Présentation de mon activité d’accompagnatrice aux changements.

Dans cette vidéo, je te parle de mon activité d’accompagnatrice, de guide sur le chemin du changement pour kiffer sa vie, des procédures etc.

termes : Présentation activité accompagnatrice changements.

Bonjour,

Dans cette vidéo , je présente mon activité d’accompagnatrice , de guide sur le chemin du changement pour apprendre à kiffer sa vie.

Prise de RDV: https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/.

Je t’offre la première séance de 30 mn, qui fera office de prise de contact.

Avant ou après la réservation, je te demande de remplir ce formulaire que tu retrouves dans le corps du texte de réservation.

Formulaire: https://forms.gle/ait9eFgXMYdyFLB5A.

Réservation séance de 30 mn gratuite: https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/.

Promo jusqu’au 11/01/2021.

Pour 6 séances réservée et payée d’avance , la sixième est gratuite.

soit 6 séances pour 300€ au lieu de 360€.

Le programme, le contenu

1 ère séance de 30 mn gratuite.

avec un questionnaire sur tes objectifs, pour commencer à te mettre en route sur le chemin du changement pour kiffer sa vie.

Après la première séance payée et réservée.

Tu recevras ton carnet de route pour commencer à mettre les actions en place pour amorcer le changement.

En séance.

on détermine clairement tes objectifs, on programme les actions à mettre en place pour tendre vers une vie qui a plus de sens.

Entre les séances.

On fait en sorte que la motivation soit au RDV quotidien.

Les séances suivantes.

On regarde si tu es toujours sur le bon chemin , quels sont les obstacles que tu rencontres, comment on peut les contourner ou les éliminer .

Autres articles sur l’accompagnement:

http://nadiapaillard.com/index.php/tag/accompagnement/

La foire aux questions , contact etc…

termes : Présentation activité accompagnatrice changements

accompagnatrice, guide sur le chemin du changement pour kiffer sa vie, procédures
source: pixabay.com le chemin du changement pour kiffer sa vie

7ème et dernier jour de jeûne

dernier jour de jeûne, 7ème et dernier jour de mon jeûne, tirage de 3 cartes messages au choix , pour avoir confiance en soi

7ème et dernier jour de jeûne

Bonjour,

dernier jour de jeûne

Me voilà au 7ème jour, demain je réintègre la nourriture tout doucement

Superbe expérience, je recommencerai régulièrement.

7 jours c’est bien, en tout cas pour moi

tirage de 3 cartes au choix pour avoir confiance

Dans la vidéo, tu trouveras un tirage de 3 cartes message, à toi de choisir celle qui t’attire la 1 ou la 2 ou la 3 ?

Infolettre

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dernier jour de jeûne, 7ème et dernier jour de mon jeûne, tirage de 3 cartes messages au choix , pour avoir confiance en soi
source: pixabay.com

4ème jour de jeûne

4ème jour de jeûne hydrique sur 7 jours

4ème jour de jeune hydrique

Semaine de préparation au jeûne

Pour rappel:

le lundi 24 août 2020, j’ai commencé la semaine de préparation au jeûne.

Cette préparation consiste à éliminer les glucides de son alimentation

En début de préparation, je pesais 88.5 kg en fin de semaine 86.1kg.

Je rappelle que le jeûne n’a pas pour objectif de maigrir , c’est une conséquence mais en général, les kilos sont repris après.

Mon objectif de jeûne est de détoxifier mon corps, mon organisme.

Semaine de jeûne

Le lundi 31 août 2020, premier jour de jeûne hydrique, poids 86.1kg

Aujourd’hui, jour 4 ,

je pèse 83.9kg, je me sens en pleine forme , pas de sensation de faim, le top, pour l’instant l’expérience est top.

Pour ce jeûne , je suis accompagné par une personne qui est à son sixième jeûne dont un de plus de 16 jours.

Tirage de 3 cartes au choix « l’oracle des messages de ton âme. »

Dans la vidéo , tu pourras choisir entre 3 cartes et tu auras accès au message qui va avec.

Infolettre

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Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia, guide, accompagnatrice sur le chemin du changement pour kiffer sa vie!

Jeûne 7 jours Jour3

Jeûne 7 jours Jour3, je t’informe de mon ressenti au bout de 3 jours de jeûne et je te propose 4 cartes messages au choix .

