommes lumière, on retourne à la lumière et non nous sommes poussière, on retourne à la poussière.

L’intelligence émotionnelle ne s’intéresse pas à la joie mais à ce qui empêche la joie. Par exemple, quand un couple se marie, ils ont 20/20 si 5 ans après ils ont 17/20 . L’intelligence va être de découvrir , c’est quoi les 3 points de gêne ? D’où viennent-ils ? En enlevant la gêne , on va retrouver le plaisir.

L’intelligence émotionnelle dans son mécanisme est à l’inverse de ce que l’on pense. On ne motive pas quelqu’un, une équipe. on essaye de comprendre comment il ou elle a été démotivé. on ne travaille pas sur le bonheur d’un enfant qui rentre de l’école , on peut travailler sur quel est le malheur qui lui est arrivé , où est sa gêne.

Exercice:

Mettez vous une note sur 20 sur l’Enjoy ( c’est l’élan, l’envie de …) on ne peut agir sur notre histoire, notre joie qui est très personnelle mais sur les points de gêne

Le lâcher prise

Qu’est ce qu’on appelle le lâcher prise? ça c’est bon en Asie, pour lâcher prise, chez nous, on passe du verre à moitié vide au verre à moitié plein.

exemple le matin au lieu de voir le verre à moitié vide ( il fait moche) voir le verre à moitié plein ( je vais dans une super école, pour mon âge je n e suis pas si mal etc…).

Un problème est en dehors de moi

un problème n’est pas un problème car il est en dehors de moi, la difficulté c’est autre chose, car elle va rentrer en moi . Faisons en sorte qu’un problème reste un problème et ne devienne pas une difficulté. Vivre en couple peut être un problème mais ne doit pas devenir une difficulté.

Oser en parler c’est la solution pour qu’un problème ne devienne pas une difficulté.

Un problème peut rester (et doit rester ) un problème pendant 21 jours, mais le 22ème jour il devient une difficulté parce qu’on a pas osé en parler.

L’intelligence émotionnelle c’est ne pas transformer un problème en une difficulté.

un ennemi est quelqu’un avec qui on a pas encore déjeuner

Quand quelqu’un est en passe de devenir un ennemi, s’en rapprocher , passer à table dans un endroit neutre, en dehors du lieu de conflit.

Le secret : l’attraction

La base de l’intelligence émotionnelle est l’autorisation. Parce que je le vaux bien. Pourquoi pas moi ?

Si on s’autorise notre partie lumière vous allez irradié sur les autres . Mais si vous arrivez à culpabiliser, vous allez diminuer cette lumière.

Et pourquoi pas ? est une extraordinaire phrase de l’intelligence émotionnelle parce que ça ouvre, c’est un ralentisseur.

Ex Fifille : « Maman est-ce que je peux sortir avec mes copains demain soir ? »

Maman : « Pourquoi pas ? »

ça ne veut pas dire que j’approuve mais pourquoi ça aurait été une intrusion dans la sphère de la Fifille. Pourquoi pas, temporise donne le temps de la réflexion.

la phrase magique : Pourquoi pas moi ?

il faut être centré , qu’est ce que ça veut dire?

Exercice: à 30 mn

  1. Qu’est ce que je veux ? qu’est ce qui est important pour moi ? je dois être clair dans ce que je veux.
  2. Qu’est ce que je peux faire ?

Sache ce que tu veux et ne veux pas plus que ce que tu peux?

la clé de l’intelligence à la fois, un miracle à la fois.

le cheval ne vient pas vers nous si nous ne sommes pas centré.

La vidéo de cet article, avec quelques commentaires en plus : Partie 1

Nous

“Nous” est une personne à part entière.

Souvent nous sommes dans l’échange et non dans le partage. Arrêter de reprocher à l’autre, poser la question prenons nous assez soin de “nous”.

restructurer le “nous”

En divorce, ce n’est ni le toi , ni le moi, c’est le nous qui n’existe pas

Je fais ce que je dis, je dis ce que je fais. Je n’ai pas dis être transparent, mais que les règles du jeu soit claire

ëtre 100% là si je suis à 87% je donne les 100% de ces 87%

le vrai respect c’est d’être là

la bonne affaire quand on est là, il n’y a plus de place pour le regret

etre bien dans ses pompes

l’altruisme, c’est réussir son égoïsme à travers l’autre

La vraie formule ne devrait pas être je t’aime mais je m’aime.

l’intelligence émotionnelle je t’aime n’existe pas, c’est de l’hypocrisie, c’est je m’aime à travers toi.

un couple c’est une mutualisation d’égoïsme.

Ce qui intéresse l’autre c’est lui.

Ce qui intéresse le client, c’est ce qui est une bonne affaire pour lui.

l’intelligence émotionnelle nous dit prend soin de ton égoïsme à travers l’autre mais soit plus intéressé qu’intéressant, intéresse toi à lui.

Le maillon fort : l’émotion à 45:02

la joie « est » donc je ne vais pas m’occuper de la joie par contre ce qui est important est le club des « gènes »

La peur féminine est la peur de ne pas être aimée.

la peur masculine être compétent

la surprise est fatigante, en intelligence émotionnelle car c’est réinitialiser ce que j’avais prévu que la surprise soit bonne ou mauvaise. ça ne veut pas dire qu’à l’arrivée on n’est pas content.

Il y a 6 émotions mais plusieurs sentiments. Si ce n’est pas de la peur, de la surprise, de la tristesse, du dégoût, de la colère c’est un sentiment.

On ne peut pas travailler sur un sentiment, on ne peut travailler que sur les émotions qui le composent.

La porte d’entrée la plus élégante est la surprise. Quand on sent que quelqu’un est en colère,, c’est la résultante des 4 autres donc commencer par qu’est ce qui t’a surpris pour être en colère

l IE c’est l’action , qu’est ce que vous faite ? just do it

Le big mo, le big moment

Quand on sort avec une bonne énergie par exemple suite à un séminaire, on a 21 jours pour être porté par cette énergie.

