« …Le seul fait de rêver est déjà très important. Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns. Je vous souhaite d’aimer ce qu’il faut aimer et d’oublier ce qu’il faut oublier. Je vous souhaite des silences. Je vous souhaite des chants d’oiseaux au réveil, des rires d’enfants. Je vous souhaite de résister à l’enlisement, à l’indifférence, aux vertus négatives de notre époque. Je vous souhaite surtout d’être vous. »
Jacques Brel
J’adore vraiment ce texte. Dès que j’en ai l’occasion, je le repartage. Je t’invite à rêver, retrouve ton âme d’enfant, ris, amuse-toi.
« Si j’effaçais les erreurs de mon passé, j’effacerais la sagesse de mon présent ! »
Auteur inconnu
C’est clair! Mon passé fait de moi la femme que je suis aujourd’hui. Sans mon passé, je pense que je ne serai pas ce que je suis aujourd’hui. Effectivement, il y a des moments de mon existence que je n’aimerai pas revivre. Mais si je suis là aujourd’hui, à écrire ce texte, c’est bien mon passé qui m’y a amené, non ?
C’est par l’expérience que l’on apprend. Quand tu veux apprendre d’un instrument, tu t’entraines, tu refais ton geste jusqu’à ce qu’il te convienne. Tu n’y arrives pas du premier coup. La vie est pareil. Ne dis t’on pas « l’école de la vie » et tant que tu n’as pas appris la leçon, elle te la remet sur ton chemin.
« Tourne le dos au négatif et regarde droit devant toi avec positivisme. Profite de ton présent et entoure-toi que de personnes avec qui tu te sens bien. » Christine Gonzalez.
C’est pareil pour tout ce qui peut baisser ton moral : les informations. Nourris ton esprit de choses saines, qui te font du bien si tu veux avoir un moral au beau fixe. Et même avec ça, tu verras ça ne serra pas tous les jours faciles mais ça sera un bon début.
Comme je le dis souvent, vis ICI et MAINTENANT. Si tu vis dans le passé, tu seras déprimé, nostalgique etc Si tu vis dans le futur, tu seras anxieux, angoissé etc… Vis maintenant au présent !
Magnifique ce texte de Catherine Testa : « Je crois que nous sommes ce que nous décidons d’être. » Eh oui, parfois on l’oublie mais nous sommes maître de notre vie. « Il faut nous en rappeler. Trop souvent nous laissons les autres décider de ce qui est mieux pour nous. » Et parfois, souvent de manière inconsciente. Et même parfois, les autres ne sont même pas au courant !!! C’est notre interprétation. Nous pensons que… « Mais tu sais, personne à l’extérieur n’est capable de le savoir. Pas même ceux qui nous aiment de tout leur cœur. » Encore une fois, souvent ces personnes qui nous aiment projettent leurs propres peurs sur notre histoire. « Parce que personne ne connaît toute notre histoire. Pas même nous. » Extraordinaire, n’est ce pas ? Nous ne voyons que ce que nous voulons voir. 😉 « Nous la découvrons au fil de la vie. Oui vraiment, je crois que la seule boussole que nous devons suivre est celle qui se niche à l’intérieur, notre cœur. » La seule question que tu dois te poser est : » Est ce fluide pour moi ? Est ce léger ou lourd ? Et si tu as un doute, c’est que tu n’as pas de doute. Si tu doutes que cette situation t’apporte du bien, tu as raison. Elle ne t’apportera pas de bien. ☘
« Plus tard, ce sera trop tard. Notre vie c’est maintenant ».
Jacques Prevert.
J’aime à dire « ICI et MAINTENANT » Le bonheur c’est ici et maintenant. Pourquoi attendre demain pour se créer une vie qui nous ressemble ? Commence maintenant ! Ici avec ce que tu as déjà ! Et si tu ne sais pas ce que tu as à ta disposition, commence par faire l’inventaire. Et si tu vois qu’il te manque quelque chose, cherche maintenant comment tu peux l’avoir. Vis maintenant ! Belle fin de journée à toi
L’article en Audio. dernières actualités newsletter avril.
Quelles sont les dernières actualités ? à voir dans la newsletter d’avril. ( audio )
Bonjour Bon Jour,
Newsletter d’Avril 2022.