Jeûne 7 jours Jour3

Dans cette vidéo, je te faire part de mon ressenti pour mon troisième jour de jeûne hydrique, TOP .

Et, je t’invite à choisir une carte message parmi 4 cartes , que je vais te lire.

Je t’invite à t’inscrire à mon infolettre, pour suivre mes actualités du moment et à venir:

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Un tirage de carte aléatoire:

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Jeûne 7 jours Jour3, je t'informe de mon ressenti au bout de 3 jours de jeûne et je te propose 4 cartes messages au choix .
Jeûne 7 jours Jour3 (crédit photo : Nadia PAILLARD )

Jeûne de 7 jour – Jour 2

Jeûne 7 Jours Jour2.

Pour ce deuxième jour de jeûne ( 7 jours de jeûne hydrique) , j’ai fait une vidéo : https://youtu.be/sPzbbbEoA1g

Jour 2 de mon premier jeûne hydrique de 7 jours

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les articles liés au jeûne : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/jeune/


Jeûne 7 Jours Jour2 : Dans cet article, tu trouveras une vidéo du deuxième jour de jeûne hydrique, mes news sur mon infolettre etc...
source : https://pixabay.com/

>Infolettre numéro 2

Infolettre numéro 2 

Infolettre numéro 2 du Lundi 31 Août 2020

Quelqu’un t’a transféré cet email 

et tu  aimes les conseils partagés ?

Inscris toi à mon infolettre via le lien ci dessous.

https://nadiapaillard.systeme.io/infolettre

Sommaire de cette infolettre numéro 2

Bonjour,

Je tiens l’intention, ici et maintenant, de te trouver dans la joie et la bonne humeur. 

Lien de la vidéo en lien avec cette infolettre numéro 2 :

Jeûne de 7 jours:

Aujourd’hui, lundi 31 Août, je démarre le jeûne de 7 jours.

Cette semaine , je ne vais boire que de l’eau, tisane ou thé.

L’objectif désintoxiquer mon corps, le nettoyer en profondeur.

Je t’invite à aller lire cet article si tu veux en savoir plus:

https://www.stephanebouillet.com/taxonomy/term/4753/integral-za

La semaine de préparation.

La semaine dernière  j’ai supprimé les glucides de mon alimentation.

L’objectif est d’éviter, le plus possible , les maux de têtes, dus au fait que le corps une fois qu’il aura utilisé le glucose présent dans mon corps , va aller puiser dans les corps gras pour avoir de l’énergie.

C’est lors de cette transition que les maux de tête peuvent apparaître.

La purge

Ce matin , j’ai dilué un sachet de chlorure de magnésium dans un litre d’eau, que j’ai bu pour me purger.

C’est pour éviter la sensation de faim qui pourrait se produire s’il reste des résidus dans mon estomac, colon …

On verra bien si c’est efficace contre la sensation de faim. 

Mes news:

Ebook : mini guide pour kiffer sa vie? action pour le changement?

Ce mini guide est en cours de rédaction, dès qu’il sera prêt te l’offrirai si tu es inscris à cette infolettre.

Dans ce mini guide, tu trouveras des astuces , exercices pour amorcer le changement pour kiffer ta vie.

Qui passe selon moi par 

  • la confiance en soi et l’estime de soi
  • Un éclaircissement sur “une vie idéale”
  • Déterminer ce qui est important pour toi.
  • Prendre sa responsabilité pour passer à l’action
  • La prise de conscience de ton potentiel ( créateur)
  • la prise de conscience de tes freins, de tes boulets, de tes dépendances…

Voici une liste non exhaustive de personnes que je peux guider, accompagner

une personne qui :

  • a un problème de poids, qui n’aime pas son corps.
  • ne se plait plus dans son travail et qui a peur de changer de voie professionnelle.
  • a du mal à se lever le matin, qui trouve ses journées banales, qui aimerait plus de fun dans son quotidien.
  • manque de confiance en elle ou d’estime de soi.
  • a envie de changement dans sa vie mais qui ne sait pas par où commencer.
  • etc…

Mes séances d’accompagnements

Je préfère faire à la séance ( 60€ par séance maximum 1h) et à la demande pour plus de liberté.

Il est possible ( et conseillé) de rejoindre un espace de discussion ( via Discord ), 

Si je t’accompagne, tu auras un espace privé où l’on pourra échanger en toute discrétion)

Et, sinon, tu pourras avoir accès à quelques ressources et échanger (ou pas) avec d’autres membres.