Le mot de la fin :  » Just do it »

Maintenant , il n’y a plus qu’à…. Allez Go, on se met en action pour vivre la vie de tes rêves.

Par où vas-tu commencer ? Quel premier petit pas vas-tu faire ?

L’audio de la vidéo est disponible Ici :

Partie 1

https://www.dropbox.com/s/oql9kuc9534gvji/partie

Partie 2

https://www.dropbox.com/s/oql9kuc9534gvji/partie

Merci de ton aide

Merci de partager mes publications, si mes publications te plaisent, elles peuvent peut être aussi plaire à ta communauté, à ton réseau de contact.

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur

je te dis à plus tard

Bien à toi

Nadia

Tirage au sort

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Tu rêves de devenir indépendant ? Par où commencer ? Comment puis-je t'aider ? une oreille, une écoute attentive, bienveillante...

Tu rêves de devenir indépendant ? comment faire ?

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Tu rêves de devenir indépendant ?

Tu rêves de devenir indépendant

Résumé.

Tu rêves de devenir indépendant ? Par où commencer ? Comment puis-je t’aider ? une oreille, une écoute attentive, bienveillante…

Article en vidéo Tu rêves de devenir indépendant ?

https://youtu.be/lsWMlkL1n9o

Bonjour Bon Jour,

La deuxième ou troisième semaine de novembre tous les ans se déroule en France et partout dans le monde , la semaine de l’entrepreneur. Son origine est anglo-saxonne et existe depuis 2007. ( Source journee-mondiale.com )

« Il s’agit de fêter l’entrepreneur et l’esprit d’entreprendre. Nos entrepreneurs ont des talents et les mettent au service de la société, aussi bien dans les secteurs de l’économie traditionnelle que dans les activités technologiques innovantes, l’économie sociale et solidaire, la protection de l’environnement, etc… Fêter les entrepreneurs c’est donner un visage à la passion. »

Rêves d’indépendance au travail

Beaucoup rêve de devenir indépendants mais n’ose pas sauter le pas par peur, peur de ne pas réussir, peur de ne pas assumer, peur du regard des autres, peur du changement.

Et parfois, c’est leur environnement, leur proche qui les empêchent de passer à l’action.

Le passage à l’action est d’autant plus dur quand il y a un, voir des crédits à rembourser ( maison, voiture etc…) et les études des enfants.

Quitter un emploi « sur », des revenus récurrents pour l’inconnu, j’avoue que ça donne à réfléchir.

J’ai fait ce choix et je ne regrette rien.

Au moins, je me lève le matin de bonne humeur, je sais pourquoi je me lève, j’ai choisi une activité qui me plait énormément.

J’adore aider les autres, c’est passionnant.

D’ailleurs, si toi aussi, tu rêves de sauter le pas, d’aller vers un métier passion et que tu ne sais par où commencer. Je t’invite à venir en discuter, ensemble, nous trouverons des pistes pour avancer vers ce qui t’appelle.

Imagine, le plaisir de travailler dans un domaine que tu as choisi, qui te plaît, qui te passionne.

ça ne veut pas dire que le chemin est facile, je dirais même bien au contraire. Il faut de la motivation, savoir ce que l’on veut, une bonne dose d’organisation, savoir gérer ses finances, se gérer, s’auto évaluer, parfois prendre du recul, de la hauteur pour être sur que l’on ne va pas droit dans le mur

J’adore accompagner ce genre de profil. Je suis dans mon élément. J’adore tout ce qui est organisation, gestion, indépendance, accompagnement, challenger, motiver etc…

Pour être indépendant

1- Choisis une activité qui te passionne. Dans les moments plus difficiles, si tu es passionné par ce que tu fais, ça sera déjà un peu plus facile. Je t’invite à lister les thématiques qui te motivent à aller surfer sur le net, les réseaux sociaux, quelles sont tes lectures préférées, les sujets de discussions qui te passionnent etc..

2-Regarde, cherche quels besoins les personnes cherchent à satisfaire dans cette ou ces thématiques. Pour qu’une activité fonctionne, il faut qu’elle réponde à un besoin spécifique. De quoi les gens ont besoin pour répondre à la demande ?

3-Quelles compétences te manquent pour répondre à ces besoins ?

4- De quoi aurais-tu besoin pour te lancer? un diplôme, un lieu, de plus amples renseignements, connaître les revenus possible pour voir si ça répond à tes propres besoins, besoin de soutien, d’être accompagner, d’autres choses

Une oreille attentive, bienveillante

Je reste à ton écoute si tu souhaites discuter de tes rêves, de tes envies. Nous pouvons voir ensemble ce qu’il est possible de faire ou pas. Quelles vont être les premières actions à mettre en place ? y a til des freins, des blocages, des choses qui t’empêchent d’avancer ( consciente ou inconsciente ) Que mettre en place pour que tu gardes tes motivations, que tu vives la vie que tu souhaites ?

Article en audio : Tu rêves de devenir indépendant ?

https://www.dropbox.com/s/tkxnevm1ozc4hzo/tu%20r%C3%AAves%20de%20devenir%20ind%C3%A9pendant.m4a?dl=0

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Comment avoir le moral au beau fixe ? Voici quelques conseils parmi d'autres pour l'améliorer ou retrouver ton moral qui se trouve dans tes chaussettes...

Comment avoir le moral au beau fixe ?

Articles

Comment avoir le moral au beau fixe ? Voici quelques conseils parmi d’autres pour l’améliorer ou retrouver ton moral qui se trouve dans tes chaussettes…

Bonjour Bon Jour,

comment garder le moral ou le retrouver ? Aujourd’hui, c’est facile d’avoir le moral dans les chaussettes, il suffit juste d’allumer la télévision, la radio, ou de discuter avec certaines personnes.

