Comment cesser de râler?

Comment cesser de râler?

Imagine une vie sans râler.

une journée sans que tu aies l’occasion de râler ou du moins malgré les événements que tu ne râles pas.

Imagine passer la journée sans t’énerver, paisible.

Oui, encore une fois, c’est un rêve.

Car dans la réalité, dans la vraie vie, tu passes ton temps à râler,

  • après les enfants,
  • après ton conjoint,
  • après ton patron,
  • après le coronavirus,
  • après le gouvernement,
  • après les autres en général,
  • après le temps,
  • et même parfois après toi-même…
Comment cesser de râler? Reconnaître qu'on râle, être responsable, Pourquoi je râle?, connaître ses besoins...
Comment cesser de râler? Reconnaître qu’on râle, être responsable, Pourquoi je râle?, connaître ses besoins…

Avant d’arrêter de râler faut déjà reconnaître qu’on râle.

Souvent quand on râle, on commence par hausser le ton.

Voici quelques questions à te poser pour savoir si tu râles.

  • Est-ce que je crie ?
  • Est-ce que je rumine ?
  • Est-ce que je suis de mauvaise humeur ?
  • Quel est mon discours intérieur ?

Je t’invite pour prendre conscience,

pour prendre vraiment conscience de ce qui se passe en toi, d’écrire.

Prends une feuille et tu écris tout ce qui te passe par la tête, écris sans t’arrêter tout ce que tu penses.

  • Si ce que tu penses, est je ne pense à rien, écris « je ne pense à rien »,
  • si l’exercice t’énerve, écris « cet exercice m’énerve »,
  • si tu ne sais pas quoi écrire, écris « je ne sais pas quoi écrire » etc….

La responsabilité, qui est coupable ?

Quand on râle, on râle souvent après quelque chose ou après quelqu’un.

Et, si je désigne quelqu’un d’autre que moi, ça veut dire que je me mets en position de victime.

Et, si je me mets en position de victime, je donne la responsabilité à quelqu’un d’autre de résoudre mon problème.

En résumé,

si je désigne quelqu’un d’autre que moi c’est que je râle.

Citation pour te sentir responsable de ta vie et non victime 😉

« Le fait d’envisager votre vie comme une pièce de théâtre où tous les personnages, les entrées et les sorties sont écrits par votre Source et correspondent à ce que vous avez besoin d’attirer dans votre vie, vous libérera des énergies inférieures de la culpabilité, du remords et même de la vengeance »

Dr Wayne Dyer, le pouvoir de l’intention.

On attire dans notre vie ce dont on a besoin pour avancer, pour apprendre, pour comprendre.

Mais pourquoi on râle ?

On râle parce qu’on a le sentiment qu’un de nos besoins n’est pas comblé.

  • Un ou plusieurs besoin qui peut-être :
  • Un besoin de bien-être
  • De calme
  • D’aide
  • De repos
  • D’être entendu
  • Etc…

On râle par peur de ne pas être comblé.

Je t’invite à te poser cette question :

Quel est mon besoin ?

Je t’invite également à répondre à cette question par écrit, de manière à exprimer ton besoin, à le formuler.

Commence par observer la scène qui a déclenchée ton émotion.

Que ressens-tu ? Quel sentiment est présent ?

Quel besoin cherches-tu à combler ?

Et maintenant que souhaites tu ?

Si tu râles après quelqu’un, je t’invite à lui formuler ta demande, ce que tu souhaites.

Après, lui avoir dis ce que tu as vu, observer,

ce que tu as ressenti,

le besoin que tu as besoin de combler,

et de formuler ta demande. (En ayant conscience que l’autre as le droit de ne pas y répondre)

Conclusion quand on râle, on exagère pour être entendu.

Arrêter de râler, c’est arrêter d’être victime de rien, ni de personne.

Je t’invite à démarrer ta journée en te posant une question :

Avec ce que tu as appris précédemment, qu’est-ce que tu peux faire de différent, aujourd’hui, pour ne pas être déclenché.

Déclencher voulant dire se retrouver dans un état émotif, suite un événement bien défini.

L’objectif est de faire différemment pour ne pas se retrouver dans une situation qui nous pousse à râler. Je t’invite à tester différentes approches.

Actions :

1- J’observe ce qui me pousse à râler.

2- Quel est le besoin non comblé ?