J’espère que tu vas bien ? Et que le mois de Mars a été efficace, productif et cool. 😁
Tu te rends compte ? Nous sommes en Avril 2022 et un trimestre de passé déjà !
Au moment où j’écris dans certains coins de chez moi, il y a eu de la neige alors que dimanche dernier, c’était barbecue. Nous avons mangé dehors tout l’après-midi !
Pour ma part, je tiens le cap de mes objectifs de début d’année et c’est cool. Mon objectif principal est de faire passer mon activité de coach au niveau supérieur. Et pour ça, j’ai besoin de toi. Je te remercie par avance de partager mes posts sur les réseaux sociaux, de liker, commenter mes publications. Tout cela contribue à me faire connaître sur les réseaux sociaux et aide l’algorithme de Google à me trouver. J’ai fait le choix de travailler essentiellement en distanciel et donc tout se passe sur les réseaux sociaux, sur le net en général pour me faire connaître et augmenter ma communauté. Un grand merci à toi pour tout ton soutien.
Pour m’accompagner dans le développement de mon activité, j’ai fait appel à “Ellessontmeraki.com” Armelle et Eugénie, une mère et sa fille. Deux nanas vraiment superbes, elles sont adorables et ont une communauté toute aussi adorable, dont je fais partie. D’ailleurs, c’est là que j’ai fait connaissance de Stéphanie (https://www.facebook.com/stephanie.bordeau.716).
Je sais à quel point c’est important d’être accompagné pour bien avancer. En tant que coach, je suis bien placée pour le savoir. LOL 😁. Ce n’est pas mes coachées qui diront le contraire.
Dans le groupe de soutien mis à notre disposition par Ellessontmeraki.com , nous avons la possibilité d’avoir une partenaire de responsabilités. Je t’avoue que je ne connaissais pas ce concept avant ça. Du moins, je n’ai pas tout à fait vrai, car au final, c’est ce que je fais avec mes clientes au quotidien. Je suis leur partenaire de responsabilité. Je suis là au quotidien, pour les soutenir, leur rappeler leurs objectifs, les actions qu’elles ont à mener, les motiver, rire, partager ma bonne humeur etc.
Là, dans le groupe c’est un peu différent puisque que ça marche dans les deux sens.
Dans le groupe, j’ai deux partenaires de responsabilité : Joëlle et Stéphanie.
Défi sur “Comment mettre en place de nouvelles habitudes au niveau alimentaire ? “
Joëlle que j’ai rencontrée avant et avec qui on met en place un défi “Mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires.” ça sera un défi sur 6 jours mais pour le moment nous le construisons donc je t’en parlerai plus tard. 😉
Donc Joëlle est une de mes partenaires de responsabilité, on se motive 1, 2 voir 3 fois par semaine pour avancer sur notre programme commun.
Académie Zen et Créative.
Et Stéphanie qui a une académie zen et créative. ( https://stephbordeauczt.podia.com/) Tous les matins, on envoie par messages vocaux nos objectifs du jour et le bilan de la veille. Heureusement que c’est par message audio car je pense que nous sommes toutes les deux aussi bavardes et surtout passionnées par les arts créatifs comme le Zentangle ou le crochet…
Ça parait simple dit comme ça, mais ça booste de s’engager auprès d’une autre personne.
Répertoire de mes posts sur les réseaux sociaux.
J’ai mis en place un répertoire sur Notion de tous mes post qui paraissent sur les réseaux sociaux.
Les projets sur lesquels je travaille en ce moment.
Je l’ai déjà mentionné avant
un défi ( gratuit ) sur 6 jours sur “Comment mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires ?”
En partenariat avec Joëlle (https://www.sens-et-equilibre.fr/ ), tu auras à ta disposition une petite vidéo et un texte, le matin qui t’expliquera l’action du jour, un live le soir sur un groupe dédié pour répondre aux questions et le samedi certainement le matin un live pour échanger sur la semaine passée.
J’essaye de prendre de l’avance sur la publication de mes posts réseaux.
J’ai bien dit essayé, 😁. Les posts réseaux que tu vois passer sur Fabebook ( https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach) et Instagram ( https://www.instagram.com/nadiapaillard/) sont programmés à l’avance. Et, mon objectif est de les programmer au moins 15 jours à l’avance et j’avoue que pour le moment, je n’ai qu’une semaine d’avance. Mais je m’y tiens donc je t’en reparlerai certainement le mois prochain dans la prochaine newsletter.