Pour rejoindre cet espace de discussion m’en faire la demande via ce formulaire:

https://nadiapaillard.systeme.io/discord

Pour toute recommandation, un bon offert

Si tu aimes ce que je fait, je t’invite à parler de moi, à partager cette infolettre .

Pour toute personne qui viendrait de ta part, je t’offre un bon de réduction de 10€ sur une séance ( les bons d’achats sont cumulables sur une même séance).

le lien de l’infolettre n°1:

https://docs.google.com/document/infolettre1

Pour recevoir cette infolettre directement dans tes mails:

Voici le formulaire d’inscription:

https://nadiapaillard.systeme.io/infolettre

Bonus

  • Une vidéo que j’ai adorée :

La voix pour guérir | Cécilia Deniaud | TEDxLaRochelle

Je te souhaite une très très belle fin de journée

dans la joie et la bonne humeur

Vis ici et maintenant , en pleine conscience

Bien à toi

Nadia, guide, accompagnatrice de changement pour “kiffer sa vie”.

nadiapaillard.com

la puissance de l’intention

la puissance de l’intention

Je t’invite à regarder ce documentaire Tistrya sur la puissance de l’intention

https://youtu.be/cbMCqWVYUSY

et à lire le résumé du livre  » le pouvoir de l’intention – Réalisez tous vos désirs en vous connectant à l’intelligence universelle  » du Dr Wayne Dyer

dont voici un extrait : « Dr Wayne Dyer commence son livre en nous expliquant ce qu’est l’intention, la puissance de l’intention.

Ainsi, même si la définition communément acceptée de l’intention est “un but ou un dessein clairement affirmé, accompagné de la détermination d’obtenir le résultat désiré”, pour Dr Wayne Dyer, l’intention est bien plus que ça. C’est, selon lui, quelque chose qui dépasse largement l’ego et la volonté individuelle.

En fait, l’intention selon l’auteur, n’est pas quelque chose que nous faisons, mais une force présente dans l’univers sous la forme d’un champ d’énergie invisible :

Je sais que l’intention est une force que nous portons tous en nous. L’intention est un champ d’énergie invisible qui se meut au-delà de nos repères quotidiens habituels. L’intention existait avant même notre conception. Nous sommes en mesure d’attirer cette énergie et de vivre notre vie comme jamais auparavant. »

source: https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/le-pouvoir-de-lintention/

As tu posé tes intentions pour la semaine à venir, voir la journée qui démarre?

Quelles sont tes intentions pour cette semaine ?

J’aimerai échanger avec toi sur ce sujet la puissance de l’intention, que penses tu du fait de poser des intentions à la journée, à la semaine, au mois, à 3 mois, à 6 mois, à un an, à 3 ans , à 5 ans?

Sincèrement, j’aimerais ton avis.

Je tiens l’intention avec toi que cette journée soit une journée de joie et de bonne humeur

Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach
Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/nadiapaillard/

Qui est Nadia Paillard Coach?

Livres sur le Bonheur

Livres sur le Bonheur

qui suis-je?

Je suis Nadia Paillard Coach, je t’accompagne pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et je te partage les outils que j’utilise pour une journée optimisée dans le respect de Soi.

Retrouve moi, tous les jours sur nadiapaillard.com pour mes lectures quotidiennes ou sur les différents réseaux sociaux Facebook, instagram.

Voici le message que j’ai reçu:

Bonjour Nadia j’ai écouté pendant le confinement quelquefois tes interventions qui sont très intéressantes je me disais que tu aurais peut-être une idée de livres pour ma fille qui a 32 ans qui a quelquefois du mal à trouver le bonheur elle est athée et ne crois pas du tout dans les Anges ou je ce genre de chose mais peut-être as-tu un titre de livre pour l’aider à être plus positive s’aimer s’aimer accepter. Bisous

livres sur le bonheur: Romans

Ma première idée, a été de conseiller, le livre « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une  » de Raphaëlle Giordano

( https://amzn.to/3djq7fV)

c’est un roman.

voilà comment commence ce livre

 » Je rêve que chacun puisse prendre la mesure de ses talents et la responsabilité de son bonheur. Car il n’est rien de plus important que de vivre une vie à la hauteur de ses rêves d’enfant…. Belle route, Raphaëlle )

j’ai adoré ce livre qui contient une multitude d’exercices de coaching que chacun peut s’approprier.