3- que puis je mettre en place pour combler ce besoin?

4- je teste, jusqu’à trouver une solution satisfaisante

Pour aller plus loin,

je t’invite à lire  » j’arrête de râler » de Christine Lewiki ( https://amzn.to/2JzZklx )

à lire ces articles sur la motivation : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/motivation/

sur la peur : http://nadiapaillard.com/index.php/tag/peur/

Si cet article « comment cesser de râler » t’a plu merci de le partager

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Nadia

Conseiller en développement personnel.

Je suis à ta disposition pour avancer vers une meilleure version de toi- même

RDV sur https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/

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Comment devenir plus positif, plus joyeux ?

Quelques astuces pour mettre plus de joie et de positif dans son quotidien by nadiapaillard.com

Comment devenir plus positif, plus joyeux ?

Voir la vie en rose, ça serait magique.

( à condition d’aimer le rose , 😂)

Tu pars travailler le matin, tu croises que des gens souriants, qui te disent tous bonjour avec un énorme sourire et tu les sens sincère.

Tu te lèves tous les matins avec une patate d’enfer et le sourire dès le réveil.

Oui, je sais, ce n’est pas la réalité pour tout le monde.

On se lève souvent avec difficulté, parfois la tête dans le pâté, un peu ronchonchon . Et encore parfois, on n’a pas du tout envie de se lever.

La plupart des gens que tu croises en dehors font tous la tête, c’est à peine s’ils te disent bonjour et encore moins avec un grand sourire.

« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ! »

Citation de Gandhi

Commence ta journée par sourire

même physiquement car cela permet de se sentir plus heureux et optimiste.

Commence, ici et maintenant, souris 😁.

Je t’invite à garder ton sourire jusqu’à la fin de la lecture de ce post et même après.

S’occuper des autres rends plus optimiste

Car se sentir utile augmente l’estime de soi et de plus le contact avec des personnes en difficulté permet de relativiser son quotidien

Côtoie des personnes optimistes.

regarde des vidéos qui te donnent envie de sourire et même de rire.

La pratique de la méditation permet de positiver.

Ne me crois pas, fais en l’expérience.

Tu as l’application Petit BamBou qui est très bien pour démarrer la méditation.

De plus, tu as quelques séances gratuites pour tester

Adopte un discours positif.

Le pouvoir de la pensée est bien plus importante qu’on ne le croit.

Soit positif dans tes discours au quotidien ainsi que dans ton discours intérieur, les choses que tu te dis dans ta tête car rappelle-toi tes pensées sont ta réalité.

Si tu te dis constamment que c’est compliqué que ça va être difficile que tu ne vas pas y arriver ça va être ta réalité.

et si au contraire tu te dis que c’est possible d’y arriver qu’il y a des chances que tu réussisses il y en a d’autres qui ont réussi avant toi ça va être ta réalité.

Prends conscience de la chance que tu as.

Valorise chaque action, chaque résultat positif, mets en avant ce qui est agréable et ce qui ressemble à de la chance.

Trouver le positif dans chaque chose est une capacité que l’on peut développer et entretenir.

Si tu as besoin d’aide pour voir le positif dans ta vie et pour le mettre en place n’hésite pas à prendre rendez-vous, je te mets le lien ci-dessous.

Si ce contenu te parle merci de le partager.

Qu’est-ce qui te permet de garder le sourire ? Ou qu’est-ce qui te donne le sourire ?

Merci de répondre dans les commentaires.

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur.

Ne laisse pas l’inquiétude, l’angoisse du moment t’envahir.

Nadia

http://nadiapaillard.com/

Conseiller en développement personnel.

Je suis à ta disposition pour avancer vers une meilleure version de toi- même

RDV sur https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/

Comment devenir positif joyeux

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Présentation de mon activité d’accompagnatrice aux changements.

Dans cette vidéo, je te parle de mon activité d’accompagnatrice, de guide sur le chemin du changement pour kiffer sa vie, des procédures etc.

termes : Présentation activité accompagnatrice changements.

Bonjour,

Dans cette vidéo , je présente mon activité d’accompagnatrice , de guide sur le chemin du changement pour apprendre à kiffer sa vie.

Prise de RDV: https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/.

Je t’offre la première séance de 30 mn, qui fera office de prise de contact.

Avant ou après la réservation, je te demande de remplir ce formulaire que tu retrouves dans le corps du texte de réservation.