Article en vidéo

Lienhttps://youtu.be/Z1yeRNW1Mbk

L’actualité

En fait, c’est l’actualité et non la télévision en elle-même qui est déprimante. Donc, dans un premier temps, si tu veux ne pas voir ton moral s’effondrer commence par prendre de la distance avec les médias. Je t’assure que tu ne vas rien louper de bien important pour ton bien être. Et s’il y avait vraiment quelque chose d’important à savoir, ne t’inquiète pas, il y aura toujours quelqu’un pour te le rappeler. Et si non , si tu as vraiment besoin d’avoir une information comme en ce moment, par rapport aux règles de circulation vis à vis du virus, il y a toujours les sites d’actualités pour trouver l’info. Jusqu’à il y a encore quelques mois, je regardais les titres sur google actualité, depuis j’ai arrêté, il y a trop d’informations contradictoires !!!

Tu ne trouves pas que ça serait cool, un site tourné vers des informations optimistes ? J’ai fait une recherche si ça existait et j’ai trouvé ce site:

https://loptimisme.com/

Bon, à vrai dire : Est ce vraiment réaliste et viable, j’en ai aucune idée. Tu en penses quoi ? Revenons à la thématique de cet article, autre conseil pour garder le moral ou le retrouver.

Se connecter à soi

Au lieu de se connecter aux actualités, je t’invite à te connecter à toi, à par exemple te mettre à la méditation. Je trouve que l’application « petit bambou » est très bien pour débuter. A défaut, de vouloir t’initier à la méditation, je t’invite à écouter de la musique les yeux fermés) et pourquoi pas réaliser un auto-massage…

https://www.petitbambou.com/fr/

Recherche sur google pour réaliser un auto-massage

Analyse ta vie

Et vois ce que tu pourrais changer. Cherche une mauvaise habitude que tu as, et réfléchis par quelle autre habitude bénéfique tu pourrais la remplacer?

La nature n’aime pas le vide, dis t on.

Donc il ne suffit pas de supprimer une mauvaise habitude, il faut la remplacer par une autre qui va dans le sens d’améliorer ta vie.

Temps sans écran

Pas facile de passer du temps sans écran, n’est ce pas ? Je t’invite passer une certaine heure, dans l’idéal 2 heures au moins avant de te coucher, de te tenir loin de tous écrans. Pourquoi ne pas finir la soirée, avec un bon livre, au coin du feu l’hiver ou à la belle étoile l’été, ou tout simplement à écouter de la musique.

Habitudes, routines, rituels

Je t’invite à relire les articles que j’ai écirs à ce sujet : https://nadiapaillard.com/index.php/2020/03/29/les-rituels-du-soir-et-de-fin-de-journee/

https://nadiapaillard.com/index.php/2020/03/23/idees-de-rituels-matinaux/

Prendre soin de sa santé physique, mentale, dort suffisamment, mange sainement, fait de l’exercice physique. Tout ça aide à améliorer ton moral, ta motivation, ton dynamisme.

La créativité

Qu’est ce que tu aimais faire enfant ?

Je t’invite à le refaire, tu trouves ça « gamin » ? et alors, essaye de voir si ça te plait toujours, qu’est ce que ça te coûte d’essayer ?

Il existe aussi plein de façons d’exprimer sa créativité, tu n’as que l’embarras du choix. Et si tu ne sais vraiment pas quoi faire, je t’invite à prendre RDV avec moi, pour en discuter.

La gratitude

Se concentrer sur le positif, remercier toutes les bonnes choses du quotidien: voir, sentir, manger ce qu’on aime, ne pas avoir froid, avec des vêtements, la nature, les animaux qui nous entourent, les proches, le fait d’être en bonne santé, de marcher, de pouvoir se déplacer d’un point A à un point B, de pouvoir communiquer avec des personnes qui peuvent être très loin de nous physiquement etc…

L’acceptation

Et oui, il faut aussi accepter que l’on peut avoir des baisse de moral, cela fait partie de notre humanité, l’accepter est déjà un pas. Il y a des jours sans et des jours avec même pour un optimiste.

Accepter la réalité telle qu’elle est aidera à baisser ton niveau d’anxiété.

Lacher prise

Il suffit parfois de lâcher prise, d’accepter ses ressentis et de trouver un moyen de se changer les idées ou de ne rien faire car ne rien faire ça marche .

Rêver

Rêve à ta vie idéale, décris là, vis là en rêve, visualise là comme si tu vivais cette vie idéale. On dit que le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et ce que tu penses vraiment… même si c’est une croyance encore une fois, ça te coûte quoi d’essayer ?

Et si malgré tous ces conseils …

Je suis sûre que l’on peut trouver d’autres conseils qui vont dans le sens d’améliorer son moral mais si malgré tout ça, ton moral reste dans les chaussettes, fais-toi aider. Contacte un professionnel

Article en audio

https://www.dropbox.com/s/xzi9v3ch9qq629g/Conseils%20pour%20garder%20le%20moral%20ou%20le%20retrouver.m4a?dl=0

Là dessus, je te souhaite une très belle journée, le moral au beau fixe

je te dis à plus tard

Bien à toi

Nadia

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Qu'est ce que le bon sens ? Est-ce le même pour tous ? Je dirais que vue les définitions, c'est une question de point de vue, un sens comme l'intuition...

Qu’est ce que le bon sens ? Est- ce le même pour tous ?

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Qu’est ce que le bon sens ? Est- ce le même pour tous ?

Qu’est ce que le bon sens

Qu’est ce que le bon sens ? Est-ce le même pour tous ? Je dirais que vue les définitions, c’est une question de point de vue, un sens comme l’intuition…

Article en vidéo : Qu’est ce que le bon sens?

Bonjour Bon Jour,

Journée mondiale

Le 04 novembre journée du bon sens ! Ma source d’information est le site journee-mondiale.com mais il semblerait que ce ne soit ni une journée mondiale, ni une journée européenne, ni même une journée nationale… il se demande même si elle existe vraiment.

Mais peu importe, je trouve cette thématique du bon sens, intéressante.