Tu as aussi tous les livres de Laurent Gounelle

( https://amzn.to/36KAp69 ) qui sont très bien

Et puis, tu peux en trouver d’autres en recherchant sur le net  » livre roman développement personnel « 

voici un site issue de cette recherche : https://des-livres-pour-evoluer.com/10-romans-de-developpement-personnel/

Dans un deuxièmer temps, j’ai envie de te partager des livres qui m’ont bien aidés au début de ma comphréension du bonheur

Faites briller votre soleil de Cécile Neuville

maintenant on peut le trouver sous ce titre : Le secret du bonheur permanent: La nouvelle méthode de psychologie positive appliquée (DEV. PERSO POCH) https://amzn.to/2XliU9H

Dans ce livre , il y a aussi des exercices .

Au dos du livre est noté :

Dans ce livre, découvrez un vrai coaching bonheur facile et efficace.

Apprenez à faire le point sur vos désirs et vos envies et à redonner de la force à votre petite voix intérieure : vie amoureuse, familiale, sociale ou professionnelle…

Avec les 9 piliers du bonheur, trouvez enfin l’équilibre dans tous les domaines !

Suite à cette lecture, j’ai suivi une formation de Coach avec le centre que gère Cécile Neuville ( entre autres…)

L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) de Tal BEN-SHAHAR


https://amzn.to/2zDebqO

voici un extrait

Le présent ouvrage a pour but de vous aider à comprendre de quoi est fait le bonheur ; et, au-delà, il cherche à vous rendre plus heureux.

Mais il est peu probable qu’il vous suffise de le lire (celui-ci ou n’importe quel autre, d’ailleurs) pour y parvenir.

En matière de changements significatifs, je ne crois pas aux raccourcis, et si mon livre doit avoir un réel impact sur votre existence, il vaut mieux le considérer comme un manuel, un instrument de travail – le travail en question devant faire appel à la fois à la réflexion et à l’action.

Survoler le texte sans faire l’effort d’y entrer ne servirait à rien ; il faut y réfléchir sérieusement.

Dans cette optique, au fil des pages figurent des « Pauses » (qui ne sont pas des temps de repos mais d’introspection).

Elles sont là pour vous donner l’occasion de méditer quelques instants sur ce que vous venez de lire, pour ne pas oublier de regarder en vous-même.

Sans ces respirations, mes propos resteraient abstraits… et vous auriez vite fait de les oublier.

Outre ces Pauses, on trouvera à la fin de chaque chapitre des exercices plus longs destinés à susciter aussi bien l’action que la réflexion ; ils vous aideront à approfondir le texte.

Certains vous motiveront plus que d’autres ; par exemple, il vous sera peut-être plus facile de tenir un journal que de pratiquer la méditation.

Commencez donc par ce qui vous vient naturellement, et à mesure que ces exercices porteront leurs fruits, augmentez graduellement votre répertoire.

Toutefois, si l’un d’entre eux vous mettait trop mal à l’aise, passez au suivant.

Ils s’inspirent des interventions les plus intéressantes, d’après moi, des psychologues à ce jour et plus vous y investirez de temps, plus il y aura de chances que vous tiriez bénéfice de cet ouvrage.

Le livre se compose de trois parties.

Dans la première, qui comporte cinq chapitres, j’aborde la nature du bonheur et les éléments essentiels qui constituent une existence heureuse.

Tout au long de la deuxième partie, des chapitres 6 à 11, je m’attache à mettre en pratique ces théories dans le domaine de l’éducation comme sur le lieu de travail et dans les relations à autrui.

Enfin, la troisième partie comprend sept « méditations » où je propose quelques idées sur la nature du bonheur et sa place dans notre vie.

BEN-SHAHAR, Tal. L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) (French Edition) . PLACE DES EDITEURS. Édition du Kindle.

Vivre, la psychologie du Bonheur de Mihaly Csikszentmihalyi

( https://amzn.to/36QFtpF ) .

Au dos du livre est écrit : voici un livre qui va changer votre vie! l’auteur apporte une réponse à la question du bonheur .

Des année d’étude l’ont conduit à une conclusion essentielle : c’est en s’impliquant pleinement dans chaque instant que l’on accède à l’harmonie et à la joie.