Formulaire: https://forms.gle/ait9eFgXMYdyFLB5A.

Réservation séance de 30 mn gratuite: https://fb.com/book/nadiapaillardcoach/.

Promo jusqu’au 11/01/2021.

Pour 6 séances réservée et payée d’avance , la sixième est gratuite.

soit 6 séances pour 300€ au lieu de 360€.

Le programme, le contenu

1 ère séance de 30 mn gratuite.

avec un questionnaire sur tes objectifs, pour commencer à te mettre en route sur le chemin du changement pour kiffer sa vie.

Après la première séance payée et réservée.

Tu recevras ton carnet de route pour commencer à mettre les actions en place pour amorcer le changement.

En séance.

on détermine clairement tes objectifs, on programme les actions à mettre en place pour tendre vers une vie qui a plus de sens.

Entre les séances.

On fait en sorte que la motivation soit au RDV quotidien.

Les séances suivantes.

On regarde si tu es toujours sur le bon chemin , quels sont les obstacles que tu rencontres, comment on peut les contourner ou les éliminer .

Autres articles sur l’accompagnement:

http://nadiapaillard.com/index.php/tag/accompagnement/

La foire aux questions , contact etc…

termes : Présentation activité accompagnatrice changements

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source: pixabay.com le chemin du changement pour kiffer sa vie

4ème jour de jeûne

4ème jour de jeûne hydrique sur 7 jours

4ème jour de jeune hydrique

Semaine de préparation au jeûne

Pour rappel:

le lundi 24 août 2020, j’ai commencé la semaine de préparation au jeûne.

Cette préparation consiste à éliminer les glucides de son alimentation

En début de préparation, je pesais 88.5 kg en fin de semaine 86.1kg.

Je rappelle que le jeûne n’a pas pour objectif de maigrir , c’est une conséquence mais en général, les kilos sont repris après.

Mon objectif de jeûne est de détoxifier mon corps, mon organisme.

Semaine de jeûne

Le lundi 31 août 2020, premier jour de jeûne hydrique, poids 86.1kg

Aujourd’hui, jour 4 ,

je pèse 83.9kg, je me sens en pleine forme , pas de sensation de faim, le top, pour l’instant l’expérience est top.

Pour ce jeûne , je suis accompagné par une personne qui est à son sixième jeûne dont un de plus de 16 jours.

Tirage de 3 cartes au choix « l’oracle des messages de ton âme. »

Dans la vidéo , tu pourras choisir entre 3 cartes et tu auras accès au message qui va avec.

Infolettre

Pour avoir mes news personnelles du moment et à venir:

https://nadiapaillard.systeme.io/infolettre

Ma page facebook

https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

D’autres articles en lien avec le jeûne:

http://nadiapaillard.com/index.php/tag/jeune/

D’autres articles en lien avec les cartes messages:

http://nadiapaillard.com/index.php/tag/carte/

Je te souhaite une très belle fin de journée dans la joie et la bonne humeur

Bien à toi

Nadia, guide, accompagnatrice sur le chemin du changement pour kiffer sa vie!

la puissance de l’intention

la puissance de l’intention

Je t’invite à regarder ce documentaire Tistrya sur la puissance de l’intention

https://youtu.be/cbMCqWVYUSY

et à lire le résumé du livre  » le pouvoir de l’intention – Réalisez tous vos désirs en vous connectant à l’intelligence universelle  » du Dr Wayne Dyer

dont voici un extrait : « Dr Wayne Dyer commence son livre en nous expliquant ce qu’est l’intention, la puissance de l’intention.

Ainsi, même si la définition communément acceptée de l’intention est “un but ou un dessein clairement affirmé, accompagné de la détermination d’obtenir le résultat désiré”, pour Dr Wayne Dyer, l’intention est bien plus que ça. C’est, selon lui, quelque chose qui dépasse largement l’ego et la volonté individuelle.

En fait, l’intention selon l’auteur, n’est pas quelque chose que nous faisons, mais une force présente dans l’univers sous la forme d’un champ d’énergie invisible :

Je sais que l’intention est une force que nous portons tous en nous. L’intention est un champ d’énergie invisible qui se meut au-delà de nos repères quotidiens habituels. L’intention existait avant même notre conception. Nous sommes en mesure d’attirer cette énergie et de vivre notre vie comme jamais auparavant. »

source: https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/le-pouvoir-de-lintention/

As tu posé tes intentions pour la semaine à venir, voir la journée qui démarre?