Un workbook ( gratuit ) dont le titre sera certainement : “Mon organisation du quotidien (dans la joie et la bonne humeur / pour une journée efficace et zen.)”
C’est un cahier d’exercices qui va te permettre de mettre de nouvelles habitudes en place, de nouvelles routines, de construire un tableau de bord au quotidien ( avec Notion ), de gérer ta liste de tâches, de matérialiser ta vie idéale et d’aller vers une vie qui a du sens pour toi.
Ce cahier d’exercices contiendra aussi des pas à pas en vidéo pour établir ton carnet de route pour une vie idéale.
Dès qu’il sera prêt, si tu fais partie de ma liste de diffusion . Je te l’enverrai.
Du lundi au vendredi de 18h à 19h, je fais du sport chez moi avec de la musique disco et parfois même dans une ambiance disco avec des lumières clignotantes de toutes les couleurs. 🕺
Zentangle.
Une très belle découverte de cette technique qui remplace ( en tout cas pour moi ) très largement mes séances de méditation. Quand je tangle ( et oui, c’est le terme 😁), je ne vois pas le temps passé, c’est impressionnant.
Crochet.
Toujours et encore, une passion qui date d’il y a plus de 40 ans
Batch cooking ( à venir ).
Même si je le pratique déjà, j’espère encore plus le pratiquer. Le batch cooking consiste à cuisiner en une seule fois les repas de la semaine à venir. Le batch cooking est un gain de temps, d’énergie, d’économie.
À toi la parole, maintenant que j’ai parlé de moi.
Quelles sont les thématiques qui t’intéressent dans mes publications ?
Comment s’est passé ton mois de Mars ?
Qu’as tu prévu de faire en Avril ?
Quelles sont tes activités de détente ?
Qu’as tu envie d’expérimenter ? Qu’est ce que tu aimerais faire ?
J’ai hâte de te lire.
Et en attendant,
je te souhaite une très très belle journée dans la joie et la bonne humeur.
J’accompagne les femmes débordées par leur quotidien, à retrouver la maîtrise de leur temps, à retrouver du lâcher prise, de la confiance en soi, et de la motivation, grâce à un accompagnement au quotidien et des programmes en ligne afin qu’elles trouvent la joie de vivre, la bonne humeur, la sérénité, l’énergie d’aller vers une vie qui a du sens pour elles, d’être des femmes libres, indépendantes et autonomes.
Aujourd’hui, je te parle d’alimentation. Les repas prennent une place plus ou moins importante dans notre organisation du quotidien.
Il y a les repas à prévoir, les courses, la préparation en cuisine, le rangement des courses, de la vaisselle etc. etc.
Tout en pensant qu’il nous faut une alimentation saine !
Les 7 recommandations du PNNS sont :
Au moins 5 fruits et légumes par jour
Des féculents à chaque repas selon l’appétit
3 produits laitiers (lait, yaourt, fromage) par jour
1 à 2 portions de viande, œufs et produits de la pêche par jour
Limiter les matières grasses ajoutées, le sucre et le sel
Eau à volonté
Augmenter son activité physique
Repas sains et équilibrés.
Le rêve pour beaucoup mais la mise en place quelle galère. Quand tu rentres d’une journée fatigante et que les enfants ou le mari te demandent : “Qu’est ce qu’on mange ce soir ? “ Il est tellement plus facile de dire “Attends je regarde ce qu’il y a dans le frigo. Heu, jambon, pâtes, ça va à tout le monde ? “ Que de s’imaginer en train de préparer un repas sain, équilibré avec des légumes cuisinés et une salade de fruit fait maison.
Et pourtant avec un peu d’organisation, c’est tout à fait possible.
Les recommandations en termes d’alimentation.