Pour y parvenir, il nous livre les secrets d’un nouvel art de vivre.

« Tomber amoureux de ce qui est » de Jeff Foster , j’ai adoré ce livre.

( https://amzn.to/36MHPpn)

Ce sont des petits texte au fil des mois de l’année

voici un passage: TOMBER AMOUREUX DE CE QUI EST, LÀ OÙ VOUS ÊTES

Mourir à tout ce que vous pensez connaître

Laisser tomber l’image de ce que la vie « devrait » être

Plonger dans le vaste mystère du moment présent

Embrasser le changement et la perte comme des amis incompris

Tomber amoureux de ce qui est là où vous êtes

C’est là le chemin, pour ceux qui savent qu’il n’y a pas de chemin

Seulement des destinations sans fin et des commencements qui ne finissent jamais

source : Foster, Jeff. Tomber amoureux de ce qui est (ALMORA ESSAI) (French Edition) . Almora. Édition du Kindle.

Ce que j’ai retenue de « cette quête du Bonheur » au travers de ses livres sur le bonheur

J’ai compris que le bonheur n’est pas au bout du chemin , le bonheur est le chemin.

Qu’il passe par l’acceptation de ce qui est .

Que c’est un « présent » un cadeau que l’on vit Ici et Maintenant, il réside dans l’instant présent que l’on vit en pleine conscience.

Et que pour le vivre pleinement, il faut s’accepter soi-même avec ses qualités et ses défauts.

Vivre en étant aligné avec ses valeurs, ses « passions ».

Et vivre le bonheur, c’était aussi se connaitre et s’accepter tel que l’on est dans l’instant présent, sans ressasser le passé qui n’existe plus, ni craindre le futur qui n’existe pas encore….

Le bonheur ne dépend que de soi, il ne peut pas dépendre d’une autre personne.

Et pour toi, que signifie « le bonheur »?

Est tu heureux ?

Vis tu la vie que tu souhaites?

J’ai hate de lire tes réponses .

Et, si toi aussi tu as des livres sur le bonheur qui t’ont inspirés , merci de les notifier dans les commentaires.

Maintenant passons aux News de la semaine:

J’ai passé mes lectures quotidiennes au format podcast ,

je te mets différents liens selon l’application que tu souhaites utilisée pour l’écouter

J’héberge mes podcast chez Anchor: https://anchor.fm/nadia-paillard

Ensuite, tu peux l’écouter avec Spotify: https://open.spotify.com/show/7rvokiiSqb4bKHZj2ihrPg

ou bien , google podcast : https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMmJjNmUxYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

ainsi que sur Radio Public : https://radiopublic.com/nadiapaillardcom-taccompagne-pour-6vB7lX

et Braker : https://www.breaker.audio/nadiapaillard-dot-com-taccompagne-pour-une-journee-efficace-avec

et j’ai publié avec du retard l’article de la semaine dernière qui porte sur « les habitudes »

J’ai besoin de plus de visibilité sur le net, les réseaux sociaux,

merci de partager un maximum mes publications et si tu as envie de laisser un témoignage sur ce que je t’apporte, je suis preneuse .

Je te souhaite un très bon début de semaine avec tout le bonheur du monde, dans la joie, la bonne humeur, l’abondance à tous les niveaux.

à demain pour la lecture quotidienne et à la semaine prochaine pour les prochaines news

bye bye

News de  nadiapaillard.com Bonjour Bon Jour, les News l'arrêt de mes lectures provisoires , en pause pour une durée indéterminée les posts sur mes réseaux sociaux 6h30 la pensée du jour des anges de Doreen Virtue Acceptez-vous tel que vous êtes Je m'adresse des louanges. En faisant cela, j'honore aussi mon Créateur, car nous sommes éternellement liés l'un à l'autre par l'amour divin. La bienveillance de Dieu à mon égard est infinie. selon mes envies, je partage une carte oracle dans la matinée. 10h le sujet du jour extrait d'une année de prise de conscience de Lise Bourbeau À quel point suis-je capable de prendre mes propres décisions? 16h et 20h30 une citation « La seule chose que vous devez savoir sur le succès individuel durable: découvrez ce que vous n'aimez pas faire et arrêtez-le » Marcus Buckingham « L’imagination a le pouvoir de nous rendre infinis» John Muir Je t'invite à prendre du temps pour toi, à investir sur toi et à modifier quelque chose dans ta vie pour plus d'épanouissement  : Réserve une séance de coaching en ma compagnie https://www.facebook.com/pg/nadiapaillardcoach/services/?service_id=2487037548059557 Je te souhaite une très belle journée dans l'abondance, la joie et la bonne humeur, en pleine conscience Bien à Toi Nadia ❤ http://nadiapaillard.com ———————————————- — Send in a voice message: https://anchor.fm/nadia-paillard/message
  1. 04/08/2020 News de nadiapaillard.com
  2. Lectures quotidiennes du Lundi 03 Août 2020 by nadiapaillard.com
  3. Lectures quotidiennes du Dimanche 02 Août 2020 by nadiapaillard.com
  4. Lectures quotidiennes du Samedi 1 Août 2020 by nadiapaillard.com
  5. Lectures quotidiennes du Vendredi 31 Juillet 2020 by nadiapaillard.com