Quelles sont tes intentions pour cette semaine ?

J’aimerai échanger avec toi sur ce sujet la puissance de l’intention, que penses tu du fait de poser des intentions à la journée, à la semaine, au mois, à 3 mois, à 6 mois, à un an, à 3 ans , à 5 ans?

Sincèrement, j’aimerais ton avis.

Je tiens l’intention avec toi que cette journée soit une journée de joie et de bonne humeur

Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach
Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/nadiapaillard/

Qui est Nadia Paillard Coach?

Livres sur le Bonheur

Livres sur le Bonheur

qui suis-je?

Je suis Nadia Paillard Coach, je t’accompagne pour une journée efficace dans la joie et la bonne humeur et je te partage les outils que j’utilise pour une journée optimisée dans le respect de Soi.

Retrouve moi, tous les jours sur nadiapaillard.com pour mes lectures quotidiennes ou sur les différents réseaux sociaux Facebook, instagram.

Voici le message que j’ai reçu:

Bonjour Nadia j’ai écouté pendant le confinement quelquefois tes interventions qui sont très intéressantes je me disais que tu aurais peut-être une idée de livres pour ma fille qui a 32 ans qui a quelquefois du mal à trouver le bonheur elle est athée et ne crois pas du tout dans les Anges ou je ce genre de chose mais peut-être as-tu un titre de livre pour l’aider à être plus positive s’aimer s’aimer accepter. Bisous

livres sur le bonheur: Romans

Ma première idée, a été de conseiller, le livre « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une  » de Raphaëlle Giordano

( https://amzn.to/3djq7fV)

c’est un roman.

voilà comment commence ce livre

 » Je rêve que chacun puisse prendre la mesure de ses talents et la responsabilité de son bonheur. Car il n’est rien de plus important que de vivre une vie à la hauteur de ses rêves d’enfant…. Belle route, Raphaëlle )

j’ai adoré ce livre qui contient une multitude d’exercices de coaching que chacun peut s’approprier.

Tu as aussi tous les livres de Laurent Gounelle

( https://amzn.to/36KAp69 ) qui sont très bien

Et puis, tu peux en trouver d’autres en recherchant sur le net  » livre roman développement personnel « 

voici un site issue de cette recherche : https://des-livres-pour-evoluer.com/10-romans-de-developpement-personnel/

Dans un deuxièmer temps, j’ai envie de te partager des livres qui m’ont bien aidés au début de ma comphréension du bonheur

Faites briller votre soleil de Cécile Neuville

maintenant on peut le trouver sous ce titre : Le secret du bonheur permanent: La nouvelle méthode de psychologie positive appliquée (DEV. PERSO POCH) https://amzn.to/2XliU9H

Dans ce livre , il y a aussi des exercices .

Au dos du livre est noté :

Dans ce livre, découvrez un vrai coaching bonheur facile et efficace.

Apprenez à faire le point sur vos désirs et vos envies et à redonner de la force à votre petite voix intérieure : vie amoureuse, familiale, sociale ou professionnelle…

Avec les 9 piliers du bonheur, trouvez enfin l’équilibre dans tous les domaines !

Suite à cette lecture, j’ai suivi une formation de Coach avec le centre que gère Cécile Neuville ( entre autres…)

L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) de Tal BEN-SHAHAR


https://amzn.to/2zDebqO

voici un extrait

Le présent ouvrage a pour but de vous aider à comprendre de quoi est fait le bonheur ; et, au-delà, il cherche à vous rendre plus heureux.

Mais il est peu probable qu’il vous suffise de le lire (celui-ci ou n’importe quel autre, d’ailleurs) pour y parvenir.

En matière de changements significatifs, je ne crois pas aux raccourcis, et si mon livre doit avoir un réel impact sur votre existence, il vaut mieux le considérer comme un manuel, un instrument de travail – le travail en question devant faire appel à la fois à la réflexion et à l’action.

Survoler le texte sans faire l’effort d’y entrer ne servirait à rien ; il faut y réfléchir sérieusement.

Dans cette optique, au fil des pages figurent des « Pauses » (qui ne sont pas des temps de repos mais d’introspection).