Pas toi ?

définition du bon sens

Je relève sur ce même site un définition du bon sens :

« Le bon sens, c’est une notion incroyablement subjective, parce que le bon sens des uns n’est pas forcément le bon sens pour les autres. Par exemple, je trouve que quand on a un enfant allergique aux poils de chat, c’est bien plus normal d’abandonner le gamin. ça c’est mon bon sens à moi.

C’est un peu flou comme définition, mais je ne vois pas pourquoi je devrais m’évertuer à définir quelque chose qui est impossible à mettre en boîte. C’est un peu comme quand on était enfant et qu’on essayait d’emprisonner nos prouts dans des tupperwares. C’était une belle quête, mais quel échec !. »

Et bien, ça c’est dit , ça serait les propos de Constance en 2018 dans la chronique du même prénom sur France Inter.

autre site en anglais

Sur le site de https://www.daysoftheyear.com/days/use-your-common-sense-day/

On peut lire que : le bon sens est devenu la connaissance de choses simples et sensées… Comme ne pas mettre votre IPhone au micro-onde pour le recharger.

Les instructions pour célébrer « use your common Sense » en anglais traduit par Utiliser votre journée de bon sens »

La façon la plus simple de célébrer cette journée serait d’utiliser votre bon sens ! MDR . Ce site suggère de prendre un peu plus de temps pour s’arrêter et réfléchir à nos options avant d’agir par impulsion.

ça me rappelle ce dicton  » Il faut tourner 7 fois la langue dans sa bouche avant de parler. » En gros, il faut bien prendre le temps de réfléchir avant de parler afin de ne pas risquer de regretter ce qu’on dit.

Avant de décider que quelque chose est une bonne idée, assure- toi de t’arrêter, de prendre de grandes inspirations / expirations , d’examiner cette chose et de t’assurer que tu n’es pas sur le point de vivre une expérience, qui sera une leçon de vie.

définition sur wiktionary.org

« Capacité de discerner clairement ce qui est évident, sans en être distrait par d’autres considérations. »

« Le bon sens est la chose du monde la mieux partagée : car chacun pense en être si bien pourvu, que ceux même qui sont les plus difficiles à contenter en toute autre chose, n’ont point coutume d’en désirer plus qu’ils en ont. En quoi il n’est pas vraisemblable que tous se trompent ; mais plutôt cela témoigne que la puissance de bien juger, et distinguer le vrai d’avec le faux, qui est proprement ce qu’on nomme le bon sens ou la raison, est naturellement égale en tous les hommes ; et ainsi que la diversité de nos opinions ne vient pas de ce que les uns sont plus raisonnables que les autres, mais seulement de ce que nous conduisons nos pensées par diverses voies, et ne considérons pas les mêmes choses. Car ce n’est pas assez d’avoir l’esprit bon, mais le principal est de bien l’appliquer. Les plus grandes âmes sont capables des plus grands vices, aussi bien que des plus grandes vertus ; et ceux qui ne marchent que fort lentement peuvent avancer beaucoup davantage, s’ils suivent toujours le droit chemin, que ne font ceux qui courent, et qui s’en éloignent » — (René Descartes, Discours de la méthode, La Haye, 1637)

« Le bon sens est inné, c’est-à-dire que, dans toute personne saine, il est comme un sixième sens qui s’ajoute aux cinq autres : la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat, le toucher, et le bon sens. » — (Franc-Nohain [Maurice Étienne Legrand], Guide du bon sens, Éditions des Portiques, 1932)

Impressionnant comment une notion qui peut paraître simple à première vue, peut faire couler beaucoup d’encre.

Discernement

Sur le même site Wiktionary, il est noté en synonyme de ce mot, le mot discernement : « Faculté de l’esprit qui sert à distinguer les choses, à séparer les questions, à en juger sainement, à apprécier la valeur intellectuelle et morale des gens. »

Ainsi que sens commun

 » Faculté par laquelle la plupart des hommes jugent naturellement des choses. »

Juger

Le mot juger m’interpelle puisque j’essaye dans la mesure du possible de ne pas porter de jugement sur telle ou telle chose.

Nous sommes bien d’accord que le jugement est quelque chose de très subjectif ? et donc propre à chacun ?

La définition du site pour juger :  » Se former, avoir ou énoncer, un avis, une opinion sur une personne ou sur une chose. »

En bref :

Je constate que même dans la définition du bon sens, on peut vite s’égarer. Il semble vraiment que le bon sens peut prendre bien des tournures en fonction de chacun et surtout en fonction du point de vue de chacun.

Pour ma part, le bon sens !

est propre à chacun, en fonction de ses valeurs, de sa personnalité, de son éducation etc etc…

Faire preuve de bon sens, ne serait-ce pas en quelque sorte suivre son intuition ? L’intuition normalement est aussi quelque chose d’inné qui fait partie aussi de nos sens ?

Et toi ? Tu en penses quoi ?

Article en audio :

https://www.dropbox.com/sh/3egh5vs94b8dg5i/AADViExTYX7eAiAO884ejmuVa?dl=0

Je te souhaite une très belle journée dans la joie et la bonne humeur .

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Bye bye

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Pourquoi, comment faire preuve de gentillesse ? Dans notre société actuelle très individualiste, quelle est la place de la gentillesse ? Est ce raisonnable d'être gentil ?

Pourquoi, comment faire preuve de gentillesse ?

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Pourquoi comment faire preuve de gentillesse

Pourquoi, comment faire preuve de gentillesse ? Dans notre société actuelle très individualiste, quelle est la place de la gentillesse ? Est ce raisonnable d’être gentil ?

Article en vidéo :

Journée mondiale de la gentillesse le 03 Novembre

Le 03 Novembre est la journée mondiale de la gentillesse ( source: journee-mondiale.com ).

La gentillesse rime avec meilleure santé.