Je ne suis pas une professionnelle de l’alimentation. Je te laisse donc prendre connaissance de ce document mis à disposition par le site de “ Santé publique France.”
pyramide alimentaire. La gestion des repas mais quelle galère
J’avoue que je préfère celle-ci. Je suis à la base une cartésienne et ici , il y a des quantités. 😁
Matière grasse ajoutées modérément et varier les sources + Fruits à coque et graines 15 à 25 gr par jour soit 105 à 175 gr par semaine. ( Je te dis après pourquoi je ramène cela à la semaine. 😉)
Produit laitiers et alternatives végétales enrichies en calcium ( 250 gr à 500 gr de lait ou équivalents laitiers par jour )
“250 ml de lait correspondent à 2 yaourts de 125 g, à 100 g de fromage frais ou 30-40 g de fromage à pâte dure.” ( soit environ par semaine 14 yaourts ou 700 gr de fromage frais ou 210 gr à 280 gr de fromage à pâte dure, bien évidemment à mixer si on le souhaite. )
Viandes, volailles, poissons, œufs, légumineuses, alternatives végétales dont Poisson et fruits de mer : 1 à 2 fois par semaine. Légumineuses : minimum 1 fois par semaine. Viande rouge maximum : 300 gr par semaine.
Féculent à chaque repas avec au min 125 gr de produits céréaliers complets par jour
Légumes 300 gr minimum par jour et fruits 250 gr par jour.
Eau à volonté.
Activité physique : 30 minutes de marche rapide ou équivalent par jour.
1 – Prévoir ses repas à l’avance.
Mon conseil, dans un premier temps, ne cherche pas à tout chambouler dans ta façon de manger. Note ce que tu as mangé ces derniers jours et reporte le dans un planning de repas, cherche plutôt à équilibrer ton alimentation que de diversifier tes repas. Pour le moment,tu ne cherches pas à trouver de nouvelles choses à manger. Je t’invite à prendre l’habitude de noter tes repas même si c’est jambon, pâte ou purée, escalope de dinde, petit pois carotte en conserve, pizza , cordon bleu etc…
La première habitude à mettre en place est de noter tes repas pour les jours à venir.
Regarde ce que tu as dans ton frigo, placard, congélateur etc.. et fais avec pour le moment.
Même si ces menus ne sont ni des plus sains ni des plus équilibrés. Une fois cette habitude mise en place. Tu pourras passer à des menus équilibrés.
2 – Équilibrer ses menus.
Une fois que tu as pris l’habitude de prévoir tes menus. Il est préférable de mettre en place une habitude à la fois si tu veux que tes habitudes tiennent dans le temps. L’être humain par nature n’aime pas le changement.
Donc un pas après l’autre, un jour à la fois ! .
Par expérience , prévoir au jour le jour n’est pas si évident que ça. Il est fréquent que quand arrive le jour dit, tu es envie d’autre chose ou tu avais prévu de cuisiner quelque chose mais la journée ne s’est pas du coup passée comme tu voulais, du coup le moral n’est pas au beau fixe et tu as juste envie de t’affaler dans le canapé, style série américaine avec un gros pot de glace que tu manges direct à la petite cuillère. 😁😁 oui, oui, ça sent le vécu. LOL.
D’où l’idée de prévoir à la semaine et non au jour le jour. Tu vois pourquoi, j’ai ramené les proportions à la semaine et non au jour le jour !
L’organisation des repas prend du temps mais comme tout. Donc soit tu te laisses déborder par les aléas de l’existence soit tu décides de te prendre en main et dans ce cas prévois du temps pour !
L’idée est de prévoir dans ta semaine :
un moment pour planifier tes repas en fonction de ce que tu as déjà et des recommandations en termes d’équilibre alimentaire.
Prévoir un moment pour faire les courses si possible le ventre plein, ça t’évitera les achats compulsifs!
Et un moment, prévois quand même deux bonnes heures pour cuisiner et préparer les repas de la semaine. Deux bonnes heures pour t’y mettre, cuisiner et ranger !
Si tous tes repas sont prêts d’avance et que tu as à ta disposition que des aliments sains. Au moment des repas, même si tu n’as pas l’énergie nécessaire pour cuisiner, tu auras au moins à ta disposition des choses saines à manger qui auront juste besoin d’être réchauffées par exemple au micro-onde !
Si ça t’intéresse, je peux écrire un article sur “Comment cuisiner en une fois, tous les repas de sa semaine ? “ Dis le moi en commentaire.