Elles sont là pour vous donner l’occasion de méditer quelques instants sur ce que vous venez de lire, pour ne pas oublier de regarder en vous-même.

Sans ces respirations, mes propos resteraient abstraits… et vous auriez vite fait de les oublier.

Outre ces Pauses, on trouvera à la fin de chaque chapitre des exercices plus longs destinés à susciter aussi bien l’action que la réflexion ; ils vous aideront à approfondir le texte.

Certains vous motiveront plus que d’autres ; par exemple, il vous sera peut-être plus facile de tenir un journal que de pratiquer la méditation.

Commencez donc par ce qui vous vient naturellement, et à mesure que ces exercices porteront leurs fruits, augmentez graduellement votre répertoire.

Toutefois, si l’un d’entre eux vous mettait trop mal à l’aise, passez au suivant.

Ils s’inspirent des interventions les plus intéressantes, d’après moi, des psychologues à ce jour et plus vous y investirez de temps, plus il y aura de chances que vous tiriez bénéfice de cet ouvrage.

Le livre se compose de trois parties.

Dans la première, qui comporte cinq chapitres, j’aborde la nature du bonheur et les éléments essentiels qui constituent une existence heureuse.

Tout au long de la deuxième partie, des chapitres 6 à 11, je m’attache à mettre en pratique ces théories dans le domaine de l’éducation comme sur le lieu de travail et dans les relations à autrui.

Enfin, la troisième partie comprend sept « méditations » où je propose quelques idées sur la nature du bonheur et sa place dans notre vie.

BEN-SHAHAR, Tal. L’Apprentissage du bonheur : (L’esprit d’ouverture) (French Edition) . PLACE DES EDITEURS. Édition du Kindle.

Vivre, la psychologie du Bonheur de Mihaly Csikszentmihalyi

( https://amzn.to/36QFtpF ) .

Au dos du livre est écrit : voici un livre qui va changer votre vie! l’auteur apporte une réponse à la question du bonheur .

Des année d’étude l’ont conduit à une conclusion essentielle : c’est en s’impliquant pleinement dans chaque instant que l’on accède à l’harmonie et à la joie.

Pour y parvenir, il nous livre les secrets d’un nouvel art de vivre.

« Tomber amoureux de ce qui est » de Jeff Foster , j’ai adoré ce livre.

( https://amzn.to/36MHPpn)

Ce sont des petits texte au fil des mois de l’année

voici un passage: TOMBER AMOUREUX DE CE QUI EST, LÀ OÙ VOUS ÊTES

Mourir à tout ce que vous pensez connaître

Laisser tomber l’image de ce que la vie « devrait » être

Plonger dans le vaste mystère du moment présent

Embrasser le changement et la perte comme des amis incompris

Tomber amoureux de ce qui est là où vous êtes

C’est là le chemin, pour ceux qui savent qu’il n’y a pas de chemin

Seulement des destinations sans fin et des commencements qui ne finissent jamais

source : Foster, Jeff. Tomber amoureux de ce qui est (ALMORA ESSAI) (French Edition) . Almora. Édition du Kindle.

Ce que j’ai retenue de « cette quête du Bonheur » au travers de ses livres sur le bonheur

J’ai compris que le bonheur n’est pas au bout du chemin , le bonheur est le chemin.

Qu’il passe par l’acceptation de ce qui est .

Que c’est un « présent » un cadeau que l’on vit Ici et Maintenant, il réside dans l’instant présent que l’on vit en pleine conscience.

Et que pour le vivre pleinement, il faut s’accepter soi-même avec ses qualités et ses défauts.

Vivre en étant aligné avec ses valeurs, ses « passions ».

Et vivre le bonheur, c’était aussi se connaitre et s’accepter tel que l’on est dans l’instant présent, sans ressasser le passé qui n’existe plus, ni craindre le futur qui n’existe pas encore….

Le bonheur ne dépend que de soi, il ne peut pas dépendre d’une autre personne.

Et pour toi, que signifie « le bonheur »?

Est tu heureux ?

Vis tu la vie que tu souhaites?

J’ai hate de lire tes réponses .

Et, si toi aussi tu as des livres sur le bonheur qui t’ont inspirés , merci de les notifier dans les commentaires.