Les habitudes

Aujourd’hui , le thème que je vais aborder va porter sur les habitudes.

Bonjour, bonjour,

Je suis Nadia PAILLARD Coach en gestion du temps et des priorités. Je t’accompagne dans l’optimisation de ton quotidien, pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et dans le respect de Soi.

Bienvenue et voici les news de la semaine 21

Donc le thème de cette semaine est « les habitudes »

Qu’est ce une habitude?

Peut être t’es tu déjà posé cette question ou pas.

Une habitude est quelque chose que tu fais un peu par automatisme, en règle générale, elle te demande peu d’effort.

Mais au début une habitude, n’en était pas une . Il a fallu que tu répètes l’action plusieurs fois pour qu’elle le devienne et au début , il se peut même qu’elle te demandait beaucoup d’effort.

Les habitudes te font gagner en efficacité. Et l’efficacité au quotidien, c’est mon « Dada » . Tu vois, pourquoi , je m’intéresse aux habitudes.

Pour changer quelque chose à ta vie, je t’invite à changer tes habitudes.

Ou du moins, a les analyser….

On parle souvent de 21 jours pour mettre une habitude en place, je ne sais pas s’il existe une étude sur le sujet mais entre toi et moi, je m’en fiche un peu. Le principal est qu’il y ai un résultat et 21 jours me semblent correct pour mettre en place une nouvelle habitude , une nouvelle routine.

Pourquoi les mettre en place?

Une habitude te demande normalement peu d’effort, peu de réflexion. C’est une chose, une action que tu fais régulièrement et qui t’es facile à mettre en route. C’est l’avantage d’une habitude. Et comme , je viens de le dire, tu peux y gagner en efficacité. Si elles sont bien conscientisées.

Oui, mais voilà, il y a de bonnes et de mauvaises habitudes. L’idée est de remplacer les « mauvaises » habitudes par des « bonnes » habitudes.

Je met « mauvaises » et « bonnes » entre guillemets car tout est relatif.

un autre avantage des habitudes est qu’elles te demandent moins d’énergie et donc tu auras plus d’énergie pour des activités moins routinières, moins automatisables.

Comment les mettre en place?

Je t’invite à changer d’habitudes graduellement, pas toutes à la fois sinon tu perdras en motivation. Rappelle toi, il y a une notion d’effort , si tu mets trop d’effort , ça va être compliqué .

Pour changer une « mauvaise » habitude ( je mets toujours des guillemets ) , il est préférable de la remplacer par une autre . La nature n’aime pas le vide.

Exemple: le fumeur qui souhaite arrêter de fumer, s’il n’y prend pas garde , risque de remplacer sa cigarette par des sucreires par exemple. Par contre, s’il décide d’arrêter et que consciemment, il décite de pratiquer de la cohérence cardiaque , à chaque fois que l’envie de fumer le prend, tu te rends bien compte que l’impact ne sera pas le même. Tout est question de conscience, où mets tu ta conscience?

Pour mettre en place une habitude,

il faut trouver un chemin avec le moins de résistance possible, trouver la motivation nécessaire pour le faire, trouver une satisfaction à le faire.