Il paraît que les gens gentils sont en meilleure santé. Comment est-ce possible ? En y réfléchissant bien , être gentil au quotidien traduit un état d’esprit, plutôt tourné vers le positivisme et une approche sereine de l’autre. Donc dire que les gens gentils sont en meilleure santé semble avoir du sens.

Et puis aider les autres, c’est quelque part s’aider soi-même, sur tous les plans ( mental, physique, spirituel ).

Monde des bisounours.

N’as tu pas l’impression parfois que ce concept  » la gentillesse » sort tout droit du monde des bisounours ?

Je vois souvent cette citation sur le net : « Dans la vie, il faut être bon. Mais pas deux fois, sinon on devient bonbon et les gens nous mangent. » Toi, que t’inspire cette phrase ?

Oser être bon

Dans notre société, très individualiste, il faut quand même le reconnaître, oser être bon sur autrui et pour certain sur soi-même peut être compliqué.

Hors dans ces temps compliqués, n’avons nous pas tous besoin de solidarité et de bienveillance ?

Nos crises existentielles sont l’opportunité de se remettre en question et d’apprendre sur nous même, de voir les choses différemment, d’agir différemment.

La loi de cause à effet

Selon wikipedia.org « Le principe de causalité s’énonce ainsi : « Tout phénomène a une cause. » Comme l’écrit Spinoza :  » D’une cause déterminée résulte nécessairement un effet ; et, inversement, si aucune cause déterminée n’est donnée, il est impossible qu’un effet se produise. »

En gros, si tu ne changes pas ta façon d’agir, ne t’attends pas à des résultats différents.

De nature, l’être humain est bon.

J’ai cette croyance que l’être humain est bon de nature. Et que s’il devient méchant, c’est le résultat d’expériences malheureuses qu’il a pu vivre par le passé.

J’ai conscience que ça n’excuse pas sa méchanceté, que chacun à le choix d’aller vers le côté obscur ou le côté lumineux, mais ça m’aide à entrer en empathie avec cet individu.

Tout en sachant très bien que je ne vis pas dans le monde des Bisounours, je reste consciente du danger (surtout physique et moral que cette méchanceté peut engendrer).

Je vois avant tout un être en souffrance, plutôt qu’un être méchant.

Et si la communication avec cet être est impossible, je choisis de m’éloigner et de ne pas répondre, rentrer dans son jeu. Avec le temps, j’ai appris à ne plus être « Mère Thérésa » et à accepter que certaines personnes ont un cheminement à faire dans le côté obscur de l’existence.

Ce qui m’a beaucoup aidée également, c’est la connaissance de soi, connaître mes limites, mes valeurs,re connaître mes blessures, apprendre à ne plus culpabiliser et à accepter ce qui est… Le « travail » que je fais sur moi depuis quelques années m’aide à être bienveillante, empathique, généreuse sans toutefois m’oublier.

La gentillesse est-elle altruiste?

La gentillesse peut-elle être exempte d’intérêt personnel ?

J’ai du mal à y croire, pour ma part être gentille me fait avant tout plaisir. J’y vois mon intérêt en termes de plaisir. Concept cher à mon cœur. J’aime avoir des personnes souriantes autour de moi.

Pourquoi faire preuve de gentillesse ?

C’est vrai, j’avoue j’aimerai voir la gentillesse à tous les coins de rue et je me dis tout comme ce dicton  » la charité bien ordonnée commence par soi-même. » que commencer par moi-même, commencer à être gentil ne peut qu’être bénéfique. Je crois en l’exemplarité.

Oser être gentil.

Pas facile, « dans ce monde où la tendresse n’est pas toujours de mise, s’ouvrir à l’autre et accepter le risque qu’on profite de nous, c’est faire preuve de courage. »

Est ce du courage que d’être soi ?

La question qui me revient souvent en ce moment , est dans le fond qu’est ce le courage ?

A l’heure où j’écris cet article, je n’ai pas encore de réponse satisfaisante à mon sens.

Si toi, tu as une définition de ce concept  » le courage », je veux bien l’entendre.

Méchanceté, sentiment de frustration et angoisse

« Selon la psychanalyse, « méchanceté » renvoie surtout à « sentiment de frustration » et angoisse d’être perçu comme vulnérable. » « Les méchants sont des insatisfaits, qui tentent d’échapper à leur mal-être en se vengeant sur leurs semblables. »

L’idée du jour de la gentillesse.

Tout le monde est gentil, tout le monde il est beau. ce jour là, je parle du jour dédié à la gentillesse ( et si possible tous les autres jours 😊), faut bien commencé un jour, est d’être en pleine conscience vis à vis des gestes de gentillesse que l’on donne, c’est d’être encore plus sympa que d’habitude, bienveillant et bienfaisant. De distribuer tendresse, douceur, de contaminer par notre gentillesse.

des idées à exploiter pour être plus gentil que de coutume.

  1. Je t’invite à relire mon article sur Pourquoi sourire et comment faire : https://nadiapaillard.com/index.php/2021/08/09/pourquoi-sourire-et-comment-faire-joie-de-vivre/. Sourire et dire bonjour aux personnes que l’on croise. Malgré le fait que la “politesse nous apprend à ne pas être gentils, à ne pas adresser la parole aux inconnus. »
  2. Offrir un livre. D’ailleurs il existe des boîtes à livre un peu partout maintenant. https://boite.a.livres.zonelivre.fr/ et https://www.boite-a-lire.com/
  3. laisser un mot gentil sur le pare-brise d’une voiture.
  4. Offrir un café à quelqu’un ou bien de façon anonyme, par exemple, payer deux cafés au bar et notifier au serveur que le prochain client qui demande un café est offert.
  5. J’ai trouvé ça aussi, je trouve cela original : envoyez une carte postale à un inconnu choisi dans l’annuaire.

Je suis sûre que tu pourras rallonger la liste dans les commentaires ….

Comment être plus gentil sans se faire avoir ?

Je commencerai par dire qu’il faut apprendre à savoir donner sans attendre.