Maintenant passons aux News de la semaine:

J’ai passé mes lectures quotidiennes au format podcast ,

je te mets différents liens selon l’application que tu souhaites utilisée pour l’écouter

J’héberge mes podcast chez Anchor: https://anchor.fm/nadia-paillard

Ensuite, tu peux l’écouter avec Spotify: https://open.spotify.com/show/7rvokiiSqb4bKHZj2ihrPg

ou bien , google podcast : https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8yMmJjNmUxYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

ainsi que sur Radio Public : https://radiopublic.com/nadiapaillardcom-taccompagne-pour-6vB7lX

et Braker : https://www.breaker.audio/nadiapaillard-dot-com-taccompagne-pour-une-journee-efficace-avec

et j’ai publié avec du retard l’article de la semaine dernière qui porte sur « les habitudes »

J’ai besoin de plus de visibilité sur le net, les réseaux sociaux,

merci de partager un maximum mes publications et si tu as envie de laisser un témoignage sur ce que je t’apporte, je suis preneuse .

Je te souhaite un très bon début de semaine avec tout le bonheur du monde, dans la joie, la bonne humeur, l’abondance à tous les niveaux.

à demain pour la lecture quotidienne et à la semaine prochaine pour les prochaines news

bye bye

News de  nadiapaillard.com Bonjour Bon Jour, les News l'arrêt de mes lectures provisoires , en pause pour une durée indéterminée les posts sur mes réseaux sociaux 6h30 la pensée du jour des anges de Doreen Virtue Acceptez-vous tel que vous êtes Je m'adresse des louanges. En faisant cela, j'honore aussi mon Créateur, car nous sommes éternellement liés l'un à l'autre par l'amour divin. La bienveillance de Dieu à mon égard est infinie. selon mes envies, je partage une carte oracle dans la matinée. 10h le sujet du jour extrait d'une année de prise de conscience de Lise Bourbeau À quel point suis-je capable de prendre mes propres décisions? 16h et 20h30 une citation « La seule chose que vous devez savoir sur le succès individuel durable: découvrez ce que vous n'aimez pas faire et arrêtez-le » Marcus Buckingham « L’imagination a le pouvoir de nous rendre infinis» John Muir Je t'invite à prendre du temps pour toi, à investir sur toi et à modifier quelque chose dans ta vie pour plus d'épanouissement  : Réserve une séance de coaching en ma compagnie https://www.facebook.com/pg/nadiapaillardcoach/services/?service_id=2487037548059557 Je te souhaite une très belle journée dans l'abondance, la joie et la bonne humeur, en pleine conscience Bien à Toi Nadia ❤ http://nadiapaillard.com ———————————————- — Send in a voice message: https://anchor.fm/nadia-paillard/message
  1. 04/08/2020 News de nadiapaillard.com
  2. Lectures quotidiennes du Lundi 03 Août 2020 by nadiapaillard.com
  3. Lectures quotidiennes du Dimanche 02 Août 2020 by nadiapaillard.com
  4. Lectures quotidiennes du Samedi 1 Août 2020 by nadiapaillard.com
  5. Lectures quotidiennes du Vendredi 31 Juillet 2020 by nadiapaillard.com

Les News de la semaine 18 ( 03/05/2020)

Nous sommes dimanche , c’est l’heure des News de la semaine
Et aujourd’hui, je vais te parler de deux groupes de formation que j’ai mis en place

Les News de la semaine 18 ( 03/05/2020)

  • Bonjour, bonjour,
  • Nous sommes dimanche , c’est l’heure des News de la semaine
  • Et aujourd’hui, je vais te parler de deux groupes de formation que j’ai mis en place
    • mon groupe MoiNadia groupe facebook
      https://www.facebook.com/groups/nadiapaillardcoach/
      • il y a quoi dans ce groupe
        • un exercice jour 1 du miroir de Louis Hay
        • 2 changer de dialogue intérieur
        • 3 Je suis décidé à changer
        • 4 Tenir un journal
        • 5 la puissance de l’intention
        • 6 exercice sur la puissance de l’intention
        • 7 les forces de caractère
        • 8 : lien d’un site qui parle d’intuition
        • 9: la méditation
        • 10: lien vers le groupe initiation à l’organisation
    • et,
    • MOn groupe sur l’initiation à l’organisation : groupe facebook
      https://www.facebook.com/groups/nadiapaillardorganisation13etapes/learning_content/
      • 1 Introduction au défi organisation 13 étapes
      • 2 du défi commencer à s’organiser en 13 étapes
      • 3: suivi du temps passé…
      • 4: La gestions des mails
      • 5: Tick Tick gestionnaire de tâches
      • 6: Agenda
      • 7 les tags TickTick
      • 8: les agendas gmail
      • 9: les filtres et libellés Gmail
      • 10: un seul endroit pour gérer toutes adresse
      • 11: Evernote
      • 12: Dropbox
      • 13: Google Keep
  • Tu peux accéder à ces groupes, une fois que tu seras inscrit à ma newsletter:
    http://nadiapaillard.com/index.php/newsletter-inscription-offert-groupe-facebook/
    • Tu t’inscris et une fois inscrit, tu fais la demande d’adhésion à ces groupes en oubliant pas de mettre l’adresse mail dans les réponses au questionnaire d’adhésion, L’adresse mail avec laquelle, tu t’es inscrite à ma newsletter.

