une journée sans que tu aies l’occasion de râler ou du moins malgré les événements que tu ne râles pas.
Imagine passer la journée sans t’énerver, paisible.
Oui, encore une fois, c’est un rêve.
Car dans la réalité, dans la vraie vie, tu passes ton temps à râler,
après les enfants,
après ton conjoint,
après ton patron,
après le coronavirus,
après le gouvernement,
après les autres en général,
après le temps,
et même parfois après toi-même…
Comment cesser de râler? Reconnaître qu’on râle, être responsable, Pourquoi je râle?, connaître ses besoins…
Avant d’arrêter de râler faut déjà reconnaître qu’on râle.
Souvent quand on râle, on commence par hausser le ton.
Voici quelques questions à te poser pour savoir si tu râles.
Est-ce que je crie ?
Est-ce que je rumine ?
Est-ce que je suis de mauvaise humeur ?
Quel est mon discours intérieur ?
Je t’invite pour prendre conscience,
pour prendre vraiment conscience de ce qui se passe en toi, d’écrire.
Prends une feuille et tu écris tout ce qui te passe par la tête, écris sans t’arrêter tout ce que tu penses.
Si ce que tu penses, est je ne pense à rien, écris « je ne pense à rien »,
si l’exercice t’énerve, écris « cet exercice m’énerve »,
si tu ne sais pas quoi écrire, écris « je ne sais pas quoi écrire » etc….
La responsabilité, qui est coupable ?
Quand on râle, on râle souvent après quelque chose ou après quelqu’un.
Et, si je désigne quelqu’un d’autre que moi, ça veut dire que je me mets en position de victime.
Et, si je me mets en position de victime, je donne la responsabilité à quelqu’un d’autre de résoudre mon problème.
En résumé,
si je désigne quelqu’un d’autre que moi c’est que je râle.
Citation pour te sentir responsable de ta vie et non victime 😉
« Le fait d’envisager votre vie comme une pièce de théâtre où tous les personnages, les entrées et les sorties sont écrits par votre Source et correspondent à ce que vous avez besoin d’attirer dans votre vie, vous libérera des énergies inférieures de la culpabilité, du remords et même de la vengeance »
Dr Wayne Dyer, le pouvoir de l’intention.
On attire dans notre vie ce dont on a besoin pour avancer, pour apprendre, pour comprendre.
Mais pourquoi on râle ?
On râle parce qu’on a le sentiment qu’un de nos besoins n’est pas comblé.
Un ou plusieurs besoin qui peut-être :
Un besoin de bien-être
De calme
D’aide
De repos
D’être entendu
Etc…
On râle par peur de ne pas être comblé.
Je t’invite à te poser cette question :
Quel est mon besoin ?
Je t’invite également à répondre à cette question par écrit, de manière à exprimer ton besoin, à le formuler.
Commence par observer la scène qui a déclenchée ton émotion.
Que ressens-tu ? Quel sentiment est présent ?
Quel besoin cherches-tu à combler ?
Et maintenant que souhaites tu ?
Si tu râles après quelqu’un, je t’invite à lui formuler ta demande, ce que tu souhaites.
Après, lui avoir dis ce que tu as vu, observer,
ce que tu as ressenti,
le besoin que tu as besoin de combler,
et de formuler ta demande. (En ayant conscience que l’autre as le droit de ne pas y répondre)
Conclusion quand on râle, on exagère pour être entendu.
Arrêter de râler, c’est arrêter d’être victime de rien, ni de personne.
Je t’invite à démarrer ta journée en te posant une question :
Avec ce que tu as appris précédemment, qu’est-ce que tu peux faire de différent, aujourd’hui, pour ne pas être déclenché.
Déclencher voulant dire se retrouver dans un état émotif, suite un événement bien défini.
L’objectif est de faire différemment pour ne pas se retrouver dans une situation qui nous pousse à râler. Je t’invite à tester différentes approches.
Actions :
1- J’observe ce qui me pousse à râler.
2- Quel est le besoin non comblé ?
3- que puis je mettre en place pour combler ce besoin?
4- je teste, jusqu’à trouver une solution satisfaisante
Tu pars travailler le matin, tu croises que des gens souriants, qui te disent tous bonjour avec un énorme sourire et tu les sens sincère.
Tu te lèves tous les matins avec une patate d’enfer et le sourire dès le réveil.
Oui, je sais, ce n’est pas la réalité pour tout le monde.
On se lève souvent avec difficulté, parfois la tête dans le pâté, un peu ronchonchon . Et encore parfois, on n’a pas du tout envie de se lever.
La plupart des gens que tu croises en dehors font tous la tête, c’est à peine s’ils te disent bonjour et encore moins avec un grand sourire.
« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ! »
Citation de Gandhi
Commence ta journée par sourire
même physiquement car cela permet de se sentir plus heureux et optimiste.
Commence, ici et maintenant, souris 😁.
Je t’invite à garder ton sourire jusqu’à la fin de la lecture de ce post et même après.
S’occuper des autres rends plus optimiste
Car se sentir utile augmente l’estime de soi et de plus le contact avec des personnes en difficulté permet de relativiser son quotidien
Côtoie des personnes optimistes.
regarde des vidéos qui te donnent envie de sourire et même de rire.
La pratique de la méditation permet de positiver.
Ne me crois pas, fais en l’expérience.
Tu as l’application Petit BamBou qui est très bien pour démarrer la méditation.
De plus, tu as quelques séances gratuites pour tester
Adopte un discours positif.
Le pouvoir de la pensée est bien plus importante qu’on ne le croit.
Soit positif dans tes discours au quotidien ainsi que dans ton discours intérieur, les choses que tu te dis dans ta tête car rappelle-toi tes pensées sont ta réalité.
Si tu te dis constamment que c’est compliqué que ça va être difficile que tu ne vas pas y arriver ça va être ta réalité.
et si au contraire tu te dis que c’est possible d’y arriver qu’il y a des chances que tu réussisses il y en a d’autres qui ont réussi avant toi ça va être ta réalité.
Prends conscience de la chance que tu as.
Valorise chaque action, chaque résultat positif, mets en avant ce qui est agréable et ce qui ressemble à de la chance.
Trouver le positif dans chaque chose est une capacité que l’on peut développer et entretenir.
Si tu as besoin d’aide pour voir le positif dans ta vie et pour le mettre en place n’hésite pas à prendre rendez-vous, je te mets le lien ci-dessous.
Si ce contenu te parle merci de le partager.
Qu’est-ce qui te permet de garder le sourire ? Ou qu’est-ce qui te donne le sourire ?
Merci de répondre dans les commentaires.
Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.
Ne laisse pas l’inquiétude, l’angoisse du moment t’envahir.
La semaine dernière j’ai supprimé les glucides de mon alimentation.
L’objectif est d’éviter, le plus possible , les maux de têtes, dus au fait que le corps une fois qu’il aura utilisé le glucose présent dans mon corps , va aller puiser dans les corps gras pour avoir de l’énergie.
C’est lors de cette transition que les maux de tête peuvent apparaître.
La purge
Ce matin , j’ai dilué un sachet de chlorure de magnésium dans un litre d’eau, que j’ai bu pour me purger.
C’est pour éviter la sensation de faim qui pourrait se produire s’il reste des résidus dans mon estomac, colon …
On verra bien si c’est efficace contre la sensation de faim.
Mes news:
Ebook : mini guide pour kiffer sa vie? action pour le changement?
Ce mini guide est en cours de rédaction, dès qu’il sera prêt te l’offrirai si tu es inscris à cette infolettre.
Dans ce mini guide, tu trouveras des astuces , exercices pour amorcer le changement pour kiffer ta vie.
Qui passe selon moi par
la confiance en soi et l’estime de soi
Un éclaircissement sur “une vie idéale”
Déterminer ce qui est important pour toi.
Prendre sa responsabilité pour passer à l’action
La prise de conscience de ton potentiel ( créateur)
la prise de conscience de tes freins, de tes boulets, de tes dépendances…
Voici une liste non exhaustive de personnes que je peux guider, accompagner
une personne qui :
a un problème de poids, qui n’aime pas son corps.
ne se plait plus dans son travail et qui a peur de changer de voie professionnelle.
a du mal à se lever le matin, qui trouve ses journées banales, qui aimerait plus de fun dans son quotidien.
manque de confiance en elle ou d’estime de soi.
a envie de changement dans sa vie mais qui ne sait pas par où commencer.
etc…
Mes séances d’accompagnements
Je préfère faire à la séance ( 60€ par séance maximum 1h) et à la demande pour plus de liberté.
Il est possible ( et conseillé) de rejoindre un espace de discussion ( via Discord ),
Si je t’accompagne, tu auras un espace privé où l’on pourra échanger en toute discrétion)
Et, sinon, tu pourras avoir accès à quelques ressources et échanger (ou pas) avec d’autres membres.
Pour rejoindre cet espace de discussion m’en faire la demande via ce formulaire:
Si tu aimes ce que je fait, je t’invite à parler de moi, à partager cette infolettre .
Pour toute personne qui viendrait de ta part, je t’offre un bon de réduction de 10€ sur une séance ( les bons d’achats sont cumulables sur une même séance).