Ensuite , connaître ses limites, se respecter avant tout, savoir écouter son intuition, s’il y a un doute mieux vaut s’abstenir.

Apprendre à faire confiance en commençant par soi-même. la confiance en soi ou plutôt le manque de confiance en soi, sujet qui revient souvent sur le tapis lors de mes accompagnements.

Mais attention aussi à ne pas tout mettre derrière ce manque de confiance en soi, de ne pas s’en servir comme excuse pour ne pas agir.

D’ailleurs, je vais noter de suite de faire un de ces quatres un articles sur ce sujet.

La gentillesse est contagieuse.

Il suffit de commencer pour découvrir la gentillesse des autres.

Article en audio :

https://www.dropbox.com/s/hev0d70s28s09nr/Pourquoi%20comment%20faire%20preuve%20de%20gentillesse.m4a?dl=0

Source d’inspiration pour cet article Pourquoi comment faire preuve de gentillesse :

https://journee-de-la-gentillesse.psychologies.com/

là dessus, je te souhaite une belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur, je tiens vraiment l’intention que ce soit le cas , ce n’est pas qu’une formule de politesse que j’emploie à chacun de mes articles.

Tu es une belle personne, ne l’oublie pas

Bye bye

Nadia

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

PS: n’oublie pas de t’inscire à ma newsletter pour participer au tirage au sort du mardi 07/12/2021, infos sur : https://nadiapaillard.com/index.php/newsletter-inscription-offert-groupe-facebook/

Fin de cet article : Pourquoi comment faire preuve de gentillesse .

l'apprentissage-du-bonheur , Apprendre à être heureux et tout simplement, apprendre à vivre, vivre l'instant présent, adopter des habitudes qui changent la vie du quotidien, n'est ce pas le rêve de chacun d'entre nous...

Comment apprendre à être heureux ?

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l’apprentissage du bonheur

Apprendre à être heureux et tout simplement, apprendre à vivre, vivre l’instant présent, adopter des habitudes qui changent la vie du quotidien, n’est ce pas le rêve de chacun d’entre nous…

Article l’apprentissage du bonheur en vidéo

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Le livre l’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar

L’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar, un des premiers livres que j’ai du livre quand j’ai commencé à avancer sur mon propre chemin d’épanouissement personnel.

Ma quête a commencé par la recherche d’écrits sur ; Qu’est ce que le bonheur ?  » et de mémoire j’ai continué sur la lecture d’un livre de Cécile Neuville « Faites briller votre soleil ».

Pour l’auteur du livre sur l’apprentissage du bonheur, le bonheur est accessible à tout le monde. Il se cultive au quotidien, par des actions même minimes équilibrées entre satisfaction immédiate et bénéfices futurs.

La zone de confort parfois inconfortable

Je préfère dire la zone d’habitudes. Mon objectif vis à vis de cette zone est de l’élargir ( et non d’en sortir 😉).

C’est aller au-delà de ce qu’on connaît mais sans atteindre son seuil de panique. Et d’expérimenter le plus souvent dans cette zone, de manière à ce que ma zone que je connais bien, où j’y ai mes habitudes, s’étende.

Dépression

Hier, c’était la journée mondiale de la dépression. D’ailleurs si le sujet t’intéresse, je t’invite à aller lire cette page :

https://francedepression.fr/index.php/ressources/documentations

Il semblerait qu’aujourd’hui, le nombre de personnes dépressives soit 10 fois plus élevé aux Etats-unis que pendant les années 60. Et que cette maladie commence de plus en plus tôt. La santé mentale des jeunes s’est beaucoup dégradée.

« Ce manque d’optimisme serait aussi la conséquence du fait que les besoins fondamentaux sont, dans la plupart de cas, satisfaits. C’est un paradoxe qui conduit les gens riches à être malheureux, car ils n’attendent plus grand-chose de nouveau pour donner du sens à leur vie. »

Atteindre le bonheur parfait ou être davantage heureux ?

L’auteur du livre sur l’apprentissage du bonheur  » choisit de se demander plutôt comment il peut être davantage heureux au lieu de chercher à atteindre le bonheur parfait. »

Il mentionne un de ses souvenirs source de bonheur : une victoire sportive, après de nombreuses heures d’entraînement. Une fois l’euphorie de la victoire passée, il s’est senti vide et désorienté.

Pour ma part, le bonheur n’est pas une quête au bout du chemin. Le bonheur est le chemin. La quête est l’excuse pour ressentir du bonheur.

Je t’invite à « être dans la gratitude. »

je t’invite à te créer des rituels au quotidien dans le but d’apporter du changement pour cheminer vers une vie meilleure. Note chaque soir, 3 à 5 évènements qui ont été source de bonheur, sois reconnaissant envers ces expériences de vie.

Bonheur et satisfaction immédiate.

L’auteur parle de 4 archétypes :

  1. l’hédonisme = recherche du plaisir et fuir la peine Plaisir immédiat mais préjudice futur
  2. L’arrivisme = passe l’avenir avant le bien-être immédiat. Plaisir diminué pour avantage futur
  3. Le nihilisme = manque de plaisir et aucun avantage futur Pas de plaisir et pas d’avantage futur
  4. Le bonheur = plaisir immédiat et bénéfice

Et des personnage par archétypes

  1. Le fonceur. Arriviste, éternel insatisfait, lui manque toujours quelque chose pour être heureux. Reflet de notre société qui attache plus d’importance au résultat qu’au processus. Son défi à peine relevé est en quête d’un autre.
  2. Le viveur. Hédoniste le plaisir avant tout. Seuls les moments présents comptent et la satisfaction immédiate. Se retrouve sans but à long terme avec une vie en perte de sens. Il finit par s’ennuyer et est malheureux.
  3. Le défaitiste. Le Nihiliste voit son avenir pas meilleur que son présent malheureux. Ce qui l’empêche de prendre des décisions et d’améliorer son existence.
  4. Le bienheureux trouve un bénéfice présent et futur. Il essaye d’avoir un équilibre entre ce qu’apporte le bonheur présent et les conséquences futures.