News qui concerne la quotidienne:

  • j’ai changer le format , maintenant tu peux me voir lire 😉
  • Il me reste plus qu’à te souhaiter une très très belle semaine dans la joie et la bonne humeur
  • et je te dis à la semaine prochaine
  • Bises
  • Nadia

fin de News semaine 18 2020

Les Rituels du soir et de fin de journée.

Les Rituels du soir et de fin de journée.

les rituels pour se préparer à dormir.
Pourquoi est-il si important de bien dormir ? … Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps notamment pour assurer le renouvellement des cellules.

Les Rituels du soir et de fin de journée.

Pourquoi est-il si important de bien dormir ? … Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps notamment pour assurer le renouvellement des cellules. En effet, c’est grâce au sommeil que votre organisme est capable de produire de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes.23 juil. 2018

les rituels pour se préparer à dormir.

source: https://www.dreaminzzz.com/fr/limportance-sommeil-reussir-a-bien-dormir/

  • détente

Avec notre ami Google, tu trouveras des vidéos pour t’amener de la détente en particulier avec le yoga

  • méditation, là aussi avec notre ami google, tu auras de quoi faire une méditation guidée. Pour ma part, je me visualise dans un endroit cocooning, reposant juste après avoir mis mes intentions sur ma journée du lendemain ( voir paragraphe plus bas)

J’ai une bouillotte depuis cette année et j’adore 🙂

  • Il est recommandé de dormir entre 7h et 9h par nuit, pour ma part et en fonction de la saison je dors à ½ heure près 8h par nuit. Je ne mets pas de réveil pour me lever à moins d’avoir un RDV extrêmement tôt par contre je mets un minuteur qui vibre au bout de 9 heures, en général je suis en train de déjeuner quand il se rappelle à moi 🙂 mais ça me rassure au cas où… C’est ma croyance mais comme elle me fait du bien, je la garde 🙂

  • Gratitude pour la journée. Je t’invite à tenir un journal de gratitude, de noter tous les soirs au moins 3 choses dont tu es reconnaissant vis à vis de ta journée, trois choses que tu as particulièrement aimées qui t’ont données du baume au coeur..
  • visualisation de la journée idéale pour demain. J’aime bien juste avant de m’endormir m’imaginer mon lendemain, j’y met de bonnes intentions.
  • couper les appareils connectés pour se déconnectés :-). Bon, là, j’avoue que j’ai du mal, par contre, je coupe toutes les notifications, je coupe le son et le vibreur.
  • lecture sans écran ( ou alors adapter )
  • on mange léger et si possible de bonne heure
  • tisane, boisson chaude 
  • une carte Oracle

les rituels pour finir la journée 

  • préparer ma journée pour demain. Je regarde mes rendez vous du lendemain et je planifie directement dans mon agenda, les grands points que je souhaite travaillé.
  • Vider mon sac, pour me libérer la tête. J’écris comme dans un journal intime , les évènements marquants de la journée.

Voici un article “Ecrire pour ce libérer”

  • et je finis par être reconnaissante pour ce que cette journée m’a apportée, je vois le côté positif de chaque situation.

un article intéressant sur la gratitude: https://etre-optimiste.fr/gratitude-10-exercices-simples-pour-etre-heureux/

  • Mes vêtements pour le lendemain sont prêts.
  • Mon bureau est rangé.

Et, toi quels sont tes rituels?

Je suis curieuse de te lire, je trouve inspirant de lire ce que font les autres, parfois ça me permet de revoir un de mes rituels ou bien d’en rajouter ou de varier.