Car je ne manque pas d’astuces et idées sur le sujet. 😁
J’accompagne les femmes débordées par leur quotidien, à retrouver la maîtrise de leur temps, à retrouver du lâcher prise, de la confiance en soi, et de la motivation, grâce à un accompagnement au quotidien et des programmes en ligne afin qu’elles trouvent la joie de vivre, la bonne humeur, la sérénité, l’énergie d’aller vers une vie qui a du sens pour elles, d’être des femmes libres, indépendantes et autonomes.
Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?
Bonjour Bon Jour,
Cette question : “ Que fais-tu pour te motiver lorsque tu es sur le point de renoncer à tout ?” Je la trouve hyper intéressante et j’ai envie d’y répondre selon mon point de vue. Car nous sommes tous différents et par conséquent, nos motivations sont différentes.
une notion de motivation, qui est pour moi le déclencheur pour passer à l’action.
et renoncer à tout : c’est quoi ce “tout” ? Encore une fois, pour ma part, ce tout serait les objectifs que je me suis donnés.
Donc, je dirais que dans un premier temps, si les objectifs ne sont pas clairement définis. Il y a un problème. Comment te motiver si tu ne sais pas où tu vas ? Et pourquoi tu le fais ?
Le pourquoi tu le fais est ta motivation première. Et là, tu vois que l’un ne va pas sans l’autre.
Je t’invite à expérimenter cet exercice “Les 7 Pourquoi ?”
Cet exercice consiste à se poser plusieurs fois la question “Pourquoi”. L’idéal étant qu’une autre personne te pose la question “Pourquoi ? “ 7 fois de suite.
Tu n’es pas motivé pour faire quoi ?
Pourquoi veut tu faire ça ?
et, Pourquoi est-ce important pour toi de le faire ?
Pourquoi as-tu vraiment envie de le faire ? Que recherches-tu vraiment ?
Pourquoi ça te tient tant à cœur ?
Est ce vraiment ce que tu souhaites au plus profond de toi ?
Atteindre cet objectif va d’être quoi ?
Pour conclure : Que veux tu vraiment faire et pourquoi ?
Il y a de grande chance pour que la réponse à cette question soit ce qui te motive vraiment. Garde la bien en tête. Mieux encore, écrit là quelque part pour que tu puisses la voir plusieurs fois par jour.
Ensuite, il faut déterminer les actions à mener pour atteindre ce que tu veux vraiment .
Établis ton carnet de route (possible) pour aller vers ce que tu veux. Il y a de grande chance pour qu’il évolue au fil du temps donc commence par établir deux trois grandes étapes.
Prends la première étape et concentre toi dessus pour les 3 semaines à venir.
Quelles sont les premières actions à mettre en place ?
Et tous les jours réalisent 2 à 3 actions pour atteindre cette étape, tout en te rappelant pourquoi tu le fais !!!
Il ne faut pas que compter sur sa motivation.
Il y a des facteurs qui peuvent mettre à rude épreuve ta motivation comme la fatigue, le temps, le stress, etc.
Comme je te l’ai déjà dit, la motivation est l’étincelle, le déclencheur qui va te permettre de passer à l’action. Je t’invite à te créer l’environnement idéal pour faciliter ce passage à l’action. Comme quand tu prends la route, c’est plus facile si ton véhicule est en bon état, si toi tu es en forme, si tu as tout ce qu’il faut pour mener ta mission à bien.
Et encore une fois pour moi, ça passe par de bonnes habitudes ( et pour mettre en place ces habitudes, une dose de discipline )
Les choses à savoir pour optimiser sa motivation :
Le doute.
Le doute c’est humain. Tu ne pourras pas y échapper. Je suis bien placé pour te le dire. La solution est de l’accepter un point c’est tout. Dis toi que le doute c’est humain, tu as le droit de douter et d’avoir peur.
Ici et maintenant.
Quand le doute m’envahit, la meilleure solution à mon sens est de revenir “ ici et maintenant” de lâcher prise et de revenir à l’instant présent
Il existe plusieurs méthodes. Trouve celle qui te convient le mieux.
Par exemple :
la méditation
la respiration
la cohérence cardiaque
te détendre, te relâcher et observer ce qui t’entoure.
Dessiner.
danser
chanter
cuisiner
une activité physique
jardiner
faire une activité qui te passionne
etc.