Pour conclure, tu dois trouver du sens et du plaisir à ce que tu réalises.

Définition du bonheur selon Tal Ben-Shahar.

« Le bonheur est la sensation globale de plaisir chargé de sens. » « Trouver une raison d’être en ressentant des sentiments positifs au quotidien. »

L’importance d’avoir des objectifs.

C’est plus important d’avoir des objectifs que de les atteindre réellement. Ces objectifs doivent être chargés de sens ( pour soi-même ), suivre une progression agréable pour bénéficier du bonheur. Tu dois avoir des objectifs qui te correspondent et non pour plaire aux autres.

Le flow.

Le flow est un état de bien être, où le temps s’arrête, où on ne pense à rien d’autre que ce que l’on fait, un état de bien être extrême. C’est travailler, oeuvrer, avec le plaisir de réaliser quelque chose qui fait sens.

Le procédé SPA.

S pour Sens, ce qui nourrit notre vie et qui donne de l’importance aux choses que nous réalisons.

P pour Plaisir à faire

A pour Atouts, nos compétences innés, ce qui est facile pour nous à faire

faire 3 listes en se posant les trois questions suivantes :

  1. Qu’est ce qui a du sens pour moi ?
  2. Qu’est ce qui me fait le plus plaisir ?
  3. Quels sont mes atouts, mes compétences, mes points forts ?

et faire un regroupement de ces trois listes pour voir s’il y a un ou plusieurs points communs.

l’apprentissage du bonheur, Travail intérieur au quotidien

Le bonheur s’exprime dans une tranquillité qui émane de notre intérieur, il vient de nous.

Il est Ici et Maintenant.

Le bonheur se construit au quotidien sur des choses simples.

Chacun de nous a droit au bonheur et ne dépend que de soi, demande des efforts quotidiens. Le bonheur est propre à chacun.

Ma conclusion sur l’apprentissage du Bonheur.

Une fois que j’ai compris que le bonheur n’était pas un objectif mais un état d’être, j’ai pu expérimenter d’autres concepts. En commençant par me connaître. La connaissance de soi m’a permise de comprendre : Pourquoi, je réagis comme ça à telle ou telle situation ? Qu’est ce qui fait que je répète ( ou répètais) inlassablement les mêmes « erreurs »? etc.. Mais malgré, cette compréhension de ce qui se passe à l’intérieur de moi, de ce qui se joue en moi. Il n’est pas facile de changer ses réactions, ça demande de l’entraînement.

Donc inutile de culpabiliser quand on commet une énième erreur. Mieux vaut accepter que l’on fasse de son mieux, de rejouer la scène, la visualiser pour voir ce que l’on pourrait améliorer si la situation se représente. C’est l’apprentissage…

L’article l’apprentissage du bonheur en audio

https://www.dropbox.com/s/o9pigi1ko6jr48f/l%27apprentissage%20du%20bonheur.m4a?dl=0

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Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia

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inspiration, source : https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/lapprentissage-du-bonheur/

Que cherches-tu vraiment ? un changement ? Certes, il n'est pas facile de transformer sa vie... cela comment par une prise de conscience et ..

Que cherches-tu vraiment ? un changement ? Certes, il n’est pas facile de transformer sa vie…

Articles

cherche du changement

Que cherches-tu vraiment ? un changement ?

Certes, il n’est pas facile de transformer sa vie…

coucou,

Au fond, c’est vrai que cherches-tu dans la vie ?

Fais-tu partie de ceux qui disent n’avoir aucun désir et n’être motivés par rien ?

En réalité, qui que tu sois, j’ai l’intime conviction qu’au fin fond de toi, tu sais fort bien ce que tu cherches le plus ardemment dans la vie. Un changement ?

Certes, il n’est pas facile de transformer sa vie…

Article en vidéo cherche du changement

le changement.

Toute évolution repose sur l’intégration d’une contradiction, d’une part d’ombre qui, reconnue, s’éclaire. Pour effectuer un changement, il faut en avoir conscience. Et c’est en effet sous la forme d’une contraction que cela prend forme.Par exemple, je vais dans une direction mais tout mon corps me dit stop. Je suis las …
Autre exemple, je me lève le matin pour vivre ma vie, mais je ne pense qu’à rester couché…
Je continue à entretenir certaines relations qui m’exaspère, me fatigue, j’aimerai être loin d’elles… Ce travail de conscience n’est pas sans effet sur le changement lui-même: Il crée entre ton problème et toi une distance qui va permettre au processus de s’enclencher. Car on ne passe jamais d’un système à un autre d’un seul coup.

La transition se fait en 3 phases selon William Bridges

1 – D’abord la fin du modèle précédent, dont il faut consciemment faire le deuil, sinon tu auras beau échafauder de nouveaux plans, le fantôme de l’ancien te plombe, parfois pendant des années. Pour rappel les phases sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. ( et qui ne sont pas forcément dans cet ordre dans le temps et vécues différemment par chacun plus ou moins intensément , il peut même y avoir des aller retours entre les phases)

2 – Ensuite, tu entres en phase 2, espace intermédiaire plein de turbulences, qui peut être un temps de créativité pour qui sait gérer, mais aussi ressembler à une traversée du désert pour qui a peur de l’inconnu.

3 – Le nouveau modèle, lui, n’émerge qu’en phase 3, une fois le vieux modèle enterré. Cette dynamique en trois temps est valable sur le plan individuel, autant que collectif. Combien, parmi ceux qui se remettent en cause et cherchent de nouveaux modèles culturels, ont réellement pris conscience que l’ancien nous menait dans le mur ?

« Mieux vaut prendre le changement par la main avant qu’il ne nous prenne par la gorge.  » Winston Churchill

Que cherches-tu vraiment ? un changement ? Quel changement souhaiterais-tu voir dans ta vie actuelle ?