Quel est celui qui t’apportes le plus? 

celui dont tu ne te passeras pas ?

Si tu as besoin d’un accompagnement, je reste à ta disposition

Plus de renseignements : http://nadiapaillard.com/index.php/coach-de-vie-mentorat-mentoring/je-taccompagne-dans-le-changement-de-ta-vie-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur/

Rappel, j’ai mis un groupe Facebook à ta disposition suite à l’article sur les rituels matinaux

un groupe facebook pour échanger sur le sujet des rituels matinaux et continuer à développer le sujet. https://www.facebook.com/groups/rituelmatinal/

Je continuerai d’alimenter ce groupe au fil du temps.

Je te souhaite une très très belle fin de journée

Bien à Toi 

Nadia

Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/nadiapaillard

Idées de rituels Matinaux

les rituels matinaux vont t’être utile à bien démarrer ta journée selon l’intention que tu souhaites y mettre.

Idées de Rituels Matinaux

les rituels matinaux vont t’être utile à bien démarrer ta journée selon l’intention que tu souhaites y mettre.

Une série de rituel s’appelle une routine ( et une routine ne veut pas forcément dire ennui😉 ).

La routine dont je parle est à faire en pleine conscience, elle est motivée par une intention ( une intention de bien-être, de positive attitude, de légèreté, de productivité… )

Et, tu n’oublies pas de prévoir du temps dans ton agenda pour effectuer ses rituels  ( Routines )

Voici des idées :

Rituel du réveil, du matin

Miracle Morning, le livre incontestable lié aux routines du matin: un résumé est disponible sur le site d’Olivier Roland

https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/miracle-morning/

La routine matinale selon Miracle Mornig se constitue de 6 rituels distincts, dont l’acronyme est SAVERS

S pour Silence pour démarrer sa journée en douceur.


par exemple par une :

  • ou bien, un “Body Scan” lien à suivre:

A pour Affirmations

Ce qui pour moi, revient à écrire ses intentions.

Pourquoi les écrire? Parce que cela représente une forme d’engagement.

Les intentions s’écrivent au présent et de manière affirmative.

un article plus complet est disponible sur le site de “PiluleRose” https://pilulerose.com/le-pouvoir-de-lintention/

Et,voici un lien qui te donne 108 intentions possible: 

https://108intentions.com/histoire-de-108-intentions/nos-108-intentions/

V pour visualisation.

E pour Exercice.

  • Eh! si tu es comme moi, peu sportive même 2 mn c’est ok! . Je te mets quelques étirements à faire au lit :

R comme Lire (lol Reading en anglais)

  • si tu ne connais pas l’application Koober, je te la conseille. Ce sont des lectures de 20 minutes maximum ou audio de résumé de livre .

S pour Scribing en français écrire.

  • Ecrire tes idées, réflexions, objectifs… 
  • sinon, tu as l’exercice des 3 pages du matin de Julia Cameron dans son livre “Libérez votre créativité”

Voici 2 liens qui t’explique l’exercice 

http://entreboostage.over-blog.com/2009/12/les-pages-du-matin-i.html

https://www.actionco.fr/Thematique/methodologie-1246/fiche-outils-10181/Les-pages-du-matin-324376.htm

Autres rituels possible:

  • La gratitude.
  • Je range une pièce ou autre , 5 mn chrono en main.

( Si des astuces de rangement, ménage t’intéresse, j’ai de la ressource donc n’hésites pas à me le notifier.)

à venir dans un autre post des rituels pour :

  • le soir
  • la motivation
  • une attitude positive

Si tu as besoin d’un accompagnement, je reste à ta disposition

Plus de renseignements : http://nadiapaillard.com/index.php/coach-de-vie-mentorat-mentoring/je-taccompagne-dans-le-changement-de-ta-vie-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur/

Quels rituels va tu mettre en place?

je te remercie de ta réponse, par avance 🙂

Et, j’ai aussi mis un groupe Facebook à ta disposition

pour échanger sur le sujet et continuer à développer le sujet. https://www.facebook.com/groups/rituelmatinal/

Je continuerai d’alimenter ce groupe au fil du temps.

Je te souhaite une très très belle fin de journée

Bien à Toi 

Nadia

Ma page facebook: https://www.facebook.com/nadiapaillardcoach

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/nadiapaillard