Surveille tes pensées.
Analyse ton discours interne. Imagine que tu as en face de toi une personne dans le doute comme toi et dis lui à haute voix ce que tu te dis. Est-ce que ça le rassure ou pas ?
Si oui, top. Sinon, pourquoi tu t’infliges ça ? Soit bienveillant avec toi-même.
Agis pour gagner quelque chose et non par peur de perdre quelque chose.
J’adore cette citation de Mère Teresa qui résume bien cette idée :
“On m’a souvent demandé pourquoi je ne participe pas à des manifestations contre la guerre. Je réponds que je n’y participerai jamais, mais qu’à chaque fois que l’on organisera un rassemblement pour la paix, je serai là.” Mère Teresa
Au lieu de vouloir :
perdre du poids cherche à gagner en légèreté, en vitalité.
d’arrêter la cigarette idem cherche à gagner en énergie, en santé.
être moins fatigué cherche à être dynamique.
ou être moins désorganisé cherche à être efficace et productive.
être en guerre contre quelque chose ou quelqu’un cherche comment tu pourrais être en paix.
En résumé, au lieu de vouloir ce que tu ne veux plus, cherche ce que tu veux à la place.
Je te propose un autre exercice : Envisage le pire !
Je t’invite à imaginer le pire qui puisse t’arriver dans une situation donnée.
Qu’est ce qui pourrait t’arriver si tu n’atteins pas tes objectifs ? Comment réagirais tu ?
Et si ça arrivait, que pourrais-tu faire ?
Ensuite prends le temps d’estimer sur une échelle de 0 à 10 ( 0 étant ce n’est pas possible que ça arrive et 10 c’est ce qui m’arrive ) le risque pour que ça t’arrive vraiment.
Dans tous les cas, rassure ton mental dès maintenant en mettant en place un plan d’action en route au cas où ça arrive, histoire d’anticiper les choses. Mais ne te focalise pas dessus. Mon astuce est de me dire que j’expérimente. Exemple de doute : Je vais perdre en pouvoir d’achat. Ok, déjà je me dis que c’est normal que je doute, le doute est humain, je l’accepte. Je reviens au moment présent, ici et maintenant. Quelle est la probabilité que ça arrive ? 6/10. Ok, je risque de perdre 50% de mon pouvoir d’achat. Dès aujourd’hui, j’expérimente de vivre avec 50% de mes revenus actuels. Que dois je faire, ici et maintenant, pour expérimenter cela ?
Action 1… , action 2… etc. Oui, je sais. Ce n’est pas si évident que ça à mettre en place mais essaye, teste sur 3 semaines. Qu’est ce que 3 semaines sur une année? 5% de l’année LOL Cet exercice est là pour te rassurer donc si ce n’est pas le cas, s’il t’angoisse encore plus ne le fais pas. Concentre toi sur tes objectifs et pourquoi tu veux vraiment les atteindre. Nous sommes tous différents, nos réactions sont aussi toutes différentes. Je t’invite vraiment à t’écouter avant tout.
Rappelle toi tu as deux choix :
soit tu te mets en position de victime, tu subis, tu n’agis pas, tu n’es pas l’acteur de ta vie C’est la faute à pas de chance, aux autres, à ton environnement
ou soit, tu es l’acteur de ta vie, tu en es responsable, tu te poses les bonnes questions, tu agis pour aller vers ce que tu veux. Tu acceptes qu’il y ait des obstacles, tu fais avec, tu peux te poser pour voir les options qui se présentent à toi, puis tu avances, contournes ou changes de route.
S’entourer des bonnes personnes.
Allez un dernier conseil : entoures toi de personnes motivantes ou lis des histoires de personnes qui te motivent. Observe ce que font les personnes qui te motivent. Fais comme si tu étais comme elle. Expérimente d’autres façons de faire, etc.
Pour résumer les réponses possibles à cette question : Que faire pour se motiver lorsqu’on est sur le point de renoncer ?
Bien comprendre pourquoi tu fais les choses.
Se rappeler tous les jours pourquoi tu le fais.
Détermine, clarifie ton carnet de route. Note les grosses étapes, prends la première, soit focus sur elle pour les 3 semaines à venir et fais chaque jour 2 à 5 actions qui te rapprochent de cette étapes.