Je te souhaite une excellente fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Je reste à ta disposition pour t’accompagner sur ton chemin d’épanouissement personnel et à aimer ta vie, à la modifier à ton image dans la joie et la bonne humeur.

Article en audio cherche du changement

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Bye Bye à bientôt

Nadia

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La bonne humeur, Pourquoi être de bonne humeur ? Quelles sont ses bienfaits ? comment faire pour être de bonne humeur ?

Pourquoi être de bonne humeur et comment faire ?

Articles, ,

La bonne humeur

Bonjour Bon Jour,

Il y a des jours avec et des jours sans mais quand la bonne humeur est présente dès le réveil, il y a de grande chance que la journée soit sous le signe de l’optimisme.

Article en vidéo

« Vous vous êtes levé(e) du bon pied ce matin et rien ne semble pouvoir vous assombrir : ni la tasse de café qui, par maladresse, se fracasse contre le carrelage de votre cuisine, ni même les petites hésitations de votre conjoint(e) qui a encore oublié où il (elle) avait mis les clés de la voiture… Une autre fois, le ciel bas vous pèse sur le moral comme un couvercle, quand soudain le coup de fil d’une amie chère vous transporte de joie et colore votre journée d’une teinte différente. Et puis il y a cette voisine qui semble traverser son existence un sourire accroché aux lèvres, malgré les drames de sa vie. » source : lavie.fr

La bonne humeur tu as remarqué comme elle pouvait être contagieuse. Il semblerait que la bonne humeur est plus qu’un état d’âme, c’est un mécanisme cérébral fondamental en lien avec notre survie. » Wouah, rien que ça…

Cette bonne humeur change notre perception du monde, en modifiant notre processus cognitif, toujours selon le même article. Ce qui est intéressant dans cette étude, c’est que nous pouvons cultiver cet état d’esprit.

D’un point de vue scientifique, à l’origine de la bonne humeur se trouve la dopamine, un neurotransmetteur, généré par notre cerveau… mais ce n’est pas la seule explication à la bonne humeur.

La sérotonine serait également dans le processus ( la sérotonine est utilisée dans les antidépresseurs). L’équilibre entre ces deux neurotransmetteurs serait les ingrédients de la recette de la bonne humeur chez l’homme.

Création de la bonne humeur

Tout ça c’est intéressant mais moi, ce qui m’intéresse le plus est comment créer la bonne humeur ?

Par la technique de la visualisation d’évènements heureux, Gilles Pourtois à montré que les personnes mises dans un état de bonne humeur disposaient d’un champ visuel plus large que les autres…

Être d’humeur positive amènerait à ouvrir son esprit et ses yeux sur ce qui se passe autour de nous. Nous sommes plus attentifs à la nouveauté, plus apte à associer des idées.

Et par opposition, les personnes dans un état d’esprit négatif vont avoir tendance à focaliser leur attention sur leur propre personne et à ruminer.

J’adore l’image employée dans cet article : « C’est comme si on évoluait dans la vie avec deux appareils photo : l’un doté d’un grand angle et de toutes les optiques, et l’autre qui ne ferait que des selfies en gros plan. Quand tu es de mauvaise humeur, tu es en mode selfie, introverti. Quand tu es de bonne humeur, tu optes pour le grand-angle et la vue panoramique. Cela te permet de voir des choses que tu n’avais pas imaginé. »

La bonne humeur rend plus créatif.

Elle aurait aussi un effet sur la façon dont notre cerveau gère les erreurs. Selon une expérience menée à l’université de Gand, les scientifiques ont remarqué que les personnes à l’état d’esprit positif accordent moins d’importance au fait de se tromper.

« Lorsque nous faisons une erreur, un signal d’alarme retentit dans notre cerveau, explique Gilles Pourtois. Ce mécanisme de détection de l’erreur est moindre lorsque nous sommes de bonne humeur. Or, considérer une erreur comme une simple donnée, et non comme quelque chose de forcément négatif, permet de la traiter comme une information en soi et d’en tirer un enseignement. »

Ce mode  » test-erreur » allié à celui de l’exploration fait que la bonne humeur nous rend plus créatif !

Inégaux face à cette faculté de voir la vie en rose.

Cela dépendrait aussi de notre patrimoine génétique et des traumatismes vécus.

Le pouvoir du sourire

Je t’invite à relire mon article sur le sourire : https://nadiapaillard.com/index.php/2021/08/09/pourquoi-sourire-et-comment-faire-joie-de-vivre/

Dans son livre « les quatres saisons de la bonne humeur », Michel Lejoyeux ( il porte bien son nom LOL ) liste une série de techniques, toutes validées scientifiquement, qui permettent de développer notre capacité à être de bonne humeur:

  1. écouter de la musique en pleine conscience
  2. sourire, lorsque l’on fait fonctionner nos zygomatiques, on active certains neurones. Les muscles du visages permettent de fabriquer des antidépresseurs naturels. Donc force toi à sourire lorsque tu te sens morose.
  3. faire de l’exercice physique. 6 mn de marche rapide pour augmenter de 30% son niveau de bonne humeur
  4. s’exposer à la lumière
  5. alimentation riche en vitamine D et en aliments fermentés ( ça boosterait la production de sérotonine.) Les cornichons, les yaourts, la choucroute et les pickles sont des aliments fermentés. Source de vitamine D: les sardines, les maquereaux. La lumière ( 1 heure par jour) permet aussi de synthétiser cette vitamine.

Tu as envie d’aller plus loin sur cette thématique, je t’invite à aller lire l’article directement sur le site de lavie.fr : 

https://www.lavie.fr/ma-vie/sens-et-sante/la-chimie-de-la-bonne-humeur-nos-conseils-pour-influer-sur-votre-cerveau-72820.php

J’aimerais savoir ce qui te rend de bonne humeur au quotidien ? Merci par avance de ta réponse.

Je te souhaite une excellent fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia

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Article en audio

https://www.dropbox.com/s/l06cchqrdc2sgxk/la%20bonne%20humeur.m4a?dl=0