Dans un premier temps, il est important de comprendre l’habitude que l’on veut changer et de trouver le besoin qu’elle vient combler : un besoin de nouveauté, de rompre l’ennui, un besoin d’attention etc… pour pouvoir la remplacer par une autre habitude , celle qui ira dans le sens de tes objectifs et qui comblera le besoin précédent.

et dans un deuxième temps, il est aussi important de trouver les déclencheurs de cette habitude. Comme précédement , les déclencheurs peuvent être l’ennui, une peur, un stress, un lieu, un horaire etc… par exemple, on allume la TV parce que la télécommande est visible en rentrant, solution mettre la télécomande dans un tiroir. Peut être que pour certaines habitudes, il faudra modifier son environnement. Exemple, si tu veux arreter de manger des confiseries, la solution pourrait être de ne plus avoir de confiseries dans ton environnement. Autre exemple, tu veux te mettre au sport, peut être que mettre tes affaires de sport en vu , te motivera plus facilement. Est ce que tu vois l’idée?

Ce qu’il faut retenir ,

pour mettre en place une habitude , il faut tenir compte du Temps et de la répétition mais aussi de l’effort à fournir et de sa motiviation , c’est à dire du bénéfice, de la satisfaction à la réalisation de cette habitude.

Comme une habitude est avant tout une tâche, pense à la planifier et à anticiper les déclencheurs. Je t’invite également à commencer petit. Par exemple , si tu n’as jamais fait de sport commence par 5 mn pendant 7 jours ( à toi de voir selon l’effort que ça te demande,pense qu’il va falloir que tu gardes ta motivation sur plusieurs semaines donc ne te dégoûtes pas avant même de commencer et en même temps , il faut que ça te challenge quand même un peu), puis augmente petit à petits au fil des semaines.. Et si cette tâche est complexe, penses à la découper en plus petites tâches. Et ne mets pas tout en place d’un coup, petit à petit ou comme j’aime à dire à petits pas de bébé.

le suivi d’habitudes.

l’idée est de noter sa nouvelle habitude et de faire un suivi dans le temps, par exemple en faisant une croix sur un calendrier. la satisfaction de voir ses croix à un rythme régulier renforce la motivation. Mais attention, à ne pas abandonner au cas où, le suivi n’est pas régulier, attention , à ne pas se créer de la culpabilité . Si tu es sujet à la culpabilité , je t’invite à te trouver un co-pilote avec qui tu pourras partager tes avancer , le fait de devoir « rendre des comptes » toujours entre guillemets, peut t’aider à te motiver. Teste , vois ce qui te convient.

l’idée est de voir son avancement , de prendre conscience de cet avancement.

Pour ma part, je fais un suivi dans workflowy.

et j’utilise des emojis pour quand c’est réalisé et une croix rouge quand c’est non réalisé.

je les mets juste avant la date du jour.

Comme ça en fin de semaine, je vois mon avancé et mes loupés.

En ce moment , j’ai 12 habitudes que je suis : 12 trackers d’habitudes.

Quand je me rends compte que j’ai du mal à me tenir à une habitude.

Au bout de 3 semaines, j’essaye de comprendre pourquoi. Est ce que cette habitude est bien pour moi? ou est ce un  » je dois le faire » ? Ai-je vraiment envie de la faire?

Je fais un bilan du Pour et du Contre à continuer cette habitude? et si le Pour l’emporte , que puis-je modifier pour y arriver ? et si c’est le Contre , je l’annule un point c’est tout. Ce n’était peut être pas le moment pour le faire.

les news de la semaine dans mes activités

Je suis ouverte à la discussion sur les habitudes ,

Donc n’hésites pas à me laisser des commentaires qui me font toujours plaisirs.

Voici quelques unes de mes habitudes actuelles:

Depuis plusieurs semaines, je me suis remise à l’anglais avec l’application duolingo . Je te mettrai le lien dans le corps du texte : https://invite.duolingo.com/BDHTZTB5CWWKSGGLIWJSKOYDIE

Au jeune intermittent 16/8 , jeune de 16 heures , suivi d’une fenetre temps pour tilm’alimenter de 8 heures. Je gagne en énergie et je perd en poids donc cool. Pour cela, au début j’ai utiliser un multi timer mais maintenant que c’est ancré , je n’en ai plus besoin . Je jeune entre 20h30 et 12h30 et mange entre 12h30 et 20h30, logique …

tu l’as certainement constaté , je suis passé aux podcast avec Spotify . Tu peux t’y abonner si ça t’enchantes.

Je vais avoir besoin d’un coup de pouce.

Si tu connais des personnes qui ont du mal à gérer leur quotidien , à s’organiser , qui court partout.