Te simplifier au maximum tes passages à l’action.
Te rappeler que le doute est humain.
En cas de doute, revenir à Ici et Maintenant.
Fais attention à tes pensées, à ton discours intérieur.
Fais les choses pour gagner et non dans la peur de perdre.
à tester ou pas : exercice pour envisager le pire !
S’entourer des bonnes personnes.
Et toi, Que fais-tu pour te motiver lorsque tu es sur le point de renoncer à tout ?
1 Je t’invite à vraiment bien définir ce que tu souhaites et de te rappeler pourquoi tu es devenue indépendante.
Pourquoi es tu devenue indépendante ?
Pour t’aider à te le rappeler, je t’invite à faire un vision board ou un moodboard . Tu trouveras plein de tutoriels sur le net pour t’y aider sinon n’hésite pas à prendre RDV pour qu’on en discute.
Expose ce tableau bien en vue. Ou/et mets le en fond d’écran de ton ordinateur ou/et téléphone. Il faut que ce tableau te motive, soit inspirant pour toi.
Que souhaites-tu ?
Quand je dis ça , que souhaites tu vraiment ? Quelle est ta motivation principale ? Celle qui va t’aider à te lever tous les matins avec enthousiasme. Le pourquoi du pourquoi …
2 Les projets.
Normalement, tu dois avoir une ligne directive, des objectifs que tu souhaites atteindre.
Souvent, on définit ses objectifs en termes de revenus, c’est-à-dire un montant en euros. Ok, si toi ça te parle pour ma part, ça ne me motive pas plus que ça. Par contre, je sais que pour faire rentrer de l’argent dans mon entreprise, je dois :
avoir quelque chose à vendre : un service, un accompagnement, un produit, une formation, un guide etc.
me faire connaître, faire connaître ce que je fais et comment je peux aider la personne qui me lit.
Donner l’envie d’acheter.
Donc je pourrais avoir, 3 projets pour commencer:
créer un produit pour le vendre
publier régulièrement sur le net
me former sur comment donner envie d’acheter.
Ensuite, je vais lister les actions possibles pour avancer sur chacun de ses projets.
Si tu n’as pas de liste de tâches pour démarrer ta journée. Tu risques de papillonner à droite à gauche sans vraiment être efficace.
J’ai déjà écrit sur le sujet des listes de tâches, je t’invite à aller dans mon sommaire pour les retrouver. Tu trouveras même des tutoriels en vidéo sur mes blogs.
Rentrons dans le vif du sujet ! C’est là souvent que ça pêche. Tu te dis demain, je commence à travailler à 9h de chez moi. Oui mais voilà, 9 h arrive et tu n’es pas habillé, du coup tu traînes un peu, reprend un thé, un café. Tu regardes les oiseaux voler et hop, 10 mn de passées. Tu t’agaces, tu vas à la salle de bain et tu te souviens que tu avais aussi décidée de lancer une lessive donc tu y vas car tu te dis que comme ça à midi tu pourras étendre la lessive sur ton temps de repas et voilà 9h40 arrive, de plus en plus agacée, tu finis par t’habiller à l’arrache et va à ton bureau.
Tu vois de quoi, je parle ?
Pour ma part, j’ai arrêté cette méthode car plus je me mets la pression, moins ça marche. 😁
Conclusion, je ne fonctionne plus en termes d’horaire ( sauf évidemment si j’ai un RDV, là je suis bien obligée de suivre les horaires.) Je préfère fonctionner par tâches.
La veille, je prépare 5 à 10 tâches à faire pour le lendemain que je prends dans ma liste de tâche globale. Je mets en priorité mes tâches en lien avec mes projets plus haut.
Faut pas se leurrer quand on veut se caler sur des horaires “salariés”, c’est-à-dire 35 heures par semaine. C’est quasiment impossible d’avoir 35 heures de travail effectif. Je m’explique, 35 heures de travail effectif voudrait dire que tu es focus pendant 35 heures sur les tâches que tu t’es assignées !!! Par expérience, c’est possible mais pas si facile que ça à faire !
Fais en l’expérience, ne me croit pas sur paroles !
Suivi du temps.