Mais qui ont quand même envie d’être aidées.

Ou des personnes qui se font submerger par leurs mails ou leurs notifications de réseaux sociaux.

Merci de nous mettre en contact.

Je peux certainement les guider pour optimiser leur quotidien ( sans pour autant le faire à leur place 😉).

Et, peut importe l’endroit où ils sont, je peux travailler à distance sans problème.

Je te souhaite une excellente fin de semaine

et je te dis à la semaine prochaine

Bien à toi

Nadia

Un nouveau projet en tête?

tu as un nouveau projet en tête mais ça pars dans tous les sens…
Tu ne sais pas par quel bout commencer
tu es impatiente et en même temps , tu as plein de chose à faire . ça t’agace!
Je vais te donner quelques pistes pour commencer à t’aider et si ça t’intéresse , je vais de donner la possibilité d’aller plus loin.
Est ce que ça te va?

Un nouveau projet en tête?

un nouveau projet mais tu te sens débordée ( lecture 2mn 35s )

  • 👉ça pars dans tous les sens…
  • 👉Tu ne sais pas par quel bout commencer
  • 👉et, tu es impatiente et en même temps , tu as plein de chose à faire . ça t’agace!

Je vais te donner quelques pistes pour commencer à t’aider et si ça t’intéresse , je vais de donner la possibilité d’aller plus loin.

Est ce que ça te va?

J’ai peut être un début de solution pour toi pour ton nouveau projet en tête

Je suis Nadia Paillard Coach, je t’accompagne pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et je te partage les outils que j’utilise pour une journée optimisée dans le respect de Soi.

Retrouve moi, tous les jours sur nadiapaillard.com pour mes lectures quotidiennes ou sur les différents réseaux sociaux Facebook, instagram, Pinterest et youtube.

s’organiser oui, mais comment?

1- Premièrement,

Je t’invite à déposer tes idées .

Pour ça, voici quelques outils

Et, voici le lien vers ma liste de diffusion – newsletter ( http://nadiapaillard.com/index.php/ne… ). En t’inscrivant, tu as la possibilité d’avoir accès au groupe facebook de formation sur l’initiation à l’organisation et un autre groupe plus axé sur le développement personnel ( Voici, l’article de la semaine 18 où je parle des groupes gratuit http://nadiapaillard.com/index.php/20… )

l’idée est de pouvoir retrouver tes notes facilement et de pouvoir les réorganiser à ta guise .

Ce n’est pas de tout prévoir mais d’avoir quelque chose pour commencer à passer à l’action .

2- Deuxièment , je t’invite à effectuer une action par jour au minimum.

Donc de prévoir un créneau même 10 minutes pour écrire sur ton projet au quotidien .

À chaque fin de session , fait toi une note , pour ma part je l’intitule « note à moi-même » où j’indique très clairement par quoi je dois commencer la fois suivant.

Souvent je résume succintement là ou j’en suis et ce qui est souhaitable de faire… même si c’est réfléchir sur comment faire ?

3- Troisièmement,quand ton projet est bien élaborer?

Passe à l’action sur ce qu’il y a à faire et ne remet pas en questions tes décisions à ce moment là.

La remise en questions des étapes sont à prévoir, mais pas au moment de l’exécution de la tache.

J’en parle plus en détail dans le groupe sur l’initiation à l’organisation ( http://nadiapaillard.com/index.php/20… )

Pour la révision de ton projet, tu peux prévoir un créneau, par exemple le vendredi en fin de semaine…

4- Avant tout ça, il est préférable de passer par l’étape détermination des objectifs

( Tu as un module sur ce sujet dans le groupe facebook , initiation à l’organisation) http://nadiapaillard.com

5- Pause!

Je te suggère également de t’accorder des pauses, même si c’est quelques secondes pour te reconnecter au moment présent , ici et maintenant .

Ou bien, fait une pause cohérence cardiaque , lien de l’application respiration.

j’utilise cette application de respiration : Respiration pranique. Voici un lien qui en parle : https://www.futura-sciences.com/tech/…

Ou une méditation en pleine conscience de 6 minutes , tu trouveras des applications pour . Recherche mindfulness dans google play ou apple store.

6 si tu veux que je t’aide un peu plus,

n’hésites pas à me laisser ta problématique dans les commentaire, je me ferais un plaisir de te répondre

Je te souhaite une très belle semaine .