J’utilise une application pour suivre mon temps de travail, pour savoir où passent mes heures. Cette application, c’est Toggl Track : https://toggl.com/
Effectivement, je travaille plus de 35 heures par semaine mais là dedans est compris, la gestion des mails, la planification de mon activité, mon relationnel professionnel, la veille sur les réseaux sociaux, etc. C’est certes du travail mais pas forcément focus sur mes projets, ce sont plutôt pour moi des activités de routine quotidienne qui peuvent si je n’y prends pas attention être chronophage ( littéralement, me manger du temps.😁)
En règle générale, pour te donner une idée, je suis focus de 20 à 25h par semaine sur mes objectifs professionnels.
Le chronomètre.
Pour être focus, j’aime bien utiliser un chronomètre et travailler par période d’une heure ou deux. Je suis comme beaucoup, travailler dans l’urgence me motive. Et voir le chronomètre défilé me motive pour en faire le plus possible dans le laps de temps que je me suis donnée. J’ai bien dit “pour en faire le plus possible dans le laps de temps… “ et non pour finir avant l’heure donnée. J’ai remarqué que si je le faisais dans ce but, la contrainte de devoir finir avant telle heure me contrariait et donc, j’avais tendance à être agacée et donc moins productive. Par contre de me dire :” j’en fait le plus possible”, ça me motive beaucoup plus.
Encore une fois, “Fais en l’expérience, ne me croit pas sur paroles !” Je t’invite vraiment à tester cette façon d’être par exemple sur une semaine ( l’idéal étant de tester sur 21 jours… ). C’est parce que j’ai testé, noté les résultats de mes expériences que je dis cela. Et les résultats sont vrais pour moi, je ne sais pas s’ils seront vrais pour toi aussi. Pour le savoir, faut tester !
4 L’expérimentation.
Autre constat : Quand, je me dis que j’expérimente au lieu de dire “il faut”, “je dois”; Je trouve les choses plus facile à faire. Mais ça, je sais d’où ça vient : C’est l’une de mes forces de caractère : L’amour de l’apprentissage.
Donc encore une fois, ça marche pour moi ! Pour toi, faut expérimenter… 😁
Je crois en la puissance des mots et de la pensée.
Exemple : J’expérimente un corps aligné et dynamique me paraît plus attrayant que “ Je fais un régime et me mets au sport.”
Encore une fois, tout est une question de “point de vue”, c’est-à-dire sous quel angle, on regarde, d’où on se place pour regarder la situation.
La méditation.
C’est aussi une des raisons pour lesquelles j’aime la méditation. La méditation te met en position d’observatrice de ton moi physique ! C’est un angle de vue. Nous sommes des êtres humains de nature très complexe, faut comment je l’avouer, l’accepter et faire avec. Il n’y a pas à se dire : “C’est bien ou c’est mal” mais plutôt : “ C’est ainsi et je fais avec, pour avancer le plus sereinement possible. Je connais mes côtés moins agréables et je connais aussi mes forces. Je conjugue le tout pour que tout aille dans le sens que je souhaite. Et que souhaite t-on en général, la paix, être paisible, sereine, joyeuse, de bonne humeur.
Pour conclure sur : Comment gérer son temps quand on est indépendante et que l’on travaille de chez soi ?
Je dirais :
Avoir une ligne de mire, c’est-à-dire avoir en vue, le pourquoi tu fais cela.
Avoir clarifier et déterminer tes objectifs, avoir 2 à 3 projets sur lesquels travailler au quotidien.
te connaitre pour maitriser ton temps : Connaître tes faiblesses, tes forces et s’aider d’outils.
Expérimenter, pour vraiment savoir ce qui te convient et noter d’où tu pars et les résultats de ton expérimentation pour pouvoir comparer si tu expérimentes autre chose.
Et pour terminer, je dirais surtout : “Prends un maximum de plaisir à faire ce que tu fais !”
J’aurai pu encore te donner d’autres pistes mais ça sera pour une autre fois, je t’invite déjà à expérimenter celles-ci et n’hésites pas à me faire un retour si tu expérimentes ( ou pas d’ailleurs.😁).
Lien audio de l’article :
Audio Comment gérer son temps quand on est indépendant et que l’on travaille de chez soi ?
Là dessus, je te souhaite une excellente journée dans la joie et la bonne humeur.
